先擁抱受傷的自己，才可能開啟真正的對話。

沉默有時不是因為軟弱，而是為了生存。

 

By 謝欣惠諮商心理師

 

＃不急著對話，而是先練習：敢說，並且一次一次的體驗，＃說出來世界沒有傷害我。

 

有些話，你可能需要花非常大非常大非常大非常大的力氣，才有辦法說出口，而那個困難感，只有你自己知道，甚至你知道的同時，你會掉下眼淚，因為眼淚在說的是：不是我不願意，可是曾經我說了，後果好可怕，我還可以再信任嗎？

 

這是帶著害怕，仍然願意往前的勇氣和決心。

 

有些人會冷冷的說，那有什麼難？但是，那是因為傷害沒有發生在他身上，即使他發生過，他也未必經歷到你當時的害怕，所以，別跟他一般計較，這是一種自以為是的表現。

 

人要真正感受到 ＃安全，特別是曾經因為表達受過重大創傷的人，整個神經系統和求生存的自動化反應，才有機會慢慢放鬆，否則，不表達，就一直是保護自己的方式。

 

無論你是上了多少課，做了多少探索，成功了幾次，創傷對大腦的影響，就是你永遠都可能無意間的反射出自我保護，因此，請你給自己最大的寬容和慈悲，那不是你的錯，你只需要：

 

＃覺察後給自己很深的感謝，謝謝這個部分一直以來的保護

 

＃給自己安全感，以現在的自己去回應內在的不安害怕，讓內在一次又一次再一次，不厭其煩的跟自己說，現在很安全，我不會罵你

 

＃鼓勵自己說出口，不用說得好，這不是現在的目的，而是先說出口，經驗沒事安全，直到身心放鬆了，再看看下一步。

 

不是學會溝通，好好講，就有辦法講，不是學不好，資質不好，是有些傷太深，請給自己最無條件的擁抱。

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當我們敢於面對內在的脆弱，並給予自己無條件的接納，真正的療癒與連結便能隨之而來。

 

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探索更多，從心開始。