你，有多久沒有流淚了？有多久沒有哭泣了？
關於眼淚，你的看法是什麼？你允許自己擁有眼淚？還是說，你認為流淚是懦弱的象徵？

你．想當一個自由的人嗎？
一條走往自由寧靜的道路，是需要允許情緒在身體裡流動，而眼淚是通往內在和諧的其中一把鑰匙。

如仲彬老師說：「眼淚不是你的敵人，它是你面對陌生衝擊的緩衝，它存在的目的不是要擊垮你，而是幫你和現實生活接軌。等到時間一到，它就會不知不覺地退場，就像夏日午後的那陣細雨，我想那時候，
你只會注意到陽光。」

By 劉仲彬

你每次來都會哭。

你說只有孩子才會哭，因此每次哭完都會覺得難為情，但不瞞你說，我其實很享受這過程。我知道這樣聽起來很不對勁，大叔我為了幫自己平反，我會把前幾節說過的話，好好做個統整。不用擔心，內容不會太長，你可以一邊擦眼淚一邊看。

首先，能讓你放心地哭，我感到很欣慰，因為這代表了某種信任感的認證。營造這種氛圍，是每個心理師的首要任務，謝謝你讓我過了第一關。

接下來，我們要回到治療目標。你說想要讓自己「變得別那麼愛哭」，因為從小到大，你只要面對新環境，幾乎都在貢獻眼淚，而這種不樂之捐讓你很痛苦。身心耗損是其次，重點是，這件事會讓你看起來抗壓性很低，而你很討厭這種感受。

尤其當周圍的人看起來都很堅強的時候。

這個世界，隨時都在製造刺激，而每個人的身上都有感應器，它遍佈在我們的五官與體表，負責幫我們感應這世界。面對壓力或刺激，每個人都會有不同的反應，因此它的反應速度，決定了我們的敏感度。有人一笑置之，有人夜不成眠，有人震怒，有人會哭。這些反應，都是身體給我們的回饋，照理說必須一視同仁。

然而，只要有物種就有文化，不同的文化價值觀，會給這些生理反應不同等級的評價，也就是所謂的「應該」或「不應該」。但身為心理師，我的工作不是幫這些回饋貼上標籤，而是探索它的起因。

我想，一個人的哭點之所以會被不斷觸發，大抵只有一個原因，就是他一直處在「壓力源」裡。所謂壓力源，可以是現實的情境、過往的回憶，或是不被允許掉淚的委屈。明明很想哭一場，但你提醒自己是個大人，大人什麼都要負責，就是不負責哭。人生就是這樣，不被允許的，總是最熾熱。

因此，要怎麼才能不愛哭？很簡單，「允許自己哭」。

情境可以逃離，回憶可以轉跳，然而要消除委屈感，只能靠允許。一旦允許自己哭泣，哭泣就會變成一件很有效率的事。

不過在允許哭泣之前，我們必須重新看待流淚這件事。

你說，你曾經聽朋友講過一句話，「成熟，就是把眼淚卡在眼眶裡」。我猜他應該是在喝手搖杯時，順道看了封口膜上的心靈小語，然後心想哪天可以把它拿來用。

封口膜確實能激勵一些人。然而我所經歷的每段療程，都在跟我說，所謂成熟，不是看誰比較會夾住眼淚，而是掉下眼淚之後，你會如何處理接下來的狀況，以及展現什麼樣的態度。

面對問題的態度，才會決定你的成熟度。

眼淚本來就是身體的一部分，流淚跟排汗一樣，都是身體在宣洩鹽分，任何年紀的人都能哭，這件事並不是孩子的專利。而哭泣之所以和成熟與否沾上邊，是因為它和後續的行為產生了連結。

請記住，眼淚只是個「通道」。透過它，人會有不同的反應，哭完之後躺平擺爛，跟哭完之後咬牙起身，絕對是兩碼子事。

因此，倘若哭完了之後，能夠讓你冷靜下來，專注在接下來的事情裡，那請不要壓抑它，因為它就像你最愛的瑜珈一樣，是一種能讓你事後放鬆的肌肉伸展，只是它發生在頸部以上。

畢竟，哭是很花力氣的。

你跟我說，你會在上班前五分鐘，以及午休時段偷偷到廁所哭。我得說，相較於那些劈腿又愛找藉口的的傢伙，你才是正港的時間管理大師。你能在有限的時間內，妥善地處理自己的情緒，分批釋放那些困在身體的能量，而不是選擇壓抑。

還記得嗎？你在前幾份工作也遇到了類似的困境，當時你選擇在公司壓制淚腺，但下場就是請假在家狂哭。請假次數越多，公司就越陌生，你的產能越少，自我價值感就越薄弱，於是最後你放棄了工作，以及正在跟淚水纏鬥的自己。

但這一次，你並沒有放棄，你每天都試著讓自己習慣新工作，而不是癱床看天花板。坦白說，進入新單位的頭幾個月能有這樣的表現，我已經覺得很棒了。因為你之前待得最久的舊單位，也花了超過半年的時間適應。注意到了嗎？我剛剛舉的例子都不是別人，而是你自己。

不需要跟別人比較，因為人的腦袋很複雜，而我們看不到別人的掙扎，他們也不會把自己的脆弱輕易暴露出來，因此你才會覺得周圍的人都比你堅強。事實上，我們唯一的標準，就是過去的自己。很明顯的是，你已經超前進度了。

很多人在療癒的過程中，其實都超前了進度，但他們不敢輕易肯定自己，因為心理療癒的進展沒有計量單位，他們很擔心一旦丟掉拐杖，就會被打回原形。這時候，我的角色就很重要了，那就是提醒你正在前進。

但這絕不是在灌你迷湯，我的證據很明確，就是把過去的你拿來對照。等到某一天療程結束，你也不要忘記做這件事，跟自己比就好，因為這是你的人生。

對你而言，哭從來就不是重點，而是你怎麼看待流淚這件事。如果它能幫你冷卻焦慮，讓你的身體放鬆，然後專注應付辦公桌上的一切，那它就是身體的幫手。即使成為某種儀式也沒關係，或是納進流程中的一環，至少哭完之後，能讓我們的行動變得很有效率。

因為當你慢慢習慣了「哭完之後就能靜心工作」的連結，你的身體便會逐漸適應陌生的環境，一旦能和壓力源共處，哭泣的時間自然會跟著縮短。

不管未來如何，請你保留能讓自己好好哭一場的空檔。哭泣確實會帶來一些評價，不想了解你的人或許會覺得「怎麼又再哭了呢」，理解你的人則會明白「沒關係，哭一哭就好了」。這些評價都是人生的一部分，但並不是最重要的事，最重要的是，你能清楚感受到，被允許哭泣之後所帶來的能量。

眼淚不是你的敵人，它是你面對陌生衝擊的緩衝，它存在的目的不是要擊垮你，而是幫你和現實生活接軌。等到時間一到，它就會不知不覺地退場，就像夏日午後的那陣細雨，我想那時候，

你只會注意到陽光。

文章選自：https://is.gd/S7oG6r

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