我們終其一生都在尋求外界的認同與接納，卻常常在得到別人的肯定後，依然深陷自我懷疑的流沙。
讓我們不再只是為了符合他人的劇本而活，而是學會擁抱過去每一個不完美的自己。
By 謝欣惠諮商心理師
表現出過去不同的自己，我們都期待自己是被接納的。
“被接納”很奇妙，一個是“別人的接納” 一個是“自己對自己的接納”，奇妙的是：即使別人接納，不覺得怎麼樣，也沒發現你不同了，甚至就接受了，我們自己都很有可能在下一刻、下一分鐘，開始浮出 #自我懷疑和批判。
譬如：從不敢拒絕的你，這次拒絕了，對方也就接受。
勇敢說出你看見的，別人沒有太多反應，也就接受了。
你跨出去了第一步，你能不能持續接納自己……停在這、穩住在這，呼吸
很多人，自我懷疑和批判聲可能會再次找上門喔！
觀察看看，你有沒有被被自我懷疑和批判打回原形，可能拒絕後自己又主動去接受，或者去表達抱歉或收回前面的話，或者陷入內疚不安，急著確認對方如何……至少看到了，這個也就不會有那麼大的力量影響著你了。
簡單的說：改變路上，#自我接納比得到他人接納更難，但是，#自我接納轉化力量更大。
#改變是邁向未知的旅程，那個 #不知道會發生什麼，就是你打破劇本習性的證明。
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自我接納不是一個終點，而是一段邁向未知的旅程。
當你開始能穩住在每一次跨出後的呼吸，不再被內疚與不安所吞噬，你就已經打破了命運的習性。
欣惠老師的課程將帶領你透過『生命年表』的梳理，在過去的紋理中找到滋養未來的養分。
邀請你，跟著欣惠老師一起踏上這趟自我成長、完整自我的轉化之旅。
生命年表：梳理人生，找回自己 — 薩提爾模式的深度自我探索課
日期：2026/4/20、4/27、5/4、5/11每周一 19:00-21:30
地點：線上zoom教室
講師：謝欣惠