by 毓晏 / philwawa

情緒的風暴不止困住了自己，也會連帶把愛自己的人捲入。

再過三天就是小學的期末考了。本來寧靜的晨光時間，卻出現嘆息聲還伴著小小啜泣聲，原來是女兒正奮力擦掉簿子上的字跡。

我觀察著妹妹，她正全神貫注在她的練習本上。我琢磨我說的話，此時此刻的她都聽不進去。我想就讓她在她自己的情緒風暴中，而我覺察自己隨著她的情緒，升起一些煩躁、生氣。想到儀婷老師說的，讓問題跑一會。我全然地在覺察自己的內在狀態，安頓此時此刻的自己，不想成了彼此情緒怪獸的祭品。

沒想到，老公一看見妹妹的情況。或許出於本能對女兒的心疼，開口想要表達他的關心。沒想到這才一開口說句「怎麼了？」，就立馬收到妹妹巨大的吼叫聲，爸爸不放棄繼續給出他的關心「不要不開心咩，要不要起來走走阿」。

這時妹妹的情緒怪獸再次給了爸爸重重一擊，更大的吼叫聲！看著老公舉措不安，想開口又怕引來更大的怒吼；想過去給予擁抱，又怕成了拳擊用的沙包。

我暗示著老公先離開現場，把空間留給我和女兒。

我覺察自己內在因妹妹大吼大叫，連帶有了情緒，運用深呼吸覺察內在的情緒，有生氣、難過和煩躁。此時此刻的我並不想先和女兒連結，先按著老師說的6A，一句一個深呼吸緩慢對自己說著。就在我說的過程中，突然腦中浮現一個念頭：「我想要寫出漂亮的字」。猜想這是不是女兒冰山下的期待呢？妹妹是不是想著「我好想要寫好，卻做不到」？如果角色對換，我想我也會有生氣，生自己的氣。因為這個浮現的念想，讓我頓時看見在女兒的努力，欣賞她的堅持。再次深呼吸，覺察自己的內在，想給那麼努力的女兒一份愛與接納，也覺察自己的內在逐漸平穩。再幾次深呼吸，感覺自己是平靜、是有空間的。

我想要傳達給女兒知道，我接納她所有的一切。於是我用行動表達，用雙手環抱著女兒，並開口：「妹妹，怎麼了？爸爸才一開口，你就大聲吼叫，還拳打腳踢。我們不知道你發生了什麼事，你願意用說告訴我嗎？」

『我都寫不好…』

「你是說你很生氣、難過，你想把字寫成你想要的，但你都不滿意，是嗎？」

『……』妹妹低頭不語。

「媽媽看到你寫了一遍又一遍，擦到紙都破了，你很想寫出你想要的字，是嗎？」

『可是我寫得很醜阿。』

「有人覺得你寫的字很醜嗎？」

『沒有。』

「你自己覺得這個字很醜，是嗎？」

『嗯。』

這時候爸爸立馬從房間跳出來稱讚女兒寫的字體工整又漂亮，女兒卻不領情。

「那要怎麼寫，你覺得好看呢？」

『我不知道』

「那我們一起找看看，你覺得什麼樣子的字型，是你覺得可以的呢？哥哥之前在網路上練習筆順的網頁，那種字型你覺得可以嗎？」

『嗯嗯，好。』

妹妹用手指頭在螢幕上跟著畫，再回到簿子上，按著一筆一順地寫。

「妹妹喜歡這個字嗎？覺得這個字好看嗎？」

『嗯。』

看著女兒終於破涕為笑，結束了這一個小時馬拉松式的眼淚。我又想到老師們常說的「連結渴望」，便繼續說：

「妹妹，媽媽看到你在練習寫你的造句，即使爸爸跟你說這樣的字很漂亮了，你還是不滿意。寫了那麼多次，連簿子都擦破了，你怎麼還願意去把字擦掉，你只想寫出好看的字型。換成是媽媽，媽媽就放棄。媽媽很欣賞你這麼努力、不放棄。媽媽想告訴你的是，如果你想要寫，媽媽都願意陪著你寫。不論你覺得你自己的字好不好看，我跟爸爸都愛你，你是很美好的。」

隔幾天，我找到練習字帖，問問女兒要不要寫看看。她笑笑地回我說：「我已經寫得好，不需要了，謝謝媽媽」。我知道她過了她情緒的風暴，而我有幸能陪伴著陪她走過，或許下次又因為別的事情哭鬧到不行，但我知道我可以不用指責或暴怒來抑制孩子的情緒，我有新方法用正面迎接，用我的愛與陪伴支持著他們走過。

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