#改變的希望感，也需要被堅定心守護
By 謝欣惠諮商心理師
我已經做成這樣，為什麼他就是………
看不到
不願意改變
不認可
不心疼
同樣的，你已經痛成這樣，委屈難過悲傷到這樣，為什麼你就是……
不看自己
不先做出改變
不認可自己
不心疼自己
這些抱怨、質疑、挑戰，其實都指向一個共通的點：改變真的很難很難很難。
我最近對這個難又有更深刻的同理，真正讓我發現自己的慈悲。
她，是一個非常沒有安全感的人，非常需要伴侶的陪伴，感覺到跟伴侶有連結，但是，伴侶總感覺太黏、窒息感，兩個人對此談了很多次，她知道自己有這個問題 她不想如此，所以，找諮商幫忙自己。
就像撥洋蔥一樣，可能第一層是想要感覺被愛被重視，當她可以學習重視自己、愛自己，她發現，她不需要伴侶一直陪著，她覺得自己可以自在，可是，她還是對於伴侶沒有訊息，或者太久沒有回應而感覺到不安。
可能第二層第三層第四層，她發現了原生家庭對她的影響，曾經冷落她、在她需要時忽略她、曾經不准她表達需要，好多童年創傷影響了她，烙印了她心中的，我不值得，我不夠好。
當她開始一點一點的認可自己，陪伴自己療癒童年的創傷，放下期待，或滿足期待，她漸漸穩定，而且更加有自信，也開始能自在的表達和滿足自己。
但是，她發現，即使她可以等待伴侶回應，只要時間一拉長，她開始擔心，如果擔心了又找不到人，她開始恐慌。
有一天，她發現那個恐慌裡，想到的是車禍、醫院、意外，她幾乎快要窒息，甚至昏倒，在她多年的學習，此刻她可以穩定自己，好好呼吸，而後，她閃過很多童年時畫面，父母突然消失，去了醫院，沒跟她說，她年紀小，只能默默等父母回來，當父母回來，也是表情愁苦，始終沒有人告訴她到底發生什麼事，或者關心父母不在時，她怎麼了，所以，她的恐懼害怕一直鎖在她的身體裡，父母回來她雖然放鬆，但是，似乎仍然緊繃，因為她學到，人會消失，消失就是出大事，會進醫院，醫院會有死亡。
這些經驗跟記憶慢慢被拼湊出來，她終於明白，原來她最深的害怕，就是她所愛的人在乎的人，突然消失，再也沒有回來，所以，她非常需要對方跟她保持連結。
而她為了避免恐懼的感受，過去，她會用打岔、冷漠、跟重要的人保持距離，好讓自己不會陷入類似的恐懼裡。
她哭了非常久，說著：原來自己以為害怕被遺棄已經是最脆弱痛苦的感覺，沒想到，害怕所愛的人突然消失，比自己被遺棄的感覺更可怕。
她一直在改變一直在成長，但是，走了那麼久，還是一直回到舊模式，她快對自己徹底失望了！
但是，還好她從來沒有真正放棄去覺察，去探索，去進入感受，她說：我覺得我好像找到了最後一塊拼圖。
因為這個發現，她開始放鬆了下來，因為現在的她，知道怎麼面對突然的消失，也知道自己會平安。
她終於，不用一直在默默等伴侶的訊息，也不用默默的恐懼害怕，甚至她知道即使發生了，她一定會接到電話，她不是當年的小女孩。
這一路，她走了10年～
——-
你會發現「改變的難」並不是因為我們不夠努力，而是那份深埋在身體記憶與童年經驗的傷口，需要時間與陪伴慢慢被看見。
謝欣惠諮商心理師，將用細膩的眼光與深刻的同理，帶領我們一步步穿越原生家庭的烙印，看見自己、接納自己，直到能安心地住進「自己的心家」。
如果你也渴望療癒、想要更穩定自在地與自己及關係相處，誠摯推薦欣惠老師的課程。讓你不再只是背負過去，而是能夠安心前行，活出屬於自己的安定與愛。
【從原家走到自己的心家】薩提爾模式工作坊 – 台北
時間： 2026/11/21 (六) – 11/22 (日) 9:00 – 16:30
講師： 謝欣惠 諮商心理師