By  克萊兒的女子言己

當孩子憂鬱或焦慮時，你知道嗎？

當初見到《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》書名時，倒抽了一大口氣，「呼～我能接下這本書的分享任務嗎！？」我自問著，這等於在揭開傷疤，面對自己的過錯，更何況我還陷在裡頭，「我有資格分享嗎！？」想起《朝一座生命的山》：「知苦，所以離苦。有歷練，才可以幫助別人。」是因為這樣，所以老天爺才找上我的嗎！？不管怎樣，我還是選擇勇敢面對！😂

這是一本非常好讀的衛教書，我強烈推薦每個人都能閱讀！不只是身為父母，而是每個人，因為只要多一個人的留心，多問一句：「你還好嗎！？」就有可能讓憂鬱或焦慮的孩子因為你的留心，獲得幫助。

身為拒學孩子的母親，在看這本書的時候，都在想：如果我能早一點看到，我的大女兒是不是就有不同的選擇？！我是不是能早一點察覺她在求救？讓她少受一點苦⋯。我多麼殷勤盼望不要再有孩子像我的大女兒那樣～只要多一點人認識青少年的憂鬱和焦慮情形。

💎 如何分辨是憂鬱症或叛逆期？

「青少年的發展是漸進式的改變，不會一夜之間變得不一樣，但憂鬱症病程可能突然惡化，落差很大，如果察覺孩子短時間內突然性情大變，就要有所警覺。」

「例如衛生習慣變差、做任何事情都沒有動力、費力的事乾脆不做、應分擔的家務也不做，造成家人負擔等；或原本很重視外在，卻突然變得不在乎儀容、不想洗澡、不在乎同儕評價等，都有可能是憂鬱症徵兆。」

「由於青春期荷爾蒙的變化，是因內分泌不穩定才導致有憂鬱情緒，或是已達憂鬱症，兩者容易混淆，判斷關鍵在於 #症狀的輕重。若 #症狀已持續兩週以上，且 #明顯影響到生活功能 時，就有可能是憂鬱症。」

💎 青少年的憂鬱或焦慮警訊：

1. 生氣易怒：容易煩躁，家長多講幾句就覺得很煩，常因此產生親子衝突。常以「憤怒」、「不滿」為表現。對很多事情習慣批判，講話如刺蝟般帶有攻擊性。

2. 社交退縮：沉默寡言，對事物缺乏嘗試的意願，對原本會做、喜歡從事的活動都失去興趣。受限於情緒上的困擾，孩子有時難以具體說出他想做什麼或需要什麼。

書中有詳細說明憂鬱和焦慮症狀，將其記在腦海中，當徵兆出現時，才有警覺性，察覺、觀察、傾聽，#保持良好的對話習慣是不二法門，也要切記：接納孩子不想講，#有時候不做什麼，#也是做什麼。因為 #接納本身就有力量。

這本書之所以很適合大家看，是因為它不只讓我們了解青少年的憂鬱和焦慮有哪些症狀，其形成原因有哪些，還將他們的心聲呈現出來，使我們能理解他們的感受和想法。

「如果考零分，只是我選擇不寫，不能證明我不會。」「如果我答錯了，就證明我真的不會。」

「雖然爸媽沒有明講，可是我知道他們希望我有好成績。」

「我很受傷、痛苦，你們根本不了解我。」

在看這本書時，裡頭的對話真的都曾是我的大女兒所說過的話。看在眼裡，痛在心底，內心百感交雜。很慶幸的是大女兒願意說出她心裡話，而我願意聽。

書中透過許多貼近人心的故事案例，也把父母的心聲和疑慮說出來，幫助家長和師長瞭解孩子，還教導家長或師長如何陪伴孩子，最重要的關鍵是必須 #把自己照顧好，陪伴孩子改善心理健康的路才能走得遠、走得好。關於此點，我有很深的感觸，很慶幸自己先開始做 #愛自己 的功課，在她最差的狀況時，陪著她一小步一小步走回來生活。

💎 心理韌性是可以培養的

#永遠不會太遲，#只要願意開始行動，父母和師長要深知自己對孩子的影響力，和孩子一起學習成長。書中提供很多方法在日常生活中練習心理韌性，如果我能早一點看到這本書，就不用自己摸索，如履薄冰地且走且看，壓力會少很多。

身為 #全職媽媽 的我，遇上 #憂鬱和焦慮的拒學孩子，首當其衝所受到的全面打擊，也許只有走過的人才能體會這感受～那麼，我是怎麼走過來的呢！？只有一個信念：「#父母好，#孩子就會好。」在眾矢之的和萬念俱灰下，我 #全然接納孩子，看見我和她每一個小小的努力，與挫敗為伍，擦乾眼淚再繼續練習陪伴，我們爬出谷底，還在繼續努力～

這是一條辛苦且漫長的路，曾經以為看不見黑暗的盡頭，沒想到原來我們身上都有光，照亮自己，也照亮孩子，我們還在繼續慢步前行。

#每個孩子都是重要的孩子，#每個孩子都需要被看見，我深切地盼望每個看文的朋友，用自己的方式將這心得分享出去，越多人重視心理健康，我們就能預防憾事的發生，讓更多孩子繼續發光發熱！

克萊兒的週六書房：《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》

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