文字是溫柔的樹洞，陪你在不評論、不分析的空間裡，遇見最真實的自己。
By 陳韋蓁/Sophia
上一梯《開啟心對話》線上課，我做了一個新嘗試。
邀請夥伴們進行42天的「每日生活覺察打卡」。
一開始，有人每天想著：「今天到底要寫什麼？」
有人看著別人的分享，開始有了自己的聯想；
也有人很誠實地說：「我覺得有壓力，我寫不出來。」
每個人都是自由的，不管寫或不寫，都可以觀察自己的腦袋跑出什麼樣的想法。
你可以寫，也可以不寫。
可以一路跑下去，也可以停下來休息。
當心裡出現那個聲音——
「大家都有寫，我怎麼可以沒寫？」
「既然開始了，就一定要完成。」
那就去好奇看看，這些「一定要」是怎麼來的？
為什麼我覺得自己一定要做到？
如果沒做到，我擔心什麼？
我對自己又有什麼期待？
這就是在探索自己的冰山。
慢慢地，這個打卡空間變成了一個小小的樹洞。
有人說生活裡的煩躁，有人寫自己的委屈，也有人只是記下一個突然冒出的念頭。
我們約定，不評論、不分析，也不急著給建議。
只是陪彼此看見：喔，原來你正在經歷這些。
課程結束後，有夥伴說：「我後來才發現，打卡的核心，是對自己誠實。」
對自己誠實，才能慢慢看見自己的冰山。
所以，下一梯的線上課，我想把這個練習留下來，但換一種方式。
每次線上課程結束後，會多留15～20分鐘，給大家一個與當週課程有關的主題，進行自由書寫。
趁著剛剛談過的、感受到的、被碰觸到的，都還在。
留點時間給自己。
寫完之後，如果願意，可以在群組裡分享。
可以分享書寫的內容，
也可以說說書寫時的心情、心得，
或者這段書寫裡，你對自己多了一點什麼發現。
當然，也可以什麼都不分享，把文字留給自己。
學習薩提爾的冰山，很重要的一部分，除了知道感受、觀點、期待、渴望之外，
還要在生活裡，開始有能力停下來問自己：
「剛剛的我，怎麼了？」
六週，六個主題，六次書寫。
期待大家在忙著過生活的同時，記得回頭，看看自己。
《開啟心對話》春季班
日期：2027/1/5、1/12、1/19、1/26、2/2、2/16
時間：每週二 09:00～11:30，共六次（春節暫停一次）
形式：Zoom線上課程
講師：陳韋蓁 Sophia
(課後另保留15～20分鐘主題自由書寫，自由參與)
報名連結：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20260105