我們太習慣解決眼前的問題、太習慣回應別人的期待，卻忘了停下來看看自己。

By Queenie 謝佳芸

前陣子發生車禍的時候，我發現一件讓自己有些震驚的事。

車禍的那瞬間，我腦中浮現的第一個念頭不是「痛」，而是：「糟了，過兩天的課怎麼辦？」

即使視力有些模糊，我想的依然是後續工作要不要調整、講課會不會受到影響、接下來的行程該怎麼安排。

我的大腦就像不停運轉的CPU，忙著分析、忙著判斷、忙著處理問題。

直到一位路人走過來關心我：「你還好嗎？你的手在流血耶。」

我才低頭看見，因為氣囊爆掉受傷而留著血的那隻手，也直到那一刻，我才感覺到痛。

回家之後，我一直在想這件事。

原來我已經習慣用頭腦處理一切到這種程度。

遇到事情的第一時間，不是感受自己，而是先解決問題。至於自己怎麼樣，好像永遠排在後面。

但這其實不只是車禍當下的我是如此，很多時候，我們在職場裡也是這樣。

主管突然交辦一個緊急任務，第一個反應是：「怎麼做才能快速完成任務？」

客戶提出不合理的要求，第一個反應是：「怎麼回覆才能讓客戶滿意？」

團隊中發生衝突，第一個反應是：「怎麼處理才能解決衝突？」

我們似乎太過習慣關注眼前的事，卻很少停下來關心「人」，這個人，也包括「自己」。

想一想，你有多久沒有問自己：我現在的感受是什麼？我累了嗎？我是不是ㄍㄧㄥ很久了？

就像車禍當下的我，連痛都後知後覺。

我常在工作坊裡聽見學員說：「我不知道自己為什麼這麼累，感覺每天都提不起勁」、「我好像一直在忙，可是不知道自己到底在忙什麼。」

很多時候，那並不是因為工作真的多到做不完，而是我們太習慣用頭腦在過生活。

習慣解決問題、習慣照顧別人，沒有真正留意自己的身體、情緒與內在狀態。

一個人能不能活得有力量，不是只看他多會解決問題或多快完成工作，更重要的是，他有沒有留意到自己的感受。知道自己已經累了、知道自己委屈了，也知道自己已經受傷了。

學習薩提爾模式的這些年，我一直以為自己已經算有在照顧自己了。

但那天車禍後，我突然明白到，我連照顧自己都還這麼理智，疏於感受，那我究竟有把自己當成一個「人」在好好對待嗎？

或許很多職場人感到容易內耗，正是因為太習慣處理問題，而把自己這個「人」放到最後。

因此，那天之後，我開始練習一件看似簡單，卻不容易做到的事。

那就是在事情發生時，先不急著解決問題，而是暫停一下，先問自己一句：

「你還好嗎？」

–

如果你也常常忙著完成工作、回應別人的期待，卻很少有機會回頭看看自己的狀態。

在這場《告別職場內耗》工作坊裡，我會透過薩提爾模式，陪你一起練習：

• 看見自己在壓力下的慣性反應

• 覺察那些被忽略已久的感受與需求

• 找回與自己重新連結的能力

• 不再只靠硬撐與壓抑度過每一天

也許工作不會立刻變少，壓力也不會突然消失。

但至少，你可以開始不再把自己排在最後。

《告別職場內耗》工作坊

歡迎你一起來，重新找回那個一直以工作和他人為優先，卻總是把自己排在最後的自己。