請用豐富的眼光看一個人

 

參考影片出處:不怎麼樣的25歲誰沒有過

這是104人力銀行在2017年辦的一系列Be A Giver活動的前導影片之一,片名為「不怎麼樣的25歲誰沒有過」

既然是以Be A Giver為出發點,就是用一個比較正面積極的角度去拍攝的影片,意外的是,這也引起了不同職場專業的一些爭議,成為一時大家熱烈討論的話題影片。但回到Be A Giver的活動主題,其實和阿建老師常說的「請用豐富的眼光看一個人」的概念,不謀而合。

影片中,
A先生33歲,有學歷,沒有工作經歷。
B先生25歲,沒有學歷,每個工作都做很短就離職,。
C履歷,是人事主管現實生活中的所熟識家人或朋友。
但三位履歷的主人名字揭曉時,影片中的人事主管,不約而同地露出驚訝的表情。

薩提爾的詩也寫道:

你指責我,我感受到你的受傷;
你討好我,我看到你需要認可;
你超理智,我體會你的脆弱和害怕;
你打岔;我懂得你如此渴望被看到。

影片中的人事主管,在看見履歷的主人的真實身分時的驚訝表情,
常常也是在我們最初看見一個人的時,在心裡產生的感受與評價;
之後,有機會真正認識這個人,了解他內在冰山真正的發生及處境後,
和自己原先所以為的有不同,而產生新的感受和評價。

我們是不是經常被既有的觀點給綁架了呢?曾經有個小故事,描述一個博士畢業生在重新找工作的時候只用了高中學歷應聘,結果他的專業知識與經驗不斷地給雇主許多驚奇與增值,最後這位博士生逐年被調薪與升職,最後公司才知道這位職場高手原來是個經驗豐富的博士。這說明了人的價值不是透過外在的評斷而決定的,你我的價值是本來就存在的。

用豐富的眼光看一個人,用豐富的眼光看自己,用豐富的眼光看身處的情境,內在改變了,外境就改變了。


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20180812學員心得分享

八月中阿建老師在新竹三天的工作坊有幸邀請了兼具智慧與美麗的趙安安老師一同上課。與會學員,每個都是專注投入,但這也都是冰山最上層所看得見的,阿建老師常強調,用豐富的眼光看一個人,每個人內在的發生,都是如此豐富而獨特,深深欣賞每位為自己生命負責,採取行動進教室體驗的學員。體驗冰山被打開的衝擊,為的就是能看見豐富的自己,看見了,就有機會改變。

阿建老師也邀請了安安老師給現場學員進行了一場正念體驗。透過老師柔軟的話語與清晰的帶領,學員們得以跟自己更多的連結了。茲分享學員的課後心得,期待更多人也貼近自己,了解自己。

<學員心得分享>

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之前看書或是聽演講,阿建老師不斷的強調感受的重要,一直以來似乎覺得自己沒什麼感受,但是神奇的是,上了工作坊第一天之後,感受卻像泉水一樣一直源源不斷地冒了出來,一旦感受進來了,好奇也就開始了,就像老師形容的一串串的葡萄被拉了出來,不管是回溯、期待、觀點或是感受的感受,要探索多廣多深都可以自由的決定,而對話也就容易了。

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體驗活動中,阿建老師引導下,我考慮後做出選擇,阿建老師這時就說我是否都是在打安全牌?有確定是自己想要嗎?其實我當下真的很緊張,想結束尷尬情況。

事後我自己在想,我一直與緊張與焦慮對抗,無法與自身連結,忽略情境,也忽略自我,只想討好他人。

這是讓我有觸動地方,雖然與阿健老師對話很少,但是一些簡短的話還是有感受對話的力量,讓我覺察自我的被情緒主導,在課程最後的引導的小小冥想,有感受一點溫暖的感覺,這個感覺自己很喜歡,後續會在持續練習呼吸,先從連結自我情緒出發。

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薩提爾對話不是為了解決問題, 要從自己內心的覺察開始, 自己內心穩定了, 看待的人事物感覺也不同了

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老師教導我們在對話中要“停頓”.從老師跟同學的對話示範,我看到停頓的重要性.練習時也體驗到停頓的力量,當對方停頓時,我感受到那就是一種陪伴,而這樣的陪伴竟然能讓我那被壓抑的情緒自然地釋放出來了.我想這就是老師說的“對話的力量”,太感謝老師的教導!太感謝你們辦這樣的工作坊了!

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小組練習的互動練習,讓我深刻感受對話的力量,與學員互動讓我從尷尬排斥到享受其中,真心感謝。

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每次老師對同學的對話都帶來新的感觸。
當其中一位爸爸回答 如果孩子沒有學會會沒有辦法適應社會時,我看見了他的"執"也同時看見了自己的樣貌,原來很多時候我們和孩子的衝突來自這種慣性的"執",這種"執"帶來了害怕,轉換成生氣。
當老師示範一般老師的様子,這位父親說以前這樣的互動雖然痛,但可以讓他成長,所以他不察覺他失落的那一部分。
但當老師示範溫暖的接納時,這位父親哭了,原來,接納帶來的支持是那樣的溫暖丶實在,成長才能更紮實丶穩定。我們以前沒有體驗過,但並不是不需要。

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參加工作坊的三天,我很享受老師的示範與案例分享,過程中時常有很大的衝擊,發現原來可以這樣說話,原來我常常踩雷,對他人或對自己說「加油,你可以的,我相信你」時,那無助與無奈的眼神,原來是因為我急於解決問題,忽略或無視自我/他人感受而來,有了這樣的體會是難過的,但也是開心的,我難過的是,我沒有好好感受當下,我忽略了許多需要被關心照顧的情緒,我開心的是現在我知道了。
停頓、覺知自我、關照情緒不以解決問題的姿態來對話,這是上完課覺得需要練習、需要努力的地方,往後退一步去看待自己與他人,我願意學習接納自己的不完美,發覺自己的美,接受生命就是如此豐富耐人尋味,謝謝阿健老師與長耳兔,對我來說這是我人生中很重要的一次相遇。

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所有認真參與的人事氛圍。阿建老師平凡中的魅力。

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1、照顧好自己的情緒,才有能力管他人的情緒。也就是自己的內心平靜了,就不會帶著有色眼睛回應對方,你的應對姿態就能一致。說真的,不容易,從情緒到應對姿態這麼短的時間,要看見、承認、到接受自己的感受是一項繁複的連結工程,往往我都還來不及作業,就又被慣性主導了。我需要多練習。
2、以人為主,不以解決問題為主。長久以來的學習就是問題解決了一切都搞定了,不會在周遭做些沒用的事,所以就陷入了問題的漩渦中。
3、練習時的停頓,讓對方有更多時間連結自己的感受,然後帶來覺知,往往我也都是在這兒勾起心底的那個我,「停頓」真的太重要了⋯⋯

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三天的工作坊,收穫遠遠超過我的想像,許多的感動仍持續在發酵,非常感謝長耳兔以及阿建老師。

第一天早上,老師邀請我一起進行示範,正巧我最近開始練習靜心,較能與自己連結,但仍有意想不到的體驗,原來當我進入一個很專注的狀態時,是能夠喚醒那個被我塵封和壓抑的感受,對於自我連結的部分,我有了新的體驗和更多的關注。

第二天,非常謝謝我的夥伴,練習的過程,她讓我經驗到一種有溫度的陪伴和傾聽,原來是這麼的溫暖,我想用這樣的溫暖來陪伴自己和身邊的人。

第三天的活動中,我無意的讓一位同學受傷了,而我不敢面對的其實不是她,我明白那是我們彼此的課題,無關乎對方!謝謝這段美麗的誤會,讓我們有機會去探索自己。

課程中的一段影片,我不知道奶奶的眼淚是什麼,看著她的眼淚我也跟著一起落淚了,我的眼淚有自責、有虧欠也有一份愛,這幾天回家開始和老公連結了,被看見孤單的他也給了我一些善的回饋,這是我這次上課,最最最意外又美好的豐收。

課後,我和一些同學們成立了一個群組,希望課堂上的感動能夠持續延續,祝福大家,期待明年的進階課程再相聚。

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第二天的體驗活動,本來聽著,覺得會有點無聊,但卻是這個活動讓我有任督二脈被打開的震撼,因為我真切體驗到「停頓」的力量。

以前我只要說到這個事件,我就是喋喋不休的不斷大聲抱怨和指責,越講越氣。但這次敘述,在老師要求下停頓,不到三秒,我的眼眶就紅了,眼淚隨之淌下(我懂了老師所說「不停頓就會順著慣性走」),而對方完全沒有打岔,接納了我的情緒,也穩定了我的情緒,讓自己的思緒與敘述漸漸平靜(這應該就是老師所謂的敘述帶來療癒、述情帶來更深的療癒)。

另外,非語言其實對我很困難,我無法靜心,腦子一直亂跑,無法專注地想這件事情,結束後,我覺得好像沒有情緒了。但,這只是我當時以為的,原本以為已經平靜的我,要重點扼要地說且不動肢體應該非常簡單。但沒想到就在最後我嚇了一大跳,因為我停頓之後說話,手竟然揚起來了,我注意到手揚起的同時我說的話,心裡大大的震撼,因為我當時說出的話是,讓我生氣難過背後的那個被我長久忽略的「期待」,隱藏在冰山下的「期待」!

這幾年讀了好幾本老師的書,也聽了數次老師的講座,看完書,聽完演講當下,常覺得自己充滿正能量,努力實踐薩提爾的對話,但現實中對話,經常卡關,甚至過幾天就被打回原型(被情緒綁架、或帶著期待)。這次好不容易報名了三天的工作坊,真心覺得好值得!雖然我可能只領略了不到50%,雖然應該過不久又會卡關,又會打回原型,但就如老師所說,只要願意就好!期許自己能一步一步慢慢和自己貼近,能不怕困難熟練薩提爾對話,內化成自己的一部份!


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小罐子大道理

Michael Landon曾說過一段深具寓意的話:「在我們一出生時,就應該有人告訴我們:你已朝向死亡前進。那麼我們就會全心全意好好的生活,善用每一天和每一分鐘。」

有些時間專家建議你,假裝自己只剩下七天生命,那麼你將如何安排?和誰共度?
多半的回答是:
「如果我只剩七天,我會告訴XX我對他的愛。」
「如果我只能活七天,我要坐在海邊,欣賞夕陽……」

這段影片相信很多人看過,這個教授拿著一個瓶子,裡面塞滿了各種不同的物質,當我們以為瓶子已經滿了,但實際上我們都忽略了生命當中還有許多事我們都沒有專注看待。

時間,由無數個「當下」串在一起。
每一瞬間、每一個當下,都帶有有恆的種子。
抓住每一個當下,人生了無缺憾。

專注當下有多麼困難呢?想想今天起床出門到現在我們所做的事,你還記得路上經過了哪些建築物,有哪些樹木花草,有哪些人物經過我們身邊嗎?當我們的腦袋都被其他旁騖給佔滿了,想必當下也很難專注了。
艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)在「當下的力量」開卷第一章就標明「你不等於你的心智」。當我們受心智所困,與自我疏離了,情緒這個身體的訊號便會時不時的提醒我們各種警訊。別忽略了情緒訊號與當下的力量。唯有開始自我連結,專注在每個當下,我們才會進入到「臨在」帶來的喜悅。

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有種東西,是再有錢也買不到的

Posted by 讀心女神安安老師 on Wednesday, August 29, 2018

你是具有「極大化傾向」人格特質的人嗎?

「過勞腦」一書作者趙安安老師在文章中提到,「極大化傾向意指要求每件事情盡善盡美,唯有這樣內心才會感到滿意,為了追求"最好",必須費力找出各種可能的選項。」

具有這樣特質的人在生活中雖然很有可能在物質報酬上的獲得會比其他人來得大,但是在心靈層面卻時常感覺匱乏,原因是擁有該項特質的人會永遠覺得得到的不夠,他們會繼續往物質層面不斷地追求。相反的,「…另一種人,追求的是"夠好",在處事的態度和搜索的過程中,只要找到恰巧符合門檻標準的,便不再繼續尋覓,追求"夠好"不是一種消極的態度,而是一種精神的知足。」

「…"一念天堂,一念地獄",當你認為自己一無所有的時候,其實許多事物正在漸漸拾獲,環境的轉變或許是新的契機,刺激你明白自己曾經擁有,暗示你回頭看看一路走來的風景,試著調整自己的心態,從極大化的人轉變為知足常樂的人。」

當我們回到當下,更專注於眼前的發生,我們可以更多的在精神層面獲得更多的滿足與自由。


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我只想一個人靜一靜,錯了又怎樣

參考視頻:我只想一個人靜一靜

先看看這個視頻裡的小女孩,特別關注一下她跟媽媽的對話。

這一個場景應該父母們也相當常見。影片內容大抵是小女孩犯了過錯,爸爸媽媽覺得小女孩犯了錯就要接受爸媽的處罰跟教誨,而小女孩聲嘶力竭的告訴媽媽,「錯了又怎樣,我都已經認錯了,我只想要自己靜一靜。」

這個兩分鐘左右的視頻小女孩拉高音量跟媽媽說了七次的「又怎樣」,也表明了三次希望「自己靜一靜」。

許多人看到這個視頻可能第一反應是,「這個孩子被寵壞了,這麼倔強」、「小女孩的態度這麼差,很難教」、「媽媽都沒發脾氣了,女孩子脾氣還挺大」等等。

為什麼父母一次次耐心的說教,卻讓孩子越來越強烈地反駁呢?其實重點在於,父母不斷反覆地想要證明孩子是錯的,不斷想用理智來告訴孩子「妳錯了,你認錯吧,我是對的」,然而這樣權威式的單向教育引發的只是會讓孩子用情緒不斷來武裝、保護自己。

因為父母站在自己的角度總認為父母就是對的,孩子就是錯的,這樣二元的對立最終消耗的母女之間的關係與信任。父母自己直覺式的對自己地位、能力的高估,面對孩子情緒化時開始產生焦慮,倘若無法回應自己的焦慮,對孩子的應對自然會讓孩子感覺到不舒服。母女之間的關係就會一次又一次的在這樣的模式當中劃出一道道口子。即便宛如視頻中的媽媽一樣談話時依然冷靜,但從頭到尾只有否定自己女兒的說話方式,是很難跟孩子有深刻連結的。

面對孩子的情緒,首要之務自然是傾聽,先回應孩子的情緒,幫孩子釐清是否在生氣,讓孩子知道我們理解了她的情緒,並且接納她有生氣的空間與時間。接著多運用好奇的問句而不帶任何評價的方式,跟孩子同在一起。當然,如果是規則需要釐清的話,父母可以溫柔堅定地強調設定好的規定。孩子倘若情緒起伏很大,也要求自己要有獨處的空間,我們也可以尊重孩子讓她能夠自己調理自己的情緒,並且告知她晚一點情緒平靜下來之後再談。避免不留下任何話語就冷落孩子,讓孩子有了遺棄感。

另外的思考角度是,孩子呈現出來的應對姿態絕大部分都跟家庭教育有關,父母怎麼教,孩子就怎麼學。父母的教養方式在這個時候就尤其重要了。


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Babies Can’t Stop Hugging Each Other

寶貝們不知道是本能還是跟家人學來的招數,互相索抱抱不停啊。這個時候的寶寶回應情緒最好的方法就是回應身體感官,擁抱是最好的方式呢。

週末到了,我們一起跟寶寶們「在愛中成長吧」!


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20181110 活動公告

張天安老師「在愛中成長」進階班將於11/10-11/12在台中舉辦。凡是上過薩提爾模式工作坊的朋友,對應對姿態與冰山架構有基礎認識(不限張天安老師初階工作坊),都歡迎一同來參與。若您還未上過張天安或是其他老師薩提爾模式工作坊的朋友們就請先報名其他課程。

在愛中成長-薩提爾模式進階工作坊:
時間:2018年11月10日-2018年11月12日(六、日、一)
地點:台中市
講師:張天安老師
主題:在愛中成長-薩提爾模式進階工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181110

溫馨小提醒:
1. 當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。
2. 訂票成功後,系統會簡訊與Email電子票券(QR Code形式)至您填寫的手機與電子信箱中,請保留好票券,並於活動時攜帶該票券驗證入場。
3. 若是訂票遇到問題,請留意您所在的網路環境是否會阻擋,並且盡量使用Chrome或FireFox火狐瀏覽器,不建議使用IE瀏覽器。
4. 參加對象需滿18歲,為顧及隱私,請勿錄音、錄影。
5. 一律採線上報名,現場不售票。

20181110 活動預告

薩提爾模式進階班來了!

曾經上過許多薩提爾模式課程的朋友是否想要再更深入學習呢?今年唯一一場薩提爾模式「進階工作坊」由張天安老師帶領,即將在台中於11月10-11月12三天舉辦。

張天安老師沈穩、專注的語態往往給學員莫大的安定感。老師精準的冰山路徑引領學員看見自己,認識自己可以運用的資源,導入我們的渴望。

邀請想要更進一步學習薩提爾模式的朋友留意近日公告訊息。凡是上過薩提爾模式初階(不限定張天安老師課程)工作坊的朋友都可以報名參加。


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批評孩子時,請守住3條底線!

參考文章:批評孩子時,請守住3條底線!

孩子總有不守規矩、不聽大人規則的時候,我們經常在心急之下數落孩子的話語就會脫口而出。然而我們忽略了孩子的成長過程中,這些不適合的話語往往像是烙印般在孩子的心中印記著。大人以為沒什麼,有時候也是無心的,但這些印記會跟著孩子一輩子。

你還記得小時候爸媽對我們批評的話語嗎?那些話語有時候會讓我們開始否認自我價值,一輩子都認為自己做得不夠好。

這篇文章指出,當我們真的在批評孩子的時候常常會踩了幾個雷區:
1. 對人不對事。我們的話語經常給孩子貼上「笨」、「懶」、「不乖」等等的標籤,這些標籤有時候會跟隨孩子一輩子,讓他們覺得日後怎麼做都於事無補
2. 不注意場合時間。再小的孩子,父母也必須顧慮到孩子的面子。不在人群之前數落孩子、先顧好孩子的尊嚴也是一種對人尊重的示範。
3. 推開、拒絕孩子。這樣的行為無異於遺棄。「對孩子而言,最令自己難過和害怕的批評,不是打罵,而是父母的不接納。」

文章建議,“批評”孩子的三種語言策略:
1.準確表達,確保有效溝通。
2.告知後果,勝於判斷對錯。
3.良好情緒,乃是語言靈魂。

好的溝通勝過發洩情緒的批評。父母若能更多的覺察就可以大量免除對孩子不必要的傷害。


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如夢初醒!

 

人不知不覺就會被生活當中的慣性綁架而不自知。我們習以為常的生活軌道也很有可能是制約我們的枷鎖。

The Last Knit這不部影片是2005年芬蘭籍女性動畫導演Laura Neuvonen 的作品,該片入選拉丁美洲最大動畫節阿尼瑪曼迪動畫節,也參加過台灣國際動畫影展。

影片的內容描述一個不停編織的婦女,她日以繼夜不停地專注在自己的編織上,但她卻沒有發覺她編織的毛線已經把她整個人都拖下懸崖,為了自救並且繼續她編織的工作,她決定放下自己的頭髮繼續編織著,沒想到這讓她陷入懸崖邊緣不可自拔。

為了逃出危險,婦女最終做了一個不得已的決定,她斷下決定拿剪刀把自己的頭髮都剪了,長長的髮絲隨著編織的冒險都落入了萬丈深淵,她也終於鬆了一口氣,抉擇之後也把剪刀一併扔了。

試想我們是不是在不同的人生階段,我們也會固執且癡迷的編織著自己夢想,但到後來卻發現自己愈陷愈深,原來一切的痛苦是來自我們不願意放棄、不忍割捨的盲目情感與貪婪。

我們在汲汲營營追求什麼呢?是名、是利、是權位、還是純粹陷入自己不可自拔的慣性當中呢?這個慣性有可能是對事物,也可能對他人的情感,對小孩子的教育或未來,我們如何在追求的過程中適時抽出身來,環顧一下是否陷入太深是可以思考的課題。


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