心靈對話沙龍–學員心得分享

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沙龍課程,是一個長期心靈健身中心,一周一次的鍛鍊,各家頂尖心靈教練不同方式的訓練,一開始雖然肌肉痠痛,但積沙成塔的訓練,看著每位學員的成長,長耳兔也是滿心的感動著。

10堂課下來,每堂的收獲皆有,那天課程結束後,一個字「亂」(應該是貧血加劇),心更亂。也許是自己太期待趕快學會趕快做到,偏偏不如願!又無法真心接納自己的做不到,所以“好亂”。但幾堂課下來,深知自己透由課程在重拾人生的碎片,一一撿拾重整,直至完整。

中華文化裡做母親的,犧牲自己是美德。這是我以前覺得應該的,因為我的家人都是這樣的。很努力的讓自己成為那般,但內在卻莫名糾結不快,很痛苦。內在沒有覺察,每每衝撞著。我不想在親密的家人關係中,因為犧牲而建立於恩情之上的愛,如此,都是有所希望回饋的。所有的關係終有結束的一天,只有和自己的關係,是永遠的,關照自己與自己和好,在沙龍課程中開啟我的覺知。謝謝儀婷老師再次的重申對話目標–“啟動覺知”的重要。已知自己在這塊,沒有好好運作,這樣的覺察,讓我能更明確的朝此方向努力前進。我會好好的回來覺察自己的內在並照顧它,與自己對話,啟動覺知,同樣幫助他人。
2020努力執行的目標之一~~與自己和他人對話「啟動覺知」。

總之,謝謝長耳兔,餵養我們的心靈,讓我們可以由內至外臻至完整。

儀婷老師最愛您了啦!俏皮不失專業、穩穩的不刻意的將您想授予的悄然注入,很舒服,很自然。每次功課,您的回覆我超期待的。給我的欣賞和建議,是肯定,是力量。它們常讓我走心,熱淚盈眶♥

還有,同學們!謝謝你們,我在課程中看到每個想改變的靈魂,那麼的認真 努力 執著 有愛 謝謝大家給的正能量,我愛大家,所有♥

也提前祝福大家~聖誕快樂 新(心)年快樂

(Photo by Bruno Nascimento on Unsplash)


🥕2020 心靈對話沙龍春季班 (台北)
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

🥕羅志仲老師工作坊 (高雄)
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200207

🥕張天安老師工作坊 (台中)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200228

🥕洪善榛老師 讀書會 vs 對話練習(台中)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo2020310

🥕李儀婷老師工作坊 (台北)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo2020321

🥕留佩萱 & 胡展誥老師聯合講座 – 擁抱情緒的力量 (台北)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200425


學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信 “service@lopwilldo.com”

[活動公告]-《薩提爾的對話練習》讀書會-台中場

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《薩提爾的對話練習》讀書會vs對話練習-台中場

讀了書,還沒上過工作坊?
上了工作坊,卻找不到機會練習?

長耳兔心靈維度,就是長耳兔為大家設置了一個心靈空間的意思,邀請您,每週二早上,來到這個心靈空間,透過閱讀及交流,進入內在的心靈空間。外面沒有別人,答案,就在我們生命的軌跡裡。

《薩提爾的對話練習》讀書會vs對話練習-台中場
講師:洪善榛
時間:2020/3/10-2020/3/31 (二) 9:30am-11:30am
地點:益品書屋台中館

報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo2020310

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

[活動預告]《薩提爾的對話練習》讀書會-台中場

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§《薩提爾的對話練習》讀書會-台中場 §

台中朋友們期待的《薩提爾的對話練習》讀書會,2020年春季班來囉~

2020年3月10日開始,長耳兔將與益品書屋合作,邀請洪善榛老師帶領《薩提爾的對話練習》讀書會。

朋友們,這些年,我們一起追了阿建老師的書後,小編好奇、各位最有觸動的,是哪本書呢?又是書中的哪個段落、哪一句呢?

本次讀書會,洪善榛老師將以《薩提爾的對話練習》為主軸,佐以《對話的力量》、《心教》兩本書,帶領大家,與自己相遇。

善榛老師曾說,她最愛的《心教》,曾讀了四次,還是有滿滿感動,阿建老師的字裡行間,每每能帶出善榛老師內在自我療癒的心靈洗滌之淚。然後帶著力量,重新振作,努力把所學帶回生活中實踐、運用。

對話練習,是簡單的(Simple),因它就是滿滿的關懷,卻不是容易的(Easy),因為關懷的背後,需要更深的覺察、接納,以及自我明白。

「生命有三大奧秘。對鳥來說,是天空;對魚來說,是水;對人來說,是自己。」生命沒有初階或進階之分,我們所做的,只是不斷鬆土,給生命種籽充足適量的陽光、空氣、水,並加上等待,時候到了,它自會發芽茁壯的。

小種子是,孩子是,大人也是。
獻給想要更明白自己,跟孩子、跟親人、跟自己更靠近的朋友們。

明日開放報名,時間與地點如下。
活動地點:益品書屋台中館
時間:2020/3/10-2020/3/31,連續四週,每週二上午9:30-11:30

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。
Accupass網址如下:
www.accupass.com

[胡展誥心理師文章分享]三個問句在黑暗中探見光-陪伴自己走過低潮

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有個小學生間流傳的猜謎是這樣的
「有100根蠟燭,吹熄了99根,還剩幾根蠟燭?」

答案是:100根。
蠟燭只是熄了,它們沒有斷。

只要蠟燭還在,都有再次點燃的機會。
即將在今年度舉辦講座的胡展誥心理師,將點燃心中蠟燭的方法教給大家,期盼這份溫暖力量,重燃每個冷卻的心靈。

「我真的是一個沒有用的人……」身為一個諮商心理師,在談話的經驗中,我經常聽到人們說這句話。「何以……你認為自己是沒用的?」我好奇。接下來,我得到的回應通常是:

「別人都好好的,就只有我跟自己的情緒過不去。」

「別人正在開心玩耍,我卻在這裡跟心理師講話。」

「不管怎麼努力,事情好像都一樣糟糕、心情還是好不起來……」

「無所謂了,我真的好想放棄我自己……」

每次聽到這樣的語言,我的心都會被揪住:「在這種受苦的過程中,應該很寂寞、也很討厭這樣的自己吧?」在他們的心中,這種對自己的質疑、責備,像是海浪般沒日沒夜地一陣陣拍打著。再怎麼堅硬的磐石,也經不起日日夜夜的折磨,更何況是人們那柔軟的心呢。這時候,不要急著講道理、也不要急著指責或批評。因為這些話,相信他們已經在內心與自己對話無數次了。我常常會問他們幾個問句:

一、「這幾年來,這麼辛苦的生活,你是怎麼走過來的?」

人們習慣將眼光放在「結果」,也就是行為的表現。像是考試成績、學歷、薪資、位階等等,可是這些東西往往是需要透過比較才能得到的。只要是比較,難免就會有高低之分,如果我們把眼光放在這裡,就會忘了其實在這過程中,自己其實也很投入、很努力、充滿毅力。除此之外,「結果」也可能是來自於他人的讚美與肯定,可是這些語言是他人主觀評斷的。如果我們全然憑藉著他人的讚美來判斷自己的表現,就等於把評斷自我價值的權力拱手讓給了他人。

即使你覺得生活過得不好,你還是這樣走過了好長一段路,你能不能陪伴自己看見,在這過程中你是怎麼辦到的?你的身上有哪些重要的態度與資源嗎?你的周圍是不是也有一些人給了你什麼樣的支持?

二、「在這麼辛苦的過程中,你卻還願意去面對、去掀開受苦的經驗,你是怎麼辦到的?」

人們經常認為「把心裡的不舒服講出來是弱者的表現」,卻忘了勇敢與脆弱永遠是一體的兩面,真正的勇敢是你也願意去正視自己的軟弱,而不是逃避與畏懼。這麼痛的事情你都願意去正視、甚至拿出來與一個素未謀面的人討論,這一份勇氣難道不值得被肯定嗎?而你鼓起這麼大的勇氣去面對這個「苦」,你的內心是否還住著一柱希望的火苗:希望事情可以有所改變?希望自己可以長出更多因應困境的能力?哇!在腦袋瓜裡,你經常以為自己是沒有能力的、是糟糕的,可是你有聽見嗎?在你的心裡,還抱持著持續前進的希望呢。

三、「多年後回顧這一段生活、這樣努力的你,你會對現在的自己說些什麼?」

問題不一定都能獲得解決,困難也不是一兩天就能克服的,可是人在正視困境、面對困境的過程中往往能夠長出一些正面的力量,像是勇氣、解決問題的策略、避免失敗的行為,只是當人們處在能量低落的時候,很難(也不相信)看見自己因為困境而有一些成長。我們把時間往後拉五年、十年,從一個更有智慧的角度來看看,那時候的你會給現在的自己什麼鼓勵?什麼建議?

即使「未來的你」告訴現在的自己說:「放棄吧。」那也無妨,因為這樣的決定或許不是逃避,而是另一種相較之下更有建設性的行動策略。而這一種放棄,帶來的不是悔恨,而是在努力過後的釋然,並且接納這樣的自己。你不會責備自己,而是感謝自己至少曾經努力過。

這三個問句是黑暗與光亮之間的橋樑,當我在低落與挫敗時,也會經常拿來與自己對話。在這過程中,我們無須否認自己的狀態、也不需要責備自己的狀態,可是只要換個方式與自己對話、換個方式看待事情,往往會發現:原來在那黑暗的地方,轉個身,就能夠看一絲絲的亮光。

原文網址:https://udn.com/umedia/story/12908/3879983

(Photo by Kristine Weilert on Unsplash)


留佩萱 & 胡展誥聯合講座 – 擁抱情緒的力量
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200425

羅志仲老師工作坊
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200207

張天安老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200228

李儀婷老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo2020321

2020心靈對話沙龍春季班
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

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[學員心得分享]-羅志仲老師工作坊

「人生」這個遊戲,很長,充滿各式各樣的關卡。每次一卡關,卡住了不只是這個遊戲,也卡住繼續往前的動力。
羅志仲老師是本「人生遊戲攻略」。但老師不會接手幫你打怪,他會給你一個遊戲秘訣,轉個方向去看到怎麼在這個關卡裡,不但得到樂趣,也得到內在穩定的戰鬥力。

新的一年,祝大家在人生online裡,關關難過,關關過。

一、老師如常地用不疾不徐地語氣分享自己的經驗,比如兒子打媽媽:感受卡住,期待變得不合理;感受鬆動了,期待就改變了。這個對話路徑好經典!雖然之前老師就在FB分享過,但現場聽老師敘述一次,還是十分觸動我!原來期待的背後可能卡住了很多東西,當對方說出期待時,我們可能也會鎖在那個期待上一直繞圈,老師的示範跳出期待的框架在冰山其他層次敲打,最終解放了這個期待,真的令人讚嘆!

二、情緒勒索:
我是個不喜歡被人用言語威脅的人,自認為不太會被情緒勒索。做了這個練習,發現其實在不喜歡被勒索的慣性中,面對勒索我常用生氣來回應,這樣也是一種防禦性的表達,真正要卸下對方勒索的語句,要多練習覺察被他帶起的情緒,看穿勒索者的目的,也許就不會跟著起舞了。

三、靜心與覺察身體:
這次進階工作坊,老師請學員們做後視式來覺察身體的部位;每日下午又有十分鐘的靜心體驗,讓我們和自己在一起。我想這是很重要的提醒,我很喜歡這樣的練習。

四、雕塑:
面對學員的問題,老師這次採用雕塑來呈現。當我被指派為案主的媽媽,其實心中有些焦慮,因為這樣的情境不是我熟悉的,很擔心自己扮演不好這個角色。但隨著其他角色、情緒被命名與就定位,我心中突然也升起一種圖像,感覺到案主母親心中的情緒。雖然無法和案主的母親核對,但對於自己在雕塑中居然會閃現這樣的認知十分訝異,這完全是沒有套招的覺察!事後有夥伴回饋我她對於我從母親這個角色說出的話感到驚訝與感動,回想這個過程,我發現原先的擔心在站上台、掛上牌不久就煙消雲散了,這可能跟在場上深呼吸與自己連結有關,或許真的連結自我,就能連結他人吧!這對我而言是特別的經驗,也給了我很多正增強!
五、角色扮演:
最後一天老師要我們與夥伴扮演情境設定中的媽媽與小五生,這個練習我之前做過,但自覺做得很差!當時我一直卡在承諾(你明明答應了)與期待(我不希望你帶平板出門)上,使得對話又臭又長。這次再面對這個議題,與夥伴練習時,我突然可以放下對承諾一定要遵守的觀點、以及自己對孩子的期待,最後達成「你可以帶平板出們、但是不能拿出來用。」「你無聊時媽媽會陪伴你。」「如果你忍不住拿出平板,媽媽會提醒你;如果我又因為各種原因會理由而沒有陪伴你,希望你也能提醒我。」最後雙方都能接受這個結果,也迎來彼此新的挑戰(不能拿出平板、要陪伴小孩),我自己覺得很喜歡這個結果,練習的夥伴也能接受,因為有前後對照,讓我能看到自己的進步,十分開心!

(Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)


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2020 心靈對話沙龍春季班
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
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2020,新年快樂


新的一年,許好「心的願望」了嗎??
2020第一天,我們來聽一首激勵人心的好歌,而且還是一隻兔子主演的電影呢!


阿建老師總是說:「我鼓勵你們犯錯。」
嘗試改變,即便是犯錯,都有往前的痕跡。

邀請您,2020年超越自己。
I wanna try everything ,I wanna try even though I could fail.
新年快樂!! 

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羅志仲老師工作坊
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李儀婷老師工作坊
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2020 心靈對話沙龍春季班
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

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[活動公告]-2020 沙龍春季班


§ 長耳兔心靈成長對話沙龍-2020春季班 §

「孩子每分每秒,都在看著我們傳遞的訊號。語態、神情,都是比語言更強、更有力的傳訊管道。」儀婷老師如是說。

2020年,長耳兔心靈維度邀請李儀婷老師擔任對話沙龍的導師,以對話練習為根基,以理解自己為藍圖,重磅邀請:完形治療的資深老師曹中瑋、創傷諮商心理師胡美齡、臨床心理師陳品皓、知名網路親子教養部落客魏瑋志(澤爸)、讀心女神心理學博士趙安安等,前來陪伴成員能更深入的理解自己,並且以更好的姿態,與人相處,或,教養孩子。

期許藉由此系列沙龍,讓所有學習者,都能追求生命的完整,接納自己不完美,以更好的姿態,迎向未來。

2020 心靈對話沙龍春季班
講師:李儀婷、曹中瑋、胡美齡、陳品皓、魏瑋志(澤爸)、趙安安等
時間:2020/4/16-2020/6/4 (四) 9:00am-12:00pm
地點:台北市
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200416

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[活動預告]-2020 對話沙龍春季班

§ 長耳兔心靈成長對話沙龍-2020春季班 §

各位新學員及老學員們,敲碗期待的「心靈成長對話沙龍」2020年春季班來囉~

2020年4月16日開始,連續八週,長耳兔繼續邀請李儀婷老師主持,邀請多位重量級講師前來授課,帶給學員們滿滿的心靈盛宴!大師群包含(按授課時間排序):

李儀婷:教育類叢書暢銷作者、親子教育對話專家,以生活經驗為師,擅長引導學員對話實作帶入生活。

曹中瑋:教育心理學博士、完形諮商取向大師,著重於人本、尊重與真誠的工作信念,深入淺出引導學員認識自己、認識情緒。

胡美齡:資深諮商心理師、創傷知情推廣者,將介紹如何認識創傷以及如何在創傷中汲取力量;理解創傷、認識自我資源。

魏瑋志(澤爸):親職教育講師、親子節目主持人與作家,在課程中將著重親子雙向溝通的實作練習。

陳品皓:臨床心理師、新北市教育局輔諮中心外聘督導,擅長面對兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題。

趙安安:心理學博士、暢銷書作者、音質柔和的讀心女神,推廣正念貼近自己,以知性與感性帶領學員浸潤「愛」的能量。

沙龍來賓講師皆由長耳兔與儀婷老師共同推薦,集結教育大家來進一步靠近你我,周周獲得新啟發、時時開啟我們的覺知。

悟後起修,沙龍提供的,是陪伴夥伴們走一段路,一段學察及回到內在安穩的自我探索、自我照顧的路。點起心中的明燈,不僅溫暖自己,也照亮他人。

明日開放報名,時間與地點如下。
活動地點:台北市
時間:2020/4/16-2020/6/4,連續八週,每週四上午9:00am-12:00pm

[詳細報名信息與連結將於明日公告]

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[心得分享]無力感


在這幾年反覆地跟著老師們學習的路上,開始習慣停下腳步觀察自己。

猶如練出了個分身般,每一次憤怒、焦慮又來敲門,我開始可以打開那扇門,先看一下它的面貌。抓起冰山小書書寫,像拆解機械般,我把自己每一層冰山拆開來看。
在”感受的感受”這一層,十之八九寫下都是:「無力感」。

無力感像個變裝秀的模特兒,帶點狡猾調皮的樣子,以不同的出場方式登場,衍生出來的感受及應對姿態有好多種。

無力感的我憤怒。所以指責

無力感的我自卑。所以超理智

無力感的我害怕。所以打岔

前幾天瀏覽志仲老師的臉書,看到老師的一篇文章

從事目前的工作,有時會有無力感。
無力感對我而言是好事,而且是非常好的事。無力感的出現,意味著我太用力 了,我得放下想用力達成什麼的企圖,讓事情自然發生,或自然不發生。

無力感的出現,也讓我一次次覺察到自己的侷限,讓我的內在更柔軟,界線更清楚。

因此,每一次的無力感,都是無比珍貴的練習機會。一次次面對並接納無力感,我便越認識自己,也越懂得照顧自己。無力感並不困擾我,相反地,那是一份禮物。

無力感來的時候,跟它在一起,全然接納,那麼,無力感不僅能健康離開,還會送我禮物。

我欣然領受。

學會健康回應感受,人生將變得輕鬆、簡單許多……」

驚訝老師如此的平靜及臣服。所以,我生活得太用力了。

奇異的聯想起,每次打保齡球,當我極力地想丟好這一球,太用力的結果,就是一個速度很快的洗溝,得零分一枚。而當理智真正的放下分數得失,往往可以輕鬆的打好那一球。

如果,無力感也能帶來禮物,那我何不好好觀察它每一次出場所帶來的驚喜?

想起志仲老師在上課時說的一句話
“如果身處低潮之中,不要浪費它所帶來的衝擊”

多給我自己一點停頓,領受豐沛生命給我的恩典。
(Photo by Gemma Coll Malé on Unsplash)


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李崇建老師工作坊(新竹)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200214

李崇建老師工作坊(台北)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20200221

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賽道狂人

Image result for 賽道狂人
作者:李崇義/Charles Lee

我很喜歡的兩位演員克里斯丁貝爾與麥特戴蒙同時登場,怎能錯過!

前一陣子找了一個時間看了這一部改編自真實故事的「賽道狂人」。英文片名 Ford v Farriri 顧名思義就是福特汽車與法拉利車廠的故事。電影的年代設定在1960年代初期,福特汽車為了挽救汽車銷售的頹勢,由亨利福特二世掌舵的福特汽車決定採用行銷高手艾科卡的建議,準備花錢併購法拉利,這個專注在速度、職業賽事的車廠。併購過程中福特汽車被法拉利斷然拒絕後,憤而砸錢想要在賽車最困難的利曼24小時耐力賽中擊退長期佔據冠軍的霸主法拉利。

電影一開始就從謝爾比(麥特戴蒙飾演)的退休戰開始。引擎狂吼、不斷飆速的聲音與畫面都令人覺得熱血沸騰,不過麥特戴蒙提到了7000rpm (引擎轉速每分鐘7000轉)是一個大限制。除了7000rpm給他帶來心臟不適的生理反應,對於汽車來說,長時間處於這麼高的轉速會導致汽車過熱,發生意外的機率會急速升高。

做為謝爾比的好友兼賽車手肯邁爾斯(克里斯丁貝爾飾演),一路顛簸不受重視,原因都處在他的情緒暴躁,不易與人相處。然而謝爾比看重的是肯米爾斯對於汽車的熟稔與熱情,以及他對賽車的執著。

肯邁爾斯即便被謝爾比延攬到新的福特賽車研發團隊,福特高層對於肯邁爾斯依然覺得不放心。或許有人會隨著劇情鋪展,認為福特高層不重視謝爾比的專業,也不願意冒風險雇用肯,不過在商言商,福特本身就是消費性汽車的製造者,為了門面,許多風險掌控都是考慮的點。

年輕時候的我也常常憤世嫉俗,覺得公司怎麼不會好好珍惜人才,看重我的能力。2007年左右我跟老東家提出來,為了公司發展還有個人職業生涯的規劃,我並不排斥幫公司到北京開拓市場,當時我的主管聽了以後沒有太放在心上。隔了一年,我看到公司陸陸續續派了其他人到北京駐點,我當時內心感覺不是滋味,卻是隱忍不發。

2008年我離開了待了7年半的老東家,投靠到北京的一個同業。離開的時候,老闆拍著大腿跟我說:「哎呀,我都不知道你真的想去,要不然早就讓你去了,沒想到你最後還是自己換了其他的公司要到北京。」我聽了直想罵髒話。

我感覺自己當時就像是電影裡頭的肯邁爾斯,對很多事情感覺不滿意,認為別人應該都要考慮到我的想法、尊重我才對。事過境遷,自己碰了很多釘子,也走了很多的冤枉路,回頭看看也發現老闆其實也有自己的無奈。在商業考量下,很多時候必須算清楚投資報酬率、市場接受度還有公司整體士氣等等。團隊運作要考慮的層面很多,如同家庭一般,父母或許不會專為一個孩子考量,他們需要考慮的是整個家庭的經濟平衡、與長輩的和諧、每個孩子均衡起來最適切的發展。每一次的決定,都有可能打擊到這個團隊裡某一個成員。

肯邁爾斯終於有機會來到著名的「利曼賽場」,進行24小時耐力賽。這個賽事是考驗車手對賽道的熟悉度、車手體力還有車子本身是否能夠承受24小時高壓操練的世界級賽事。這也是為什麼福特汽車發願想要在這個賽事掄元,因為這代表了該車廠有能力做出世界頂尖的賽車,俾倪群雄。

我喜歡肯邁爾斯在研究利馬賽道時跟兒子的一段對話。肯邁爾斯細細分析每一個過彎、每一個升降坡以及周遭環境給兒子聽。兒子聽了以後說,這是24小時賽制耶, “you can’t make every lap perfect.” (你不可能每一圈都跑得這麼完美啊)。肯邁爾斯回覆 “But I could try.” (我會盡力的)。

是啊,人生不就是在一次又一次地賽道上力求完美,但有可能遭遇不預期地挫敗嗎?全力衝刺的過程才是最精彩的部分,也是我們能掌握的。

We could always try.

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