《愛，陽光，慈悲》

丙干（化名）的外表看起來有點憂鬱，雖然才剛步入中年，約莫一米七四的身高卻顯得身形渺小。丙干的臉上看不出太大的喜怒哀樂，恰好襯托他帶著眼鏡略帶幾絲魚尾紋的凹瘦臉龐。

在工作坊裡，老師邀請丙干先做自我連結，嘗試時時刻刻給予自己的感覺貼上標籤。當我們辨識出自我冰山起了什麼變化，我們便跟自己更靠近一步。

在下課回家之前，老師給學員們出了一個功課，希望學員們能夠回去找出一個愛的圖像，找出過往經驗裡有沒有哪一個時刻感覺到自己是被愛的。在那個時刻，我們把鏡頭拉近，凍結那個愛的圖像，這是建立我們渴望的邊界，樹立我們內在的資源。甚至，我們是否可以記得生命當中，在某個吉光片羽間我們發現有一股陽光讓我們產生溫暖的感覺。那個感覺我們同樣將它聚焦、放大，並且記錄下來。

丙干回去之後在筆記本上書寫了這段文字，並且在課堂上誦讀與提問老師。我們聽完以後有著深深的尊敬與感動。在徵得丙干同意之後，我們將之分享出來，希望讓更多的朋友能夠有所啟發，也能感受那縷緩慢、溫柔的陽光。

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帶著愛、陽光、與慈悲三個禮物，去探索我的焦慮

配合著深呼吸，與它面對、與它同在

神妙的是，我較不害怕、較少點焦慮

回溯、停頓、再深呼吸一下

我有了新發現，我的焦慮的原因似乎被看見

可能小時候父親的眼裡的指責教養方式

使我努力要每件事、每個角色都做到最好

 

我發現，我期待每件事、每個角色都做到100分

但是我很害怕我做不好、做不到、不夠自信

而莫名的焦慮、恐懼、害怕、無力感

 

阿建老師教我們允許自己一點點缺點

接納自己，接納自己的感受與情緒

給自己愛，該自己愛的力量

接受不完美的自己

接受，欣賞，鼓勵，曾經這麼努力過的自己

 

勇敢，體驗，焦慮，害怕與體驗愛

我發現生命的陽光可以進來了

 

請問阿建：

            再來進一步如何做？

            如何走入自己大我的靈性？渴望自由、渴望愛

 

老師回覆：

• 我不是接受自己小小的缺點而已，我是接受自己大大的缺點
• 繼續接納自己、給自己愛，持續下去
• 進入到渴望的層次，裡面有自由、愛，這樣就與自我有了連結

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