發佈日期: 發佈留言

父母情緒不被勾動,才能看見孩子行為底下的渴望

By  蘇菲雅/Sophia

星期六早晨我輕輕喚醒小五的女兒起床上學,同時告訴她,晚上我會晚點回來,晚餐哥哥會弄鰻魚飯給大家吃。女兒突然垮著一張臉生氣…奇怪,女兒以前對於吃鰻魚飯總是開心的啊!怎麼這次反應這麼大?

補上課的星期六早晨,輕輕喚醒小五的女兒起床上學,同時告訴她,晚上我會晚點回來,已經預約電鍋煮飯,晚餐哥哥會弄鰻魚飯給大家吃。

女兒突然垮著一張臉生氣的說:「為什麼又吃鰻魚飯?不是上次才吃過嗎?我不要吃鰻魚飯!」

生氣的背後,發生了什麼事?
奇怪,女兒以前對於吃鰻魚飯總是開心的啊!怎麼這次反應這麼大?

「那你想吃什麼?」我很好奇。

「我想吃炒飯!」

「喔~我有煮飯,那你可以自己炒飯來吃。」那事情簡單多了。

「我不會炒飯!」

「你之前不是有做過嗎?」我疑惑著。

「為什麼又要我自己弄!」

女兒提高音量,語氣充滿著憤怒,而且怒火轉為強烈,「轟」的一聲朝我燒過來!
我覺察自己,內心很平靜,並沒有被她的憤怒挑起情緒而跟著生氣。我不懂,她發生了什麼事?為什麼晚餐吃什麼可以讓她如此的憤怒?

我好奇的看著她,回想著她說的話,思考著她生氣的點是什麼。她不想吃鰻魚飯,也不想要自己弄晚餐……突然一個念頭閃過。

「你是不是想吃媽媽煮的飯?你想媽媽在家煮晚餐給妳吃,對嗎?」

女兒一楞,沉默不語,眼眶漸漸泛紅,熊熊的怒火瞬間轉變成淚水湧出,兩行淚滑落臉頰。

我看到了!她行為底下的冰山渴望──她只是,想要媽媽的愛。

先自我覺察,內在穩定就能看見對方真正的需求
以往的晚餐,都是我自己煮給孩子吃,一家人圍在餐桌旁說說笑笑。氣氛和樂。
這陣子,我攬了太多外務在身上,讓自己忙得團團轉。以為孩子已經夠大到可以獨立自主,以為他們可以照顧好自己。即便如此,孩子心中仍想要媽媽的陪伴,那是一份安全感,一個被愛的感覺啊。

女兒低著頭,淚水滴落在桌上,她哽咽的說:「我想要吃妳煮的飯,常常吃水餃、麵條那些,都吃膩了……」

「妳不在家,爸爸看平板,哥哥玩手機,都沒有人理我~」女兒放聲哭了出來。我心裡升起了難過與不捨,忍不住眼眶泛淚。我心疼地摟著她,語帶哽咽。

「對不起,媽媽最近比較忙,明天晚上我在家,我煮飯給妳吃好嗎?」女兒噙著淚點點頭。我給她一個溫暖的擁抱,她情緒很快平復下來,擦乾眼淚,揹著書包上學了。

發現了愛,就能彼此連結
以往的我,很容易跟著孩子的情緒起起落落,她生氣,我比她更生氣;她煩躁,我比她更煩躁。

自從學了薩提爾,慢慢學習把對話落實在生活中,也試著培養每天晨起靜心十分鐘。剛開始靜心沒有特別的感覺,但三、四個月下來,發現對自己的覺察敏感度提高了。對人事物,也多一份停頓,多一份觀察。漸漸的看事情的眼光可以不一樣,可以有更寬闊的視野。

這次覺察女兒冰山的體驗,讓我覺得既特別又美好!也感受到母女之間的愛,是這樣真實的流動著。晚上睡前,女兒開心地在床上翻滾著。

「耶~媽媽明天晚上在家。既生氣又幸福。」

「什麼叫做生氣又幸福?」我好奇。

「妳回家就會叫我收東西啊,我就覺得生氣。幸福是,妳在家就很幸福。」

我笑了,「妳別亂丟東西,我就不會叫妳收拾,妳就不會生氣啦!」

女兒滿臉堆著笑意,毫不在意的說,「沒關係啦~妳在就有幸福感~」


🥕「在愛中成長」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221202

🥕「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230107

🥕「與情緒溫柔相處」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230114

🥕「《非暴力溝通》讀書會」-線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230202

🥕「愛的賽局理論」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230218

✅  其他場次報名連結請參考粉絲頁置頂文章。

✅ 學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信

“service@lopwilldo.com”

🔸  團體報名另有優惠,請私訊長耳兔 🔸

(圖片選自網路)

發佈日期: 發佈留言

【克萊兒的週六書房】《超級學霸讀書法》教你用極簡法學會終身學習

By  #克萊兒

我們這一代父母很不容易,每天的資訊量超大,有沒有覺得,在各種素養的書籍和課程中,不知道要怎麼選擇,對孩子們才好!?有沒有覺得,那麼多讀書方法,到底哪一種才適合自己的孩子?!

之前推薦《爸媽不用逼的高效讀書法》學的是心法,陪伴孩子如何學習的心態,而這本《超級學霸讀書法》告訴你,要如何實踐帶孩子學習,讓你學會如何終身學習,你絕對不能錯過。

小時候,父親總說自己家窮,得半工半讀,所以得利用時間念書,他的必殺絕招就是「通通背起來」,告訴我們「勤能補拙」。我的資質一般般,內向又結巴,一路苦讀上去,到了國三,曾經成績急轉直下跌落。即使勉強上了志願,不管怎麼念,都是吊車尾的,念得苦不堪言,如處地獄一般。

每個孩子都是獨一無二的,連讀書方法也是。為了讓孩子們不要重蹈覆轍我的血淚史,我對於讀書法有種莫名的執著,只要發現有書或文章在說如何讀書,我一定會看,還分享給孩子,請她們實踐(驗)看看,是不是真的有效!?從小帶著她們去探索自己的學習方式,用自己最省心省力的方法讀書。

看到《超級學霸讀書法》第一頁總表,簡單明瞭,把我自己摸索的方式寫得一清二楚,厄要分明,看得我拍案叫好。薄薄一本,念完不到 1.5 個小時,集精華於一書。

💎 學習分成三個階段:

1. 精準輸入:#以終為始,帶有目的去學習。
2. 深度消化:精準自查,誠實面對。
3. 多元輸出:精益求精

如同《不敗學習力》劉軒所提到的:孩子的學習成績攸關自己的自信,能維持中上程度,是重要關鍵。然而,要如何達到這樣的目標,很少人提到極為重要的一點:「#預習」。

預習,能讓孩子先了解課堂要上的內容,帶有目的去聽講,加深記憶;再者,因為有預習,孩子能更投入上課,回答問題,得到正向回饋,加強孩子的學習動機;最後,還能針對自己不懂的地方,聆聽老師講解,解惑之餘,提出疑問,而有更深入的學習。

預習,只是瞭解課程主要概念,不等於超修。我會利用寒暑假期間,請孩子做預習,沒有壓力下的學習,效果會最好,還能順便訓練孩子的自學力。

選對教材。帶著孩子去挑選合適的教材,我不買參考書,因為要培養孩子學習整理知識,給現成別人整理好的參考書或筆記,會扼殺了他們思考的機會,降低學習力。

一直以來,我只準備思考式的閱讀題本(不是選擇題)和數學講義,社會和自然科則是在小三後慢慢陪她們試著做出自己的筆記,以課本為主。我的孩子們像是烏龜一樣慢慢爬,成績沒有特別突出,但時間拉長來看,是一路向上提升的。

💎 養成上課好習慣三步驟:課前預習要選對時間→課堂上專聽不會的地方→課後先複習,再寫作業。

💎 讀完後的自我檢查,確認自己學會多少:

        對著目錄,講出該部分的要點和內容。

預習完後,我都會當學生聽孩子們教我,也會從她們的筆記聆聽她們的邏輯思維,放學後她們也會跟我分享老師在課堂中所提到的內容,這些都是再次確認自己懂了多少。

        分析考卷,找出自己的弱點和失分原因。

檢討之前,請先看孩子做對了哪裡?是怎麼做對的?看見孩子的努力和認真,才能有勇氣面對自己的弱點。

我不檢察功課,但盯訂正。因為作業也是檢測方法之一,幫忙找到自己的盲點。書中提到詳細的考卷分析,也證實了訂正工作做得好,有助於提升學習效果。現在考題越來越多元且冗長,檢討工作更為重要。

基本上,寫作業是複習,小考、複習考也是複習,光是段考前,可能就複習了三次以上,孩子們不用考前衝刺複習,輕鬆面對大考,擁有大量時間閱讀課外書,出門跑跳運動,大人小孩都開心。

         找人幫忙,不但要找高手為你診斷,更要收學生來教教看。

回饋本身對學習十分重要,我最常問孩子的問題是:「有需要我協助的地方嗎?」學習卡關,要懂得求助,尋得資源。就如《怡辰老師的高效時間管理課》書中所提到的真人資料庫,詢問專家或達人,可以節省很多時間成本,有時候,不是學不會,是沒用對方法而已。

「教會別人,不是讓同學跟我競爭嗎?」孩子曾擔心地問。事實上,把別人教會,不但要把東西學得精通外,還要知道對方的卡點,用他的角度來解釋,其實是讓自己的學習更加內化,如唐鳳所說的:「#以共好取代競爭,#分享能創造更多的價值。」

💎 費曼學習法:輸出是學習最重要的階段,強化學習的印記。我從不知道有費曼學習法,但我們家各自都有自己喜歡的輸出法,最常使用的就是「講給別人聽」,包括先生和孩子,都喜歡講給我聽,因為最省時省力、最直接,而且還有回饋,效果最好。而我自己則是「寫給自己看」。推薦給大家,非常值得試試看!

💎 擁有「出題思維」:作答之前先想想,出題者到底想考你什麼。這是大女兒在分享國中課業經驗談給剛上國中的妹妹時,我所聽到的重點之一。如何統整資訊,化為精簡脈絡,從試卷中抓取該單元的重點,也是學習的機會。

書裡還有很多細節,無法一一說明,就留給大家自己去看吧~

最後,想說的是,讀書法有很多,最重要的是找到最適合自己的方法,沒有不會讀書的孩子,只要用對方法,都能讓孩子愛上學習。就如寫筆記,我的兩個女兒寫的筆記就完全不同,我都尊重及欣賞。

但願所有人都能學會學習,從學習中獲得快樂。

克萊兒的週六書房:《超級學霸讀書法》贈書方式
⋆ 參加辦法:
①  本文按「讚」
② 公開分享本文,並轉貼本文,並請在文字最後加上 #樂金文化 #克萊兒的週六書房
③ 在本文下方留言「已分享」
⋆ 名額:3名 (隨機贈送)
⋆ 得獎通知:將於下週五在本文公告得獎者,請得獎者務必於五日內「主動私訊」我們,超過五日將自動候補得獎者。

#長耳兔心靈維度
#樂金文化
#超級學霸讀書法
#克萊兒的女子言己

發佈日期: 發佈留言

【活動公告】《非暴力溝通》線上讀書會

By  #瑋芊

在我們家中,睡前是提姆(我5歲的兒子)享受親子共讀的時光。他喜歡依偎在我或是爸爸的身邊,一邊聽故事,一邊隨著故事情節發表想法或提出疑問。

不過這共讀時光倒也不是每天都溫馨甜蜜。

像是前幾天晚上,週末出遊回家後,一家人忙碌的收拾東西、輪流洗澡。接著是親子共讀的時光~提姆的爸爸唸了一本超級長又搞笑,父子倆都很喜歡的《屁屁偵探》給提姆聽。爸爸說得繪聲繪影,在一旁閱讀的我聽見他們兩人笑聲不斷,氣氛極佳!說了二十多分鐘,故事告一段落,當我們提醒他準備要去刷牙時,就看他小嘴一扁,開始掉眼淚。

含著淚,提姆問我是否能再聽一本?我看著他期盼的小臉,答應了他。但前提是要先剔牙與刷牙後,才能再聽一本。

可能跟他心中想的不一樣,提姆聽完後開始生氣!他一連串的說:

「吼!為什麼要刷完牙後才能聽!?我現在就一定要再聽一本!!為什麼今天都只有聽一本繪本?怎麼每一件事都跟我想的不一樣?我現在就一定要聽!我跟你們說,如果現在不給我聽,我就會躺在地上不去刷牙!我什麼事情都不要做!」搭配著哭聲與吼叫聲,躺在地板上一連串的說出這段我聽起來充滿威脅的話語。

如果你聽到孩子說出這段話,會怎麼回應呢?

當下,在我心裡浮現出的慣性回應,包括了下面幾種:

1. 疲憊與無奈感襲來,想說你現在是想怎樣!爸爸剛剛說了這麼一大本的《屁屁偵探》還不夠?好嘛!那以後不要說《屁屁偵探》了,那麼長的故事說完還要聽你在那裏生氣!

2. 柔聲地跟他說「我知道你想要聽故事,但是你看現在的時間已經晚了,我們平常約定好要睡覺的時間已經到了!沒有辦法在說故事了。(這個想法一浮在腦海裡,根據過往經驗,就又浮現了如果這樣說,兒子大概會持續鬧的畫面)

3. 被他充滿威脅意味的話語激怒,也是充滿氣勢的說「你說那什麼話?你現在是在威脅我嗎?好啊!那以後....(以下請自行填入成人反威脅回去的各種詞語)。」

在幾次深呼後,和自己連結…

我回應他:「提姆,媽媽聽見你這樣說,感覺你好失落。是因為你剛剛在跟爸爸一起唸《屁屁偵探》的時候,你很享受那樣的時光嗎?你想要的是繼續這樣跟爸爸媽媽親密的相處,不想要因為刷牙睡覺而中斷,是嗎?」

當我越過他生氣的、帶有威脅的話語,跳過說教,直接詢問他內心深處的願望,他聽見後頓了幾秒,漸漸地從生氣與怒吼,轉變成傷心啜泣。他點點頭扁著嘴,說他很喜歡今天這一天,不想要去睡覺。

孩子的情緒在述說與被聆聽的過程中,緩緩地穩定,在充分理解他的心情與氣氛緩和後。

我跟兒子說:已經接近了睡覺的時間。爸爸媽媽知道你對於這美好的一天要結束了有很多失落。因此我願意與想要陪伴與協助你度過這樣的心情。不過這段時間如果太長,那就會沒有時間唸睡前最後的那本故事書。你可以選擇是想要我多陪伴他一點,還是想要迅速的刷牙,再聽一本繪本。提姆聽完後,選擇了迅速刷牙,再讀一本繪本。

在溫馨的繪本時光結束,準備說晚安前,我抱了抱提姆,並且提出正向的請求。
我邀請提姆,下一次在想要爸爸媽媽的陪伴時,以正向的方式述說自己的心情與提出願望,避免使用具有殺傷力的威脅的話語。

想知道我在這回合的親子隨堂考,是如何運用非暴力溝通自我整理化解我跟孩子的相處?
想在生活中運用非暴力溝通於家庭、職場、每天生活中的人際互動,減少衝突,讓愛在互動之間有更多的流動?

歡迎報名參加2月「非暴力溝通」讀書會,由貞儀、佳逸、瑋芊三位講師陪伴著你,一起共讀與練習。

➤主題: 《非暴力溝通》線上讀書會
日期:  2023/02/02、2/9、2/16、2/23 連續四周、每周(四) 晚上 07:30pm ~ 09:30pm
➤地點: 線上
➤講師群:李貞儀、林佳逸、劉瑋芊
➤報名網址:www.accupass.com/go/lopwilldo20230202

✓ 三人以上團報有優惠,歡迎私訊我們。

發佈日期: 發佈留言

【活動預告】《非暴力溝通》線上讀書會

緊湊的生活、忙碌的工作,讓你書櫃的書永遠也讀不完嗎?

一本書看完,當下覺得收穫滿滿,過不久卻發現全部忘光光,只記得書名嗎?

健身要同好,才會持續不斷。讀書當然也要夥伴,才會印象深刻。

讀書會,不只是帶你讀完一本書,更多的是,透過分享與討論,學習與吸收不同的觀點與思維。成為你真正的知識!

長耳兔特地幫大家規劃了一系列的帶狀讀書會,邀請你一同來閱讀好書,悅讀人生!

2023年 2月份
邀請李貞儀、劉瑋芊以及林佳逸三位講師
為大家導讀「非暴力溝通」書籍

溝通是一門藝術
也是永遠學不完的學問

在職場上,總是無法達到彼此的共識?
親子互動,想溫馨融洽,但卻常因孩子的無心話語一秒激怒,理智斷線?
朋友相處,常常不曉得自己的話哪裡激怒了對方?
伴侶爭執後的無力與受挫,不曉得如何照顧自己?

➤ 主題:《非暴力溝通》線上讀書會
➤ 日期:  2023/02/02、2/9、2/16、2/23 連續四周、每周(四) 晚上 07:30pm ~ 09:30pm
➤ 地點: 線上 (zoom)
➤ 講師群:李貞儀、林佳逸、劉瑋芊

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

發佈日期: 發佈留言

因人而異的情緒歷程

志仲老師說:
在走哀悼的歷程時,有些情緒較早浮現,有些較晚。
遺憾,便是我在經歷喪母之痛時,較晚被看見的情緒,足足在兩年之後。

By #羅志仲

傍晚外出用餐,回家途中,在十字路口等待綠燈,驀地一聲轟隆巨響,前方十餘公尺處發生了車禍,機車騎士連車帶人摔出,後方的計程車停下。

女騎士緩緩爬起,摸著腿上的傷口,計程車司機也下車查看女騎士的情況……

眼前的綠燈亮了,我騎著車離開現場,眼眶忽然濕濡起來,內在有一股淡淡的悲傷湧上。我有些驚訝——我並不認識那位女騎士呀。

離開現場不久,我開始意識到,我的悲傷、淚水,與兩年前母親的車禍有關。

到了「里仁」,停好了車,進去看些東西。冰箱裡的蔬菜、水果大多已被一掃而空,我轉往其他架上,看看還有什麼。服務人員走上前來,向我介紹她們的產品,我卻無心逗留,默默走了出來。原本還計畫到另一家超市,此時改變主意,先回家罷,好好處理情緒。

深秋時節,才五點半,紅日已落,家中黑漆漆的。我開了燈,客廳瞬間亮了起來,情緒也逐漸明朗。原來,在悲傷之外,還有著深沈的遺憾——我遺憾在母親發生車禍當下,我無法在現場做些什麼,我看到她時,已在加護病房,她再也沒有醒來過了。

當我覺察到這股遺憾的情緒,淚水猝不及防地汩汩而落。

這股遺憾是我過去兩年未曾發現的,我很高興此刻看到了它,此後,它不必繼續躲藏在內在角落裡了。

我允許自己進入悲傷與遺憾之中,寧靜而專注地與情緒、淚水共處。由於過去曾紮實、完整地走過悲傷的歷程,這次只花幾分鐘就走出來了。

起身到廚房清洗剛買的紅葡萄,回到客廳,一顆顆地塞入嘴裡,咀嚼著那股又酸又甜的滋味。

文章選自:https://is.gd/E0N19E


🥕「進擊的對話力量」-線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221123

🥕「嘿 ! 別急著愛自己」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221212

🥕「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230107

🥕「與情緒溫柔相處」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230114

🥕「愛的賽局理論」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230218

✅  其他場次報名連結請參考粉絲頁置頂文章。

✅ 學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信

“service@lopwilldo.com”

🔸  團體報名另有優惠,請私訊長耳兔 🔸

(圖片選自網路)

發佈日期: 發佈留言

【活動公告】進擊的對話力量-線上

你在生活上,總是有「溝」沒有「通」嗎?

朋友訴苦,理性分析,卻換來朋友冷漠回應「你不懂我的處境…」

問孩子今天學校怎麼樣,他總是當默默地,假裝沒聽到不回應。

夫妻吵架,對方講不贏你,乾脆低頭看手機,不吭聲。

當與孩子、伴侶、家人、朋友相處時,溝通卡住了,該怎麼辦?

能否嘗試,不要急著解決問題,先關心對方:發生了什麼事?

有了好奇就能接納,有了傾聽就能對話;而對話就是關係改變的起點!

「進擊的對話力量」課程將提供忙碌的父母們、想要改變溝通方式的你,一個學習對話的管道。

每周課程結束,回到生活中實踐,對話卡關了,再回來課堂上探索,看看哪裡出了問題。

讓珊如與倩渼兩位溫暖的講師,陪伴你從對話中覺察自己、關懷他人,在生活中找到力量。

⁞⁞►「進擊的對話力量-三人小組對話練習2022冬季班」線上課程
⁞⁞► 時間:2022/11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28  每周三  1:00pm-3:30pm 、共六周
⁞⁞► 講師:蔡倩渼、洪珊如
⁞⁞► 報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221123

發佈日期: 發佈留言

我都累壞了,又要如何自我照顧呢?

自我照顧近幾年對我來說一直是很深的功課,它不是只選擇照顧自己就不管其他人,不是非黑即白的議題,但也很難用簡短文字描述清晰。

每每兔編在工作坊現場看見夥伴在現場,因認真跟努力讓他踏入工作坊,卻也因這份努力跟認真,即便身體出現訊號,還是走入現場學習,看見這樣的夥伴,我不禁思考著,是否有時候,其實只要先睡好、吃好,就能讓自己擁有往前走的力量?

By  #陳志恆

你告訴我,今天來上課,一整天卻沒能好好投入課程,感到有些抱歉。同時,你說,你一直在想,這些情緒安頓的技巧,都需要花時間操作,但你已經累壞了,也忙到分身乏術,又該怎麼辦?

你的眼神疲憊,我問:「最近怎麼了?」

「我已經好幾天沒睡了。孩子接連生病,日以繼夜地照顧孩子,根本沒辦法休息。」你又說我:「今天我本來不想來,是硬撐著來的!」

「你都這麼累了,是什麼讓你願意抽出一整天時間來進修呢?」

「我……不想成天都在對孩子生氣,我不想常常情緒失控。」

「可是,你根本沒休息夠,累成這樣還勉強自己前來。你是獨自照顧孩子嗎?你有後援嗎?另一半能支持嗎?」

「唉!別提了,他……不太管這些的……」你無奈地搖搖頭。

「今天你要前來,得要把孩子們先安頓好,這肯定不容易。是什麼願意讓你這麼做呢?」我好奇地問。

「我不希望孩子覺得我是個壞媽媽……」

我看到,你的眼眶泛紅,接著落下眼淚。原來,你常常在孩子面前情緒失控;有一次,孩子告訴你:「我希望我的媽媽是隔壁的阿姨」,為什麼?孩子說:「因為她都會很溫柔呀!」

你聽了很心疼,你知道自己一定要想辦法改變:「我不想讓我的孩子,也和我一樣,在怒吼聲中長大!」

「對於孩子,你會感到自責嗎?」

「嗯!常常如此,每次生完氣,我就對自己生氣!」

「你覺得自己還不夠努力,或者,做得還不夠好嗎?」

「應該吧!」

「我看到一個長期睡眠不足的媽媽,有意識地發現自己的情緒問題,很努力想尋求改變。即使疲憊不堪,身邊又缺乏支持,仍然願意抽出一整天來上課。你覺得這樣的母親,做得還不夠好嗎?」

你沒有說話,只是不斷點頭,淚如雨下。

老實說,或許你需要的,不是來上課,而是好好休息。睡不飽,任誰的情緒都不好呀!

我雖然呼籲家長要懂得自我安頓,也不斷分享各種情緒調節的技巧;但我很清楚,要能來學習成長,要能做到自我照顧,其實是需要條件的。

你得有錢也有閒,有支持有後援,才有餘裕照顧自己。

如果一個人可以照顧好自己,又何必對自己如此刻薄?問題就出在,光照顧其他人就忙到身心俱疲了,哪來的時間或心力「對自己好一點」?

怎麼辦呢?

我想,就改變自我照顧的定義吧!也就是,做點簡單的小事,讓自己的身心狀態好一點,而首要學習的功課,就是降低自我要求的標準。

如果做到完美是100分,60分是及格,就幫自己設定70分的過關門檻吧!

還有,我要你別太在意做不到「自我照顧」。

放過自己吧!雖然一直沒有好好照顧自己,你還不是這樣撐過來了。有時候,自我照顧是件很奢侈的事情,別讓自我照顧成了壓垮駱駝的最後一根稻草了!

文章選自:https://is.gd/PQV6b9


🥕「進擊的對話力量」-線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221123

🥕「嘿 ! 別急著愛自己」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221212

🥕「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230107

🥕「與情緒溫柔相處」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230114

🥕「愛的賽局理論」-台北
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230218

✅  其他場次報名連結請參考粉絲頁置頂文章。

✅ 學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信

“service@lopwilldo.com”

🔸  團體報名另有優惠,請私訊長耳兔 🔸

(Photo by Beazy on Unsplash )

發佈日期: 發佈留言

【活動公告】李崇義老師工作坊-新竹/台北/台南

上過老師的夥伴如此真實回饋著:
「這次的課程,對我來說,就像是打開了潘朵拉的盒子,讓深藏在我內心而不自知的情緒有了出口。
在老師的引導下,我看到了那個渴望被看見、被關注、被認同的我,即便我已經長大成人,我仍然帶著這個慣性,在學業上、在工作上努力的求取別人的認同。這樣的我很辛苦,因為不管我多麼努力總還是有不足的地方。藉由這堂課,我清楚的看到了自己的渴望,學習把關注的焦點放在自己身上,突然之間我覺得人就輕鬆起來了!」

另一位則是提到:
「課程中的每一個環節都對自己有所啟發,透過課堂上的練習以及對話,都可以讓我們更深刻的體會並學習運用冰山去連結渴望。老師在課堂上的生動範例都能夠幫助我們去理解並且學習。透過老師敏銳細緻的觀察力,能夠在正確的時間點觸動我們深層的感受,並且透過每一次的對話練習不只能夠引領我們了解課程所要學習的冰山結構,同時也趁這個機會幫助我們與自己的渴望進行連結。課堂中也有充分的練習讓我們能夠更具象的運用及實踐,老師對於同學的疑問也都能夠精準明確的描述讓我們更理解。覺得自己非常幸運,能夠透過老師的專業在這個課程當中獲得滿滿的收穫。」

薩提爾理論的美在於,連結自己之後,體驗到自己那獨一無二的生命力,就有了力量往前。

理論終歸是理論,要如何落實改變才是關鍵。

邀請您踏入工作坊,給自己一個體驗的機會,讓改變的種子能在心中種入,相信因你的種入,一定會有發芽長大的時刻,讓我們一起慢慢變成心中想要活出的樣子。

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-新竹
►日期:  2023.02.10(五) ~ 02.12 (日)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  新竹市
►報名網址:www.accupass.com/go/lopwilldo20230210

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-台北
►日期:  2023.04.21(五) ~ 04.23 (日)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  台北市
►報名網址:www.accupass.com/go/lopwilldo20230421

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-台南
►日期:  2023.04.29(六) ~ 05.01 (一)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  台南市

►報名網址:www.accupass.com/go/lopwilldo20230429

✓ 每場工作坊僅提供單場單次使用,恕不提供延期或換課使用,請留意報名日期再報名。
✓ 三人以上團報有優惠,歡迎私訊我們。

發佈日期: 發佈留言

【活動預告】李崇義老師工作坊-新竹/台北/台南

貞儀在兔編的視角是一位很認真、很努力的超級銷售業務員,認真跟努力帶給她在職場上的巔峰,卻也讓她想找尋生命的意義,為了心靈提升,花了大量的時間跟大筆的金錢,尋尋覓覓地找到薩提爾。

在崇義老師的工作坊中、師培的培訓裡,我看見貞儀的是:
看見自己的狀態
面對生命的臣服
不願放棄的真心
願意相信的傾心

當看見生命從你眼中真正地慢慢改變,你就會慢慢相信,「原來這條路是真的可行」

你也想不一樣嗎?

崇義老師工作坊帶給學員的改變,值得你前來一同體驗

By #李崇義

幾週前在錄製完Podcast之後與貞儀多在線上聊了一會兒,才知道她這一兩年來真的印證了很多學習帶來的收穫。

貞儀提到,雖然她過去一個人單打獨鬥時業績經常保持領先,但在帶領團隊時卻有很多衝擊之處。以前的她因為要求高效率、高業績,所以難免對下屬採取指責與超理智的姿態,但這些姿態雖然短期之內或許有效,但許多人因為受到刺激,紛紛掛冠求去。為此,貞儀說,她像是背後被捅了一刀般的難受。

就在前一陣子,她的組員大量流失,導致她這個單位的業績下滑許多,長官甚至向她發出提醒,如果她的業績不想辦法挽回,長官有可能就需要拔掉貞儀的處長職務。

貞儀說,學習了這麼多之後,外在的壓力並沒有減少,但她很能調節自己內在的壓力了。

以前進廟拜拜,貞儀還會向天祈求能夠讓她的業績達標,但現在的她,反而是發願能運用自己的能力幫助別人,不再只是為了賺錢而努力。

內在一旦穩定,就算外在有了大風大浪,她也能穩穩抓住船桅,不至於翻船。

在長官發出的提醒訊號之後,貞儀決定利用所學,向長官一致性的表達。

「長官,我知道最近業績下滑嚴重,你的壓力很大,其實我也是。這個情況不是我願意的,不過你說的我聽到了,雖然你這麼說並沒有讓我覺得更輕鬆,或是讓事情變得更好,我知道你也必須向老闆交代業績,肩頭壓力沈重,我也是。但我還是會奮力一搏,不會讓你失望。」

我目瞪口呆地看著貞儀,她輕鬆道來這個一致性的表達,我覺得相當不容易。這幾句話裡面涵蓋了情境、自我跟他人三要素,十足十的現學現賣。

「長官怎麼回應呢?」我問。

「他就沒有繼續再提醒我了呀,也相信我真的可以達到年底的目標。」

更神奇的是,貞儀說,她自從學習薩提爾模式,讀了「未來預演」之後,她發現這個世界真的冥冥之中按照她的設定在前進耶。

她每天花一點時間靜心,透過深呼吸來連結自己,然後保持著關懷世界的信念,沒想到最近很多人主動找上門,業績自然而然達標。

其中有一個超級業務員主動叩門,想要投靠貞儀的部門。據貞儀的說法,她自帶了每個月年繳千萬的業績,想要加入貞儀的部門。這個業務員說,我觀察你很長一段時間了,我很喜歡你,正好我部門的長官退休,我想來投靠
你的部門,請你收下我吧。

我聽得不可置信。

貞儀說,她自己也覺得很驚訝,原來這一年多以來透過學習,開始懂得接納自己的狀態,臣服於生命之流,她反而開始更能適應外在逆境帶來的衝擊,也更明白未來預演中量子力學的坍縮現象,一切都那麼自然,水到渠成。
我帶著一個信念,覺察每一個當下的發生,臣服於各種狀態,置身於想像的美好世界中,彷彿像是向宇宙下訂單一樣,慢慢的都在匯集這些力量,一一實現。

這個過程太過神奇、美好。

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-新竹
►日期:  2023.02.10(五) ~ 02.12 (日)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  新竹市

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-台北
►日期:  2023.04.21(五) ~ 04.23 (日)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  台北市

【從對話開啟覺知 從覺知改變慣性 】-台南
►日期:  2023.04.29(六) ~ 05.01 (一)  09:00am ~ 04:15pm
►講師:  李崇義
►地點:  台南市

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

✓ 每場工作坊僅提供單場單次使用,恕不提供延期或換課使用,請留意報名日期再報名。
✓ 三人以上團報有優惠,歡迎私訊我們。

發佈日期: 發佈留言

【活動公告-免費線上講座】〈 與薩提爾相遇-走在幸福的路上 〉(google meet)

為什麼孩子的情緒總是失控?
孩子在學習有困難該怎麼辦?
溝通教養的路上卡關怎麼辦?

寓謙過去也曾用傳統的教養方式,父母下命令孩子就該聽話,這樣的觀念管教孩子。但卻發現孩子越來越不受控,親子距離越來越遠。
正他當充滿挫折,不知道該怎麼辦的時候,他意外接觸到崇建老師的演講,開啟了他學習薩提爾的歷程。
這一路走來,寓謙不但更靠近自己,找到自己的價值,也能看見孩子身上的正向資源,更能真誠的跟孩子表達愛。真正的把薩提爾的精神與對話,落實到生活中。

他是怎麼做到的呢?

12月15日晚上七點,邀請你一同來聽聽
《與薩提爾相遇-走在幸福的路上》鄭寓謙的分享

主題:與薩提爾相遇-走在幸福的路上
日期:2022/12/15  (四) 晚上 7:00 ~ 8:00pm 
演講者:鄭寓謙
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221215

▴ 訂票成功後,系統會Email電子票券(QR Code形式)的取票連結至您報名時所留的電子信箱中,請保留好票券,請於線上講座開始前十分鐘,點擊電子票券即可進入線上(Google Meet)會議系統。

▴ 報名成功的夥伴,請確認您的設備可開啟Google Meet 會議室.