0826天安老師「在愛中成長」工作坊心得分享

天安老師散發的,是溫和且緩慢的療癒頻率,老師的工作坊,用獨特的步調,帶領學員,回到生命的起初,去愛自己,不向外求,而是用成年的自己,回到生命事件中,找出被冰凍那個維度中的人事物,給予適當的養分,把自己愛回來。

藉由冰山的探索,老師用了四五種走冰山工具的方法,再加上獨特又powerful的張氏冥想,一步一步帶領學員進入自己。耐心地循循善誘,功力深厚地引導學員看見自己的視盲區,使大家不致在冰山中迷路,讓大家用自己的步調,找到適合自己的安頓內在方式。

冰山被打開,生命開始轉動,箇中滋味如何,每個現場的學員,都有不同的體驗。長耳兔邀請您,我們且從學員的文字中,一起去淺嚐一下吧。

[學員心得分享]

—-

謝謝老師獨特風格的帶領,就像降落傘一樣讓每個人照自己步調飛翔,然後最後一同安全落地。

—-

和原生家庭關係可以用更開闊的角度去看待一切糾葛,內心更自由自在

—-

原來我早已放棄小時候的我,愛自己從初生開始

—-

透過天安老師的引導,從冰山表層的困擾與小時候的自己連結,在一次次的探索中豁然開朗,感受到愛與內在生命力的提升,有著滿滿的感動!

—-

誠實面對自己的感覺與情緒,與自己和平共處,嘗試壓抑或是去除只會在未來類似情境時更快更大的發生。
我們改變不了別人的觀念,卻可以改變與自己相處的方式。當我認為自己值得,便能更好的對待自己,成為穩定心靈與生命的力量。
覺察並修正自己真正的期待與渴望,方向正確就不會背道而馳。
冥想是有趣的體驗,真的對發掘內心深處的感覺有奇妙的感應。

—-

冥想的力量,讓我很有感,與尊重各自感受與感受比事件重要,及觀點可以跳脫社會規則。

—-

同學的家庭雕塑中,我看見愛自己照顧自己的重要,

看見什麼是和諧一致的表達,站在和孩子一樣的高度平等說話。

記得提醒我自己,我原本要的,只是要愛他。
—-

我常常認為自己和先生吵架都是先生要負起大部分的責任,

透過活動才覺知到也許是我帶著不合理的期待,所以才會感到失望、受傷。

多多練習對自己內在的小女孩對話,變成是我的功課之一,

先照顧好自己,才有力量去照顧我的家人。

—-

  1. 放下童年對父母未滿足的期待
  2. 接納及理解幼年的感受,陪伴當時的自己

—-

冥想、從期望想望渴望的引導、以及從對方的冰山接納開始,

察覺個人的冰山以協商共識

—-

我提醒你是為你好

Image result for 大人的指責

「你杯子亂丟也不放水槽,以後看妳怎麼嫁人?」
「吃飯吃不乾淨,以後妳會嫁個麻子臉」
「要隨時保持笑容,整天苦瓜臉,你以後沒有女生會喜歡你」

這些長輩對孩子的擔心從小到大我們都聽了很多了,家長都喜歡用負面語句來威脅孩子,恐嚇孩子未來不會有好的前途,例如找不到另外一半、找不到工作、一輩子沒出息等等。但有趣的是,當我們長大了之後似乎那些恐嚇的語句大部分都沒有成真耶,大家仍然一步一步地進入到社會、跨入到家庭生活。

長輩的語句無非是出於好意,在冰山層次裡勢必能夠連結到他們的渴望,但對於孩子而言就不是那麼一回事了。孩子通常會有「我很懶」、「我很爛」、「我還要再表現好一點」等等念頭,而這個觀點會隨著我們成年內化到我們的內在,彷彿中了木馬程式一般不斷地蔓延在心頭某個角落,直教我們不自覺地只專注在自己犯的錯、貶低自己的價值。

透過新的學習,我們可以轉化過往的經驗成為我們力抗挫折的資源,在新的慣性產生後,我們便能夠一次又一次地跌倒、站起來。

各位朋友能想出幾個小時候受到家長恐嚇的語句呢?不妨留言在下方看看是不是大家都有過類似的經驗。

孩子情緒失控大鬧超市 睿智明星爸爸這樣做

 

參考文章:睿智明星爸爸這樣做

工作坊中,有許多認真過日子,卻不快樂的學員,提出他們的挫折及困惑:

「我也不想被我年老父母的非理性語言影響心情啊!」

「我也不想罵我的孩子啊!」

「我也不想控制慾這麼強啊!」

「我也不想每天都過得這麼辛苦啊!」

「我也想對我的家人和顏悅色啊!」

阿建老師曾說:「沒有體驗過自由的人,是給不出自由的。」

生活中的每個情境,都會讓我們的內在升起感受,進而產生應對姿態,那是一個觸發效應,也大多反映出,事件發生第一時間,人們處在生產線神遊狀態下的無意識反應。
這就是為什麼,同樣一句話,有些人往心裡去、有些人會被冒犯、有些人沒感覺。

這就是為什麼,孩子在大庭廣眾哭鬧,有些人覺得羞愧,有些人覺得憤怒,有些人覺得可愛天真。

志仲老師也說:「我們很少有活在當下的時候,我們時常被過去經驗所影響。」

一個被寬容被等待過的孩子,長大後,就會知道那是什麼,進而不加思索地給予應對。

文章分享中的大帥哥明星爸爸,是生命經驗的體驗,讓他成為一個寬廣的父親,

沒有經歷過自由的我們,怎麼辦呢?

幸運的是,生命是可以透過學習改變的,

透過學習,透過刻意練習,透過常常失敗,而體驗到什麼是給自己寬容、什麼是給自己等待。

所以,新的慣性,可以透過新的體驗產生。就像天安老師說的:「練習、練習、再練習。」

—-

[文章分享]

睿智明星爸爸這樣做

中文出處:http://www.epochtimes.com/b5/17/9/16/n9638512.htm

英文原文出處:https://www.instagram.com/p/BVhssiOllne/?utm_source=ig_embed

 

孩子鬧情緒時,到底要怎麼管教呢?

如何培養孩子正確地表達情緒呢?

這是每個父母都想知道而又經常無所適從的議題。
最近有個好萊塢明星爸爸不顧自己大明星的身分地位,

貼了一張女兒在超市大庭廣眾下失控哭鬧的畫面,這種使人顏面盡失的橋段他還大方地分享?

結果他的心情卻引來年輕父母們熱烈的讚嘆及討論留言。

這位明星爸爸是Justin Baldoni。

孩子在公共場所失控狂哭尖叫是,所有家裡有任性小孩的父母共同的惡夢。

照片中平凡的畫面,

有兩個不平凡的男人平靜地觀看著,

沒有指責,沒有憤怒,沒有大人互相推責任而爭吵。

 

一個是爸爸,一個是爺爺,

兩人沒有惱羞成怒二話不說地抱起這個失控小孩往外跑、避開令人羞愧的家醜。

相反,他們充滿憐惜地看著這個小孩如何面對她的情緒。

他們悄悄退出舞台,置身事外變成觀眾,讓孩子去經驗自己的情緒。

小孩控制不住煩燥情緒時,爸爸和爺爺決定給她時間,讓她自己決定這場情緒戲要演多久,何時落幕。

 

賈斯汀說:

「我們安靜地看著這個野性和純淨兼俱的可愛靈魂,拚命演出這ㄧ幕。」

「她擁有我們無條件的愛,我們願意為她付出所有,但是,她得自己面對自己的情緒。」

「我可以想像,我在她這個年紀時也曾經像她現在一樣,上演無數次的哭鬧。」

「我爸曾經教我很多事,其中有一件讓我學會面對這個令人羞愧的場面,那就是,處變不驚(Being comfortable in the uncomfortable)!」

「從小到大,我總是看到爸爸臨危不亂,平和面對人生中的一切。沒有父母是完美的,但爸爸教我,教養孩子要有自己的想法,不要管別人怎麼想。」

「我爸總是讓我自己去面對我的情緒抒發。不管是私下或公眾場合,我都沒看過他對我大發雷霆地咆嘯:『不要哭了!你真是讓我太丟臉了!』」

「直到最近,我才領悟到,這樣的情緒教養態度對我的情緒人格發展產生了多大的影響。」

「這個世界很熱鬧,每個孩子每天面對這麼多不同的訊息,他們會手足無措,不知如何適時地調整自己的言行,無法如大人預期般地總是保持懂事和乖巧。他們常常因為不知道如何處理自己的無名火而生氣。」

「於是,我回想起我爸爸給我的寬容,並且學著給我那哭鬧的女兒同樣的寬容,讓她知道她可以表達情緒,只是她得學會理解和控制自己的情緒。」

「我一點都不會感到顏面盡失或羞愧到想立刻走人,讓我們給孩子多一點耐心和理解吧。如果我們這些當大人的,也能學會平和面對自己的情緒,給自己耐心去消化任何負面情緒,我們就可以學會更放鬆,可以哭也可以笑,我們就能更開心地面對生活。這個世界現在需要的就是多一點理解、少一點對立。」

尊重孩子的不完美 讓他們學會面對情緒

生命經驗不同,對待孩子的應對方式也不同。

從小家中講順從,長大的父母會傾向權威式管教。

從小家中講尊重,長大的父母較能用耐心對待。

身為父親,賈斯汀選擇用耐心教會兩歲女兒自己面對情緒,處理情緒,然後放下情緒,從這個過程中找到自信,並且也學會尊重、理解別人的情緒。

有一些心理研究的結論是,成人要到30歲以後才能學會理解自己的情緒,面對它,學會處理它。

可見自我照顧是要時間學習的,難怪賈斯汀的寬容引起了這麼多父母的讚歎與仿傚。


張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

李崇建老師工作坊台北場:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181125

李崇建老師工作坊台中場:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181209

20180708-崇建老師工作坊心得

阿建老師每堂課都會提及:請用豐富的眼光看一個人。
志仲老師也常分享:越跟生命工作,越能對生命產生深深的尊敬。

工作坊的學員,每個人,都帶著自己的生命經歷前來,卻都如此勇敢。

在照顧好自己的前提下,一個人在課程中有多敞開,就能有多少收穫。

教室中,我們不是來搜集故事的,每個人療癒自己的過程,同時也會療癒自己身邊的同伴。

工作坊結束時,看著學員們互相欣賞感謝,臉部的線條變得柔和、逐漸嶄露笑顏,我們怎能不讚嘆生命的多元與豐富、怎能不對生命力的強大產生敬佩。

以下的心得分享,是一個傷痕累累,卻沒有放棄、沒有停下腳步尋找答案的母親。

小編看見的,是一個鍥而不捨、起心動念皆始於愛的母親。

是一雙腳,想找方法跨越眼前困境的生命,只要有一絲希望,就不停止亮光處走去的母親的腳。

[學員心得分享]


這是我第一次參加阿建老師的工作坊,最深的觸動是在「停頓與陪伴」。還記得阿建老師課堂上示範了椅子靠在拯救者身上及站在陪伴者身邊的差異時,我立刻想到我6歲兒子,我哭了。

我哭是因為終於有人可以回答我這一年來自省害怕的陪伴方式到底對不對?對於亞斯自閉傾向的兒子,我忍耐克制著自己出手幫忙,放手試著讓他學習面對人際關係衝突與打理生活照顧自己,是不是代表我不是個好媽媽?

我是個偷懶的媽媽?而且我太笨無法教導他情緒管理、我太笨無法教他喜愛的英文、科學、數理、醫學,我真的學不來所以放棄自己學來教導孩子,我只能把他教給專業人士,我只能做到陪伴在他的身邊、陪他生氣、陪他情緒起伏、陪著他自己學習面對挫折、困難、陪他上課,但光是陪著上課就曾被老師批評是錯誤的,我常想只是陪著不作為是不是代表我是個不認真的壞媽媽?我有深深的反省自責,旁邊的人總會輕易地將一切孩子錯誤的行為都歸咎在「孩子的媽媽教育錯誤」,我曾經很想怒吼回所有的人說「是,我就是個笨媽媽、我就是個爛媽媽,所以教不會孩子,所以孩子的錯都我來承擔可以了嗎?」

所以我感謝阿建老師的椅子示範讓我安心了,讓我未來可以更安心陪伴孩子,我相信他能站穩且自己成長。
其實,還有自己在這三天真正的體驗到阿建老師「停頓與陪伴」給我的力量。停頓,像是允許我的「不作為」給我時間感受,陪伴讓我感到不孤獨與接納。其實所有的困難與問題都不需要別人幫我解決,只要像阿建老師一樣接納我的情緒不評價我、並陪伴著我,我就能像老師說的雙腳有力量的「站著」面對這一切。
覺知到我的身體有滿滿的難過與害怕,而我之前卻去求醫生開藥給我吃看能否變開心,之前太害怕一直哭泣難過的我是不正常的。但我現在才了解我的身體就像是一個瓶子裝滿了難過怎麼還容的進快樂呢?我用藥物強迫感覺快樂只是讓我的身體知覺錯亂而以啊。從工作坊結束後短短24h內我的難過與心疼浮現非常多次,我學著停頓、感受它,接受它在任何時刻出現,吃飯時、兒子發脾氣時、洗澡時、走路時…突然的出現,我不用慣用方式壓抑或打岔,漸漸地難過出現時好像胸口沒那麼痛了,眼淚沒那麼多了。原來快樂也沒那麼難了。

工作坊結束後,我一直處於恍神狀態、也有強烈的陌生感,我不確定是不是因為自己開始接近感受的存在而不習慣?我其實對於這個自己很害怕,我害怕自己失控。我一直認為第三天的自己失控很可怕,我更害怕她會做出什麼非理智的行為。

但我願意慢慢地改變,不逼自己了。我也承認在第三天與阿建老師合照後,老師對著我說「要好好照顧自己」時我瞬間湧起了緊張與害怕,雖然立刻恢復慣用姿態討好的答應老師希望讓老師放心,但其實我到現在還是非常害怕無法完成這個任務。

不過,我接受那一秒回到慣性的自己、也允許自己害怕,我只是個平凡人。我欣賞自己已經能覺察感受,這不就是我一開始上這堂課的目標嗎!太好了,是吧!謝謝阿建老師,千言萬語還是只說的出謝謝陪伴。


張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

羅志仲老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020

請用豐富的眼光看一個人

 

參考影片出處:不怎麼樣的25歲誰沒有過

這是104人力銀行在2017年辦的一系列Be A Giver活動的前導影片之一,片名為「不怎麼樣的25歲誰沒有過」

既然是以Be A Giver為出發點,就是用一個比較正面積極的角度去拍攝的影片,意外的是,這也引起了不同職場專業的一些爭議,成為一時大家熱烈討論的話題影片。但回到Be A Giver的活動主題,其實和阿建老師常說的「請用豐富的眼光看一個人」的概念,不謀而合。

影片中,
A先生33歲,有學歷,沒有工作經歷。
B先生25歲,沒有學歷,每個工作都做很短就離職,。
C履歷,是人事主管現實生活中的所熟識家人或朋友。
但三位履歷的主人名字揭曉時,影片中的人事主管,不約而同地露出驚訝的表情。

薩提爾的詩也寫道:

你指責我,我感受到你的受傷;
你討好我,我看到你需要認可;
你超理智,我體會你的脆弱和害怕;
你打岔;我懂得你如此渴望被看到。

影片中的人事主管,在看見履歷的主人的真實身分時的驚訝表情,
常常也是在我們最初看見一個人的時,在心裡產生的感受與評價;
之後,有機會真正認識這個人,了解他內在冰山真正的發生及處境後,
和自己原先所以為的有不同,而產生新的感受和評價。

我們是不是經常被既有的觀點給綁架了呢?曾經有個小故事,描述一個博士畢業生在重新找工作的時候只用了高中學歷應聘,結果他的專業知識與經驗不斷地給雇主許多驚奇與增值,最後這位博士生逐年被調薪與升職,最後公司才知道這位職場高手原來是個經驗豐富的博士。這說明了人的價值不是透過外在的評斷而決定的,你我的價值是本來就存在的。

用豐富的眼光看一個人,用豐富的眼光看自己,用豐富的眼光看身處的情境,內在改變了,外境就改變了。


線上可報名課程:

張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

羅志仲老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020

 

20180812學員心得分享

八月中阿建老師在新竹三天的工作坊有幸邀請了兼具智慧與美麗的趙安安老師一同上課。與會學員,每個都是專注投入,但這也都是冰山最上層所看得見的,阿建老師常強調,用豐富的眼光看一個人,每個人內在的發生,都是如此豐富而獨特,深深欣賞每位為自己生命負責,採取行動進教室體驗的學員。體驗冰山被打開的衝擊,為的就是能看見豐富的自己,看見了,就有機會改變。

阿建老師也邀請了安安老師給現場學員進行了一場正念體驗。透過老師柔軟的話語與清晰的帶領,學員們得以跟自己更多的連結了。茲分享學員的課後心得,期待更多人也貼近自己,了解自己。

<學員心得分享>

—-

之前看書或是聽演講,阿建老師不斷的強調感受的重要,一直以來似乎覺得自己沒什麼感受,但是神奇的是,上了工作坊第一天之後,感受卻像泉水一樣一直源源不斷地冒了出來,一旦感受進來了,好奇也就開始了,就像老師形容的一串串的葡萄被拉了出來,不管是回溯、期待、觀點或是感受的感受,要探索多廣多深都可以自由的決定,而對話也就容易了。

—-

體驗活動中,阿建老師引導下,我考慮後做出選擇,阿建老師這時就說我是否都是在打安全牌?有確定是自己想要嗎?其實我當下真的很緊張,想結束尷尬情況。

事後我自己在想,我一直與緊張與焦慮對抗,無法與自身連結,忽略情境,也忽略自我,只想討好他人。

這是讓我有觸動地方,雖然與阿健老師對話很少,但是一些簡短的話還是有感受對話的力量,讓我覺察自我的被情緒主導,在課程最後的引導的小小冥想,有感受一點溫暖的感覺,這個感覺自己很喜歡,後續會在持續練習呼吸,先從連結自我情緒出發。

—-

薩提爾對話不是為了解決問題, 要從自己內心的覺察開始, 自己內心穩定了, 看待的人事物感覺也不同了

—-

老師教導我們在對話中要“停頓”.從老師跟同學的對話示範,我看到停頓的重要性.練習時也體驗到停頓的力量,當對方停頓時,我感受到那就是一種陪伴,而這樣的陪伴竟然能讓我那被壓抑的情緒自然地釋放出來了.我想這就是老師說的“對話的力量”,太感謝老師的教導!太感謝你們辦這樣的工作坊了!

—-

小組練習的互動練習,讓我深刻感受對話的力量,與學員互動讓我從尷尬排斥到享受其中,真心感謝。

—-

每次老師對同學的對話都帶來新的感觸。
當其中一位爸爸回答 如果孩子沒有學會會沒有辦法適應社會時,我看見了他的"執"也同時看見了自己的樣貌,原來很多時候我們和孩子的衝突來自這種慣性的"執",這種"執"帶來了害怕,轉換成生氣。
當老師示範一般老師的様子,這位父親說以前這樣的互動雖然痛,但可以讓他成長,所以他不察覺他失落的那一部分。
但當老師示範溫暖的接納時,這位父親哭了,原來,接納帶來的支持是那樣的溫暖丶實在,成長才能更紮實丶穩定。我們以前沒有體驗過,但並不是不需要。

—-

參加工作坊的三天,我很享受老師的示範與案例分享,過程中時常有很大的衝擊,發現原來可以這樣說話,原來我常常踩雷,對他人或對自己說「加油,你可以的,我相信你」時,那無助與無奈的眼神,原來是因為我急於解決問題,忽略或無視自我/他人感受而來,有了這樣的體會是難過的,但也是開心的,我難過的是,我沒有好好感受當下,我忽略了許多需要被關心照顧的情緒,我開心的是現在我知道了。
停頓、覺知自我、關照情緒不以解決問題的姿態來對話,這是上完課覺得需要練習、需要努力的地方,往後退一步去看待自己與他人,我願意學習接納自己的不完美,發覺自己的美,接受生命就是如此豐富耐人尋味,謝謝阿健老師與長耳兔,對我來說這是我人生中很重要的一次相遇。

—-

所有認真參與的人事氛圍。阿建老師平凡中的魅力。

—-

1、照顧好自己的情緒,才有能力管他人的情緒。也就是自己的內心平靜了,就不會帶著有色眼睛回應對方,你的應對姿態就能一致。說真的,不容易,從情緒到應對姿態這麼短的時間,要看見、承認、到接受自己的感受是一項繁複的連結工程,往往我都還來不及作業,就又被慣性主導了。我需要多練習。
2、以人為主,不以解決問題為主。長久以來的學習就是問題解決了一切都搞定了,不會在周遭做些沒用的事,所以就陷入了問題的漩渦中。
3、練習時的停頓,讓對方有更多時間連結自己的感受,然後帶來覺知,往往我也都是在這兒勾起心底的那個我,「停頓」真的太重要了⋯⋯

—-

三天的工作坊,收穫遠遠超過我的想像,許多的感動仍持續在發酵,非常感謝長耳兔以及阿建老師。

第一天早上,老師邀請我一起進行示範,正巧我最近開始練習靜心,較能與自己連結,但仍有意想不到的體驗,原來當我進入一個很專注的狀態時,是能夠喚醒那個被我塵封和壓抑的感受,對於自我連結的部分,我有了新的體驗和更多的關注。

第二天,非常謝謝我的夥伴,練習的過程,她讓我經驗到一種有溫度的陪伴和傾聽,原來是這麼的溫暖,我想用這樣的溫暖來陪伴自己和身邊的人。

第三天的活動中,我無意的讓一位同學受傷了,而我不敢面對的其實不是她,我明白那是我們彼此的課題,無關乎對方!謝謝這段美麗的誤會,讓我們有機會去探索自己。

課程中的一段影片,我不知道奶奶的眼淚是什麼,看著她的眼淚我也跟著一起落淚了,我的眼淚有自責、有虧欠也有一份愛,這幾天回家開始和老公連結了,被看見孤單的他也給了我一些善的回饋,這是我這次上課,最最最意外又美好的豐收。

課後,我和一些同學們成立了一個群組,希望課堂上的感動能夠持續延續,祝福大家,期待明年的進階課程再相聚。

—-

第二天的體驗活動,本來聽著,覺得會有點無聊,但卻是這個活動讓我有任督二脈被打開的震撼,因為我真切體驗到「停頓」的力量。

以前我只要說到這個事件,我就是喋喋不休的不斷大聲抱怨和指責,越講越氣。但這次敘述,在老師要求下停頓,不到三秒,我的眼眶就紅了,眼淚隨之淌下(我懂了老師所說「不停頓就會順著慣性走」),而對方完全沒有打岔,接納了我的情緒,也穩定了我的情緒,讓自己的思緒與敘述漸漸平靜(這應該就是老師所謂的敘述帶來療癒、述情帶來更深的療癒)。

另外,非語言其實對我很困難,我無法靜心,腦子一直亂跑,無法專注地想這件事情,結束後,我覺得好像沒有情緒了。但,這只是我當時以為的,原本以為已經平靜的我,要重點扼要地說且不動肢體應該非常簡單。但沒想到就在最後我嚇了一大跳,因為我停頓之後說話,手竟然揚起來了,我注意到手揚起的同時我說的話,心裡大大的震撼,因為我當時說出的話是,讓我生氣難過背後的那個被我長久忽略的「期待」,隱藏在冰山下的「期待」!

這幾年讀了好幾本老師的書,也聽了數次老師的講座,看完書,聽完演講當下,常覺得自己充滿正能量,努力實踐薩提爾的對話,但現實中對話,經常卡關,甚至過幾天就被打回原型(被情緒綁架、或帶著期待)。這次好不容易報名了三天的工作坊,真心覺得好值得!雖然我可能只領略了不到50%,雖然應該過不久又會卡關,又會打回原型,但就如老師所說,只要願意就好!期許自己能一步一步慢慢和自己貼近,能不怕困難熟練薩提爾對話,內化成自己的一部份!


線上可報名課程:

張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

羅志仲老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020

20180715李崇建課後心得

[心得分享]

阿建老師在七月中的工作坊,帶著許多學員體驗,如何往內好奇自己、探索自己的冰山,更進一步透過體驗活動,讓學員和自己的內在更多連結。靠近自己的內在,體驗愛的流動,並不如我們預期的舒服自在,反而會有許多人想逃開這種感受,老師比喻,好比一條魚在冰水中待久了,忽然將牠換回適合牠的溫水,牠反而要花一些時間適應。

冰山被開啟,內在生命力開始轉動,勢必會經過一段混亂期,混亂是改變的開始。現場許多學員,誠實面對自己,勇敢且真摰,難怪阿建老師說,每個人的裡面,都是菩薩。

學習自我照顧,是神聖的,是有價值的。進工作坊上課,不比自己看書自修,反之,比較像是學習游泳,我們可以看許許多多的教學守則及教學影片,但要真正學會游泳,還需讓自己跳入水裡,親身體驗水的溫度,讓四肢去體會滑水、在水中下沉及漂浮,方能真正學會游泳。薩提爾的冰山,是著重體驗性的課程,欣賞每個美麗的生命力,努力學習,為自己的生命負責。

 

<學員心得>
—–

上過很多課,第一次有這種上了課,卻沒有很想分享的感覺,只想安靜的和自己在一起,也沒有很想積極地去對話,進入他人內在的殿堂是多麼神聖的事啊!

—–

我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

—–

這世界就是一群受傷的人相互在對方身上留下新的傷痕
不過我可以決定讓自己不要再當受害者
我也可以接受時常做不到這點的自己

—–

我覺得老師在示範的部分對我最有啟發。老師雖然與我只有短短的對話幾句,就可以從我的語調和眼神知道我是否有進入感受或者是已經脫離想要使用頭腦來迴避,這點讓我發現我對自己的感受其實是封閉不願意去接觸的(雖然我自認自己已經是一個有覺察的人),謝謝老師點出了我的盲點。

—–

三階段說故事,  情緒流動自然就會長出生命的力量

——

學習停頓,與自己的感覺在一起

——

四人小組活動觸發我很多的內在覺察,我的觀點、期待、界限、感受,好多細微的衝擊,太有意思了!!
每次的工作坊,老師們毫不藏私的把武功祕笈都傾囊相授,我也很認真的照著練功,卻總是花拳繡腿抓不到訣竅。平日裡透過閱讀老師們的推薦書單與每日的自我覺察功課,可能不知不覺有了一點點點內力,這回終於感覺馬步原來這樣練才穩了,我會持續的蹲馬步練站樁。這一次的幾個練習活動中,雖然被交代了功課,但是當活動開始,我注視著伙伴的眼睛,決定了要完全的專注在傾聽、關注與接納陪伴。大致上內在狀態有2/3的時間可以做到,老師交代的功課偶爾跑進腦海裡讓我心慌,我標注它並且放下,再回到傾聽、關注與接納,發現這樣的過程裡,武功秘笈的招式會浮現,我再去使用。即使未能好好做完功課,但仍很有所得,充滿能量與愛的感受。

—–

第二天的課程,有分3階段(陳述/肢體/陳述) ,全然不知何謂感受所以陌生,由陳述事件中有各種複雜的情緒,進而學習如何去關照陳述者的肢體(每個肢體語言都是一種情緒),透過在次陳述事件時,心情有了平靜,有了諒解,進而得到平靜

—–

自我覺察。當我有自我覺察的時候,比較不會跟老公吵架了。

—–

這次去上課之前,有很多的憂慮。但崇建老師分享的生命故事讓人感動,又有著小小的幽默讓人舒緩心情。三天內的數個活動也讓我從不安、下意識防衛與害怕孤立找不到組員,到敞開心胸,接受任何狀態的自己與他人。回家後我依舊覺得很溫暖,很舒服,很安心。謝謝您們!

—–

對於事件發生,先停下來關注自己內在的變化,不要急著出手解決問題。但是,這何其困難,第一線面對學生,事情有時來得急且快,真的需要內在平靜,才有辦法先關注自己。

—–

阿建老師透過實際的體驗活動,帶領我們一步步碰觸感受。
我記得,在那靜默的2分鐘裡,情緒如大雨過後夾雜著黃土奔騰而下的溪水,隨後歇緩,終而寧靜。
與感受在一起,與自己在一起。原來如此。
先前我們疑惑;在一起,那然後呢?
然後沒有了,不需要然後了,
與自己如實的在一起,寧靜升起來,這是答案。

—–

如何穩定內在以及阿建老師在分享與父母相的糾結方法。韓國影片”孩子”轉為”爸爸”的字時撼動我心以及各夥伴勇敢分享自己的小時歷程都是讓我真的覺得經歷了一段英雄之旅。另外能夠如此有緣且幸運參加到此工作坊更是我的奇幻旅程!

—–

第2天的壓力事件分享及第3天的三人小組對話。第2天的活動,籍由夥伴的分享發現了自己對於情緒的不一致;第3天的3人小組做為C,透過觀察,瞭解到觀察非語言訊息的重要,覺得是個很棒的經驗。

—–

放慢速度覺察內在,接納所有的流動,對自己慈悲。

—–
長耳兔官網文章:https://wp.me/p9Qpky-ba
—–

李儀婷老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20180915

張瑤華老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181013

羅志仲老師工作坊:
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20181020