參考文章：與孩子的情緒同在
「…只有死掉的人才永遠不會受挫、不會失敗、不會痛苦、不會心碎」！
我們是不是經常告誡孩子們不要這麼容易發怒？不要動不動就顯露負面的情緒，彷彿我們把情緒做了一個二分法，「好情緒」、「壞情緒」。
留佩萱老師在文章裡面談到，如果我們把情緒很簡單的做這樣的二分法，我們很容易就會選邊站，認為只有「好情緒」才可以顯露，「壞情緒」則必須壓抑。當我們升起悲傷、難過、憤怒、緊張諸如此類的「壞情緒」，傳統的教育告訴我們必須要忽略這些情緒，甚至要想辦法抑壓它。倘若把身體比喻成一座森林，這座森林裡有各式各樣的情緒。崇建老師提到「…森林裡有晃動的獸，浮躁的獸、不安的獸、憤怒的獸、焦慮的獸、害怕的獸……，各種野獸潛伏其中，有時候能被覺察，有時候無法覺察，有些時候刻意避開，這些野獸帶來的各種氣味，各種騷動的可能，即是頭腦衍生的思維，頭腦衍生的思維，又引來眾多獸的足跡，簡直可以說是「生生不息」。」
當了解到情緒並不會因為我們試圖壓抑而消失無影無蹤，我們更應該去探索情緒帶給我們的訊息。
如果是孩子有情緒，我們可以練習與孩子的情緒同在，文章指出「…接納孩子擁有的感覺，不要試圖改變孩子的感受，並且讓孩子知道：『我知道你現在有這些情緒，我在這裡和你一起。』，也就是說，當孩子悲傷難過時，你只要陪伴著那份悲傷就好，不要告訴孩子「不要再難過了」或「這件事情沒什麼好難過的啊」。你願意讓孩子難過，然後和這份悲傷共處。」
來上過崇建老師工作坊的朋友應該會聽過老師提到他與外甥女「三三」的一段對話。「三三」因為想要玩溜滑梯不願意回家而大發脾氣，老師先試圖同理孩子，告訴她「我知道妳生氣」，給情緒一個名字，讓孩子能夠與情緒同在，情緒慢慢釋放之後再給予規則。簡單的步驟就能很快地處理孩子不願意回家的問題。然而，處理孩子情緒的問題之前，最困難的事大人自己的內在。如果大人內在不夠安然、穩定，外在顯現出來的通常也會急躁、不安。
回過頭來，留佩萱老師文章裡提到「受挫、失望、憤怒、心碎、焦慮，這些令人難受的情緒都是「活著」的一部分，就像心理學家蘇珊‧大衛(Susan David)所說，不用感受這些痛苦的情緒是「死掉的人才有的目標」，因為只有死掉的人才永遠不會受挫、不會失敗、不會痛苦、不會心碎。」
覺察情緒、承認情緒、接受情緒、允許情緒，才有辦法轉化騷動的情緒，讓應對行為更為泰然。
張天安老師工作坊：
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