By 克萊兒的女子言己
關於貝曼老師的認識，是從崇建老師開始的。當我有機會看到貝曼老師要來上課時，我二話不說就報名參加。記得是去年七月開的課程，名稱為「和諧家庭 – 如何創造及維持良好的家庭互動關係」，貝曼老師說起話來十分平穩緩慢，就像是老爺爺在分享自己的理念。
印象中最深刻的是夫妻關係，他說：「#你的伴侶比你們之間的差異更為重要。」所分享的要點句句是金句。
如果是一年前拿到《薩提爾的 52 個冥想練習》這本書，也許我對書中的言語是無法有任何感受的～畢竟那時候的我，不覺得自己有何存在價值。（笑～）
但自從去年十一月以來，我每天都讀一篇《每一天的覺醒》，慢慢地思考、靜心、冥想，已經來到三月中旬，再來看貝曼老師的書，則有了很多不同的感受。
這樣的感受來自於我曾有的體驗，對詞語的描述，其感受力不再只停留在腦中，而是可以打入心裡。
這本書很推薦給
💎 沒習慣看書的朋友、
💎 有經濟考量無法買線上課程者、
💎 對文字敘述體悟深的人
每一個冥想詞語都非常簡單厄要，只有純粹的冥想詞語，沒有多加其他東西，能隨心所欲地翻開任一個練習，直接跟著老師的詞語念下去～會有一些提問，可以供自己思考、探索自己；沒有時間，就順著念下去，能讓自己慢慢平靜下來。
人的思緒和念頭是很紛亂複雜的，記得我第一次參加長耳兔舉辦的儀婷老師工作坊，跟著老師說的做深呼吸，告訴自己專注於呼吸，卻迎來心跳加速、呼吸急促，我好緊張啊～課後我跑去問工作人員怎麼會這樣！？謝謝工作人員溫暖的回應：「沒關係唷～就好好接納自己的所有狀態～慢慢來～」
不過，有了貝曼老師的冥想詞，能隨著冥想詞跟著做，就比較容易上手。我很喜歡這幾段話，分享給大家：
「我的感覺是一回事，我這個人又是另一回事。我的感覺只是我的感覺，我這個人擁有很多的感覺。我是美的，我只是體驗到痛苦。我是值得被愛的，我只是體驗到失望。看看你能否區分自己的體驗和自己這個人，然後去改變這個體驗，讓它變得更加美好。」
「有些期待形成了你自己內在的張力，以及你和他人之間的張力。如何看待別人對你的期待，也是要你面對的重要選擇。」
「這座黑色的森林，可能是悲傷、孤獨、害怕。其實你需要的，只是經過它，穿越這份體驗，穿越這個壓力。你不是那座森林，你只是要經過它。」
「在這些痛苦面前，你通常有三個選擇：你可以選擇受苦，或者睡覺，或者改變。受苦的意思是對痛苦有所覺察，卻還停留在那裡。睡覺，這是讓自己昏昏睡去。讓自己麻木、逃跑、躲避。改變意謂著要有覺察並且成長，這是我們要做的！」
在這繁忙快節奏、日復一日的生活中，#全職媽媽 為家庭忙進忙出，預留一些時間給自己，做冥想練習，對我來說，是個心靈充電的過程，也是 #愛自己 的行動。
安穩身心，做一個為自己負責的人，好好享受人生～為自己的生命帶來豐美～
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