By 李崇建
問大家上課的期待，A舉手欲發言，未料，A未語淚先流，良久說不出話，等了一陣子之後，她決定暫時跳過。
過了一陣子之後，A又重新舉手了，未料，仍是說不出話來，但是眼淚仍幫她訴說。
她再次擺擺手，示意先跳過吧！
A第三次舉手時，深呼吸了幾次，未料，仍是眼淚先行，仍無法開口說話。她再次擺手之際，我反而邀請她，能接受這眼淚嗎？若是能接受眼淚，那麼，何妨流著淚說話？
A這時反而能說了，她有點生氣的說：為什麼我一發言就想哭？
我回答：我也不知道呀！不是我想哭呀！但是，現在有生氣嗎？
A回答的很快：對呀！我真的很生氣！
學員們倒是笑了。
我問A是生誰的氣呢？是生我的氣？生自己的氣？還是生別的氣？
A仍是快速的回答：我生自己的氣。
但是A一說完，眼淚就流得更多。
我問A：妳常生自己的氣嗎？
A突然哽咽的說：我什麼都做不好，兒子也教不好，婚姻也不好…
我問A：所以妳常生自己氣呀？
A哭著說：對呀！
然後，A就泣不成聲了。
A再次說不下去了，擺擺手希望跳過。
我看有幾個學員，從剛剛的笑容，轉而跟著落淚了。我轉而問學員：你們有常生自己氣的嗎？
果真不少人舉手。
生自己氣的人，你們要什麼呢？喜歡別人對你生氣嗎？
學員大多搖頭。
我問A：喜歡別人對你生氣嗎？
A竟然說：我又不犯賤，怎麼會喜歡？
A的一陣表白，惹得大家又笑了。
那妳為何對自己生氣呢？
A說：我沒辦法不生氣呀！
我進一步核對：能不能告訴我，妳現在生自己什麼氣？
A說：氣自己不爭氣，一說話就想哭。
我問A：所以，你不接納流淚的自己？
A說：我當然不接納！我為什麼要接納？
我問A：你不接納流淚的自己，也不接納失落的自己，那麼，這樣的自己不辛苦嗎？
A說：就是好辛苦呀！
我問：那為何用這樣的方式？去對待流淚的自己，對待失落的自己呢？從哪兒學來的？
A不意外的說：我從小就不能哭，也不能做不好…
我問A，若是哭了，做不好了，爸媽怎麼對妳呢？
A陳述過往經驗，但是她無法陳述，因為哀傷與眼淚，幾乎將她淹沒了。
我跟A確認：看來，妳學到的方法，只會讓妳辛苦，那麼，脾氣就會常爆發，跟家人也會疏遠。
A實在很可愛，突然像孩子一樣說：老師，你怎麼會知道？
我回答：這很簡單呀！因為妳不接納自己呀！跟自己關係不會太好，那麼，跟家人的關係，也可能會是這樣。
A倒是很有趣，立刻問我：那該怎麼辦？
我立刻邀請A：那就決定先接納，接納流淚的自己，接納失落的自己呀！
A說：可是我做不到呀！
這是一般人常有的困惑，我轉而問A：那妳願意嗎？願意接納自己眼淚，願意接納自己失落？
A幾乎不考慮的說：我當然不願意呀！
我對A說：所以，要妳先願意呀！無論做不做得到？妳只要願意接納，流淚、哀傷、失落的自己，妳要嗎？
A繼續重複著說：可是我做不到呀！
我解釋給A聽：我沒要妳做到，我只要妳願意呀！妳的內心不願意，又怎麼談做到？又怎麼靠近「自己」？妳是不是只對自己嚴格？而不懂接納的力量？又怎麼能品嚐，接納帶來深刻的能量？
A說：我想要有能量。那要怎麼做？
我再次問她：那麼，妳得先願意呀！願意接納自己。
A說：接納了就有能量了嗎？
我回答：不是。能量是附加的，但不是執著的，當妳執著能量，那麼，接納就是個策略，策略不是真的接納。我邀請妳真正的接納，真正的看見自己，那個做不好，仍然往前的自己，那個失落挫敗，仍然學習的自己。
A突然放聲大哭起來。
我轉而向學員解釋，願意只是個方向，很多人的方向不大對，不是朝向生命出發，而是朝著求生存。我引述了貝曼老師，曾經對專訓班說的話：「我可以決定去台灣，我可以用很多方法，但是我得決定去台灣。我也可以決定，要去吃個午餐，但是要吃什麼？到時候再決定。」
就像寫爛作文，目標不是爛作文，目標也不是好作文，目標是寫出文字，但是，很多人不明白…
我與A一陣對話，A終於願意了，當A願意接納自己，我引導A接納，A的哀傷傾洩而出，A在課堂分享，有了很深的感動，但是她困惑發生什麼？
A在對話完之後，問我剛剛說了什麼？怎麼整個人輕鬆許多？
又讓全班哈哈大笑。
我徵得A的同意，將這一段簡短對話，寫出來供她記憶，因為，這樣的互動，我經常跟學員說，只是，A實在太可愛，讓全班又哭又笑哪！
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當你學會停下對自己的批判，改變便已悄然發生；歡迎來工作坊體驗，一起學習如何愛回真實的自己。
《從自我成長到生活運用-薩提爾模式導入》-台南
時間：2026/10/2~ 10/4(五六日)，共三天，9:00am-5:00pm
講師：李崇建