當我遇見薩提爾，也遇見更完整的自己
～從不配得，到整合，走向自在與喜悅～
By 黃郁芸
前陣子，我和姐姐回到國中時的操場，站在那個熟悉的司令台上。
我笑著對她說：「當年你站在這裡多麼風光啊，而我只是那個在台下仰望你的人。」
那一刻，童年的記憶湧上心頭。
那時的我，常被拿來與姐姐比較。
老師的一句「你為什麼不像你姐姐會唸書？」成了心裡的烙印。
為了被看見，我拚命追求成就，
卻在比較中失去了自己。
長大後，我成為教育工作者，
努力投入也獲得許多獎項與肯定。
然而，每當被讚美時，我心中仍有個聲音說：
「這只是運氣好而已。」
那份「不配得感」驅使我不停前進、追求更多成就，
直到有一天，我累了。
就在那段迷惘時，我遇見了薩提爾。
透過學習薩提爾模式，
我開始與內在那個被比較、被忽略的小女孩對話。
當我回望過去，終於能心疼地對她說：
「你已經很努力了，不需要再證明自己。」
我允許自己流淚，承認脆弱，
也理解那並不是誰的錯，
只是當時的我們都還不懂如何去愛。
當我慢慢與自己和解，
我也重新看見曾被無條件接納的時刻。
原來，我不必靠表現來證明存在，
我本來就值得被愛。
那一刻，我學會愛自己、欣賞自己，
也體驗到「我足夠好」。
這份改變，也讓我成為「不一樣的老師」。
因為我曾被比較過，
如今我選擇用愛與接納陪伴學生。
我不再用比較的眼光看待孩子，
而是看見他們每一個人獨特性。
當學生哭泣、憤怒或害怕時，
我允許他們有情緒，
陪伴他們理解情緒背後的需要。
因為我相信：
被理解的孩子會長出力量；
被接納的孩子會學會愛自己。
講師：黃郁芸
現任台北市公立學校教師，
教育部專業發展輔導人員，
長耳兔薩提爾師資培訓講師
兒童青少年正念培訓講師
SEL社會情緒學習種子講師
期望將薩提爾精神與 SEL 及正念教育深度結合，
陪伴更多需要被看見與理解的孩子。
在教育歷程中，曾榮獲：
・臺北市特殊優良教師暨類別卓越獎
・教育局「教育創新與行動研究」優等獎
・「年度百大價值學校行政故事」特優獎
・KDP 國際「學校經營創新類標竿獎」與「教學創新類優等獎」
同時，受邀於教育部新進教師培訓營擔任講師，
並在多所公私立幼兒園與親職講座中，
帶領家長與教師實踐薩提爾冰山對話，
促進親子與師生間更深刻的連結。
《從焦慮的金鐘罩，到愛的流動》線上講座 – 長耳兔OPEN講八月場
日期：2026/8/11 (二)20:00-21:00
講師：黃郁芸
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