你是否常因旁人無心的一句話，陷入無止境的內省與自我懷疑？
別再把別人的焦慮與情緒，當成懲罰自己的武器。
By 謝欣惠諮商心理師
雖然我們的社會流行『家醜不可外揚』，但是，我們都知道自家人以外的親戚、左鄰右社、相關社群的人，是非常喜歡談論八卦，更可怕的是一些『關心』你的長輩，不只談論，更是直接『評論』。
有聽過嗎？
『你怎麼會安排這種靈堂，你爸/媽在世一定覺得很委屈』
『你怎麼會娶/嫁那種人，真糟』
『你請那個什麼餐廳，好爛喔』
『你這樣不是讓家裡很丟臉嗎』
『你是不是沒教好，孩子怎麼這樣』
如果是路人，你一定覺得被冒犯，覺得莫名其妙，甚至是對方沒禮貌
但是，如果是認識的，又是常見面的，甚至就是你的親戚長輩，這樣的言論，就像劍一樣的刺在你的尊嚴上。
我們在團體雕塑中，也把這一小部分呈現出來，主角做的辛苦，某個親戚指責他，後來親戚走了，主角因為這一句話受苦，這個受苦不只是難過受傷，甚至也因此讓主角下了一些結論，做出某些改變。
後來，角色回饋時，這位親戚說：
我其實就是隨意講一下，因為我當時真的就覺得看不爽，可是，我沒想到主角聽那麼深，還因此改變了，我有點承擔不起。
主角聽到這個，從受傷委屈生氣，突然愣住，接著說：我居然因為你隨口一句話，做了那麼多反省改變，而你毫無感覺。我到底在幹麻？
其他成員也如同旁觀者，有人回饋：主角發生這樣的事，就會想要講一下，有人心疼，有人欣賞，有人無感，有人批評，
但是，當我問旁邊的人：請問誰要一起來陪伴和為主角負責？
很快有人回答：那是他的問題，他要自己負責
我又問：那是什麼讓你需要去評論？
一陣沈默。
我轉向主角，你現在感覺如何？
主角流下眼淚說：我覺得很委屈，很生氣，可是又有點恍然大悟。我為了不要讓別人說話，做了很多，因為我就怕別人說話，我覺得我像傻子一樣，我在為根本不關心我的人努力。
其實『旁人』言語，沒有那麼簡單只是語言，說一些難聽話，其實那些語言都是有重量的，那個重量是：旁人自己內在的情緒能量，丟到你的身上，而其中不乏他的焦慮，羨慕或嫉妒。那就是一種投射，與自己無關，因為旁人根本不知道事情的過程，也不認識你，所以『他所說的是在呈現他自己』。
＃那些評價他人人生的人，通常也是在反應自己人生的殘缺
但是，是什麼讓我們會抓住那句話而深深地自省呢？
很多人說很多話，但是，你只會抓住某幾句話，代表你所抓住的是你很在意，而且可能不允許不接納自己的部分。
你可以接著問自己，真的嗎？真的是這樣嗎？發生什麼我這樣定義自己？我不接納這樣的自己嗎？
這跟聽到之後，覺得委屈，但是又覺得自己好像做錯，應該要這樣改那樣改，或者內心反指責對方，是不同的。
這些是我們都知道的道理，用小小的雕塑呈現，可以幫助我們更深刻立體的覺察到：那些旁人，不可能真的跳進來幫你過你的人生，所以，你要不要活在他們的嘴裡，要好好的考慮清楚。
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當我們開始察覺，原來那些旁人的言語，其實不是評斷對錯的標準，而是投射了他們自己內在的焦慮與限制，也就能慢慢把那些刺向自己的話語，一一拔除。
真正的力量，不是來自改變別人的嘴，而是你能不能重新站回自己心中的位置，看見自己其實一直都夠好、夠努力、也值得被理解。
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