許多人以為自由是「想說什麼就說什麼」，但在關係裡，我們常發現自己明明說了客氣的話，氣氛卻依然冰冷；或是明明想表達關心，對方卻接收到防備。
為什麼我們會感到卡住或不自由？
因為語言只不過是冰山露在水面上的微小角峰。
我們說出口的字句可能很得體，但眼神的閃避、肌肉的緊繃、語氣中的壓抑——這些佔據絕大多數的「非語言訊息」，早已默默透露了內心的誠實答案。
當我們的內在感受、外在語言與肢體反應朝著不同方向拉扯時，我們就陷入了「不一致」的困境：
有時我們壓抑自己去順應對方；
有時我們用銳利的防禦忽視對方的感受；
有時我們躲進絕對的理性裡逃避情緒；
有時我們只能用幽默或分心來轉移焦慮。
這些從小到大無意識累積的防禦姿態，就像一套套沉重的盔甲，讓我們在表達自己時綁手綁腳，無法體驗真正的流動與自在。
「自由」從來不是去改變別人，而是重新看清自己的身體語言。
當你開始覺察到自己說話時微微皺起的眉頭、不自覺握緊的雙拳，並願意為這些隱藏的訊息解碼——「原來我不是在生氣，我只是害怕說錯話」——那些卡住的關係，便有了鬆動的可能。
一致性的表達，就是給自己最大的自由。
當心口如一，我們才能卸下武裝，在與人連結的同時，也深深地安住在自己裡面。
邀請你給自己一天的時間，跟著謝欣惠心理師一起透過薩提爾模式，覺察內在的冰山，解開束縛已久的慣性，找回屬於你的五種自由。
《擴展生命的寬度：薩提爾五種自由的內在探索之旅》
時間:2026/9/12(六)9:00-16:30
講師:謝欣惠