By 陳韋蓁/Sophia
曾經，我很努力地想成為一個「好」的人。
我想當個好媽媽，把孩子的一切張羅好；
我想當個好妻子，洗衣、煮飯、打掃，把家裡照顧好；
工作上，我希望老闆交代的每一件事，都能鉅細靡遺、完美執行；
同事、朋友開口請我幫忙，我也很難拒絕。
我還想當好媳婦、好女兒、好家長……
生命裡有好多角色，我努力把每一個角色都做好。
只是，這個「好」，愈來愈重。
我不斷滿足別人的期待，不斷追趕生活裡的每一件事。
那時候的我，很像一個穿著厚重盔甲的騎士。
拿著盾牌、高舉長劍，固執又好強，以為只要自己夠努力，就能扛起所有事情，也能保護身邊所愛的人。
可是穿久了，盔甲會耗損，盾牌也會愈來愈重。
直到我走進薩提爾的工作坊，才開始慢慢看見「我自己」。
為什麼我這麼想把每一件事做好？
如果沒有做好，我在擔心什麼？
為什麼別人的請求，我總是很難拒絕？
那些「我應該」、「我一定要」的背後，我對自己有什麼期待？
然後我才發現，原來過去的我，很少這樣回頭看看自己。
外面的世界，並沒有因為我學了薩提爾就完全改變。
工作還是在，孩子還是有自己的問題，關係裡還是會有摩擦，生活也不會從此一帆風順。
改變的是，我開始有能力停下來，問問自己：「這件事，我怎麼會有這麼大的情緒？」
以前遇到事情，我常常慣性回應；現在，我慢慢知道，原來我還可以有別的選擇。
這也是後來我投入薩提爾模式、親職教育與對話教學，很重要的一個起點。
回頭看，我的人生好像一直都在做跟「人」有關的工作。
我當過文字記者、公關主管，做過近二十年的新聞、行銷公關與溝通工作；後來也去大學兼課，當作文老師；現在是親職教育工作者、薩提爾模式推廣講師，也是《媽的人生日常》Podcast主持人。
以前當記者，我聽別人說故事。
後來學習薩提爾，我開始聽懂自己的故事，也陪伴學員慢慢說出他們的故事。
這些年，我帶領讀書會、親職與對話課程，也開設自由書寫課程、工作坊、演講。
而我自己，也一直在寫。
寫生活、寫孩子、寫關係，也寫那些日常裡一閃而過的覺察。這些文章，有一些後來刊登在《親子天下》。
慢慢地，我發現，對話與書寫，其實都在做一件很相似的事。
讓我們有機會停下來，聽見自己。
所以這一梯《開啟心對話》，我想把這些年的學習與經驗，再放進來一些。
課程仍然以薩提爾冰山為核心。
六週，我們會從行為與應對，一路走進感受、觀點、期待、渴望與自我。
練習好奇、傾聽、核對與表達，也從生活裡那些真實發生的卡關與關係，慢慢往下看看自己的冰山。
這一次，我也會融入一些敘事取向的概念與自由書寫。
每次正式課程結束後，我會多留15～20分鐘，給大家一個與當週課程有關的主題做自由書寫。自由參與，不需要寫得好，也沒有一定要得到什麼答案。
就像曾經的我。
生活裡的人事物或許沒有立刻改變，但當我開始看見自己，很多事情就有了不同的可能。
如果你也在生活裡扮演著好多角色，忙著照顧工作、家庭、孩子、伴侶，以及身邊重要的人。
我想邀請你，用六週的時間，也回來看看自己。
《開啟心對話》春季班
日期｜2027/1/5、1/12、1/19、1/26、2/2、2/16
時間｜每週二 09:00～11:30，共六次（春節暫停一次）
形式｜Zoom線上課程
講師｜陳韋蓁 Sophia
課後｜另保留15～20分鐘主題自由書寫，自由參與