職場溝通不再是消耗戰，而是找回原力的起點
線上互動工作坊 · 6小時含練習與Q&A
運用薩提爾模式，幫助你從職場內耗中走出，說話更有力量、做事更有方向、帶人更有溫度。
📍 課程資訊一覽
- 🕐 時長：6小時（含練習與Q&A）
- 💻 形式：線上互動工作坊
- 👥 適合：上班族、基層至中高階主管
- 🏢 主辦：長耳兔心靈維度
你是否也卡在這些職場困擾？
每天下班後腦袋還在反芻今天的表現；明明想跟主管提案，話到嘴邊卻吞回去；和同事互動後不停猜測對方的意思……如果你經常感覺「很累，但說不出哪裡累」，那你可能正在經歷職場內耗。
職場內耗，是你在工作場域中長期「想很多、壓抑自己、反覆消耗能量」的狀態。它不是單純的情緒問題，而是影響你表現、升遷、人際與領導力的隱形殺手。
這堂課將帶你學會薩提爾三大核心工具
① 冰山理論
看見行為背後深層的感受、觀點、期待與渴望。第一次明白：「原來我不是不夠好，我只是一直用錯誤方式保護自己。」
② 應對姿態
辨識討好、指責、超理智、打岔等慣性模式如何在職場偷走你的能量。透過測驗與情境演練，找到自己的內耗根源。
③ 一致性溝通
學會同時表達感受與需求，維持關係又不委屈自己。敢說出感受而不爆炸、表達需求而不討好。
你將帶走的三大改變
看見內耗的真正來源
你將發現，讓你職場內耗的往往不只是「那件事本身」，而是更深層的「想被看見」、「想被尊重」的渴望未被滿足。
找到你的慣性內耗模式
透過快速測驗與職場真實情境演練，你將辨識出自己最常掉入哪一種模式，並理解成因、開始轉化。
學會一致性表達
一套馬上就能用的表達結構，讓你敢說出感受、表達需求、維持關係——同時不再委屈自己。
這堂課最適合誰？
👥 適合這堂課的你
✅ 職場中常想很多、不敢說出口的上班族
✅ 在意他人眼光、容易自我懷疑的主管
✅ 說完話就反覆檢討、後悔的你
✅ 做了很多事卻覺得「沒有被看見」的你
✅ 想改變溝通模式，卻總是回到老樣子的你
🎁 上完課你會帶走
- 一個全新的自我理解視角，不再自責與內耗
- 看懂職場內耗來源的能力（冰山覺察）
- 一套馬上就能用的一致性表達公式
- 辨識自己慣性應對模式的工具
- 在職場說話、做事、帶人的全新方式
常見問題（FAQ）
Q：我不熟悉薩提爾模式，可以參加嗎？
A：完全可以。本課程為《職涯原力》系列的初階線上工作坊，適合想先建立基礎覺察與工具的學員，無需任何心理學背景。
Q：這堂課是純講課還是有互動練習？
A：這是一堂線上互動工作坊，總長6小時，包含應對姿態測驗、情境演練與Q&A，強調落地應用，而非單向聽講。
Q：上完後可以接續進階課程嗎？
A：可以。本課為系列初階課，若你希望進一步深化練習，可接續後續的兩日實體進階工作坊。
Q：課程形式是什麼？
A：線上互動工作坊，共6小時，含練習與Q&A環節。
關於講師｜謝佳芸 Queenie Hsieh
過去曾任保聖那資深顧問，具多年人才招募與培訓經驗，熟悉職場溝通的痛點與組織挑戰。
長期關注職場人際溝通、內在成長與職涯發展，擅於將心理學理論與職場實務結合，以「薩提爾模式」幫助上班族與主管走出職場內耗，找回溝通的自信與原力。
專業證照：ICF 國際教練認證 ｜ 就業服務乙級技術士 ｜ 長耳兔心靈維度薩提爾師資培訓 ｜ 台灣薩提爾成長模式推展協會 個別諮商專業訓練｜台灣正念工坊正念減壓師資培訓
名額有限，立即報名
你不需要先「準備好」才來。
帶著現在的疲憊與想改變的心就好。
在這6小時裡，一步步找回屬於你的職場原力。