你是不是也常在生活的不同角色裡，感到分身乏術？

 

日常裡，困難與無常總是隨處可見：個人的瓶頸、關係的糾結、身體的抗議。但與此同時，那些微小的幸福、安心散步的片刻、無憂無慮的時光，也同樣在發生。

 

我們每個人，都在同時過著「好幾個向度」的人生。

 

為什麼我們總是在同一個地方「卡住」？

 

為了在某些角色裡做到完美，我們往往在不知不覺中，犧牲了另一個向度的自己。

 

有人為了事業拼盡全力，犧牲了陪伴孩子的時光；有人把焦點全放在父母身上，卻弄丟了自己的追求。

 

這些選擇沒有對錯，都是我們內在權衡後的結果。然而，很多曾經保護過我們的「選擇」，久而久之成了我們未曾察覺的慣性。

 

如果此時的你正感覺到：

某些不舒服的感受或生活劇情「重複出現」

事情停滯很久了，找不到突破口

身體開始頻繁出狀況、亮紅燈

 

請停下來聽一聽，這些其實都是內在善意的提醒。它們在召喚你：該是放下某些過去、騰出空間讓新改變進來的時候了。

 

面對變動的世界，你的神經系統在抗拒什麼？

 

「改變」與「未知」對我們的生存本能來說，意味著危險。為了留在可控的安全範圍裡，我們的神經系統會變得緊繃，甚至用過去的負面經驗、或嚇唬你的未來，來阻止你前進。

 

於是，我們很難獨自走出原生家庭緊抓的手、不對等的關係，或是依附共生的隱形鎖。當面對國際變局、科技進步、教養與生存的全面夾擊時，我們往往會無意識地跳回舊有的防衛姿態：

 

討好： 覺得別人都比我重要，習慣委屈自己。

指責： 抱怨環境、政府或爛人爛事，都是別人的錯。

超理智： 用滿口的道理和局勢分析，切斷真實的感受。

打岔： 逃避思考，用滑手機、逃避來假裝沒事。

 

這些習慣從創傷或原生家庭帶來的回應方式，在「現在」的生活裡，往往已經失效了。

 

一場深刻的回家之路：從原家走到心家

 

一致性的練習：

「覺察我怎麼了？學習接受內在所有真實的狀態，看見自己當下的能與不能，認可自己的完整，而非一味追求完美。」

 

我們不需要完美。這場工作坊不是一場短暫的逃離，而是一次溫柔的冒險。

 

謝欣惠心理師將陪伴你，在多重角色穿梭的疲憊中停下腳步，看見自己如何定義自己，並把那些承載著慣性的舊模式，轉化為前進的生命力。

 

讓我們一起在生活的混亂中，為自己打造一處放鬆、安在且穩固的「心家園」。

 

從原家走到自己的心家-薩提爾模式工作坊

時間： 2026/11/21(六) – 11/22 (日) 9:00 – 16:30

講師： 謝欣惠 諮商心理師

地點：台北

 

#報名連結將於明日於粉絲專頁正式公布，敬請期待！