龜兔賽跑

週末輕鬆一下!

龜兔賽跑的故事大家都耳熟能詳了。小故事的寓意主要是告訴大家有志者事竟成、勤能補拙。即便先天條件不如人,透過堅持不懈的努力,還是有機會贏得比賽的。

影片真的把烏龜拿來跟兔子做競賽,沒想到烏龜真的贏了!但換個角度想,這隻不一樣的兔子,說不定也在笑大家怎麼就這麼框架在既有的思維窠臼呢?

「你笑我和你們不一樣,我卻覺得你們都一樣」給長耳兔的36封信!


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[滾滾專欄]-等待與接納

學習對話,運用冰山和生命歷程探索自己,在情緒穿梭,為自己的觀點與期待負責,終點是能在渴望處,與自己和心愛的人連結。

今天我們分享的,是一個長年被拿來跟手足比較的弟弟,以致長期不被肯定,後來選擇對家人打岔。

在姊姊開始學習對話,並看見手足之間純粹的愛後,接納、等待弟弟回來。
疏離的關係,漸漸產生變化,一向打岔不連結的弟弟,竟將自己的自傳與姊姊分享。

因為感到自己被接納了,因為感到自己被認可了,弟弟開始願意回來關係中連結,分享並敞開自己。這是生命的禮物,把愛找回來的禮物。

(圖片為滾滾弟弟的書寫)


 

滾滾文字:
…跟您們分享,上周五陪伴弟弟當天,是我的生日。以前,我生日總是很計較大家有沒有記得、要怎麼慶祝,直到遇見讓我撕心裂肺、同月同日生的前任之後,整整一年,生日是我最害怕的時候。
今年,非常地意外與感恩,這次的生日,我只想著要怎麼感謝媽媽與師父對我的包容與愛,因此挑戰了不擅長的烘焙自己做貝果與蛋糕給他們吃,也挑戰了跟弟弟面對面陪他練習求職面試和自傳書寫。
這是我送給自己,最好的禮物了。尤其是和弟弟的對話與相處,以及鼓起勇氣將我對弟弟的書寫拿給媽媽閱讀,都讓我們更加地靠近。媽媽說,覺得我們終於慢慢地越來越像一家人了。這或許,就是老師之前說的第三度誕生吧。
但如今我才了解到,若要第三度誕生,首先,我們必須回到家裡來。:)

[弟弟的文字]

我來自單親家庭,從小由母親撫養長大。小時候比較皮,天不怕地不怕,總讓母親擔心。知道讀高中時,那是國中升高中時,對讀書失去信心,並不想讀。但母親堅持非要我讀完高中,我心想,那就半工半讀。當時有點小叛逆,高中是我人生的轉捩點。也是踏入社會的第一步。

當時終於體會到人生的挫折,一開始以為自己比任何人都厲害,卻發現自己的缺點,學習能力很慢,比不上任何人。但我比任何人都要努力,我很慶幸提早踏入社會,因為深刻認知自己的不足,卻也得到了一個領悟,唯有低頭才會抬頭,保持謙虛的心。每位前輩都有值得學習的地方,每個人都有優點及缺點。但只要記住學習每個人的好,包容別人的不好,尊重每個人。

我在此做個結尾,我是跟社會上絕大部分的人不同,我屬於努力型的人,而大部分的人或許一眼就會這個技能,但我吃了許多苦,得到的一個比喻龜兔賽拍的故事。一般人是兔子,而我是烏龜。但相同的是,一樣的事都是可以完成,只是快與慢的結果。我相信得到結果或是懂我的很少,但只要一小部分的人看到了,我就會微笑。也會繼續保持熱忱,我就是想改變,我相信我的初衷。

只有保持赤子之心,才不會失去原本的自我,我被自己與那些教會我勇於面對失敗的人一句感謝。沒有那些挫折,就沒有現在的我。

我磨的不是劍,而是人生。你是否跟我一樣,如果是請勇於表達自己,並且時刻反省,終會得到屬於自己的人生、自己的精彩。


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20190129 & 20190228 活動公告

「感謝你們,我原本只是想來學習跟孩子與太太如何溝通,沒想到課程超乎我預期,我還找回了我自己」一位學員課後感動涕零地對長耳兔這樣傾訴。

妳/你對自己夠了解嗎?深知無法愛自己的人,是很難給予他人愛的。這次,邀請還沒感受「五雷轟頂」的朋友們一起在崇建老師工作坊裡體驗暢快淋漓地求知過程。邀請年滿18歲以上的成年人,對薩提爾模式、人際溝通、自我探索有興趣的朋友前來一探究竟。詳細報名訊息如下:

台北場:

時間:2019年1月29日-2019年1月31日(二、三、四)  9:00am-4:15pm
地點:台北市
講師:李崇建老師
主題:從自我成長到生活運用 – 薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20190129

台中場:

時間:2019年2月28日-2019年3月2日(四、五、六)  9:00am-4:15pm
地點:台中市
講師:李崇建老師
主題:從自我成長到生活運用 – 薩提爾模式導入
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20190228

20190129 & 20190228 活動預告

「什麼是愛自己呢?對我而言,就是覺知自己,回到當下的此刻。」崇建老師說道。

崇建老師一次又一次地帶領學員在工作坊裡回到當下,覺知每一個時刻。

2019年伊始,長耳兔與阿建老師即將在台北與台中進行兩場工作坊,時間訂為1/29-1/31(台北)與2/28-3/2(台中)。讓老師帶領大家回到生命的本然、覺察分毫之間的當下。邀請對自我探索、對話溝通、親子教養有興趣的朋友前來體驗。

詳細報名信息將於近日公告。

*長耳兔一般會委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址如下:
www.accupass.com

 

20181008高雄工作坊-課後問與答分享

十月上旬長耳兔與阿建老師在高雄三天的工作坊響應相當踴躍。透過學員們課後向老師的提問,可以了解到即便上課結束貌似都懂了,但日常生活當中還是常常會卡住。

藉由學員於老師的問答,我們也來看看這些提問是否也經常是我們會遇到的問題。

—-

[課後問與答]

問:
對於會不由自主地想著一些不愉快的事,以及習慣沉浸在負面情緒中很久的人而言,深呼吸之後與自己對話,承認,接納,靠近陪伴這個難過的自己時,還是沉浸其中很久爬不出來,整個人與心還是很沉。

是不是因為還沒接納與靠近自己?

不知道是如此多練習就好?

還是要有其他方法?

答:
通常走不出來,就是沒跟情緒相處,而是跟故事相處。

練習分辨何謂情緒?何謂思考,慢慢覺知情緒跟情緒在一起,就能有所進步。

當然,透過小組伙伴以對話探索,看到思考深陷的原因,覺察與跳出來比較快速。

—-

問:
對於有防衛機轉的對話對象,該如何因應?

若當事人一直不願談,是否就接納「無解」

答:
接納了就不會「無解」了,無解的意思,就是還未接納。

或者有一個未滿足的期待,還未被釐清。當接納了,就有更大的能量,更寬的內在去應對世界了,也就能更一致的應對其他人了,正如同我在應對姿態的示範,一致了,可以接納了,亦容易連結他人了。

 

—-

問:
自我對話後,如何讓自己找出方向。

答:
我並未邀請你們自我對話,我在課程中邀請的是自我覺察。

自我對話的部分,就是展開冰山的探索,通常都會忽略在感受中的連結,因此我以感受覺知作為主軸,未來有更深化的基礎了,就可以自我冰山對話,冰山的對話通往渴望,就能為自己負責,那就是方向。

課程內容中增加的互動體驗,我還不清楚增加的部分是哪部分?

我以為在對話中體驗,三階段非語言訊息,還有啟動冰山再連結對話,對我而言就是互動體驗的過程。

—-

問:
阿建老師:有機會我也可以去當您的助理嗎?這次課程過後我明白我未來的路要走什麼方向,我人生目標要走什麼方向?所以若有機會我希望也可以當老師的助理,從中再度學習,並且進修自己

答:
妳是個敏銳的人,雖然我們對話不多。但是我還沒有規劃如何重複學習的方式,若是我可以規劃出新的課程,再跟大家說。另外,回歸覺察自己感受,為自己感受負責,是平常就可以練習的功課。

—-

問:
如果孩子一直在動或玩玩具,要怎麼跟他說呢?(臨床經驗是,在他旁邊說就是會被忽略)

答:
透過更專注應對,停頓,呼喚名字,這些對我就足夠了,其他接納就行了。

—-

問:
最大的收穫是在最後一天,阿健老師跟學員的對話,提到告別的儀式,於是我也問了老師告別的儀式是什麼?

老師也回答了,只不過我有一個疑問,因為爸爸在我小二時就意外去世,我曾經很討厭也很害怕救護車的聲音,直到我大學嗎?

不太確定,我自認為我有調適,所以現在的我看到救護車、聽到救護車的聲音,已經沒有害怕了,甚至會告訴自己我仔細聽一下那救護車的聲音,不過現在仔細回想,我也是讓自己聽一下救護車聲音就會刻意忽略了。

我以為我應該放下了!

但現在看起來似乎還沒有,因為在工作坊的最後一天,看了有關爸爸主題的影片,那是我在工作坊潰堤的關鍵。

想問老師的是,告別的儀式自己做了後,要怎麼知道我真的告別了呢?

告別後,還是可以難過的嗎?

還有我很不喜歡難過的感覺,也不喜歡落淚?

要怎麼自己跟自己對話呢?謝謝阿健老師

 

答:
告別的儀式,是檢驗自己是否有未滿足的期待?

未滿足的期待,仍需要很坦誠的覺知自己的情緒,只要覺知情緒,便知道自己是否完成了。

情緒是個本然,需要檢驗自己怎麼會排斥難過?

而告別了以後,當然還是會悲傷,但是悲傷並不會困擾妳,會連結的是愛,而不是可憐。

—-

問:
回來後對小孩特別有耐心、極大的耐心,但對老公還是一樣不客氣,我懂同組夥伴的感覺,在他身上看到了我老公的樣子,我是他老婆的樣子,他們家是我們家的翻版,是我的借鏡,希望藉由學習,改變慣性互動模式,真的不懂,為什麼學了只受惠於小孩,而對老公就…………

答:
所有的關係都與自己內在有關,跟孩子、父母或伴侶的溝通,都回到自己內在,就能知道自己發生什麼?

只要願意覺察、探索與改變就行了。

通常保鮮期間過了之後,就會斷斷續續,邀請上過課的學員,要用新的眼光看待自己,知道自己有能力改變,並且不對自己回到慣性批判,就會有更多的可能轉變了。

—-

問:
探索出許多情緒底層的共同議題後,何時才能知道可以連結渴望開始做轉化了呢?

目前在病房工作,醫院規定要問心情方面的評估問句,會遇到病人很生氣地在我反映情緒時說,「問這個有什麼用?還不是越問越難過?」

當時雖然會感謝他們即便不耐煩還是願意回答問題,但心裡還是會有些抱歉,不知道可以如何幫忙他們

答:
轉化的工作,隨時都可以進行。當病人難過了,一是核對,核對他們的期待,當然核對的部分,要讓案主自己負責,能為自己覺察與付出,那麼就能接納與失落,與此同時,讓案主為自己負責,去接納在歷程裡可能的自己,就是轉化的部分,隨時都可以進入。只是,我在工作坊,這部分聚焦的比較少,因為是第一次來的伙伴,所以聚焦在探索與體驗裡多一點兒

 

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問:
1.如何開啟自我對話?

2.下課後幾天,和先生有一場爭吵,先生只要一聽到有人與其意見不合適就馬上暴怒的那一種,而且不會讓對方有任何說話的機會。我用緩慢的口氣叫他,三次後,他對我吼”你不要用薩提爾那一套來對我,沒有用的。我就是這樣@#$%…..”。  當下的我感受到自己頭很脹,以前的我都選擇在這種時刻靜默(忍受),這次在過了15分鐘的轟炸後,我選擇釋放自己,把我要說的話用吼的表達,才暫時止住了對方(當然後續還有不少餘震)。雖之而來的是勾起自己很深的難過,不能自己。  我欣賞自己的”勇敢”,卻也為自己這幾日的絕望而感到難過及生氣。請問老師我可以如何啟動自我對話,幫自己一把?

答:
妳很是勇敢。妳遇到的問題,是很多人會遇到的,就是,當我們靜下來與對方溝通,彼此其並不熟悉這樣的溝通,對方長常會老羞成怒,就會說出「不要再用薩提爾…」這裡面也可以檢驗,自己是否有刻意上對下?刻意忽略了自己的感受?未經處理只是壓抑?若是都沒有的話,對方這樣說了以後,如何應對自己的冰山?再來,如何以冰山對話照顧彼此?因為冰山的連結,是一個坦誠的模式,也需要彼此都有時間適應。

—-

問:
有無紀錄對話的方式可分享

答:
記錄對話的方式,大概都收錄在書裡了,比如麥田裡裡的老師、心教、對話的力量、薩提爾對話練習。

—-

問:
如果對話的對象是有言語或是肢體暴力傾向的人,例如摔東西或是拿東西丟人,這樣還能再對話嗎?

答:
對話時要設立界線,這樣的人,妳可以評估,有能力保護自己嗎?

若是可以保護自己的,妳願意照顧好內在之後,踏出一步嗎?並且願意為未知的狀態探索與負責。

若是願意的話,當妳越一致了,也就越能引導彼此的連結,但是必須說明的是,學員不是心理師,無須學習一種能力去改變其他人,所以還是回到自己的內在負責。

—-

問:
雖然上完三天課程,但對於問話及乒乓球式的對談,還是常常卡住。

答:
的確需要多練習,練習對話之外,覺察自己內在很必要。

 

—-

問:
目前自己在學校當晨光媽媽講故事給小孩聽,用長耳兔的36封信–講故事給孩子聽,透過每一篇的情緒和孩子分享他們是否有這樣的情緒,再接著用他們的名字當主角說故事。請問老師對於長耳兔一書分享給孩子,很想請老師分享一些模式或重點,讓孩子更受益嗎?

答:
很感謝。你已經做得很好了。


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創作與閱讀

Image result for 李莫愁

天下文章一大抄,然而藉由每個作者不同的詮釋,亦能喚發截然不同的面貌。

才剛過世不久的武俠巨擘金庸固然才華洋溢,在其創作之中其實也不乏參考古典詩詞歌賦。大漠三部曲的第二部「神鵰俠侶」裡的反派人物,古墓派第三代大弟子,外號「赤煉仙子」的李莫愁,出場時總要吟唱至今仍然膾炙人口的詩詞「問世間,情是何物,直教生死相許」。

這首詩一出場便奠定了李莫愁在神鵰俠侶的角色,一個為情所困、為愛所苦的女魔頭,身懷赤煉神掌、三無三不手等神功,隨身攜帶冰魄銀針、手持拂塵,終身卻因為心愛的陸展元移情別戀而性情大變,殺人無數。

李莫愁喜愛吟唱的這首詩其實源自於金人元好問在金章宗泰和五年,也就是宋寧宗開禧元年所作,此時郭靖六歲,與母親在漠北相依為命,比起李莫愁的時代還早了幾十年,因此該詩為李莫愁所吟唱毫無違和感,時間軸的安排恰到好處。

元好問一詩原著為:
「問世間,情是何物,直教生死相許。天南地北雙飛客,老翅幾回寒暑。歡樂趣,離別苦,就中更有癡兒女。君應有語,渺萬里層雲,千山暮雪,隻影為誰去。」

這詩的背景原是詩人在趕往并州考試的途中,遇見了捕雁人,聽聞道雁子在捕獲被殺之後,脫逃的雁子伴侶會盤旋空中久久不能離去,並且悲鳴不已。在雁淚已乾、氣力耗盡之下,牠會直撲地面撞擊而亡。元好問得悉此事後,買了殉情的雁子伴侶為牠埋葬於汾水之上,還堆積了石頭作為墓碑,將之稱為「雁丘」,並寫「雁丘詞」悼念。

以雁影射多情人兒,感嘆世間多有為情所困的淒迷故事。「神鵰俠侶」裡除了李莫愁借用元好問這首詩外,在描述郭靖、黃蓉眷養的白鵰伴侶在為愛殉情時,同樣也是受了「雁丘詞」的影響。

金庸在神鵰俠侶描述殉情的白鵰時寫到:

黃蓉道:「楊過既在谷底,只有差鵰兒再去救他。」當下作哨招鵰。但連吹數聲,雙鵰竟好不理睬。黃蓉好生奇怪,數十年來,雙鵰聞喚即至,從不違命,何以今日對自己的口哨直似不聞?

她又一聲長哨,只見那雌鵰雙翅一陣,高飛如雲,盤旋數圈,悲聲哀啼,猛地裡從空中疾衝而下。黃蓉心道「不好!」大叫「鵰兒!」之間雌鵰一頭撞在山石之上,腦袋碎裂,折翼而死。眾人見了都吃了一驚,奔過去看時,原來那雄鵰早已氣絕多時。眾人見這雌鵰如此深情重義,無不慨嘆。

金庸恰如其分地運用了金人元好問一詩,也轉化了其背景故事,在神鵰俠侶的章回裡更增添了一份古典詩詞之美。雄鵰既死、雌鵰殉情,畜牲即已多情,何況這有情人間。

閱讀與創作總是相伴相生,巧妙地轉化故人經典之作在創作裡頭,更顯諱莫高深。即便沒有楊過這麼幸運能得到劍魔「獨孤求敗」隔代傳授,還有鵰兄陪練,但能得當今箇中高人,千樹成林創作大師,人稱「貓印子」的謝文賢與「張熙熙」的張佳詩老師指點一二,自然能功力倍增。

時間:2019年1月26日-2019年1月27日(六、日)
地點:台北市
講師:張佳詩老師 & 謝文賢(貓印子)老師
主題:創作與閱讀工作坊
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🍀貓印子
千樹成林創意作文班作文老師、
曉明女中藍墨水文藝社指導老師。
作品曾獲九歌年度小說選、中國時報文學獎、自由時報林榮三文學獎、宗教文學獎、福報文學獎、各地方文學獎、國藝會創作及出版補助等。
少年小說《極樂森林的秘密》獲選為2012年台中市之書。
已出版《好神》、《極樂森林的祕密》、《猴塞雷的新工作》等書。

🍀張佳詩
國立中正大學中文系畢業
曾任台中自學團體中文教師、南一出版社國文編著
客委會主辦營隊講師
現任各級學校寫作營隊教師
雲林偏鄉小學閱讀與寫作課程講師
千樹成林作文及國語文教師


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[滾滾專欄] – 純粹的愛與孝


(圖片取材自網路)

本週起,長耳兔邀請天生的說故事高手:滾滾,定期與我們分享生活當中的觸動與心得。

滾滾小清新的風格,常有對生命本質的沉思,用她誠實且毫無矯飾的故事敘述技巧,能夠把對話的學習,對生命的尊敬,以及對弟弟的愛,用清新流暢的文字表達出來。

邀請到滾滾,讓我們得以一窺,在這個世界中,平凡的人在面對家庭、面對真實的自己時展現出他們的真實的情感流動。文中所描述親人間深遂的愛,面對面交談時無法保持的專心一致,或許也是源於我們內在,對照見自性的一種渴望吧~

「倘若我們能敞開心靈、超越恐懼,並勇敢地與之合一,我們便能成熟了解這浩瀚、無情似有情的宇宙,所上演的種種人生悲劇,是如何充滿其存在的價值與意義。」-«覺醒的力量»


純粹的愛與孝
作者:滾滾

異地裡刻苦勞作著的弟弟,受了委屈。深夜返家,媽媽即氣惱不已同我說起弟弟被雇主剝削之事。滔滔不絕的痛罵與怨嘆迎面而來,叫我就差那麼一點點,又要躲回慣性的疏離面具底下爭取安寧。

面對弟弟成年後的艱困處境,我慣常選擇冷漠以對,而媽媽此類張力極高的情緒表現,更是令我疲厭。同一個娘胎出生,卻被分配到截然不同的腦袋,在日益險惡的學業與就業叢林裡,分踞金字塔頂端與底端的我們,差異日遠,乃逐漸成為了同一個屋簷下,不再聞問的陌生人。聰穎乖巧的名校模範生是我,而他則是過動難搞、手腳不協調兼學習緩慢的問題兒童。

從小,我便一次次地被父母叮囑:「弟弟沒辦法控制自己、腦袋也比較不好,你比較懂事,你要讓他!」以至於無論我再如何地乖順傑出,弟弟激烈不受控的情緒反應,或是青春期多次被同儕霸凌後的社交退縮,總易獲得父母更大的關注與縱容。

被迫自幼忍讓的結果,就是我對弟弟和父母都累積了龐大的委屈、怨懟與不公。我憤恨為何努力上進的是我,而他只是因為「不懂」、「不會」、「受到傷害」就可以放棄學業、放縱情緒,乃至於鎮日沉迷網路呢?

幾經各種升學考試的捉對廝殺之後,某部分的我被削磨成利器般剛硬、冰冷的模樣,深以為這世界自有叢林法則,人若不幸落敗淘汰,不放下尊嚴吃悶虧,不成活。我弟弟既然技不如人、斤兩不夠,落在食物鏈最底層的勞力密集區段、領著卑微的計日時薪,哪裡來哭訴怨怪的資格呢?「等他長大被社會教訓之後你們就知道!」無計可施的憤怒之後,老早以前,我就選擇了徹底抽離、冷眼旁觀。

一臉木然地聽著媽媽痛罵雇主的當下,我緩緩地深呼吸著,感受腹部的張弛,氣息裡充斥著煩躁不耐的冰冷。此時此刻,已然回家面對的我,這個已經有了「連結」選項的我,願意試著讓這一切有所不同嗎?即便有些不情願、不耐煩,也願意試試看嗎?

「你覺得很心疼。」勉為其難地開口之後,我只用得上情緒字眼。媽媽見我突然有了回應,也有些詫異,但淚水已經開始打轉。

「對啊!他在那邊從早上凌晨就去工作到晚上八點多才回來!工作超過12個小時薪水卻只有那麼少!說他們那麼其實不缺人他又根本都不會做!但其實他同事偷偷跟我說,他都一直很認真的在做!現在給這種薪水,根本是侮辱人嘛!看不起我們的努力嘛!」

「看不起我們的努力。」

「對呀!他怕我擔心,都不敢跟我講他們怎麼對他!但我後來其實才知道,他其實在那邊那麼久都常常被欺負,最骯髒的工作、要清理那些有毒化學物質的東西沒人要做,都丟給他去做,他也都會做!他其實很委屈,但都很忍耐,還是很認真工作,回來也都不講,因為他說他不想要讓我擔心,他想要繼續賺錢給我過好日子、帶我出國…他說,爸爸沒為我們家做到的事情,就由他來做到…」講到這個地方,媽媽早已哽咽,而我驚覺自己木然僵硬的臉龐,也流下了兩行淚水。

淚眼模糊之中,一湧而上、悶痛在胸的,是對弟弟的心疼、對雇主的憤怒,以及更多的是,對自己長久瞧不起他、忽略他的愧疚與羞慚。

原來,我的弟弟,早已成人。不知不覺之間,他已經成長為一個有責任感、能夠吃苦耐勞、懂得體貼媽媽辛苦,想要盡自己所能去善待媽媽的男人──在我拒絕去看見的時候、在我還偏狹地死盯著兒時那個「不懂事」的他的時候。換作是我,被這樣無理的對待,我忍得下來嗎?換作是我,會願意為了帶媽媽出國這樣一個單純的夢想,即便被欺凌、被迫做最骯髒的工作,也努力忍耐嗎?我的弟弟,那個過往我所瞧不起的弟弟,早已經改變了,但我願意去看見嗎?我願意去欣賞嗎?

深深地呼吸著,我練習著允許自己為了弟弟流淚、允許自己為了這份遲來的抱歉流淚,也允許著自己去貼近、陪伴媽媽,看著自己的孩子辛苦掙扎卻被辜負的無力與不捨。此時此刻,我終於不再選擇置身事外。一邊聽著媽媽訴說著弟弟獨自背負的委屈、悲傷與夢想,一邊一起痛罵著雇主無良,我終於就允許了自己有所感受、有所憤怒,乃能站回了「家人」的位子裡來。

如今回想,選擇允許自己一起去感受與表達這份對雇主無良的憤怒,或許,也是一種對弟弟的尊敬。尊敬他的刻苦、尊敬他的承擔,更尊敬他即便求職路上多有受挫,卻始終珍惜著每次契機的勤懇。努力著的弟弟、受苦著的弟弟、心心念念著照顧媽媽、想帶媽媽出國的弟弟…何其豐富、何其良善、何其真實、何其不易哪。感受著這些圖像的浮現,心疼、無力、悲傷與尊敬等情緒汩汩流動著,這或許有些疼痛,但卻意外地,是溫暖的啊。

我的弟弟,或許不太靈巧,但他有著一顆正直、勇敢的赤子之心。在這個弱肉強食、疏離紛擾的世道裡,他向我示現了「愛」與「孝」原來可以這般單純,也因而這般地,深刻高貴。只要我願意練習去看見。


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We’re All In The Dance

某天,和朋友閒聊最近的家庭互動心得,
順道敘說了另一位朋友最近的學習成長,令我深感敬佩與感動,
在旁的先生,也打趣地回應,並肯定大家生命中的正向轉變。

看似再簡單不過的三分鐘閒聊,內在忽然湧上一股焦慮感,它來得又強又真實,
頭腦浮現了一些念頭:
「我怎麼可以跟這位朋友說別人的事」
「萬一那位朋友知道了,會不會覺得我大嘴巴呢?」
「我真的覺得自己很糟」

我知道這是個回來自我安頓、向內探索的內在呼求,
原來這簡單的閒聊,勾起的,
是「小時候的自己」的經驗,

三歲父母離異後,父母經常詢問我對方的生活如何,
我只是開心地向母親敘述父親過得好,
或向父親敘述母親帶我去哪裡玩,
分享我與父母相聚的快樂心情。

但往往下場都不好,因為那不是他們想聽的,
小時候的自己並不明白,
父母想聽到的,是自己比前任過得更好。

在孩子心底,是真心希望,無論如何,父母都能得到快樂。
孩子渴望的,不過就是,能看到父母快樂的笑臉罷了。

薩提爾模式,給我一條道路,通往我的生命歷程。
穿越時空,回去看那個失落的小孩,給她理解與釋放,
讓她明白,她並沒有做錯任何事,她只是渴望愛,
而長大的我,可以用她渴望的方式去愛她,給小時候的自己一個家。

小時候的自己,渴望的那個家,早在三十多年前,父母決定離婚時,就已經不復存在。
但,孩子一生中,家庭圖裡黃金三角的三人之舞,卻始終未曾停止。
就如電影「巴黎我愛你」片尾曲中唱的”We’re all in the dance”。

嗨~
小時候的自己,我看見妳了,謝謝妳,如此純粹地愛著身邊的大人。
若妳願意,請讓我牽起妳的手,一起成為完整的人。

—-
[歌詞分享]
以下是法文、英文歌詞的中文翻譯,小編也一併跟各位長耳兔的朋友們分享

Quel est donc
Ce lien entre nous那麼,是什麼無法解釋的東西
Cette chose indéfinissable ? 連繫著你我
Où vont ces destins qui se nouent那反覆交錯分不開的命運
Pour nous rendre inséparables ?  將帶我們到何處?

Life’s a dance we all have to do 生命如同一場舞
What does the music require? 音樂需要的是什麼?
People are moving together 人們不停的漂流
Close as the flames in a fire 如火當中的火燄
Feel the beat 感覺生命的脈動
Music and rhyme 音樂.以及旋律
While there is time    只要一點時間

We all go round and round 我們不停的繞著圈
Partners are lost and found 尋找到了什麼也失去了什麼
Looking for one more chance 追求著更多的機會
All I know is 而我只知道
We’re all in the dance 我們都在這隻舞裡
We’re all in the dance 我們都在這隻舞裡

Quel est donc那麼,到底是什麼
Ce qui nous sépare將我們分開
Qui par hasard nous réunit ? 又讓我們偶然地再度相遇?
Pourquoi tant d’allers, de départs為什麼在這個無止盡地迴圈裡
Dans cette ronde infinie ? 有那麼多邂逅、分離?

On avance 順著風
Au fil du temps
Au gré du vent .. ainsi.. 隨著時間前進…
On vit au jour le jour 日復一日活在
Nos envies, nos amours 我們的慾望,及愛情中
On s’en va sans savoir 不斷前進卻不知道
On est toujours 我們始終
Dans la même histoire… 活在相同的故事裡
La même histoire...  在相同的故事裡

We all go round and round 我們不停的繞著圈
Partners are lost and found 尋找到了什麼也失去了什麼
Looking for one more chance 追求著更多的機會
All I know is 而我只知道
We’re all in the dance 我們都在這隻舞裡

Dans la même histoire… 活在相同的故事裡
La même histoire..  在相同的故事裡


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20181013 學員心得分享

10月的台北飄散絲絲細雨,參加瑤華老師工作坊的學員從各地而來,甚至有朋友不遠千里從馬來西亞前來聽講。瑤華老師帶著一貫沈穩的語態帶領學員看見自己內在真正的價值,釐清過往的生命經驗給予我們的觀點是如何影響著我們。

一位學員在原生家庭的雕塑當中,適度地發洩了對媽媽的憤怒,那個當年無法抒發的感受藉由老師的引領宣洩了出來,學員看到了自己在家庭關係中那個無助的角色,也學習到了這樣的過程其實他也擁有了堅持不懈的資源。

感謝學員的開放與認真投入學習,學員的心得分享,也讓更多朋友一窺冰山。

—-

[學員心得]

想趁著記憶猶新的時候寫一篇工作坊的紀錄,赫然發現自己只是很順其自然地在薩提爾的海裡流動,是用感受去學習的,所以大腦皮質層完全沒有工作,記憶都好片段,甚至連時序都有點記不清楚,真的是很特別的體驗。

這片海洋好溫暖好包容,讓人不想出來,我想到女兒自從我學了薩提爾以後也常常要黏著我問問題,自己真的在裡面體驗過後,嘗到了那溫暖的滋味後,真的不想出來面對現實世界啊!當然這又是我的軟弱了。

第一天的課程是四種應對姿態的雕塑,先讓我們親自體驗應對姿態對我們的影響,同時透過自我介紹、兩人小組的討論,讓大家漸漸熟悉起來,慢慢把大家連結起來。

對我來說第一天的學習,在自我介紹的時候就得到了,我想瑤華老師應是很認真地看了大家的資料,因此當我說到「希望老公可以當我的盟友,但試著要老公學薩提爾時,卻發現這簡直就是自殺行為」時,老師馬上給了我一句「我們要看到的不是角色而是人」她在我身上花了一些時間解釋,我真的非常感恩。回家以後看到老公,發現他似乎可愛起來了。

第二天學習冰山、冥想、家族雕塑。此時突然發現自己的冰山如此的巨大,有一種很強的壓迫感,但發現海水已經變得比較澄清,可以若隱若現的看到。另外,冥想又是一個很特別的體驗,沒想到透過冥想就可以讓自己了解這麼多事。

但第二天的學習真正讓我衝擊的是中午和課程助教的對談,真的是三句話眼淚就掉下來,把好多本不該跟陌生人說的話,全部講出來了。我問夥伴,到底要怎麼讓一個超理智的人改變?說我想改變我老公,但不知道要怎麼做?助教就默默地飄進來說:「那就連結他的渴望啊。」然後他不停追問:「我想要什麼?」「是什麼讓我想要跟老公連結?」我說我知道「我想要一個家,他也想要一個家。」他就說:「那就好了啊,你們是一樣的,不是嗎?」我說:「可是我看到他就要生氣。」助教又問:「那妳想要什麼?你的渴望是什麼?」我說我不知道。第二天下課前瑤華老師給我們回家功課要我們自己跑一下自己的冰山。然後說一句話對今天的工作坊結尾。

我說:「我感覺自己好像被關在籠子裡,一直衝撞卻撞不出去,但現在我看到腳前有一條路,路的前面是一片大森林,我雖然不知道我要怎麼走,但是至少我看到路了。」瑤華老師說:「很好,森林是綠色的,是充滿生命力的。」

第三天一早,瑤華老師要我們先分享現在的感受,我分享了昨天晚上的功課,我說我找到我要的了,我想要「愛和自由」,而且很神奇的是我現在才明白昨天下課前自己在說什麼。瑤華老師又跟我談了許多,她說了一句很衝擊我的話,但我一直想不起來,現在姑且把它想成是「妳可以自由的去愛!」然後她要我眼睛閉起來問我看到什麼?我說「我看到我抱了自己」。

第三天的冥想很寧靜,充滿力量,上午繼續家族雕塑,下午做一致性的練習。家族雕塑就是一直哭一直哭這樣,但我真正學到東西的是下午的一致性練習。真的很感謝我的夥伴,他把所有的時間都花在我身上,自己沒有練習。

我赫然發現,了解了是一回事,做不做得到又是另一回事啊!我又在討好,我又在壓抑我的感受,我的心跳又加速,我又感到深深的無奈,瞬間我又緊張、徬徨了起來。

最後老師要我們挑一張自我療癒卡,我遠遠看到一張深藍色的卡,很喜歡它的深邃和寧靜,於是衝過去搶它,沒想到回到座位上一看傻眼,是一個女性被暴風雪包圍。那不是恰恰符合我的心境嗎?我自以為學得了什麼,自以為平靜,其實根本還是什麼都不會,依舊站在暴風雪中,寒冷而孤獨。

卡片的正面寫著「抉擇」(這是經濟系最厲害的,我卻慚愧到現在還學不會)

背面寫著「Honor your top priorities」中文不知道要怎麼翻,但意思不就是要我找到「我自己最想要的」然後重視它、珍貴它、榮耀它嗎?

結束三天的工作坊,發現自己好像懂了一點什麼卻還是什麼都不會,我應該還是會再去一次,下次來搶我偶像的票好了XD

最後要來感恩師父讚嘆師父一下:

謝謝瑤華老師,你的語言是那麼寧靜、美好而一致,讓人自然舒服的收下。

謝謝長耳兔助教,謝謝你看到了我,謝謝你和我對話,讓我看到了自己。

謝謝夥伴a,很高興緣分讓我們看對眼,你的熱情、積極鼓舞了我。

謝謝夥伴b,你的純真、善良和對自己的好奇,讓我知道這條路上不孤單。

謝謝夥伴c,我們沒說過什麼話,當你過來我面前說你看到我對孩子的愛和努力時,真的很驚訝和感動。

謝謝夥伴d,和我分享你的心路歷程,我們走在同一條路上,謝謝你讓我看到未來路上的風景。

謝謝夥伴e,讓我更了解我自己的侷限,讓我看到自己的慣性,讓我察覺我該斬斷我的業障,才能繼續前進。

最後夥伴f走過來跟我說,她說她很替我高興,因為我老公很愛我,我很幸福。

我真的太喜歡這個工作坊了!


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20180909第三度誕生-講座心得分享2

今年九月份長耳兔在台北舉辦了「第三度誕生」的研習講座,短短一天的時間,在場許多學員們的冰山,被兩位老師敞開,也觸動了不少人的心靈。

當我們總是在時間上打轉,無法跳脫那個未滿足期待的無限迴圈時,我們其實可以嘗試另闢蹊徑。這位學員筆記做得很好,老師提到過「滿足期待的五種方式」。許多方式不容易達成那是因為我們過往的慣性與觀點不斷地羈絆我們,然而「連結渴望」無疑是一條可以操作的好作法。

分享一則學員的心得,也提供有興趣的朋友略窺課堂內涵。


 

[學員心得分享]

一.學習心得:
對話可以給人帶來四種影響,知道能夠真正的學習到什麼是對話對自己及他人有很大的好處,包含能夠先了解別人,也能夠拓展對方的視野,透由對話過程帶來療癒,增進對方的覺知。
自己的感受是,要能夠先帶給別人影響,自己要先對自己有認知及對話,學習薩提爾並不是以改變別人為主軸,而是替自己開啟一道窗

「愛自即成眾苦因,愛他則是萬善根」-貪愛與關愛
李老師同意佛教所說「愛自即成眾苦因,愛他則是萬善根」。
愛自己是當自己從貪愛的觀點去愛自己的時候,自己就會是痛苦的。
當自己是以關愛的角度去愛他人的時候,同時也一定會關愛到自己。

從李老師回答學員的問題了解到,薩提爾是”體驗”而來的,薩提爾的冰山系統在渴望底下(渴望與自我),這兩個部份是透由體驗得到的,這並不是理論。

老師舉例,當自己有感受到被愛的感覺,自己才有能力去愛別人,他問發問的學員,並假設當發問學員的爸爸,並且跟他有互動問到說。

如果我是你的爸爸,我其實內心很愛你(我的女兒),我每天工作都很忙碌回到家其實很累,但我回到家跟你說話的方式是指責的語句,還是我回到家之後跟你說,XX阿!爸爸很愛你,但是爸爸今天上班很累,我知道你很想要跟爸爸說話,可否讓我先休息一下,晚點等我比較不累的時候,如果你願意跟我談話,我們可以談談(這部分詳細的內容,我有點忘記,只依稀記得概念是給予關愛及一致性)。
李老師問學員,哪一種你覺得你有感受到被愛?
學員回答後面。
從上述的示範得知,愛是透由”體驗”而來,這並不是理論及分析可以得到的。

二.我學到新訊息【期待】有五種,分別是維持期待、降低期待、交換期待、let it go及連結渴望。
這半年來我卡住的地方在於,在工作上面對自己的長官、在家裡面對自己的長輩們,總是會有一種無奈感,難道我只能夠降低我自己對對方的期待在相處?一直在思考著是否有其他出路,很幸運地在這次講座當中我聽到了原來期待有分五種,雖然李老師沒有時間仔細說明清楚,對我而言是開啟了另外一扇窗。

三.大師說明他自己跟自己的相處方法 (怎麼跟自己的情緒相處?)
1. 每天花5-10分鐘跟自己對話
2. 每天有意識的做深呼吸至少20次
3. 常常問自己怎麼了,用3-5種情緒問自己 ex:我有生氣嗎?焦慮?緊張?受傷?害怕?難過?

當我面對困境時,記得問自己「我面對困境的時候,我怎麼看我自己? 」

四.QA之我私下問羅志仲老師
Q:「我依照李老師書上所教常常練習5A,我發現如果我對自己渴望及自我能夠更加強大,那對於每天遇到的狀況我想我更能夠一致性,問題是,我該如何強化自己對自己的渴望及自我?
A:
老師先去辨認我的5A是怎麼做的,我跟老師說我會知道我在生氣,然後允許及接納我自己有生氣的情緒,接著給自己一個欣賞,雖然我會這麼做,但還是覺得每次遇到問題還是都會生氣,我可以接納我有生氣的情緒,但我發現是不是我給自己的期待太大了,應該給自己多點時間讓自己的渴望及自我有時間變得更強大?
老師建議,接納自己目前無法做到的部分,更直白的說是接納自己目前沒有辦法做到,先接納此刻的自己。

感恩兩位老師用心教課及分享,行政團隊用心規劃,以上心得及學習受用分享給您們,期待我們未來的生命都能夠越來越美好。


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