【活動預告】陳桂芳老師工作坊-台中場


親子關係要能夠互動良好,很大一部分來自於良好的伴侶關係。

桂芳老師運用雕塑、家庭圖的探索、愛的語言、自我資源的探索,以看見自己及對方資源做為目標,了解互動雙方差異化,增進彼此關係。

課程不僅幫助想要釐清伴侶關係障礙的朋友,更能透過立體雕塑讓學員理解自身冰山的形成、探索自我內在。

陳桂芳老師工作坊
明日開放報名,時間與地點如下:

「活在愛中的秘訣 – 運用薩提爾模式增進親密關係」工作坊
活動地點:台中市
時間:2021/2/27(日)-3/1(一),共三天,9:00am-4:15pm
(課後練習時間最晚至17:30)

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

【同一次聚餐、不同的視角】

By 陳姿瑾 / Louise Tzu

原本說好的對話共學練習,因我個人因素想改成聚餐,便私下通知一起共學的夥伴,我期待他們能夠同意改成聚餐,我的夥伴們一下分別稱呼他們美美、貼心女孩、創意鬼。

對我來說,回覆是否要參加聚餐並回給大家是一件輕易不費事的決定。

一開始我收到來自貼心女孩在群組的回應,著實讓我有驚訝,因為她如實的告訴我,她對於沒法共學會有自責跟內疚,她認為共學對她而言是有完成學習的任務,內心對於沒有學習好像是一件放逸的事情,當我看到她的回應時,先問她:那妳想要什麼?正當我想要回應她說:其實也是可以共學啦!

我覺察到內在討好性格的自己又跑出來,知道配合大家及不堅持意見是我這幾年的特質,發現自己在電腦桌前已打好這句話,只差沒有按下送出鍵,我決定給自己一點緩衝時間,想到善榛老師上次在工作坊一整個下午帶我們練習的情緒清單,拿出情緒清單,圈出我此刻的情緒,我有無力、焦急、擔憂,圈出後,我選擇停頓思緒,閉上眼就只是讓自己跟這些情緒靠近,去感受在情緒背後是否伴隨著身體感受,我感受到當我無力時,我的肩膀很沉很重、手沒有力氣,我焦急的內在伴隨著快速的心跳速度,我擔憂時我的胸中有一股悶氣卡住讓我呼吸沒有辦法很順暢,當我陪伴自己一點點時間後,我的眼睛又回到群組對話,我看到她回給我說:因為我要早走,那共學跟聚餐應該沒有差很多吧~

看到這句話時,我內在的輕鬆自在就浮現了。

接著我就私訊創意鬼,告訴她,共學改成吃飯。

她回給我說:好~那要吃什麼?

最後我跟創意鬼的結論是,我們買晚餐去共學的場地吃飯。

我感受到我跟她的對話我有開心愉快,因為創意鬼沒有許多考量就只是告訴我:改吃飯OK喔!

過幾分鐘,我便把改成在共學場地一起吃晚餐的訊息告訴美美,美美回我說:我怕場地方會有意見….

看到她的回應,我內在升起的是深深地無奈跟無力,我明白我的無奈跟無力訴說的是:不就是一件小事情,共學改成聚餐,怎麼都無法乖乖地回覆說可以或者是不可以,況且我們是有付費用的,在此同時覺察到有一個焦慮是,時間快到跟場地方預借的時間了,我急需回覆並通知場地方是否要使用場地,然而此刻,我卻還無法搞定是否要使用場地。

我明白對我而言在哪邊吃飯不是重點,我需要的是不同於共學的學習氣氛,而是跟大家一起吃飯那種開心愉快又放鬆的氛圍,後來我便決定著,那就在外面吃飯,我直接跟場地方聯繫告訴他們我們不使用他們提供的場地了,之後便告訴美美說,我們在外面吃飯。

看似一件生活中的小事情,過程中我覺察到我內在有好多情緒在翻攪,也看到感受到當學習Satir後夥伴們願意告訴我他們內在的考量跟情緒時自我的發現,原來當我聽到別人告訴我他的內在時,會不想要他擁有負面情緒而想要去替他想著解決的行動方案,我明白著若順著對方的意思去更改自己的想要時,內在的委屈會跑出來。

這次經驗讓我體驗到,同一件事情而每個人的視角都是不同,有人從自我學習出發、有人從場地方看待我們的觀感出發、我則是從內在的需要出發,明白當我能夠安頓自我情緒後,我能夠也願意用平穩和諧的內在去理解他們的視角。 

謝謝欣賞自己在事發當下的自我陪伴。

謝謝夥伴們的陪伴,讓我在吃飯的當下感受到支持跟力量。
 

 

🥕陳桂芳老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201211

🥕林良晉、程馨慧老師《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210105


🥕洪善榛老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo2021116

🥕張天安老師工作坊
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210203

🥕李儀婷老師工作坊 
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(Photo by Erika Fletcher on Unsplash)

[活動公告]-《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習 — 高雄場

當一個溫暖、努力的爸爸,遇上在自助助人路上,經常跌撞的女孩,我們交會在生命經驗的困頓處,共有成長的熱忱,與反覆練習、持續冒險的勇氣。

書本裡的知識都攤在眼前。但落實在日常裡,面對過往不知是否癒合傷痛、長久的慣性,我們要如何安頓自我,讓生命中的愛,安穩而綿長的傳達到家人的心裡呢?

讓兩位老師帶領夥伴經由靜心、與深刻的自我梳理。將困難變成滋養。

活動地點:高雄市
時間:2021/1/5~2021/2/2,連續5週,每週二上午9:00-11:30
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210105

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【菜菜子日常】一顆小貢丸


by 高麗菜菜子

家附近有間很不錯吃的海鮮烏龍麵,懶得煮飯的時候,總愛帶著孩子去打外食。
麵碗的大小對兩個孩子來說,簡直是臉盆來著。兩個食量不大的小朋友,合吃一碗就可以了。

但問題就在,麵裡只有一顆小貢丸。

第一次,弟弟快狠準,筷子一戳,張大口就吃掉了貢丸。
姊姊當下放聲大哭。

「哇……就只有一顆貢丸,我都沒得吃了啦!!!」
從小號稱鐵肺嬰兒的女兒,哭得震耳欲聾、旁人側目。

媽媽看著她,內心暗暗覺得可愛,一邊陪著姊姊失落,一邊也得陪著惱羞成怒的弟弟。
爸爸心疼極了,馬上拍胸保證第二天要煮貢丸湯補償女兒。

第二天晚餐,桌上出現了一鍋「超級貢丸湯」。
不只很大鍋,每顆貢丸都跟小孩拳頭一樣大,吃兩顆就撐了。

大家猜到了後面的劇情嗎?……兩個孩子對這鍋超級貢丸湯興趣缺缺。
爸爸一邊委屈的碎念:「這貢丸很貴耶!  我一早去市場買的…..」

換爸爸失落了。

第二次,我們又打外食,一樣姊弟倆又合吃一碗海鮮烏龍麵。
各位可能又猜到了…..
沒錯,他們又開始搶奪著那唯一的小貢丸吃。

怎麼這麼無聊呢?  我們總疑惑著。

那不只是一顆貢丸,那是一種勝利,與存在感。
手足之間是這樣的。
那是人生第一個朋友,也是第一個競爭者。

記得弟弟一出生沒多久,姊姊總是逮到機會就打他,那時的菜菜子真的困擾不已,甚至想把兩姊弟隔開來。

直到有一天,我在跟家裡的貓咪阿乖玩,另一隻佔有慾很強的貓小鐵,走過來狠狠的巴了阿乖的頭一掌。

外顯的行為是出手打架,冰山底層卻是一顆想被看見,也想被呵護的脆弱。

我當下恍然大悟,從此反過來,每天偷偷多那麼一點關懷給姐姐,多摸摸抱抱一下那總是凶巴巴的貓咪小鐵。

陪著他們的孤單,孤單也就不必武裝了。

一顆小貢丸的故事,你看見了孩子心底的孤單與脆弱嗎?


🥕羅志仲老師【進階】工作坊(台北)
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🥕李崇義老師【對話練習】(台北星光場)
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🥕陳桂芳老師工作坊
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🥕洪善榛老師工作坊
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🥕林良晉、程馨慧老師《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習
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🥕李儀婷老師工作坊 
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【學員心得】–給馨慧與良晉


<給馨慧與良晉>

每次讀馨慧的文字,都帶給我很多探索的線頭,然後慢慢拉,慢慢想。

五週的讀書會,我最大的收穫是”比較喜歡自己”,馨慧好奇這個收穫怎麼來的?

我感覺自己是個偏向直覺的人。”比較喜歡自己”,是坐在讀書會現場突然出現的心情。真要探索歷程,還頗讓我歪頭想了一下。

當我習得一個善待自己的眼光,就比較喜歡自己。接納自己在對話上的笨拙,在實踐中感受到自己的前進,明白即使後退,也是接近自己的過程。

當我得到夥伴的微笑或眼淚,那種彼此無關卻十分有關的連結,讓我知道自己是被喜歡的。

當我以自己的體驗回應夥伴的疑惑,談到那些深入自我的時刻,感受團體跟著我一同感動。喜歡那樣談話的自己。

對我而言,喜歡自己的關鍵,在練習接受退步。

能來讀書會的人,學習動機都很強烈吧,都很渴望進步吧,對退步會有失望吧。不是不能失望,而是如何失望。

夥伴的分享大多是正向的體驗,陳述了對話的力量和好處,而我那些負向的體驗,想跟母親對話卻演變成指責的怒吼,就不太敢說出來。

但我看到自己的美好。我找了親切的義工,詢得支持,寫了回饋給馨慧與良晉,得到更深的接納,我為自己能勇敢站起來,拍手。我感受到 被自己愛著。

良晉帶領的靜心與冥想的練習,讓我頗有體會。

我讀過關於對話或靜心練習的書,但我沒有做過,總覺得哪裡卡住、不自在,然後讓無止盡的瑣事成為藉口。到了讀書會,自在與接納的氣氛下,我第一次的靜心和冥想,體驗是美好的。

回到家,有機會,我會靜心,也接納在靜心時,一直哭的自己。哭泣的當下,我先生經過,他沒有說話,只輕輕摟住我的肩膀,然後安靜的離開。這是我沒想到的,我原本以為他會質問”妳最近是怎麼了” 或 ”妳在幹嘛” 或 ”哭甚麼”。

我明白到,很多事,想像有限、真實無限。被自己的想像綁住,會錯過真實的各種可能。

馨慧提到與更多人分享自己的體驗,我其實是退卻的。不過,以上這一段對讀書會的感想,如果良晉與馨慧覺得有可用之處,請隨意擷取或分享,我是喜歡的。

謝謝馨慧與良晉在心田上的耕耘。


🥕林良晉、程馨慧老師《薩提爾的對話練習》讀書會x對話練習
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🥕李崇義老師【對話練習】(台北星光場)
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🥕洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習(夜間場)
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🥕陳桂芳老師工作坊
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🥕洪善榛老師工作坊
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🥕張天安老師工作坊
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🥕李儀婷老師工作坊
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(圖片取材自網路)

【活動公告】張天安老師工作坊–週間班


生命裡,永遠有新的選擇,只是還沒有找回跨越阻礙的勇氣。
內在擁有的資源,也一直都在,只是還沒找到運用資源方法。

「這都沒關係,我會陪你一起。」
這是我們和小時候的自己,併肩尋找愛的旅程。

邀請您一起來體驗張天安老師的現場魅力。

 §「在愛中成長」- 薩提爾模式工作坊§
活動地點:台北市
講師:張天安
時間:2021/2/3(三)-2021/2/5(五),共三天,9:00-16:15
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210203

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【活動預告】張天安老師工作坊–週間班

【以前即使學了薩提爾,我仍將「過去的經驗」解讀為,此時面對生命課題無能為力的原因。
在上課的過程中,一步步拆解,原生家庭圖像展示,才明白過去的自己並不是一段悲劇壯烈的故事,而是一座尚待挖掘寶庫,越挖越讓人驚喜!未來不可預期,一念天堂一念地獄,我願時常回顧這段頓悟,告訴自己已在「幸福路上」。】

這是夥伴在天安老師課後回饋的字句。

在天安老師的帶領之下,真的體會了渴望與生命力,回頭看過去的風雨,也幻化為灌溉生命的豐沛養分。

活動將於明日開放報名,時間與地點如下。

「在愛中成長」-張天安老師工作坊
講師:張天安
活動地點:台北市
時間:2021/02/03(三)~2021/02/05(五)共三天,9:00-16:15

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
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【學員心得】張天安老師工作坊課後心得


天安老師的進階三天課程中,對我來說,是階梯式的自我探索。

人們帶著空白記憶體的空殼來到世上,植入了,錯綜複雜猶如東京地鐵網圖。兩代原生家庭組合的人員交融、以及大社會教條,形塑了我們的18歲…內心綁縛著無數枷鎖,而呈現的人格特質。

因為,所有的焦慮不安、悲傷情緒,乃源於人們過往的心路歷程和社會制約條件而起。 天安老師教授的家庭年表、家庭圖,讓我們清楚看見,家族群體彼此食物鏈式的相處模式、應對姿態、重大創傷,皆內化為我們的人格,潛意識藏有無數的地雷,被人誤踩就會立即爆炸。

這讓我埋怨起父母來,當年為什麼不能小心翼翼的植入健康因子在我的心靈呢?我有很多的委屈、不平、負面人格,都好想用力的甩開它們!

第三天的家庭雕塑冥想,為我前兩天的小時候自己,做了一個大大大大大大的翻轉。
冥想中,我看見父母的成長歷程倍極艱辛。所吃的苦、流的淚、受的傷,超乎小時候的我千萬倍!冥想當下,我感同身受父母的悲苦。頓時,自然流露出成年我的慈悲,包覆了對父母的怨。
同時間,我感到自己的生命力升高了!

天安老師帶領著我們學習找出自己身上數不清的枷鎖,一一的運用冰山探索,得到救贖之道。 冥想,是天安老師課程進行方式的重點之一,我想分享自己學習靜坐冥想的心得。 我聽過有人認為冥想就是放空,什麼都不要想,我的認知不是這樣的。人腦一天有六萬個念頭,其中95%是雜念,追悔過去、擔憂未來。如果要讓大腦專注,必須要有對境,例如:專注呼吸(深吸腹部隆起、深吐壓扁腹部)、凝聚焦點在一個物體上(遠方的山)、默背喜歡的正向語詞(不用太長,反覆默背)。過程中有雜念是正常的,當你覺察雜念出現時,只要將專注力拉回冥想對境即可。和走冰山一樣,練習多了,覺察力就能提高。每天能固定抽出時間靜心,那就太棒了!


🥕羅志仲老師【進階】工作坊(台北)
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🥕李崇義老師【對話練習】(台北星光場)
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🥕洪善榛老師《心教》讀書會X對話練習(夜間場)
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🥕陳桂芳老師工作坊
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🥕< 李儀婷老師工作坊 >
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學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信
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活動公告-「在家庭與人際關係中-找到自在的位置」羅志仲老師-對話練習【進階】工作坊

§「在家庭與人際關係中-找到自在的位置」羅志仲老師-【進階】工作坊-台北場 §

孩子為何無法建立好習慣?大人該怎麼做?
對話的力量,能啟動一個人內在的動力。如何練習並運用對話,落實於生活中呢?

志仲老師是位踏實的修行者,並將自己的經驗揉合入課堂的框架與學理中。

無論是大人或孩子,想養成新習慣,需要有動力,也要有方法,二者缺一不可。
意志力也需要,卻沒那麼重要。

志仲老師曾說:「把正確、有效的方法教給大人,大人先能幫自己建立好習慣,才可能幫助孩子。」

一個人有動力,也有能力時,要建立好的生活習慣與讀書習慣,便不是太難的事了。

「在家庭與人際關係中找到自在的位置-對話技巧的運用」進階工作坊-台北場
活動地點:台北市
時間:2020/11/21 (六)- 2020/11/23(一),共三天,9:00-16:15
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20201121

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

【趙安安老師文章分享】過去犯下錯誤的自己,可以被原諒嗎?

負面力量是真實存在的。它無處宣洩,只能遊走到身體層面來進行抗議。——趙安安

有時候,身體的疼痛不完全是因為生理出現了毛病,它很有可能是源自你的過往。

我的工作室曾經來過一位女士麗婭(化名)。她溫柔、漂亮、氣質大方,但是臉上沒有一絲笑容,反而眉頭緊鎖。她的身材非常纖瘦,麗婭告訴我,這是因為長期以來她的消化道毛病,例如胃潰瘍、腸出血等等狀況。這導致她的進食困難,就算東西吃進去了,也不能完全消化。除了消化系統的疾病以外,麗婭有一陣子還會被突如其來的頭痛、頭暈所困擾,眼前經常會有朦朦的黑影出現。她懷疑是腦子裏長了東西,為此,她針對大腦去做了一系列非常精密的檢查。可是最後檢查的結果顯示的卻是很正常,完全沒有異狀。即便如此,麗婭依舊感覺腦子不舒服的狀況愈演愈烈。醫院的醫生對她說,也許她一系列的症狀,包括頭部的暈眩和糟糕的消化系統,可能是不是生理的疾病所帶來的,是心理引起的,建議找一位專業的心理師做諮詢。所以,麗婭就找到了我。

其實麗婭的狀況是非常明顯的。當醫學報告診斷一個人身體沒有病變,可TA依舊覺得自己生病了的時候,這個人很有可能患上了慮病症。除此以外,我們還可以看到麗婭的消化系統一直出現各種問題,久久未愈,這被稱為“軀體化”症狀,意思是當一個人心裡面承受很多壓力時,這種壓力會被推到身體層面,身體出現了消化道疾病、頭痛、心血管疾病、全身肌肉酸痛、倦怠等症狀。

由此可見,麗婭的心裡承受著某種壓力。這個壓力被她深深地埋到了潛意識裡去,可能麗婭在表意識裡並沒有感受到,或是沒有讓自己去面對,但是這股負面力量是真實存在的。它無處宣洩,只能遊走到身體層面來進行抗議。

我試圖引導麗婭挖掘出這部分的壓力所在。“你除了腸胃道的症狀、頭疼以外,還有沒有一些其他的毛病?”“我已經很多年沒有看過爸媽了。”她說。原來,麗婭的父母住在國外,可是她有乘機恐懼症,一想到要坐飛機就腿軟到沒有勇氣去買票。所以,她常常為此自我指責,愧疚自己的不孝,可是依舊難以去突破內心的恐懼。

我進一步追問:“你是在什麼時候開始存在這些症狀?”麗婭思考片刻後回答:“十幾年前,我在外國生活過一段時間。我回來之後就慢慢出現這些症狀了。

經過幾次的心理諮詢後,我已經與麗婭建立了彼此信任的關係,走進了她的內心世界。漸漸地,她開始向我慢慢吐露她在外國發生的事情。“這件事情我從來沒有與任何人提起,甚至是對於我自己,我都力圖克制不去想,也不要再開啟這一段回憶。它令我感到非常羞恥。

這要追溯到十多年前。那時,麗婭因為與先生個性觀念不合,經常吵架,因此她一度產生離婚的想法。可是,她依舊放不下對她很好、很愛她的先生,因此她在婚姻生活中時常感到猶豫、迷茫。“不如你去外國住一陣子,我們夫妻雙方都分開冷靜一下,或許再相處起來,彼此都會更加舒服。”她的先生向她提議,麗婭同意了。

有部日劇叫《最後的灰姑娘》,劇中的40歲未婚熟女筱原涼子周旋在40歲帥氣男人藤木直人和23歲的弟弟三浦龍馬的三角戀之間。最後,筱原涼子選擇了比她小了十幾歲的三浦龍馬,她更沉醉於與他熱戀時刺激的化學反應。無論是年齡多少的女性,這種感情豐沛、具有張力的愛情都是令人神往的。麗婭也不例外。當她到了外國居住以後,她認識了一個比她小了十多歲的男孩子。相比于先生的成熟穩重、大男人的關愛,這位“小鮮肉”給麗婭帶來了青春洋溢、熱情的感覺。這份無法抗拒的刺激感讓她奮不顧身地投入了戀愛當中。

“那確實是一段很難忘的日子,當時的我非常快樂。可是我同時也承受著巨大的煎熬。我的先生每一天都會給我打電話,對我噓寒問暖,關心我的心情有沒有好一點。在他的言語之間,我可以感覺到我先生在努力討我的歡心。”當時的麗婭心裡非常愧疚。作為一位已婚的婦女,她與外國小男人的戀情在公眾眼光中是一段“不倫戀”,同時她也覺得這樣做很對不起給她穩定生活的的先生。兩段感情中不斷徘徊的狀態令她痛苦不堪。

就這樣,掙扎、矛盾、快樂的日子過了半年,麗婭決定要中止了。一方面,她已經到了要回國的日子,另一方面,她已經被內心的不安全感、罪惡感壓得喘不過來,她不願意再繼續這樣的生活了。麗婭選擇了和小男人分手,回到了國內。“就是那個時候開始,我恐懼坐飛機,我的身體出現了很多矛盾。”麗婭告訴我,直到現在,她都很害怕有人看到她曾經和小鮮肉約會的親密行為,並且向她的先生揭發。恐懼被拆穿、自己名譽掃地、對先生的愧疚、對自己的譴責,多重的負面情緒糅合、累積在心底。漸漸地,她的身體出現了各式各樣的毛病。

其實,麗婭並沒有意識到,她對自己的責備已經轉換成了對身體的懲罰。雖然她沒有對任何人說起這件事情,她在生活上確實也沒有受到指責,但是她的良心過意不去,她的潛意識認為自己應該要受到懲罰。如何懲罰?就是自己懲罰自己。例如麗婭一想起坐飛機就腿軟的毛病,其實就是身體透過這種機制在說,一來是罪責,二來是告誡,只要你不敢坐飛機,你就不會再回去找這個男孩子了。

所以要治好她的軀體化症狀,需要對症下藥:第一是原諒自己。如果不能自我原諒,那麼自我懲罰還會以各種形式出現,讓身體感覺到不舒服。第二是要學會放下過往的戀情。麗婭把她以前的感覺完全鎖在心裡,對這一段戀情念念不忘,尚未放下,因此她一旦觸碰到與戀情有關的東西,身體就會像狼牙棒一樣打她,讓她收手。只有放下,才能徹底根治“應激反應”。所以,我慢慢引導麗婭:

“如果你覺得當時在倫理道德上,你犯下了過錯,那這麼多年你身體承受的痛苦已經讓你得到了應有的懲罰,你已經付出了代價,學會去原諒自己;同時,你也要和鎖在內心的戀情說再見。打開封閉的盒子,正視你曾經在裡面得到過的快樂。你不是不能再想起他,而是想起他的時候,感謝他曾經帶給你的溫暖。原諒自己,學會說再見,重新和先生好好在一起吧!”

而後,我帶著她一起完成了“原諒自己”和“告別過去”的引導練習。很奇妙的是,在做了幾次心理引導之後,麗婭的身體症狀好了好多。在兩個月之後,我收到了她的email,信裡她告訴我,她努力克服了內心的障礙,搭了飛機去探望多年未見的父母和兄弟姐妹。親人團聚讓她感覺快樂,身體也比以往更加健康。

人無完人,每個人都有可能犯過錯。過去的事情已經無法改變,自我譴責只會讓身心越發的焦慮無力。不如正視、接納,原諒自己,與過去告別,帶著感謝與成長,開啟新生活吧

原文網址:https://reurl.cc/n0Akdv


🥕羅志仲老師【進階】工作坊(台北)
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(Photo by Nicole Mason on Unsplash)