作者：林良晉

側身，架拍，左腳尖朝前，右腳與左腳垂直
1.重心放在前腳
2.重心移到後腳，前腳跟離地
3.兩腳墊腳尖，身體挺起
4.轉腰向前，抬右肘
5.揮拍
   
坐在一旁看教練教孩子們打羽球高遠球的分解動作，心想這動作是要怎麼做啊?

一時手癢拿起球拍依樣畫葫蘆，一方面又要小心翼翼，因為我的肩膀受傷了。

因為肩痛沒能加入隔壁的球場和朋友廝殺一番實在鬱悶。無聊之餘也讓我有耐心在一邊聽教練講解。跟著在一旁比劃分解動作，一開始非常彆扭，身體不習慣這樣的動作，顯得十分生硬不順暢，可想而知，動作看起來多麼滑稽可笑。不知道為什麼，心中升起一個念頭….”我想把這動作練好”。

先把覺得丟臉的念頭放在旁邊，隨著一次又一次的重複動作，慢慢體會到了一些要領，動作也比較順暢了，最後放膽發力試試。

疑?這是怎麼回事，肩膀居然不會痛!這是在開玩笑吧?

昨天拿球拍試揮，連舉過肩都有困難。再仔細試了幾次，真的沒事。最後，不經意用以前的姿勢揮了一下。”啊~”好痛，肩傷並沒有消失。
事實上，我一直以來都用錯姿勢，使錯力!

從小喜歡運動，特別是球類，但從未受過專業指導訓練，都是土法煉鋼自己摸索。加上身體素質平庸，沒什麼過人表現，倒是累積了一身舊傷。從腳踝、膝蓋、下背、手腕到肩膀都受過傷。年紀小時恢復快，休息一陣子就好了，繼續打。當年紀稍長時，這變成了一種負擔，舊傷更容易復發卻更難復原。

我的孩子們也愛運動，我都會先讓他們參加有教練的訓練課程。曾有朋友不以為然的說：「這自己玩就可以學會了，幹嘛要去學?是要當選手嗎?」

其實，我從來沒有希望孩子當選手的期待，單純希望他們能先有正確的觀念、姿勢與知識，能玩的盡興，玩得長久。從運動中得到樂趣、健康，但少一點傷害。一開始的基本動作是最枯燥乏味的，卻也是最重要的，身體需要一再重複的練習將動作形成記憶。

這是所謂的基本功。

不只是運動，任何的學習都需要不斷的練習與實際操作。

自我的成長也是如此，看了某本書感覺深受觸動，充滿感動。參加了工作坊，有了許多啟發與看見。
回到生活中，才是練習的開始。高峰經驗期一過，挫敗、無力感又回來。
之前的美好經驗都去哪了？難道只是虛幻的美好假象？或者，這些都是真實的我，只是用了錯誤的姿勢出力，所以舊傷又痛了。我是否願意給自己一些時間與空間，陪伴自己一次一次的練習，把姿勢調整回來？

也許過程會有挫折，會感到乏味，我是否願意再堅持一下。舊習慣也許讓我感到熟悉、安全，而我是否有勇氣將它放下?
因為我不想再受苦了。

(Photo by Siora Photography on Unsplash)

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