[活動預告]-§《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習 — 高雄場


§《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習 — 高雄場 §

南部朋友們敲碗期待的課程–《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習,高雄場來囉~

2020年10月13日開始,長耳兔邀請了林良晉及程馨慧老師,聯手帶領《薩提爾的對話練習》讀書會。

崇建老師在書中提到,「對話」是真誠的交流溝通。在與他人溝通交流時,也需要對自己探索,才能和諧一致的了解自己,進而真正的表達自己。

在過去的成長歷程中,是否有人曾經好好地聽我說話,也好好的對我說話呢?

為什麼,我的另一半都不願意好好聽我說話?
常講沒兩句就不歡而散,這到底是為什麼呢?
為什麼我的孩子總是嫌我煩,難道我的關心他(她)都沒感受到嗎?

是的,「對話」很重要,而且它是需要練習的。
長耳兔「讀書會x對話練習」提供一個安全的場域,在馨慧與良晉老師的引導下,從冰山入手探索自我感受,以講解+體驗+實作的方式陪伴大家一起練習,藉由團體的互動能量增進學習。

如果你有《薩提爾的對話練習》這本書,看了書,在實踐上有疑惑、有遇到困難。歡迎加入我們一起學習。

明日開放報名,時間與地點如下。

§《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習-高雄場 §
講師:林良晉、程馨慧老師
活動地點:高雄市
時間:2020/10/13-2020/11/10,連續5週,每週二上午9:00-11:30

林良晉簡介:

澳洲Monash大學多媒體設計碩士,曾在廣告、網路、壽險、傳產領域工作。以設計人的角度,跨足內在探索領域。

自從父親生病之後體驗到自己與家人之間巨大的衝擊,在為人子與為人父的角色上茫然、挫折,於此開啟了薩提爾學習之旅。 在遍讀坊間親子教養書籍而茫然失序時,無意間因崇建老師的書深受感動。在親人離世前的陪伴過程裡,深深體會內在狀態的穩定對自己與家人幫助甚大,也將自我學習的目標由外轉向對內探索。

曾在長耳兔心靈維度與其他各個機構裡跟隨趙素麗、張麗鳳、羅志仲、李崇建、張瑤華、張天安…等老師學習,也在薩提爾模式之外投入加拿大海文學院創辦人麥基卓(Jock McKeen)初階、進階工作坊,並取得阿德勒心理學讀書會帶領人培訓認證。目前在親子共學團以及長耳兔心靈維度擔任特約助教,參與讀書會授課並累積大量對話實務經驗。

程馨慧簡介:

程馨慧  Shinhui Cheng

諮商心理師(諮心字004120號),畢業於台灣大學外文系、嘉義大學輔導與諮商研究所。

專長領域為正念、自我探索、親子關係、校園危機處理、薩提爾對話,並獲牛津正念認知治療種子教師資格、阿德勒親師諮詢教練三階認證。師從李崇建、張天安、張瑤華、李燕蕙、Mark Williams(正念認知療法創辦人)老師,亦將每一次的困難、挑戰,視為珍貴的學習。

目前擔任大學心理師、長耳兔心靈維度特約助教、長耳兔粉絲頁專欄作家、舞象基金會對話督導,並為Wapro健康照護平台特約心理師。

曾於精神科、生命線等單位進行高危機個案諮商工作,亦密集在大學諮商輔導中心與教師、家長、學生進行晤談。

擁有年少而懇切的靈魂,認真地將日常中的每一寸艱難,細細打磨為更溫柔、有光的模樣。期待深刻地陪伴每位案主,自生命的幽微困頓中,一次次地拾回信任自己,美好連結的可能。

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址如下:www.accupass.com

深陷情緒風暴中,是隨波逐流,還是衝出風暴


By 毓晏(娃娃)

無意間看到某個親子教養課程資訊,心裡盤算著自己上這門課如果能更瞭解、疏通孩子卡住的點,說不定有事半功倍之效。

不過我不確定這堂課結構是否能跟我目前正在學習的薩提爾模式是否相容。將心中的困惑與擔心,分別問了兩位老友。對話結束後,我卻驚訝發現當初所認為的問題改變了,其實自己在擔心以有限的時間與經濟下還要冒險嗎?

除此之外,還發現如果自己放棄這堂課程,居然有著害怕。

我,好奇這中間怎麼了。

當我把注意力聚焦在覺察身體內在,發現很多紛擾的情緒—害怕與焦慮。
記得阿建老師教的,專注與情緒同在。

我驚覺這些情緒來自於初為人母的我,那時的我把親子教養專家的話奉為圭臬,眾人的指教、親子教養書上的指導,全是我拿來檢視自己是否合格的標準。

此時的我好驚訝這個發現,我才知道那時候的我是這麼戒慎恐懼在養育著孩子,而我並沒有察覺到自己這樣的狀態。
到如今我也才發現我心中最深的恐懼—害怕自己是位失格的母親,所以自我當媽媽以來都在要求著自己,不給自己失敗的可能。然而孩子才幾歲,我當媽媽的經驗值才多少,失敗、挫折是很日常的,但相較於困在情緒風暴中的我是看不清。於是我以憤怒作為自己的力量,以指責姿態去應對我的孩子、周遭的眾人。

如此鑽牛角尖、任由情緒淹沒的我,蒙著眼瞧著我理想中的假孩子,而不是去感受生活中真實的孩子。面對我隱形的責罵,孩子感到委屈與害怕、我老公感到莫名其妙、公公婆婆覺得氣憤不止。然而在這些風暴中,其實我最氣的是我自己,氣自己什麼都做不好。如此慘烈的戰場,既傷己又傷人。

順著生命之流所給我的安排,讓我看見了過去的慌張與害怕。
擺盪在過去與現在之間,當衝擊來臨的剎那間,讓我多了學習的機會,知道自己因為受到過去的慌亂與害怕影響到現在。

誠實面對這段回憶,我想起老友的提問:「照他們的原本的樣子長大,不好嗎?不改變他們,會不好嗎?」。

我知道真正改變的是我自己,而非他們。我愛我的孩子,即使他們按照原本的樣子長大,即使沒有改變,我還是如此愛著他們阿!回頭碰觸我底層最深的愛,這份愛是如此想好好站穩腳步來愛自己;是如此想專注地愛著我的孩子。

我想放下過去未滿足的期待,懷著愛專心陪伴孩子們長大。而我正在這麼做,欣賞自己的改變與努力!


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(Photo by chuttersnap on Unsplash)

[滾滾專欄]-做自己的英雄



by 滾滾

今天很臨時地被推上場,面對著一群非常不熟悉、甚至令我害怕的人們,做了個關於哀傷與陪伴的短講。

業務調動的第一天,便接到某班學生意外身亡的消息,必須馬上肩負起安心陪伴的任務。除了在個別晤談中,陪伴目睹事發現場的學生,與他們一起經驗、宣洩因震驚、恐懼與悲痛而卡在身體中的能量,聆聽他們的懊悔、憤怒與不捨之外,亦需針對事發班級,進行即時的安心宣導。

 原本,仿照先前陪伴其他校系學生的做法,我準備了安心文宣、療癒系投影片、放鬆音樂和可愛小卡,自以為萬事皆備,想不到一進教室,才驚覺完全搞錯方向了。

尚未上手新業務的我,向來都是「成績優秀」的我,顯然完全忘記了本次承接的班級學生,是一片全新的粗曠風景。

教室裡頭,只坐了後半部。其中,一半是看起來較我年長許多的社會人士,另一半是…刺龍刺鳳,橫眉豎目的年輕人。

更糟的是,全部都是男性。他們有的漫不在乎地玩著手機,有的斜靠在椅子上,緊盯著我。我很難忽略內在一股想奪門而出的衝動。

這樣的團體,在一個開放、簡陋的教室環境中,實在不太可能由我,一個初次見面的年輕女性,來邀請經驗哀傷。而我原本所倚靠的投影片,風格非常柔性,面對著這樣一個陽剛的團體,顯然踢到鐵板。

怎麼辦?我還可以做什麼呢?

深呼吸了幾次,覺察內在的焦慮、恐慌、懊悔(我怎麼沒事先想到呢!?),覺察當一整群男學生緊緊盯著我的時候,由胃部一路往上竄升的,過往被騷擾、訕笑的恐懼。

 深呼吸。我下了一個勇敢的決定──放棄投影片、放棄小卡、放棄音樂,放棄過往我所知道的一切技巧。

我放棄了一切,僅是將他們當作,我希望能連結上的「人」。於是,即便懷抱著顫抖的胃與恐懼,我仍選擇走下講台,走近他們。

走到學生的面前,我對著一個個較我年長、與我甚為不同的男人,放緩語速、增加停頓,把悲傷的、遺憾的能量,放進聲音裡。我也選擇和他們每一個人(無論我有多害怕)眼神對視。

我選擇做同理的一致性表達,訴說我剛接手這班級,正要開始慢慢認識他們,但竟然是以失去認識一名同學的經驗開始,我感到震驚與悲傷,我猜想,若我是他們,我可能會有什麼樣的感覺與反應。

短短的獨白當中,我邀請他們幫忙一件事情:「如果你發現身邊有同學很難過、痛苦,請告訴他們,我知道你很難過,因為某某離開了。請不要叫他們不要想、不要哭、不要難過,也請不要嘲笑他們。請用你的方式,給他們陪伴與支持。」

 過程當中,看起來像大哥的某同學,低下頭、紅了眼眶。原本嘻笑打鬧的某同學,也安靜下來,靜靜地看著我。

短講的最後,學生並沒有給我任何的回應、回饋。這很正常,我接納這個沉默,但同時,也真心地欽佩自己的勇氣。

我感覺自己再一次地突圍,面對陽剛的男性文化、面對過往的恐懼,即便差點呼吸困難,我仍選擇了,溫柔而堅定的聲音。

那是我自己的聲音。那是把我自己從過往的恐懼當中,喚回當下的聲音。我已做自己的英雄為榮。


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〈觀點是可以改變的嗎?〉

鬼滅之刃桌布
by林良晉

是的,我相信觀點是可以改變的。

要改變觀點容易嗎?

不一定,我一直都知道觀點是可以改變的。

但,我總是不容易做到。

不論想改變的是自己的或是別人的觀點。

我的體會是其中的差異在於,只停留在頭腦的思考或是能進入感受的層次,最終連結到冰山最底層的渴望。

最近,有一個改變觀點的例子發生在自己身上,值得做個紀錄。幾個月前,聽朋友J聊起現在很紅的《鬼滅之刃》,她覺得非常好看。我的孩子在學校也有聽同學在討論這齣動畫。我帶著好奇心看了這齣劇。但是,只撐了10鐘,我就受不了把電視關了。除了太血腥暴力之外,主要是畫風我實在無法接受,當然,這是很主觀很個人的感受。

過了一陣子,再度與J碰面時,我向她說了我只看了10分鐘的事。她聽完哈哈大笑,然後跟我說:「你要繼續看下去,當你看到為什麼人會變成鬼,背後都有一個故事」,那是最吸引她的地方,因為深含寓意。聽完這番話又讓我升起了好奇,好像很有意思耶,我想再試一試。

第二次的嘗試,我看到第三集還是放棄了。我心想這可能真的不適合我吧,我應該不會再試了。五月底的周末參加了崇義與善榛的工作坊,從台中回程的車上,我用Spotify收聽Podcast節目。剛好聽到黃致豪律師談「從鬼滅之刃看見修復式正義」。哇嗚!!這個題目很吸引我,加上黃律師太會說故事了,接著從故事情節再帶著聽眾進入修復式正義的核心理念。讓我一次搞懂何謂「修復式正義」,也再次升起對《鬼滅之刃》的好奇。我一定是錯過了什麼,我想要再試一次。

當要嘗試看第三次時,心裡有一個懷疑出現”萬一我還是不喜歡,怎辦?”。我停下來問了自己兩個問題「我想要什麼?」跟「我可以怎麼做?」

接下來,突然有了一個靈感出現,我做出一個不符合習慣的行為,直接跳到我想看的集數而略過前面的部分。結果,真是太棒了!我深深被故事吸引,一集接著一集看。這太奇怪了吧,它跟前陣子我無法接受的明明是同一齣劇啊!?畫風也沒變,我依舊不喜歡啊!?確實,因為故事本身很吸引我,其他的元素雖然還在,但是,它們不會再困擾我了。

我有了一些新發現,原來我是可以有彈性、有選擇的。我有一些固著的觀點,例如”書一定要從頭開始看、影集要從第一集看起….”大部分的狀況下,這些觀點是適用的,但這不是絕對的,有時候是可以變通、調整的。另外,我也看到了自己的認真跟不放棄。過去,我習慣把它解釋為「固執」。對自己有新發現是件有趣的事,持續的探索與覺察自己是一輩子的功課。

(圖片取材自網路)


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<羅志仲老師文章分享>–生命改變的起點

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志仲老師自身生命轉變的歷程,一直都激勵著許多學員。也讓大家有可以效仿、實作的方向,朝自己渴望的生命風景往前努力學習、練習。
 
志仲老師這些改變的起點,竟是他不經意地給自己留點「餘暇」。其中方法究竟如何,邀請大家,一起來工作坊,跟著志仲老師一起練習、再練習。

作者:羅志仲

四月至今,我在YouTube已聽了將近150本書,每本聽過的書,我都做了簡要紀錄。有些書光是聽不過癮,還買來讀。這種耳、目、手並用的閱讀方式,不僅讓我閱讀量大增,眼界大開,也減輕了眼力負擔。

我聽的書極其廣泛,大多不是我原本熟悉的領域,例如商業、物理、數學、醫學、生物、網路……,有些淺嚐輒止,有些越聽越有興趣。這陣子,應青年職涯發展中心之邀,到雲、嘉、南各地演講,我便引用了聽來的最新商業、網路知識。

我聽的書裡,有一大類都在談「富有與貧窮」,但我更喜歡用「富足與匱乏」來概括。「富有與貧窮」容易讓人侷限地聯想到金錢、物質,而「富足與匱乏」涵蓋的面向更廣,我粗分為四大類:

一,經濟。
二,時間。
三,體能。
四,內在。

這四大類都可能富足,也可能匱乏。

經濟匱乏,叫做貧窮。時間匱乏,叫做忙碌。體能匱乏,叫做疲倦、虛弱。內在匱乏,會感到空虛、焦慮、孤單、不安、易怒等等。

這四大類有時可各自獨立存在,有時則會連動或並存。

前者如有些成功人士在經濟上是富足的,但內在很空虛。

後者也頗常見:許多窮人由於經濟匱乏,必須更努力工作,回到家後,體能、時間、內在都耗竭了,哪裡還有可能學習,或對孩子正向好奇呢?這也是在許多研究中,為何窮人會比想像中更難翻身?又為何經濟陷入困境的父母不易善待孩子?他們在各方面都太困難、匱乏了。

要想富足,得先有「餘」:或者在經濟上有「餘錢」,或者在時間上有「餘暇」,或者在體能上有「餘力」,或者在內在上有「餘裕」。

中年之前,我曾在經濟、體能和內在都很匱乏。回想起來,我當年無意中做了一件無比重要的事:始終不讓自己太忙、兼太多課,每週上限是10-12節課。(我有許多同儕每週兼課30多堂。)

我很窮,但是很閒。

2012年起,我將這些「餘暇」用來聽講、觀看崇建上課、參加工作坊、閱讀托勒、到山中靜心,從而改變了我的人生:我的內在較為安穩、平靜,開始有了「餘裕」;我的病痛逐一減輕甚至消失,體能開始有了「餘力」。兼課之外,我開始演講、帶工作坊,經濟條件有了改善,雖然不算富裕,至少已擺脫貧困。

這些改變的起點,竟是我不經意地給自己留點「餘暇」。

如今,藉由每日不間斷的閱讀與練習,我希望在時間、體能與內在上繼續讓自己「有餘」。在這個時代,這並不容易,我得時時提醒自己。

原文網址:https://reurl.cc/D92R5Q


 
🥕羅志仲老師工作坊(台北)
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🥕張天安老師工作坊(台北)
 
🥕張天安老師進階工作坊(台北)
 
🥕李崇義老師對話練習課程(台北)
 
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🥕洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習(日間場)
 
🥕李儀婷老師工作坊(台北)
 
🥕陳志恆老師&胡展誥老師工作坊(台中)
 
🥕李崇義老師對話練習(新竹)
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🥕洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習(夜間場)
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(Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)
 

下半年度活動總整理

不知不覺,就過完半年了。
2020上半場,我們都過了很不一樣的生活。

2020上半場,我們都過了很不一樣的生活。
取代歡迎光臨的是額溫槍與酒精、口罩遮蓋了一大半的表情,社交距離也隔絕了擁抱與溫暖的手掌心。

瘟疫不只存在於實相世界,心靈長年的感冒,也需要學習來治癒。

小編依照地區整理了下半年度的活動,邀請大家,外在與內在一起健康起來

<<北部活動>>
🌱
<羅志仲老師工作坊>
時間:2020/7/17(五) – 2020/7/19(日)
地點:台北市
講師:羅志仲老師
主題:在家庭與人際關係中找到自在的位置
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200717

🌱<李崇建老師工作坊>
時間:2020/7/28(二)-7/30(四) 9:00am~5:00pm
地點:台北市
講師:李崇建老師
主題:「從自我成長到生活運用」薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200728

🌱<李崇建老師工作坊>
時間:2020/7/31(五)-8/2(日) 9:00am~5:00pm
地點:台北市
講師:李崇建老師
主題:「從自我成長到生活運用」薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200731

🌱<張天安老師工作坊>
時間:2020/8/7(五)-8/9(日),共三天,9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:張天安老師
主題:「在愛中成長」薩提爾模式工作
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200626

🌱<張天安老師「進階」工作坊>
時間:2020/8/21(五)-8/23(日),共三天,9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:張天安老師
主題:「在愛中成長」薩提爾模式進階工作
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200821

🌱< 李儀婷老師工作坊 >
時間:2020/9/26-9/27,共二天,9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:李儀婷老師
主題:愛的賽局理論–家庭關係與親子教養工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/event/2003200516022131635515

🌱<李崇義老師【對話練習】>(台北)
時間:2020/9/1-2020/9/22,連續四週,每週二早上9:30-12:00
地點:台北市
講師:李崇義
主題:跨越溝通藩籬、強效對話練習
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200901

🌱<李崇義老師&洪善榛老師老師工作坊>
時間:2020/9/5-9/6、2020/9/12-9/13 (共四天) 9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:李崇義、洪善榛老師
主題:啟動連結的密碼–激發團隊動力潛能
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200905

<<新竹市>>

🌱李崇義老師對話練習(新竹)
時間:2020/11/3-2020/12/1,連續五週,每週二早上9:30-12:00
地點:新竹市
講師:李崇義老師
主題:【跨越溝通藩籬,強效對話練習】
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201103

<<台中市>>

🌱<李崇建老師工作坊 >
時間:2020/7/6(一)~7/8 (三) 9:00am~5:00pm
地點:台中市
講師:李崇建老師
主題:「從自我成長到生活運用」薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200417

🌱<陳桂芳老師工作坊 >
時間:2020/8/7(五) – 8/9(日) 9:00am~4:15pm
地點:台中市
講師:陳桂芳老師
主題:「活在愛中的秘訣」–運用薩提爾模式增進親密關係
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200807

🌱<羅志仲老師工作坊>
時間:2020/8/28(五) – 2020/8/30(日)
地點:台中市
講師:羅志仲老師
主題:在家庭與人際關係中找到自在的位置
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200828

🌱<洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習>日間場
時間:2020/9/8-2020/10/6,連續5週,每週二上午9:00-11:30
地點:台中市
講師:洪善榛老師
主題:《心教》讀書會X對話練習
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200908

🌱<陳志恆 老師& 胡展誥老師聯合工作坊>
時間:2020/10/24-10/25,共二天,9:00am-4:15pm
地點:台中市
講師:陳志恆 & 胡展誥老師
主題:我與自己的距離
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201024

🌱<洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習>夜間場
時間:2020/11/24-2020/12/22,連續5週,每週二晚上7:00-9:30
地點:台中市
講師:洪善榛老師
主題:《心教》讀書會X對話練習
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201124

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溫馨小提醒:
1. 當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。
2. 訂票成功後,系統會簡訊與Email電子票券(QR Code形式)至您填寫的手機與電子信箱中,請保留好票券,並於活動時攜帶該票券驗證入場。
3. 若是訂票遇到問題,請留意您所在的網路環境是否會阻擋,並且盡量使用Chrome或FireFox火狐瀏覽器,不建議使用IE瀏覽器。
4. 除了夏令營外,參加對象需滿18歲,為顧及隱私,請勿錄音、錄影。
5. 一律採線上報名,現場不售票。
6. 長耳兔活動公告一般會在上線前一天做預告,並不會提供確切上線時間,也請有興趣的朋友留意與關注我們的活動公告。
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沙龍課後有感


By 李崇義/Charles Lee

「芒種逢雷美亦然,端陽有雨是豐年」

六月初夏鄰近芒種時序,台北盆地的溫度飆高到36度,炎炎夏日藉著藍天白雲宣告暑假即將來臨。

長耳兔舉辦為期八週由儀婷老師帶領的沙龍課程也隨著最後一曲「剛好遇見你」步入尾聲。

早在一年半前規劃沙龍課程時,其實是源自於崇建老師散步時的構想。

「我有一個想法,如果可以有一堂課讓學員每一週回來,從基礎的情緒入門到安頓自我、再到生活運用,把生活實例拿回來課堂裡討論,再回到日常裡實踐,那應該是個美事。」阿建老師兩年前在高雄上完工作坊,隨性散步時分享了他的靈感。

當然,現實跟理想總是有著不近不遠的距離。當我向崇建老師提出邀約請求時,崇建因為工作忙碌,無法承諾為期這麼多週的課程,他僅答應來其中一堂課。

於是乎,我廣邀台北與台中的專業講師,期待能夠提供喜好學習的夥伴們不一樣的學習之旅。當時我邀請善榛老師擔任台中沙龍班導師,儀婷老師則是台北沙龍班的班導師。

光是台北沙龍就接連辦了三梯次,來參與授課的講師超過十餘人,我看著連續三期都參加的學員夥伴們認真的臉龐,我內心甚是感動。第三梯次雖然縮短成八週的課程,很多夥伴在課後反饋給我,他們內在變得更充實了,每次回到課堂裡他們都能感受到講師們用心地準備授課內容,而儀婷老師課前與課後功課的回饋從來沒有停止過,我能強烈地感覺到這個沙龍課程是真心希望夥伴們能將理論與實務結合,帶點實用的東西回家。

拍完了團體照,就地告別了學員們。小嫻眼眶紅著跟我道別。

「怎麼了,小嫻?」我問。

「我很捨不得。」小嫻說。

聽到小嫻這樣說,我內心一揪,知道「離別」曾經是小嫻過不去的議題,但我看她泛淚的臉龐帶著滿足的笑容,我知道她能夠更從容地面對將來的旅程。

年過七旬的阿嬌一如往常,在離開教室前都會來跟我打招呼道別。

「這八個星期我很高興,我學了很多東西。」阿嬌真誠的眼神,堅實地告訴我。

「哦,真的嗎?妳學到了什麼?」我好奇地詢問。

「愛自己、愛自己、愛自己。我學到了愛自己,這是我以前都不會的事。」阿嬌很興奮地訴說著她的新發現。

沙龍課程不乏有八週課程從不缺席的學員,我打從心裡佩服、敬佩這些夥伴的學習精神,我也同時跟學員們提醒,即便有缺席的紀錄,我也希望你們多看看自己那幾次賣力來到教室學習的努力,欣賞自己沒有放棄、看重自己的價值。

密集的三梯次課程之後,我跟儀婷老師正在琢磨著沙龍課程未來的方向。希望長耳兔很快可以再網羅優秀的講師,帶給學員們各式各樣不同的體驗。

不可諱言,每一次長耳兔的課程結束我都感覺到能量飽滿,也為現場提供授課的講師、奮力服務大家的工作人員以及認真學習的夥伴們感到尊敬。我期待著長耳兔不僅僅提供高品質的授課內容,也以熱情、溫暖、積極回應的態度營造出具有長耳兔特色的學習氛圍。

芒種之後農地裡的稻子即將結實成種,細芒開始散佈在吐穗結實的稻子榖粒上。這個時節該是豐收之時,也期待學員們帶著收穫回家,細細品味耕種歷程中經歷的汗與淚。

一點一滴,都是滋味。

(圖片取材自網路)


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[滾滾專欄]-看重自己


by 滾滾

「我是否看重我說的話、做的事,勝過於我這個人本身?」

最近在工作上有些瓶頸,這些瓶頸常讓我感覺自己不太會問話,但還沒來得及安頓好那種悶悶的困惑感,下個談話者又來了。

所幸,開始較頻繁地參加線上討論後,在觀察他人談話、聆聽夥伴回饋的過程中,卡住的結會獲得多一些的覺知和鬆弛感。這種鬆弛感,有時不見得是獲得了「答案」,而是因為更有意識地去看見自己、看見對話當中的寬廣可能,而有恍然大悟之感。

不同的夥伴,有著不同的觀點、問話脈絡、聲音語態,有些我甚感欽羨,有些則不見得在當下同意。然而,特別的在於,過往面對這些不同、面對困惑,我容易有失落、著急,因感覺自己未做好,便只想著那要怎樣更好。但近期則多感到些興奮,欣喜自己既然遭逢失敗,便意味著即將要學習到不同於以往的東西了。

例如:這陣子持續地聽見關鍵性提問:「你希望別人看重你,那某某呢?某某想看重自己嗎?」、「某某雖然遇上困難,但也已經有做得好的部分了,你願意多看看這個認真的某某嗎?」

這些提問,不見得是給我的,但確實都能幫助我,從迅捷的思緒當中,停頓下來。這些提問,喚醒了內在某些,忽略許久的部分,於是有些眼淚、有些溫熱的東西,緩慢地流淌了起來。

我是個頭腦很強的人,再加上學習諮商,更容易在話術上、感受上,以未曾覺察的超理智表達來迴避。可以這樣說,過往的我,只是知道感受、談論感受、分析感受,但對於感受的體驗本身,是不願意靠近的。

意即,我不願意感受我的感受。(很像在繞口令,但或許有些夥伴能懂?)
事實上,在我的心中,常有著一份對於「連結」的害怕。
但身為一個常和人工作的人,怎麼會害怕與人連結呢?

我發現,若反覆地、頻繁地做晤談,那就會更常經驗內在的衝擊、失落、自我懷疑,而更需要學習安頓自己的功課。畢竟,這個世界上,我聞所未聞,更遑論解決的艱難,太多了。生命的冰山變化萬千,類似的受傷經驗,可築起千百座心牆。而我日復一日地對著牆,或溫柔喊話、或堅定挑戰,在各種屢仆屢起之中,不知不覺間,竟也演化出了自己的牆。

躲在晤談者的角色裡面,我把真實的感受,包含那些失落、挫折、害怕,鎖在心牆之後,用知識與技巧來武裝、保護自己。

然而,當我關閉了與自己的連結,那自然與其他生命的連結,也就遠了。

這份疏遠,帶來了安全感、帶來了「就事論事」,但也失去了體驗。

「人可以透過對擁抱的解釋、分析、描述,而體驗到擁抱的溫暖嗎?」

同理,若剝除了對感受的關注、對自我的連結,那即便說出一份看見、一份欣賞,那裏面的能量,也是薄弱的,因為欠缺了對生命本身,深刻的體驗與尊敬。

「我是否看重我說的話,更勝過於我這個人本身?」

「我願意多看重我自己一些,而不只是我說了什麼?做到了什麼嗎?」

不斷地向外追尋,渴盼在別人的眼中,看見自己的價值,但或許有一天,若我願意,稍微停下腳步、從角色中探出頭來,去看見那些缺損的、染污的、脆弱的、不足的,去給予它們一點兒靠近、一點兒關懷與認可,那麼,便能離「慈悲」、「完整」這種抽象概念,多一些有血有肉的體會吧。

(Photo by Nine Köpfer on Unsplash)


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不懼肺炎不以人廢言講座-講師回饋-張毓晏


by 張毓晏/娃娃

收到長耳兔直播演講的邀約,心裡想著的是「如果有機會,我想要練習有系統地說話,也想練習口條與表達」。於是我抱著想要『練習』的心就按下enter鍵。後來在信件往返,連番幾次確認演講題目、大綱及自我介紹,這才意識到原來我以為「上台直播」這件事,並不是在很久很久的以後,也不是等我一切就緒的之後,而是即將發生。

每天都和焦慮、緊張共存的我,只要我深呼吸,覺察身體內在的狀態,就會感受到兩隻手臂麻麻的、胸口悶悶的,我知道我在緊張、我知道我在焦慮、我知道我在害怕。

求好心切的我,不給自己犯錯、做錯的機會,希望自己盡善盡美,所以我一直恐懼自己的失敗。

那時的我時不時湧出「害怕的我」、「緊張的我」和「焦慮的我」,我給這些情緒一個標籤,統稱「小我-毓晏」,我接納著這些情緒相伴,每天帶著他們一起準備著指定項目,從題目到大綱,再從骨架到內容,一點一滴寫出來。在這過程中,也曾遇過我被這些情緒淹沒,那段時間就會出現空白,我自己也被登出。

在黑洞裡的我,只有再繼續練習,再繼續陪伴自己。

當我完成直播那天,我內心裡仍有著不踏實的感覺,不太敢相信自己真的做到了。

不過當我看見演講結束的那一刻起,我有著深深的感動,這段時間的種種如同跑馬燈閃過,我謝謝自己這段時間的準備與努力,我欣賞這段時間自己的改變!

如果再回到一個月前的我,多問一句「毓晏,何時可以準備好上台分享」?我想她會說:「不是現在,請再給我多一點時間。」那何時我才能準備好呢?我其實不知道,或許我只是拿個理由來堵住我自己害怕的情緒。

我問我自己,那有沒有一種可能,我已經準備好了,但是我沒有看見這樣的自己。因為我恐懼「自己做不好會失敗」,而恐懼把正在茁壯的自己蓋掉。

看著自己面對「失敗」,自己是那麼決絕不願意接受。同時我也看到了,正因為我的失敗,讓我開始學習,也因為我承認了我的失敗,讓孩子看見他們眼中超人媽媽也有平凡的一面。

這些看見,讓我跟孩子、跟先生的心,越來越靠近。如果我跟孩子的關係不夠貼近,如果他們感覺到不夠安全,我想我的孩子應該不會在我面前說出:「媽媽,你這樣講,我覺得不舒服」、「媽媽,你可以好好說,不用這麼兇地教我使用洗衣機」。

我想我可以開始練習跟失敗、恐懼作朋友了吧!?每當我聽到他們給我溫暖的回應,總讓我的憤怒因為愛而降落,我不需要再用生氣跟他們討愛進行勒索。

如今,我不但可以練習愛自己,也可以大方收下他們給出的愛。

回顧兩年前的自己,內在混亂無法安定,旁人說的話是聽不進去的,因為我只在乎我自己當下的困境,我陷在其中,無法自拔。現在的我安頓了部分的內在,我的眼睛看得到了,我的耳朵聽得到了。為了安頓我自己,我繼續在這條路上前進著。

(Photo by Ian Stauffer on Unsplash)


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活動公告 – §《心教》讀書會X對話練習 §


§《心教》讀書會X對話練習 §

生活中的挑戰和衝擊,使我們產生必須改變、轉化、進而尋求學習之道的渴望。

一再回到善榛老師課堂的老朋友們,共同的回饋是,善榛老師的真實、開放、真誠,引領著大家邊實修、邊失敗的同時,有一個安全的練習空間。在現實生活與課堂中擺盪,善榛老師的課就有如安全島嶼,讓我們可以在共同的語言裡,調整自己、重振旗鼓,朝渴望的生命風景前行。

《心教》讀書會X對話練習日間場
活動地點:益品書屋台中館
講師:洪善榛老師
時間:2020/9/8-2020/10/6,連續5週,每週二上午 9:00am-11:30am
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200908

《心教》讀書會X對話練習夜間場
活動地點:益品書屋台中館
講師:洪善榛老師
時間:2020/11/24-2020/12/22,連續5週,每週二傍晚7:00pm-9:30pm
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201124

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