By 李崇義/Charles Lee
孕育一個張弛有度的家庭，讓孩子在溫暖的氛圍裡長大。
何謂張弛有度？簡單來說就是在愛的粉紅泡泡裡溫和而堅定。家庭裡隨時保持放鬆、愉悅的氛圍，但這並不代表家裡沒有規矩。相反的，在愛、包容、尊重的前提下，家裡少掉了指責、說理、處罰、抱怨、推託、情緒勒索。
家裡經常會有繁瑣的小事，學會不爭執。
孩子：我今天忘記帶作業去學校了。
媽媽：會擔心被老師罵嗎？你想想我們可以怎麼解決。
媽媽：我回家晚了來不及煮飯。
爸爸：小事，我可以順路包個便當回家，你正好休息一下。
愛是一種無形的力量，但需要用很多方式讓人體驗。家庭裡不需要在每個當下事事講道理，但可以事事展現愛的風範。
遇到不如意的時候先提醒自己深呼吸，想想即將出口的語言是否會傷人，減少抱怨的次數。
孩子在暴怒之下打翻了書桌上的一整排書，並且向媽媽吼叫：「你不要再說了！」
媽媽此時千萬不能加入戰場，反而要先觀察自己是否情緒被牽動，再來尋思怎麼跟孩子一致性對話。
– 接受已經發生的事，允許其發生
– 對於無法改變的事情，不耗費太多精力，不抱怨、指責
– 面對孩子犯錯時給予包容，讓孩子培養勇於嘗試的精神
– 覺察自己情緒的波動，接納自己每一刻的發生
作為培育孩子長大的父母，要學會幾個「放」，讓孩子找到自己的邊界。
– 放手：懂得放手的父母，讓孩子自己去嘗試並且面對挑戰
– 放低身段：在孩子脆弱的時候，給予溫暖與接納
– 放鬆：學習鬆開自己緊繃的神經，多做深呼吸調節
– 放下：不再執著已經發生的事，而是著重在與孩子討論眼前課題
當你變得越鬆，孩子的世界裡就不用時時出現警戒訊號導致他分心。當家庭有愛，孩子也會學會如何展現愛的姿態。
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【從對話開啟覺知，從覺知改變慣性】工作坊-李崇義老師
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