by 朱芳儀
幾年前，我曾經把家裡的沙發丟掉
為何丟沙發呢?
因為我覺得它是家裡最沒用的家具
我的觀點是，人，是不可以休息的，一定有事還沒做完，一旦屁股沾上沙發，變成沙發馬鈴薯，就是一種退步。
這樣的框架不只框自己，也連帶著要求我的家人如此(沙發丟了，他們也沒得坐)
但事實上，不准自己休息的我，真的把事情完成、也做好了嗎?
並沒有。
一邊擔心著永遠刪除不完的代辦事項，手機上停不下來的工作訊息
躺在床上腦袋依然轉個不停，身體很累，心卻睡不著
在公司的時候想家裡的事，回到家裡，心卻還在公司沒有下班
明明非常努力，卻懷疑自己不夠格，總覺得背後有人在對我議論紛紛
離完美永遠差一截，不知道自己在追趕甚麼
一陣子之後，我開始出現一些症狀，焦慮的時候會嘴唇麻，全身無力，想做但做不了任何事。
身體用生病的方式告訴我，他想休息了
焦慮的警鈴是現代人難以關掉的聲音，環境的變遷，使得我們每一個人都變得多工，多工雖有多工的好處，但也帶來心靈的沉重負擔，在長時間多工及3C藍光的刺激的狀態之下，很容易衍生出焦慮的副作用。
更可怕的是，這樣的焦慮與刺激的交互反應，可能從青少年就已經開始。
身與心，漸漸的失衡
Being是一個用中文很難精準表達的狀態，卻是在慌亂忙碌的現代世界，最需要學習的與培養的。
不只是工作需要Being、生活需要Being、休息更是需要Being。
但我很幸運能有機緣，跟著展誥老師學習
展誥老師整個人就很「台南」，有種古城的安穩寧靜、也有股台南美食的甜甜暖意。我很欣賞老師常常分享美食資訊、分享生活，是一個誠懇如實的人
我也相信，只有真的活在當下的人，才能如此的品味生活。
而老師的課程，很大的特點是「體驗性」。
「體驗」是很重要的環節。
因為只有身體經驗過，頭腦才會記得。
老師一步步細細的引導，體驗過後會發現身上產生一種難以言喻的感覺
感覺是體驗的第一步，經驗逐漸累績，變成一種新慣性
每每在老師的課程結束，都會感受到一種很舒服，像是春天一股溫暖的風圍繞，整個身體暖暖的，跟頭腦也是同步的，充實感充滿。
當身心處於混濁紊亂的狀態，透過展誥老師的引導，讓自己停下來，當一杯濁水靜下來，所有思緒裡的雜質漸漸沉澱，身心恢復透明清澈，一個透明的物體，就不容易被外在的事件影響而投射。
在焦慮煩躁的時候，身體往往要花好大的力氣，去對抗這些內在的不舒服，就好像左手拿矛，右手拿盾，不停地自己打自己。
這樣的自我耗損，讓我們失去動力、也失去能量，更別提此時去抵擋外在那些無法控制的變化。
此時最好的方法，就是讓自己停下來，身與心一起找回共同的節奏與腳步，才能夠一致的合作，停止自己跟自己作戰，並肩完成生命的挑戰。
在這堂課裡，我看見：
- 展誥老師用雷達清單來提醒自己，是不是又陷入到一些負面想法導致自己不斷的內耗。
- 我被自己的想像給困住了，原來我不斷想要改變外在事物，那是一種having而忽略了這個當下我們的being受到衝擊
- 我能夠明白情緒的流動是一個必然也是健康的，展誥老師的STOP情緒調節法讓我能夠可以在衝動做事前停頓一下
- 把生命定位從外在拉回到「我」的身上，看看每一個時刻的我怎麼了，是不是又被慣性拖著跑
當然，展誥老師的課程設計帶來了很多生活的智慧與平靜之流，讓我在忙碌之餘不忘記時時要為自己充電。
除了自我的內耗之外，我看見自己在人際關係裡也是如此。關係中的挑戰，其實是必須要面對那些不舒服的情緒，如果我可以對情緒有所接納，那人際關係中的問題，便會容易許多。
我深信，展誥老師的課程，是一個能夠改變生活品質、人際關係、工作效能的練習，是一個值得擁有的能力，是平靜的關鍵。
寧靜致遠，停下來，才能夠繼續往前走。
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