如愛所願


兔朋友們,今天,我們一起聽首歌吧~
如果願意,請留言寫下,最觸動妳、你,的一句歌詞。
梁靜茹,如愛所願。

〈如愛所願〉
詞|林建良 曲|蕭煌奇
忘了多久的好久不見     曾以為再也不見
青春的執著堅決    換一張笑臉
放下痛過的月月年年    迴避的記憶斷片
此刻交疊了視線    不再是解不開的結
歷練讓我們都變得  比從前更溫熱
抹去了尖銳     沒有誰對誰的虧欠
離開後的心碎    諒解裡的後悔
都不是故事的終點
我們 都如愛所願    變成更幸福的人
曾執迷的緣份    笑談成傷痕
此刻  能如愛所願  謝謝從前
換另一種身份    祝福彼此下個旅程
那一次倔強不說再見    曾發誓永遠不見
卻用了多少時間    讓淚水沈澱
慶幸重逢能在這一天 我們都更好一點    說當年傻得可憐 
再見了   不帶著掛念
歷練讓我們都變得    比從前更溫熱
抹去了尖銳沒有誰對誰的虧欠
離開後的心碎    諒解裡的後悔
都不是故事的終點
我們 都如愛所願    變成更幸福的人
曾執迷的緣份    笑談成傷痕
此刻 能如愛所願 謝謝從前
換另一種身份  像朋友一樣   聊聊天
我們 都如愛所願
不再是一廂情願 遺憾輕描淡寫 
流釋懷的淚 從此沒有心事了 
如愛所願 學會自己和解
成為被幸福 愛的人

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=fIKse0yO3LE&list=RDfIKse0yO3LE&start_radio=1


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【跨越溝通藩籬,強效對話練習】

商業市場上,從來都是真槍實戰;投資市場上,從來都是真金白銀。
但回到家,我們是否能脫下戰袍,向重要親近的伴侶、孩子展露自己的真實與脆弱呢?

商場失利,趕緊收拾舊戰場,布局新戰場,看看能不能扭轉下一局比較重要。
而關係的修復,從來都是綿長的等待及不放棄的愛,才能做到的。邀請大家,用新的方式,建立自己與心愛他人的新關係花園。

【跨越溝通藩籬,強效對話練習】-新竹早上場
講師:李崇義
時間:2020/11/3-2020/12/1,連續五週,每週二早上9:30-12:00
地點:新竹市
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【跨越溝通藩籬,強效對話練習】
講師:李崇義
時間:2020/11/25~2020/12/23,連續五週,每週三晚上7:00-9:30
地點:台北市
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<劉仲彬心理師文章分享>—誰說一切都會沒事?


今天分享這篇文章,給學習了一陣子,想運用在生活裡,卻被挫敗打擊的夥伴們。
終究,好好的回來照顧自己,即便是好好的哀傷一場。也給自己一個溫暖的擁抱。

By 劉仲彬
    
「我很痛苦,可是不知道為什麼會這樣?」
  
每次聽到這句話,都讓人有點不安,而且是會出現災難畫面的那種不安。
  
倘若再往下問,通常會再蹦出另一句讓我不安的話,「好像也沒什麼特別的事,但就是會這樣想。」
  
接著對話就停滯了,想像的災難正走進現實,於是腦中一片空白。
  
身為一個治療者,很自然地會出現一種「必須為整場對話負責」的感受,因此無論是案主緘默,或是話題原地打轉,只要無法推動療程運轉,都會讓治療的一方產生失能感(dysfunction),說白一點,就是「無能為力」。
  
無能為力,是不安的來源。
  
一定要有語言,我們才有頭緒。一定要有故事,我們才會剖析。一定要有情緒,我們才能指引。一旦語言無效,我們便會開始不安,畢竟這是收費療程,我們不能讓案主空手而歸。
  
因此,我們擔心自己幫不上任何忙,更甚於案主的症狀。我們擔心案主會誤以為「心理治療沒有任何效果」,更甚於案主本身的感受。我們急切地想幫案主掏出一些東西,更甚於讓案主自己找到病灶。因為我們假設,「對方就是想解決問題,才過來找我們的。」
  
但在這種情況下,我們該試著解決問題,還是該專心傾聽?
  
只顧著解決問題,容易失去溫度,只負責專心傾聽,不知道能維持多久,何況有些案主根本不知道該從說什麼。更糟的是,我們會開始試著把這兩件事揉在一塊,一邊聽,一邊解決問題,但這樣搞通常沒什麼好下場。倘若沒有任何策略,只是勉強把兩種做法湊合在一起,它的效果就會跟發沙床一樣,無論是作為沙發或作為一張床,都不舒服。
  
最後這兩人會在會談室待很久,不是因為相談甚歡,而是他們困住了彼此。
  
前些日子,我的人生也陷入一段低潮,接案的取捨、關係的維繫、版圖的延展,全都卡死在一條隧道裡,只能看到車陣的綿延,看不到盡頭的光。
    
演講的回程中,我駕著車,天色逐漸泛黃,不知為何,國道遠處的夕陽總會讓人想起童年的遺憾,此時喇叭傳出了 Staycool的《Who Said It’ll Be Alright》(https://reurl.cc/R1ybDn),
  
誰說一切都會沒事?
  
在語言缺席的時刻,如果突然有首歌唱出了你的脆弱,你能做的,就是感謝這樣的機率。畢竟人生不是韓劇,不會憑空出現畫外音,但悲傷時有個旁白,能幫我們節省很多力氣。
  
“我心裡想的,不是我真正要的
我死命抱住的一切,結果都是錯的
我的感受,完全沒有任何意義
因為就算說出來,也沒人在意
  
然後你說一切都會沒事?”
  
聽著歌詞,感受情緒的波動,在那段時間裡,我成了一個絕望但不孤單的人。
  
如果這時候有個傢伙坐在副駕駛座,不斷問我心裡究竟有什麼想法,還準備幫我分析核心信念的話,我會看著夕陽,緩緩開到路肩,然後一腳把他踢下車!
  
因為大叔我只想好好悲傷一下。
  
把情緒掏出來,徹底感受一下,是處理情緒的基本流程,這種宣洩跟安撫一樣重要。在這過程當中,每個人都有不同的應對策略,有人決定振作,有人繼續難過,因此把自己關進小房間裡,並不需要誰的允許。當然,什麼時候解鎖,也只有自己能夠決定。
  
有些人想讓自己變好,於是鼓起勇氣,敲了會談室的大門,走進故事的起點。然而好不容易走到這一步了,一坐下來卻不知道該講什麼,腦中全是一些不舒服的感覺,你也不確定它們怎麼出現的,畢竟那是一種生活的累積,而不是事件的排序。坐在對面的傢伙,因為你的沉默而顯得挫折,他看起來很想幫你解決問題,但你只想讓那些感覺消失,而不是找到語言讓感覺浮現。
  
對案主而言,他們想要的是「移除痛苦」,而我們則期望他們能「做出改變」。事實上,在進入會談室之前,他們或許從來沒想過把這兩個引號連在一起,這是治療的思路,但不一定是他們敲門的目的。
  
因此我很感謝那首歌,以及那段路程。它讓我有足夠的時間,浸在一段負面情緒裡,不需要勉強自己笑,不需要提出任何解決方案,不需要祈禱事態會出現轉圜。只要帶著那些無法言傳的感受,重新回到會談室裡。
  
有些同理,必須身歷其境,才能升級。
  
身為治療者的你,感到不安很正常,我們都想把事情做好,但所謂的療效,並不是由我們決定。緘默也好,繞圈也罷,都是案主正在適應的信號,因此我們也必須學著適應這件事。只要盡力,無論結果如何,至少無愧於心。
  
身為案主的你,可能從來沒在陌生人面前,甚至家人面前,掏心剖腹地吐露心事。但這不是你的問題,要做到這件事本來就不容易。心理治療很大一部分仰賴對話,倘若你需要時間適應,或是認為這並不適合現階段的你,都沒關係,最起碼你在意自己的心情,願意給這療程一個機會,一旦經過嘗試,就會成為人生的養分。或許哪天你整理好了,清楚自己要什麼,語言就會變成你的隊友,而不是對手。
  
  
想辦法讓自己變好,是生活。想辦法不讓自己變糟,是生存。

原文網址:https://reurl.cc/XkmqXE


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教師節快樂

今天是教師節,長耳兔祝福所有老師們,教師節快樂!
新北學Bar 粉絲專頁推出的這支影片,邀請大家一同欣賞~

生命裡,是否曾經出現的某一個懂你「不是故意」的師長? 願意相信與欣賞一個生命的純粹,這份相信給予了往前進的動力。還記得那孤單無助的時刻,願意拉一把的那雙溫暖大手嗎?  這一路上走來,無私奉獻的師長們,歡迎夥伴們留言寫下你跟老師的故事。

老師,辛苦了! 謝謝您們。

影片原址:https://www.facebook.com/ntpcedugov/videos/241825400593943/


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<羅志仲老師工作坊>—課後心得分享


志仲老師在課堂上分享:「有些夥伴很可愛的回饋—-我很”努力”的想”放鬆”。」
在生命的困難中被綑綁著的夥伴,是這麼的渴望找到一個鬆綁的方式。
節錄了幾則志仲老師的課後學員心得,與大家分享。
如果有一個機會,能讓看清楚綁住心的是什麼,我是否願意跨出這一步去試一試?

——
比起對話的細節,我最觸動的是老師想要傳遞的精神。
「都可以」、「更多的選擇」、「自由」、「為自己的選擇負責」、「沒有標準答案」。

老師一次又一次在進入練習前傳遞的觀念,彷彿想要鬆動很多根植內心的信條,讓我們重新看看自己,看看自己提出的要求,做出的選擇到底是從何而來,有沒有經過我們真正的覺知。 如果是有覺知的選擇,那麼也就不存在好壞問題,最多也就是一個選擇,我也都為結果做好準備;如果沒有覺知的行動,再好的方式也有變成束縛的可能。 隱約間已經感覺到,如此心,那麼看似沒有盡頭,充滿問題與困境的風暴大海慢慢歸於平息,問題好像仍在,但也可以不那麼有問題。可能僅僅需要多一點覺知,多一點智慧。
——–

透過不同講師的詮釋和理解,可以幫助到自己對於身心和諧帶來有品質的對話,更加能夠踏出可以實踐的第一步。尤其在好奇的提問展開,有十分受用的第一步:封閉式問句練習。

——-

每個環節都對我有啟發,但我覺得在對話這個部分,是我有很大的突破,就是我學會了去好奇,在這之前,我在與別人的對話和應對中,我從不去好奇,有時侯都不去跟別人核對,導致產生了很多誤會與情緒,所以這是我覺得很棒的地方。
—–

核對的提問,激發對同一問題用不同的提問去核對對方的意思,幫助自己了解對方意思 或許這些提問也可以幫助對方更了解自己。

感謝貴人冥想後的表達,藉由對練習夥伴再次表達感謝,就我而言冥想中單純自己假想表達時,比較平靜的感謝貴人,但面對真實的人(雖然只是假設角色),表達過程中讓我發現情緒相對激動好多感受重新勾起,也發現對我而言想和說帶給我的力量是差很多的,說的過程會激發情緒,但說完後也相對更平靜更鬆了。

—–
老師講一致性的時候,私下有請教老師一些問題,老師的回答讓我覺得很感動也很實用,真心感謝志仲老師。
—–
課堂活動引發的自我覺察,讓我對自己有更清晰的瞭解。第二天的作業要找對象表達感謝,我選擇的對象是伴侶,……他沒有回應什麼,但我知道他心中感覺到高興。在第三天下課後,我認真跟他說了我心中的感謝,其實這並不容易,因為在我們的婚姻中,有很多因為他原生家庭帶來的衝突以及傷害,那些傷害還在我心中,但當我決定無論如何要向他表達感謝,我看見了我對他的愛,也看到了他對我的愛,我體悟到,在衝突與受傷的故事裡其實還能感受愛,因為我對他的愛,我能一致性表達我所看到的他對我的愛,我們之間的關係似乎有個不一樣的品質,這是工作坊結束後很意外的收穫。

——
第二天的作業讓我和女兒「和解」了,完全沒有想到,但它真的發生了。和解後,我和女兒更靠近了,不論是內在還是外在肢體都更加親近彼此。內心充滿感動和感謝。 和女兒時多年的恩怨竟然在那天晚上「化解」,還沒開口自己已經哽咽落淚,女兒有嚇到,當她聽完我第一句話—謝謝妳來做我的孩子,她也哭了。那是療癒的淚水。 這是我第一次在工作坊(所有參加過的工作坊或研習)大組中拿麥克風分享,我為自己「喝采」,我不是「啞孩子」了,我可以發聲,我可以表達。 志仲老師,感謝您。


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(Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash)

長耳兔萬人粉絲邀稿


親愛的兔朋友們:

長耳兔臉書粉絲頁即將達到1萬人,感謝各位朋友的情義相挺。

這三年多來長耳兔舉辦了大大小小的講座與工作坊超過百場,前來學習的朋友們也超過千人,這裡面充滿了驚喜、熱情與感動。

長耳兔邀請各方夥伴們投稿給我們,將您的上課體驗、讀書心得、日常觸動或是認識長耳兔的歷程等等投稿至 “service@lopwilldo.com”,文章字數不少於800字,我們會將遴選出的文章擇期在粉絲頁分享給其他夥伴們,截止日期為2020年10月8日中午12:00pm。

投稿時請註明

  1. 姓名
  2. 手機
  3. Email
  4. 文章是否匿名分享

一旦文章獲選,長耳兔將提供價值500元之活動通報名折扣代碼,可以在一年內報名長耳兔所有活動做為抵用,也可以轉讓他人。未獲入選者則不另行通知。

期待各位好朋友的分享文,讓我們一起分享感動、分享愛。

*參與投稿者視為同意授權長耳兔分享該文章


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「我與自己的距離」- 陳志恆 & 胡展誥聯合工作坊(台中場)

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你有沒有過這樣的經驗:

每次遇到某些情境,總是克制不了地瞬間爆氣、滿肚子氣話脫口而出,如果罵完人很爽快也就算了,偏偏你只是暢快了幾秒,轉身離開之後就開始感到後悔、懊惱。

你在心裡責備自己:「剛剛真是太衝動了,下次如果再遇到這種狀況,我一定要更優雅地應對。」

那麼,下一次再遇到同樣的情境,你會怎麼做呢?

讓我來告訴你,有很高的機率,你會同樣爆氣罵人。當然,你還是會在心裡懊悔一番。而這種現象將會成為一種負向循環,持續消耗著你的內在能量。

而生活當中有許多人際互動,都重複著這種循環。

我們有許多行為經常是受到情緒的影響。你的行為往往是基於感性,而不是基於理性(嗯,雖然……你經常誤以為自己很理性)

想要破解這種負向循環,你必須提升對自己的覺察力。

覺察自己的情緒、需求、限制,甚至是許多人際互動中抽象的互動訊息。

10月24與25兩日,我將與 陳志恆諮商心理師 於 長耳兔心靈維度
舉辦一場名為「與自己的距離」的課程。

第一天,志恆心理師會透過NLP的技巧,帶領大家探索情緒、轉化情緒與安頓情緒;

第二天,我會透過許多簡單的活動,引導你覺察你對自己有些陌生的一面、以及這些未知的自己如何影響著你的人際關係、影響你的生活方式。

報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201024

#長耳兔心靈維度 也有很多優質的心理探索課程,誠摯推薦,歡迎參加!

(網址:https://lopwilldo.com/events/

「我與自己的距離」- 陳志恆 & 胡展誥聯合工作坊(台中場) 
活動地點:台中市
時間:2020/10/24-10/25,共二天,9:00am-4:15pm
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胡展誥心理師文章分享–失控的正向


by 胡展誥心理師

身為家長或老師的你,會不會經常覺得困惑、有點難以接受:「孩子三天兩頭出事情,都處理不完了,你還要我用欣賞的眼光來看待他?」

這個「正向欣賞」真的讓很多大人覺得委屈、無奈,以及不被理解。

有時候光是「正向」這兩個字出來,就令人想翻桌。

「其實,孩子的某些行為,即使是身為心理師的我遇到了,也是會覺得很抓狂。」在演講中,當我講出這句話的時候,在場家長與父母彷彿透露出被同理的淚光。

「正向不等於扭曲,而是在負向之外,開啟其他可能性。」

錯誤的行為就是錯誤的行為,硬要美化,只是扭曲了事實,也讓孩子錯過重要的學習機會。

然而氣過了之後,如果你還是想幫助孩子調整這些行為,就必須先繞過是非對錯的評價,進入另一種思考的層次:

這個行為可以為他帶來什麼好處

此時,你的觀點已經穿越了讚賞或批評,進而開始貼近孩子的脈絡、理解行為的需求。

觀點轉換之後,你不會把力氣用在獎賞或處罰,而是更專注在「好奇」:

*何以孩子有這樣的行為?
*這個行為為他帶來哪些好處?
*孩子有覺察到這個行為的目的嗎?
*孩子有連帶感受到行為帶來的代價嗎?
*有更適當的替代行為方案嗎?

好奇,讓孩子有機會被更深入、全面地理解;也讓對話有機會更加地開展。

開啟了對話、建立了關係,然後,我們再來處理問題。

原文網址:遇見嘿狗狗-胡展誥心理師


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Telegram: https://t.me/lopwilldo

(Photo by Chase Clark on Unsplash)

「我與自己的距離」- 陳志恆 & 胡展誥聯合工作坊(台中場)



節錄於 #陳志恆諮商心理師 臉書
 
「我會在工作坊中,從情緒感受出發,帶你更靠近自己,同時,教你一些安頓情緒與帶來內在力量的實用技巧。
展誥則會在課程中,引領你探索人際互動,從中發現自己的關係模式,進而重整關係與自我。
 
難得在中部開深度探索課程,你願意給自己一個更靠近自己一點點的機會嗎?
 
「我與自己的距離」- 陳志恆 & 胡展誥聯合工作坊(台中場)
活動地點:台中市
時間:2020/10/24-10/25,共二天,9:00am-4:15pm
 
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職業訪談-薩提爾心靈工作 長耳兔心靈維度創辦人-李崇義老師

一位認真的媽媽,因親身的學習體驗之後,與女兒的關係有了改變。女兒開始好奇,這改變了母女關係的「薩提爾模式」,究竟是甚麼。

因緣際會之下,邀約了長耳兔創辦人李崇義老師,進行了這段職業訪談。
雖說崇義老師是被訪談者,但過程中崇義老師以提問、帶領進入體驗的方式,慢慢地讓這年輕的生命,用親身感受去理解薩提爾模式。

謝謝這位認真的媽媽,用自身的改變,去印證生命力的強大,也謝謝這位年輕的孩子,踏出這一步。

邀請各位夥伴,一起觀賞。
*影片請記得開啟Youtube中文字幕。


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羅志仲老師【進階】工作坊(台中)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201009

🥕陳志恆老師&胡展誥老師工作坊(台中)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201024

🥕張天安老師工作坊(台中)
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🥕羅志仲老師【進階】工作坊(台北)
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🥕洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習(夜間場)
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🥕陳桂芳老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201211
 
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