大多數人討厭的，其實不是壓力。很多人一聽到「壓力」這兩個字，第一個反應通常是負面的，彷彿壓力本身就是一件需要被消除的東西。
但在臨床工作和生活觀察中，我慢慢發現一件事：大多數人真正受不了的，其實不是壓力本身，而是壓力長期累積之後的「超載」。
適度的壓力，其實是成長的一部分。當我們學習新的技能、承擔新的責任，或是走出原本熟悉的舒適圈時，幾乎都會伴隨著某種程度的壓力。這些壓力往往也是促使人成長的重要動力。
問題通常不是壓力存在，而是當壓力長期累積，卻沒有被察覺、沒有被調整，也沒有找到出口時，它就會開始慢慢影響身心。
在門診中，我常看到一個情況。很多人來求助的時候，已經出現很明顯的身心症狀，例如失眠、胸悶、焦慮，或是腸胃不舒服。但當我們一起回顧過去一段時間的生活狀態時，常常會發現其實壓力早就存在，只是當時沒有被注意到。
後來我把這些壓力訊號整理成三個面向：腦、心、身。
腦，指的是思考方式。當壓力變大時，有些人的思考會開始變得比較負面，容易把小事放大，或是反覆責怪自己、懷疑自己。
心，指的是情緒。焦慮、易怒、挫折感、罪惡感等情緒會慢慢累積，而且出現的頻率越來越高。
身，則是身體的反應。有些人開始失眠，有些人肩頸變得很緊，也有人出現胸悶或腸胃不適。
其實我們每個人都有一套內建的壓力警報系統，只是很多時候，我們太忙、太習慣忍耐，反而忽略了這些訊號。
如果能夠早一點辨識這些變化，很多問題是可以在變嚴重之前就開始調整的。
當你遇到壓力時，第一個出現的訊號是什麼呢？
—–
其實，這些訊號都是身體在等著被你聽見。
誠摯邀請你參與朱仲翔醫師的新書講座，讓我們一起學會解讀這些壓力密碼，找回生活與心靈的餘裕。
【長耳兔好書導讀講座】
《你不用硬撐，也不必離職：身心科醫師的6堂職場健心課，教你打造心理韌性，重啟工作動能》
日期：2026/5/7 (四) 20:00-21:00
地點：線上免費
講師：朱仲翔 精神科醫師
https://www.accupass.com/go/lopwilldo20260507#好書導讀 #朱仲翔醫師 #職場心理健康教練 #心理韌性 #職場