Babies Can’t Stop Hugging Each Other

寶貝們不知道是本能還是跟家人學來的招數,互相索抱抱不停啊。這個時候的寶寶回應情緒最好的方法就是回應身體感官,擁抱是最好的方式呢。

週末到了,我們一起跟寶寶們「在愛中成長吧」!


李儀婷老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20180915

張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

羅志仲老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020

張天安老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181110

20181110 活動公告

張天安老師「在愛中成長」進階班將於11/10-11/12在台中舉辦。凡是上過薩提爾模式工作坊的朋友,對應對姿態與冰山架構有基礎認識(不限張天安老師初階工作坊),都歡迎一同來參與。若您還未上過張天安或是其他老師薩提爾模式工作坊的朋友們就請先報名其他課程。

在愛中成長-薩提爾模式進階工作坊:
時間:2018年11月10日-2018年11月12日(六、日、一)
地點:台中市
講師:張天安老師
主題:在愛中成長-薩提爾模式進階工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181110

溫馨小提醒:
1. 當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。
2. 訂票成功後,系統會簡訊與Email電子票券(QR Code形式)至您填寫的手機與電子信箱中,請保留好票券,並於活動時攜帶該票券驗證入場。
3. 若是訂票遇到問題,請留意您所在的網路環境是否會阻擋,並且盡量使用Chrome或FireFox火狐瀏覽器,不建議使用IE瀏覽器。
4. 參加對象需滿18歲,為顧及隱私,請勿錄音、錄影。
5. 一律採線上報名,現場不售票。

20181110 活動預告

薩提爾模式進階班來了!

曾經上過許多薩提爾模式課程的朋友是否想要再更深入學習呢?今年唯一一場薩提爾模式「進階工作坊」由張天安老師帶領,即將在台中於11月10-11月12三天舉辦。

張天安老師沈穩、專注的語態往往給學員莫大的安定感。老師精準的冰山路徑引領學員看見自己,認識自己可以運用的資源,導入我們的渴望。

邀請想要更進一步學習薩提爾模式的朋友留意近日公告訊息。凡是上過薩提爾模式初階(不限定張天安老師課程)工作坊的朋友都可以報名參加。


線上可報名課程:

李儀婷老師工作坊:
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張瑤華老師工作坊:
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羅志仲老師工作坊:
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批評孩子時,請守住3條底線!

參考文章:批評孩子時,請守住3條底線!

孩子總有不守規矩、不聽大人規則的時候,我們經常在心急之下數落孩子的話語就會脫口而出。然而我們忽略了孩子的成長過程中,這些不適合的話語往往像是烙印般在孩子的心中印記著。大人以為沒什麼,有時候也是無心的,但這些印記會跟著孩子一輩子。

你還記得小時候爸媽對我們批評的話語嗎?那些話語有時候會讓我們開始否認自我價值,一輩子都認為自己做得不夠好。

這篇文章指出,當我們真的在批評孩子的時候常常會踩了幾個雷區:
1. 對人不對事。我們的話語經常給孩子貼上「笨」、「懶」、「不乖」等等的標籤,這些標籤有時候會跟隨孩子一輩子,讓他們覺得日後怎麼做都於事無補
2. 不注意場合時間。再小的孩子,父母也必須顧慮到孩子的面子。不在人群之前數落孩子、先顧好孩子的尊嚴也是一種對人尊重的示範。
3. 推開、拒絕孩子。這樣的行為無異於遺棄。「對孩子而言,最令自己難過和害怕的批評,不是打罵,而是父母的不接納。」

文章建議,“批評”孩子的三種語言策略:
1.準確表達,確保有效溝通。
2.告知後果,勝於判斷對錯。
3.良好情緒,乃是語言靈魂。

好的溝通勝過發洩情緒的批評。父母若能更多的覺察就可以大量免除對孩子不必要的傷害。


李儀婷老師工作坊:
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如夢初醒!

 

人不知不覺就會被生活當中的慣性綁架而不自知。我們習以為常的生活軌道也很有可能是制約我們的枷鎖。

The Last Knit這不部影片是2005年芬蘭籍女性動畫導演Laura Neuvonen 的作品,該片入選拉丁美洲最大動畫節阿尼瑪曼迪動畫節,也參加過台灣國際動畫影展。

影片的內容描述一個不停編織的婦女,她日以繼夜不停地專注在自己的編織上,但她卻沒有發覺她編織的毛線已經把她整個人都拖下懸崖,為了自救並且繼續她編織的工作,她決定放下自己的頭髮繼續編織著,沒想到這讓她陷入懸崖邊緣不可自拔。

為了逃出危險,婦女最終做了一個不得已的決定,她斷下決定拿剪刀把自己的頭髮都剪了,長長的髮絲隨著編織的冒險都落入了萬丈深淵,她也終於鬆了一口氣,抉擇之後也把剪刀一併扔了。

試想我們是不是在不同的人生階段,我們也會固執且癡迷的編織著自己夢想,但到後來卻發現自己愈陷愈深,原來一切的痛苦是來自我們不願意放棄、不忍割捨的盲目情感與貪婪。

我們在汲汲營營追求什麼呢?是名、是利、是權位、還是純粹陷入自己不可自拔的慣性當中呢?這個慣性有可能是對事物,也可能對他人的情感,對小孩子的教育或未來,我們如何在追求的過程中適時抽出身來,環顧一下是否陷入太深是可以思考的課題。


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20180715李崇建課後心得

[心得分享]

阿建老師在七月中的工作坊,帶著許多學員體驗,如何往內好奇自己、探索自己的冰山,更進一步透過體驗活動,讓學員和自己的內在更多連結。靠近自己的內在,體驗愛的流動,並不如我們預期的舒服自在,反而會有許多人想逃開這種感受,老師比喻,好比一條魚在冰水中待久了,忽然將牠換回適合牠的溫水,牠反而要花一些時間適應。

冰山被開啟,內在生命力開始轉動,勢必會經過一段混亂期,混亂是改變的開始。現場許多學員,誠實面對自己,勇敢且真摰,難怪阿建老師說,每個人的裡面,都是菩薩。

學習自我照顧,是神聖的,是有價值的。進工作坊上課,不比自己看書自修,反之,比較像是學習游泳,我們可以看許許多多的教學守則及教學影片,但要真正學會游泳,還需讓自己跳入水裡,親身體驗水的溫度,讓四肢去體會滑水、在水中下沉及漂浮,方能真正學會游泳。薩提爾的冰山,是著重體驗性的課程,欣賞每個美麗的生命力,努力學習,為自己的生命負責。

 

<學員心得>
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上過很多課,第一次有這種上了課,卻沒有很想分享的感覺,只想安靜的和自己在一起,也沒有很想積極地去對話,進入他人內在的殿堂是多麼神聖的事啊!

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我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

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這世界就是一群受傷的人相互在對方身上留下新的傷痕
不過我可以決定讓自己不要再當受害者
我也可以接受時常做不到這點的自己

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我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

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三階段說故事,  情緒流動自然就會長出生命的力量

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學習停頓,與自己的感覺在一起

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四人小組活動觸發我很多的內在覺察,我的觀點、期待、界限、感受,好多細微的衝擊,太有意思了!!
每次的工作坊,老師們毫不藏私的把武功祕笈都傾囊相授,我也很認真的照著練功,卻總是花拳繡腿抓不到訣竅。平日裡透過閱讀老師們的推薦書單與每日的自我覺察功課,可能不知不覺有了一點點點內力,這回終於感覺馬步原來這樣練才穩了,我會持續的蹲馬步練站樁。這一次的幾個練習活動中,雖然被交代了功課,但是當活動開始,我注視著伙伴的眼睛,決定了要完全的專注在傾聽、關注與接納陪伴。大致上內在狀態有2/3的時間可以做到,老師交代的功課偶爾跑進腦海裡讓我心慌,我標注它並且放下,再回到傾聽、關注與接納,發現這樣的過程裡,武功秘笈的招式會浮現,我再去使用。即使未能好好做完功課,但仍很有所得,充滿能量與愛的感受。

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第二天的課程,有分3階段(陳述/肢體/陳述) ,全然不知何謂感受所以陌生,由陳述事件中有各種複雜的情緒,進而學習如何去關照陳述者的肢體(每個肢體語言都是一種情緒),透過在次陳述事件時,心情有了平靜,有了諒解,進而得到平靜

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自我覺察。當我有自我覺察的時候,比較不會跟老公吵架了。

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這次去上課之前,有很多的憂慮。但崇建老師分享的生命故事讓人感動,又有著小小的幽默讓人舒緩心情。三天內的數個活動也讓我從不安、下意識防衛與害怕孤立找不到組員,到敞開心胸,接受任何狀態的自己與他人。回家後我依舊覺得很溫暖,很舒服,很安心。謝謝您們!

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對於事件發生,先停下來關注自己內在的變化,不要急著出手解決問題。但是,這何其困難,第一線面對學生,事情有時來得急且快,真的需要內在平靜,才有辦法先關注自己。

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阿建老師透過實際的體驗活動,帶領我們一步步碰觸感受。
我記得,在那靜默的2分鐘裡,情緒如大雨過後夾雜著黃土奔騰而下的溪水,隨後歇緩,終而寧靜。
與感受在一起,與自己在一起。原來如此。
先前我們疑惑;在一起,那然後呢?
然後沒有了,不需要然後了,
與自己如實的在一起,寧靜升起來,這是答案。

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如何穩定內在以及阿建老師在分享與父母相的糾結方法。韓國影片”孩子”轉為”爸爸”的字時撼動我心以及各夥伴勇敢分享自己的小時歷程都是讓我真的覺得經歷了一段英雄之旅。另外能夠如此有緣且幸運參加到此工作坊更是我的奇幻旅程!

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第2天的壓力事件分享及第3天的三人小組對話。第2天的活動,籍由夥伴的分享發現了自己對於情緒的不一致;第3天的3人小組做為C,透過觀察,瞭解到觀察非語言訊息的重要,覺得是個很棒的經驗。

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放慢速度覺察內在,接納所有的流動,對自己慈悲。

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長耳兔官網文章:https://wp.me/p9Qpky-ba
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Why people become unhappy

網路上流傳這這一幅圖,介紹人們為什麼經常覺得不快樂的原因。這幾個原因搭配圖示還頗為到位。讓我們來看一下這個圖示說的幾個原因吧

  1. 把期望標準訂得超高:如果你的期望跟現實差距過大,那當然會產生不開心的情況。圖片有個度量尺標示你的期望標準。
  2. 覺得自己很特別但又無法解釋特別在哪:每個人都是獨一無二的,但如果自己覺得特別,又與別人格格不入,連自己都無法解釋為什麼,那當然不開心。圖示貌似手握雪花,那不就是冰雪奇緣的Elsa嗎?
  3. 用錯誤的衡量方式度量幸福與快樂:圖示用兩個度量方式,一個是金錢,一個是太極。你的快樂感是因為金錢多寡而定,還是自身達到平衡就可以了呢?
  4. 太習慣於目前擁有的快樂,然後還要的更多(好還要更好):年薪60萬時總想要年薪百萬。等到年薪百萬了卻巴望著要兩百萬。慾望永無止境啊。
  5. 困惑自己快樂是對的嗎:天使與惡魔總是在體內交戰,人格時常處於分裂狀態啊
  6. 希望從不快樂中找尋人生意義:腳上綁一顆重重的鉛球,拖著這顆鉛球好似我們可以找到人生當中的意義,一輩子拖著鉛球向前行。
  7. 把自己的快樂寄託在別人身上:我現在不快樂,找個伴侶結婚就會快樂了吧、我現在不快樂,生個孩子就會快樂了吧、我現在不快樂,孩子長大成家就會快樂了吧。自己的快樂追尋方向都在別人身上。
  8. 渴望快樂的程度比畏懼失望還大:我想要快樂,但我不要失落。殊不知,追尋快樂的過程也是會經歷起起伏伏,有高有低。接納這個失落才有可能達到快樂。
  9. 整天只想找到安慰自己的人:Well, 網路有很多討拍的人,你知道的。
  10. 認為快樂是自私的:總以為凡是快樂的人總是建築在別人痛苦之上,所以人不能快樂,因為這樣太自私。
  11. 以為伴隨而來的必是苦難:這難道是古話說的「福禍相倚」嗎?
  12. 不覺得快樂對自己有什麼重要:聽起來是「超理智」的人的話語啊。「…快樂能當飯吃嗎?」這樣的言語大家應該不陌生。

這些不快樂的原因有沒有戳中你的那一個啊?


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20180729課後心得

七月份台北盆地一片炙熱,白天的氣溫甚至飆高到39度,空氣經過高溫炙烤之後呼吸起來同樣有灼熱感。

教室裡面張瑤華老師以輕柔的聲音帶領學員,彷彿給這個高溫三伏天帶來一股清涼。瑤華老師在邀請學員進行家庭重塑角色扮演時,帶領我們看到了我們自身在日常裡就扮演了不同的角色,有可能是媽媽、有可能是女兒、有可能是工作者、有可能是媳婦,每個不同的角色對我們都有不同的定義。然而,真正定義角色的是那個最核心的自己,而不是外在的角色。或許我們被人貼了標籤說我們做得很差、或許有人評價我們不是個好太太、好媽媽、好女兒,但真正能定義我們的只有自己,那個發光的自己並不會因為外在的標籤而停止光亮。

感謝學員課間的認真投入,許多觸動也帶給大家共同學習的機會。學員課後的反饋分享如下,期望帶給其他朋友們更多的學習。

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老師的帶領舉重若輕,充滿直覺與神奇,藉由學員生命故事的雕塑,我也解決了我的生命問題,能抬高自己,不再輕易地看貶自己,也因為找到自己的生命力,讓一致性的表達成為可能,非常非常感謝老師的帶領!

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「你要甚麼?」對於我和兒子的關係對我有很大的提醒。原本以為自己在原申家庭愛是饋乏的,因著老師說「想想你是怎麼被愛或不被愛?」我竟然發現自己是被飽滿的支持著,家人雖然從沒開口說愛我,但是許多的行為都讓我感覺被愛,好享受。

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瑤華老師的課所給我的衝擊,震盪著自己好久好久….
課程結束後很努力的整理這三天的筆記,回憶當時的每個時刻,每句話,都有深刻的擊破和重建.
瑤華老師讓我看見自己冰山中的期待,好高好高….來自滿足他人,來自要求自己.我看不見自己的生命力,以至於在回應,滿足這些期待的同時,卻發覺站不住腳,而搖搖欲墜.
我們或許希望,越是增長了歲數,越是能清明處世.在這三天的課後,我體會到這清明的基石,得來自對自己生命力的肯定,對自我價值的認同.
謝謝瑤華老師,謝謝長耳兔,謝謝這三天的每一位夥伴….還有謝謝我自己

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參與雕塑時,從別人的生命故事中發覺自己身上也有類似的沉重,意識到自己對自己的苛刻,要對自己好一些。
本身第2次來參加薩提爾的工作坊,腦袋比較清楚的多,已能辨別什麼問題是我們自身能夠探討的。原本練習觀看自己的冰山,總因為想達到目的地而覺得困窘,現在才知道探索冰山也只是為了更好的瞭解自己而已,我明白要先安頓好自己的內在、情緒,才有能量應對上天給的每一挑戰。

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人常批判自己,而抹殺了自我價值

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在老師帶領的原生家庭角色扮演中,雖然是針對一位夥伴,但在整個過程隨著老師引導,也讓自己看見原生家庭的樣貌,也在角色扮演的過程中看見每一個對應姿態中的自己。在這次的課程中也讓我學習到覺察情緒,當情緒來的時候,能夠很快的知道也接受它,我發現很神奇的事,是我主導情緒而不是像過去讓情緒亂竄,也能夠快速的讓自己平靜下來。有件事也很奇妙,上課的第一天和第二天,老師說閉眼調整呼吸時,那瞬間胸口悶悶有如一顆巨石壓在胸口,奇怪的是第三天課程進入尾聲,再次閉上眼睛,胸口不再悶也不再沉重,就如同選擇的兩張卡片一樣,有的是一顆寧靜的心。

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對於老師一開始講解冰山的順序,和過程中在幾個層次中來來往反,非常的訝異。了解到自己為何想練習冰山時總會卡住。聽到老師說,冰山的探索並不一定要走到最底層,而次透過每一次的練習,讓自己多了解自己一些。讓我對冰山又有了新的認知。

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老師在這三天做了很多雕塑,讓我們清楚明白看到自己的感受和自我價值是如何被壓抑,扮演感受、渴望、生命力的夥伴的低姿態很形象呈現被矮化、漠視的痛苦,對照人剛出生時冰山內部的一致,扭曲的內在給我很大的衝擊!
當一個人覺得自己活在過去的經驗中很痛苦,老師問:「抓著過去不放,妳的好處是什麼?一定有好處妳才會抓著不放。」這個問句也在我心中迴響不已!我以為我不想要被過去干擾,是過去一直在擾亂我,但其實是我自己不願放手let it go,這實在太衝擊了!老師一再提醒我們,把主控權還給自己!我想改變嗎?改變之後會怎樣?是我想要的嗎?打破平衡帶來的不見得是平靜,如果不願意,人一樣可以選擇過現在的生活,只要妳清楚明白…..
第二天還有一個一致性的練習,老師透過冥想讓我們跟自己的內在連結,感受自己原本就美麗獨特的自我,此時我發現自己的嘴角微微上揚,一股喜樂升上來;然後老師又引導我們冥想站在自己對面的這個人(即使自己並不認識),也跟自己依樣擁有美麗獨特的靈魂,然後睜開眼睛,我發現自己可以很自然地跟對方微笑。原來自己圓滿自足了,世界就會跟著美麗起來!這實在是太美麗的經驗了!感謝老師的帶領和伙伴的參與,這三天十分美好!

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冰山感受與生命力的進一步領悟,一致性溝通中的新發現

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在課程的第一天及第二天,我對於瑤華老師說”當我明白什麼,我就知道什麼”很有印象,我原本以為我很明白也很清楚我來的目的(解決我跟我母親長期緊張的關係),到了第二天回家思考著我自己的冰山時又在想著瑤華老師這句話,我突然明白了什麼,第三天的課程瑤華老師也提到”明白”這兩個字,我突然感覺到原來我之前理解的只是文字的層面,我其實根本就不明白老師在說些什麼,也突然了解了,原來自己的母親是一個人,他只是在媽媽這個角色裡面沒有達到我理想中的媽媽。
我對於生命力,自己長出自己力量的部分最有感觸,當我從課程當中知道我的力量要從自己體內長出,但我不知道怎麼長出來,我想可能是從小到大沒有人教導我這塊,讓我在課程的當下有點疑惑跟焦慮,第三天的課程,瑤華老師透由夥伴的實例去引導我們可以怎麼讓自己的生命力在過程當中得到滋養跟成長,這部份是我個人認為最為受用的地方,某部份我自己也會有點擔心,課程結束了,我回到現實面,我是否仍夠如實地依照瑤華老師的引導在面對狀況時讓自己有自己滋養的能力。

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若您覺得您跟自己不熟悉,很想了解自己
若您跟家人、朋友、工作職場上有人際關係的困擾
若您跟您覺得很重要的人有溝通上的困難

強烈推薦您
來體驗很豐富的課程
透由課程可以學習到自己跟自己的內在連結

我相信…
當自己有能力從自己的自身長出力量,就能夠帶著這份力量去面對生活上的種種

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感恩長耳兔主辦這麼好的工作坊讓我覺得我的生命是有價值的

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四種應對方式的身體雕塑,可以真實感受到每種模式自己與他人的感覺

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找到自己的生命力,每個願意上台上演自己原生家庭的故事,都讓我很感動!常在這些劇中角色扮演,觸動了我內心,原來自己一直在向外求,只要呼吸著踏實的站著,我本自俱足,何來外求?釐清自己跟他人的區別,開始試著了解自己的冰山,收穫滿滿,感恩有瑤華老師的帶領,她的自在,深深吸引我,「妳想得到什麼?我也不知道,我又不是妳…」我就是那個事情還沒發生已經預先上演一幕幕劇情了,往往給自己跟周遭的人很大的壓力,給自己帶來很多的焦慮,原來是這樣的啊!


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Blue Pill or Red Pill

「這個世界是由人的意識建構而成」

你相信你現在所處的世界其實不存在嗎?你以為牛排嚐起來是牛排的味道?你以為你看到的每一個人長的樣子都是你以為的樣子?你以為你呼吸的是空氣嗎?

科幻小說經常帶給人對未來無限的想像,透過電影拍攝技巧,每個運鏡畫面設計得當的話,往往讓人身歷其境。1999年Wachowski導演兄弟執導的The Matrix駭客任務(黑客帝國)劇情設定就是,人類的世界其實早已不復存在,取而代之的是人工智慧AI所產生的電腦程式掌控了人類原本的世界,而人類只不過是提供養分的奴隸,但這些人類卻從來不知道我們所存在的世界其實是虛擬出來的,每一個人物、場景都是程式設定好的。

這個故事架構說真的非常具有說服力。你難道不懷疑你的生命從何而來,為何而存在嗎?我們的自我價值若是沒有確立,那麼我們很可能跟電影當中的主角基努李維一樣,整天都在懷疑自我的生存價值,為何自己與這個世界總是格格不入?

當我們開始探索自己,回溯過去的生存法則,我們會慢慢發現原來這個世界跟以前的認知有多麼不一樣。電影裡駭客任務精神導師Morpheus對飾演Neo的基努李維解釋真實世界的真相,多麼令人難以接受啊。但生命總有抉擇,而那個抉擇是我們自己的。Morpheus對Neo提供了兩顆藥丸:

“You take the blue pill, the story ends, you wake up in your bed and believe whatever you want to believe. You take the red pill—you stay in Wonderland, and I show you how deep the rabbit hole goes. Remember: all I’m offering is the truth. Nothing more.”

「你選擇藍色藥丸的話,你的旅程就結束了。隔天你會在床上醒來然後若無其事地過著你過去的生活,深信這個生活就是如此。你若是選擇紅色藥丸,你會留在這個愛麗絲夢遊仙境裡,我會告訴你仙境裡面的兔子洞到底有多深。請記得,我能告訴你的只有真相,絕對的真相!」

如果是你,你要選擇繼續留在你原本的世界,終日懷疑自己生命的意義,還是你要選擇更進一步,發掘那個生命的底層到底是如何驅動著我們,探索自己愛人、被愛、享受自由的權利?

請記住,這個世界是人的意識所建構而成。你的經驗告訴你,你能分辨酸甜苦辣的箇中滋味是因為你以前曾經嘗過這些味道,而經驗在你的海馬迴裡造成了印記。若是問你,你知道「磟」這個味道嗎?沒有體驗過這樣味道的人,遍尋腦袋中的資料庫也很難知道這是什麼味道。

唯有體驗,才有深刻的覺知。你選擇好藍色還是紅色的藥丸呢?


張天安老師工作坊:
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20181020 活動公告

羅志仲老師說「…他們想找到曙光。」「而曙光不假外求,就在每個人身上。我們要學、要做的其實是往內看,而不是向外看。」

找尋曙光其實有方法,長耳兔將於10/20-10/21於台中舉辦羅志仲老師工作坊,邀請對自我探索、親子關係、人際與家庭關係、對話技巧有興趣的朋友一同體驗。

時間:2018年10月20日-2018年10月21日(六、日) 9:00am-4:15pm
地點:台中市
講師:羅志仲老師
主題:在家庭與人際關係中找到自在的位置-對話技巧的運用
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020