By 謝欣惠諮商心理師
有一次，我跟督導說：我覺得我做的很不好，我只能帶她碰觸到自我……
當時督導說：這已經非常好了呀！
督導這這一說，我才突然意識到：是啊！要真真正正的‘’碰觸‘’到自我，那其實是很難很難，或者說是很漫長的歷程。
督導是完形學派，也是體驗性學派，我是薩提爾模式，我們都會用類似的“雕塑”歷程，讓主角去“看見”內在真實的自我。
那不是口號的自我，也不是小時候受創的創傷我，是本質性的自我，是自性、真我、生命力。是啊！那有多難。
#分辨創傷、感受都不等於我，是我的一部分
很多人以為回想過去，釋放情緒，感覺到自己，那是自性本質我；或者感覺到小時候，那是自性本質我；釋放受創傷的自己後看見的自己，是自性本質我。
至少對我來說，這些都是接近真實我、本質我的重要歷程，但，還不是真實的自我。
#每個人都不同，碰觸了自然會知道
那種碰觸、連結上，會帶給你前所未見的遼闊平靜浩瀚、自由無邊界，但又是解離、想像、離開身體的感覺，有界限同時沒有界限……當然每個人可能不同。
而碰觸後，也不代表以後都連結上了，因為回到世俗，太多慣性和環境，會再把自己覆蓋起來。
真正接觸到自我，跟碰觸內在小孩是非常不同的，內在小孩更多是對渴望得不到的脆弱無助，很多人已經非常害怕去碰觸和擁抱，甚至對自己有非常多的不滿，陌生，好像接受了內在小孩，就承認了自己真的很糟糕。
但是，真實我沒有不包含這部分，甚至脆弱感是比任何觀念、信念、自律言行更接近真實我的，如果你面對自己的內在小孩，都有困難，包含過度自憐，你的確更加不敢再往內去看去感覺。
然而，有時候未必是不敢，而是生命發生過太多太多痛，你必須把自己變成鋼鐵、石頭、穿盔甲、防衛、矇蔽、隔絕自己，直到所有努力的一切都無濟於事，也許那一刻會崩潰，這個“崩潰‘’或許就是提醒你，檢視生命的美好時刻。
所有努力都不是錯的，防衛也不是錯的，只是生命要繼續走，最美的禮物是“放下放鬆”後的臣服，不是臣服任何人，而是你自己的生命之流。這不是消極的放棄，是盡全力後的交託。
走到這一刻，你才會真的體驗到，很多痛苦是自己選擇的結果，但，曾經是幫你穿越當時痛苦的利器。
同時，你才能感知與看見自己是多了不起，內在有多少豐富的資源能力，推動你用你的方式走過來，你也可以感知到，得不到很痛但不會死，甚至你早早就不再需要那些你以為很需要的東西，包括父母的認可、擁抱、陪伴、理解等等，其實你走就不需要了，也因此，可以不用再放在伴侶和孩子身上來填補了。
事實上，#你正是那個豐富完整圓滿的自己。