為人父母，是甜蜜的，也是辛苦的。

當爸媽之後，生活模式整個切換到整個進入另一個世界，如何將心態也一起轉換?

隨著趙安安老師，教大家用正念，把養育孩子的辛苦轉化成幸福。

(圖片取材自網路)

心理學教你輕鬆帶孩子，瞭解一下

作者:趙安安

        孩子幸福與你的幸福衝突時該怎麼辦？在衝突情況下，我們又該如何重新管理分配時間，不讓孩子佔據生活的全部？
當身邊的姊妹們一一嫁作人妻，聚會的話題不再只是娛樂八卦、職場甘苦談，更多的是與老公相處的日常和婆媳之間的矛盾。
待姊妹們紛紛由人妻升格為人母之後，聚會可就熱鬧了，張大眼睛咿咿呀呀的、不分場合哇哇大哭的、稍長一些到處亂竄的，好不容易偷得半日閑的會晤，話題和目光也依舊圍繞在偶爾使人心煩的甜蜜負擔上。

“生了小孩之後，幾乎沒了自己的時間，已經忘了上次去Shopping mall是什麼時候”

“以前我經常在書店度過一下午，有了這個小鬼頭之後就再也沒去過”

        大部分的新手爸媽會面臨到兩個關卡，一是失去原本的生活節奏，沒有個人的時間，二是孩子的幸福與你的幸福有所衝突，孩子饜足甜笑的背後，也許是你無眠的夜以及自我崩潰。

        孩子幸福與你的幸福衝突時該怎麼辦？在衝突情況下，我們又該如何重新管理分配時間，不讓孩子佔據生活的全部？試著運用正念當個快樂輕鬆的父母！
正念（Mindfulness）是什麼？正念不代表正向思考，並不是強迫讓自己相信孩子就是天使，正念減壓（MBSR）創始人喬·卡巴金博士如此定義：“正念是有意識地、不帶批判地專注於當下的覺察。”
        而正念養育(Mindful Parenting)便是運用正念來培育父母的自我覺察，讓父母可以與孩子真正同在每個當下保持醒覺、專注、開放、接納、洞察，即使是黑暗、絕望、心煩意亂的時刻，依然可以不忘初心，回到當下。
 
那麼，具體要如何運用正念輕鬆帶孩子？

第一步：放鬆
放鬆代表的不是四肢百骸的放鬆，而是不作任何評判、接納事情此刻的樣子。

比如你在極為困倦之時，孩子偏偏大聲哭鬧，如果內心想著：“為什麼孩子又要哭”、“怎麼那麼討厭…”，此時的心態就不是放鬆，而是繃緊神經的。

因此我們要做的是，接納此刻孩子的哭鬧，也接納自己此刻的困意，但不帶批判地如實地觀察自己和孩子當下的狀態。