上完課的夥伴，都這麼期許著自己：
「上完課開始想要搜集自己的生命力、資源，做成資源板。我願意為自己負責，告訴自己我長大了，我有自由選擇的能力，我要更珍惜看重自己的感受與特質，成為我自己。」
「願意嘗試去接納那些自己還無法喜歡的特質。」
「在老師溫暖的引導及活動體驗當中，讓我看見自己所擁有的資源，有些是我從沒想過的「隱藏」資源，有些是一直支持自己走到現在的「常用」資源，即使有的喜歡有的並不怎麼喜歡，很喜歡老師說的「接納不接納」，原來不接納不喜歡的資源也是被允許的，這讓我感到更有力量了，發現自己所擁有的就已經足夠。」
你也想成為喜歡的自己嗎？
一定不要錯過欣惠老師台北工作坊
一同來體驗生命、感受自我、活出心家園
【 課程資訊】
▴ 課程： 遇見生命力 築出心家園
▴ 時間： 2024/2/24(六) ~ 2/25 (日) 9:00am-4:15pm
▴ 講師： 謝欣惠
▴ 地點： 台北市
▴ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20240224
上過欣惠老師的學員這麼回饋著：
學員H：「在這個工作坊中，我還找到了丟失已久的「撒嬌」特質，當老師帶領我們透過家庭圖，在家庭中想想如何運用資源表達需求時，我立馬想到我小時候不是很會撒嬌嗎？身為么女的我，當我想要甚麼的時候，不就是最會運用這個技巧得到我想要的嗎？當慢慢長大，怎麼這個技能不見了呢？
每個資源和特質在課堂中找到，看見時，我都有種老朋友好久不見的感覺，「你好啊，怎麼我遺忘你了呢」，每個面貌都是自己，沒有好壞只有你是否可以辨識它，我現在有一群軍團可以運用，透過這兩天，我真的築出了我的新家園，謝謝欣惠老師的帶領，讓我更貼近了自己。」
夥伴W：「我覺得每一個環節都很喜歡，從一開場要我們向陽光一樣向光生長，向樹木一樣向下札根，讓我們自己給了自己承諾，也提供一個很放鬆、安全感的環境，老師先從自我剖析的自身經驗說起，讓學員產生了一些連結，引起內在的共鳴，特別是讓我們一直在尋找自己的生命力，看見自己的美好，把負面不開心的事、負面記憶留在博物館，把好的特質帶著繼續下去，另外，透過家庭年表看見小時候的自己經歷的事情，透過老師的提問讓自己有了不一樣的看見，當看見自己身上其實擁有了滿滿的豐富資源，感覺很棒，有些事情也許還沒有那麼快過去，但也帶給了我信心，也許是課程中感受到了自己對自己的接納與理解，多了一份力量與一份希望感，所以很開心能上到那麼好的課程。謝謝」
夥伴P：「。老師溫柔耐心的引導，讓我逐步放下戒心，慢慢的去感受，發覺自己小時候深處的記憶，願意跟自己連結，不再因害怕而逃走。」
你也想體驗生命力帶給自己的力量，竭誠邀請您加入學習的行列。
【 課程資訊】
▴ 課程： 遇見生命力 築出心家園
▴ 時間：2024/2/24(六) ~ 2/25 (日) 9:00am-4:15pm
▴ 講師：謝欣惠
▴ 地點：台北市
[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]
▴ 三人以上團報有優惠，歡迎私訊我們。
【一段全職媽媽找到自己的旅程──從教養小白到專業講師】
By 高佳均
如果妳曾經、或正在因為「媽媽」這個角色、在人生的旅途上，感覺迷失了自己…
小時候爸媽忙著工作賺錢，攤位收完回到家，都是凌晨1、2點的事了。
也有幾幕全家一起出遊的美好記憶，但更多的日常，是我得用書包前面大口袋裡頭的那兩隻鑰匙，自己開門回家。
父母親陪伴得不多的童年回憶，讓我在心中決定：以後我當了媽媽，一定要花很多很多的時間陪伴孩子!
如願地在生子後，我成了一位全職媽媽。
為了當一個好媽媽，我開始閱讀、學習、參加課程，一切的努力，就是為了給孩子最好最滿最幸福的陪伴。
帶孩子的頭一年特別辛苦，因孩子一夜要醒來5~8趟，我整整一年多不知道睡飽的滋味為何？那是一段昏天暗地的日子，但我甘之如飴。
好景不常，隨著時間推移，在二寶出生後，我卻開始在「媽媽」的角色上失控…明明這麼愛孩子的我，竟變成一個會對著全世界我最愛的孩子大聲吼叫的噴火龍？！
這個吼小孩的人是誰？？？我不認識妳啊！
我迷失了自己。
難道當媽媽也會有職業倦怠？我不禁思考，我打算全職帶孩子多久？未來孩子大了，我要做什麼工作？
矛頭轉回自己，我開始上自我成長相關的工作坊，而不再只是參加教養課程。
當我有機會與孩子拉開距離，與外面的世界接軌…我問自己：如果拿掉「媽媽」這個角色，我是誰？
當「媽媽」…真的好難。
但，當媽媽，也帶給我好多成長、好多幸福、好多美好…
如果問我，這一輩子，最不後悔的事是什麼？
我會說是：成為一個媽媽。
這是一段關於我如何拼湊出「完整的我」的故事。
不論妳是全職媽媽、或職業媽媽，邀請妳一起來聽聽，關於小露如何在成為媽媽後，踏上了自我整合的療癒旅程，並且找到了未來的人生方向。
願我的生命故事，為妳帶來一些靈感，關於…可以如何成為妳自己。
主題：一段全職媽媽找到自己的旅程──從教養小白到專業講師
日期：2023/11/23 (四) 8:00pm ~ 9:00pm
演講者：高佳均
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231123
▴ 訂票成功後，系統會Email電子票券(QR Code形式)的取票連結至您報名時所留的電子信箱中，請保留好票券，請於線上講座開始前十分鐘，點擊電子票券即可進入線上會議系統。
我們在工作上或私人生活中，時常會有突如其來的情緒，可能是憤怒、懷疑或悲傷，即時在當下很清楚自己有情緒，卻無法在當下對情緒做即時的反應。
常因著情緒怒吼、動手，傷害了他人，也傷害了自己，事後卻又後悔不已。
我們都希望可以轉化情緒，能夠快速釋放情緒，縮短糾結的時間，轉念之後，冷靜的處理問題。
或者是無論自己憤怒高張或苦悶，都可以慢慢接納與允許自己有這樣的情緒與感受，對家人亦是如此。
「與情緒溫柔相處」工作坊，志恆老師會運用NLP的技巧，透由頭腦的理解，實際的小組練習，把面對情緒的態度、處理情緒的心法不藏私地傳授給學員。
運用NLP的方式，試著抽離出來看看自己的情緒，察覺身體的不舒服，轉化拋開負面想法。
若能與自己的情緒溫柔相處，在不生氣、不委屈的狀態下更能有效溝通。NLP的方式也能幫助學校老師、家長運用在生活中，引導孩子們看見情緒、轉化情緒。
千萬不要錯過陳志恆老師的精采授課，值得您一同前來學習。
【 課 程 資 訊 】
課程名稱：「與情緒溫柔相處」
日期：2023/12/2 (六) 9:00am ~ 4:15pm
地點：台北市
講師：陳志恆
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231202
✓ 歡迎三人以上揪團參加同場工作坊，私訊我們享有團報價。
【教養：為孩子預備承受失落的韌性】
那日我陪孩子們去排隊，領取寶可夢官方免費贈送的「卡布嗚嗚卡」。
等到櫃終於開始發放卡匣後，我們一路往前挺進。
看著一個個拿到卡匣的孩子們露出開心的笑容。我心裡很忐忑，不知道一會兒我會看見的，會是孩子們燦爛的笑容？還是看見他們極為失落的表情？
最後…我們眼睜睜地看著最後一張卡，被排在我們前面的大哥哥拿走了…。後面的民眾見卡匣發完了，也一哄而散。
兩個孩子雖然失望，但顯然因出門前討論過，兩個孩子沒有就地漰潰。而是淡淡地分別牽上我的左手和右手。
孩子：「媽咪走吧…我們回家吧…」
好不容易我們進了家門，我率先洗好手，一屁股坐下，拍拍沙發：
「來吧，你們洗好手後，過來坐這兒，媽咪抱抱！想哭就哭吧，我知道你們很失望…」
#想哭就哭吧
8歲的燁皺著臉眉朝著我奔來，終於潰堤。
整張臉塞進我的懷裡，燁不再忍耐，而是發出嗚嗚聲，一直哭、一直哭、一直哭、一直哭、一直哭、一直哭……
我撫著燁的頭，輕輕拍他的背。
「媽咪知道你失望，媽咪知道你難過…我在、我在…。」
接著6歲的妞也哭著往我這兒走過來，坐到我的另一邊，趴在我腿上嚎啕地哭了起來。
房子裡的氣氛…低迷得令人難以承受。
我在心裡問自己：「我會自責嗎？」
畢竟，如果再早5分鐘帶孩子們出門，結果可能就完全不一樣了…
…
然後，我發現我的情緒確實受到影響了：跟著孩子們一起，感到非常失落。
然而，我卻沒有自責。
甚至，我還覺得自己，已經做得很好了！
一來我事先跟孩子們討論，讓孩子們知道可能遇到的狀況(排了隊沒拿到)，先替孩子們減敏。
二來，我能好好地陪著兩個孩子，就這樣坐在沙發上、讓他們放聲大哭，伴著，也撫著…著實是非常難得也珍貴的經驗。
在他們的一生中，還會遇到很多失落。畢竟生命中有些事情，不是努力就能得到的。
而此刻，我卻有機會陪著他們經歷失落。
願他們能體會到：不論那份難受有多真實、有多痛，他們都會渡過的。
半小時後，孩子們的哭聲減弱了。雖然情緒仍在，但隨著眼淚得以自然的流動，孩子們都舒緩了許多。
我想，拿到贈送的卡匣，是這次出發的目標，但卻可能不是最重要的。
當父母有能力照顧自己，就能夠接住孩子的情緒，不再那麼容易為孩子的惱人哭聲所引爆，而是能夠陪在孩子身邊，與他一起渡過那些煎熬的時刻，並使那些失落不再那麼令人難以承受。
我相信，父母的陪伴與同在，能夠將令孩子失望喪氣的體驗，轉化為灌溉孩子成長的養份。
【阿薩母教養-工作坊】
➤ 講師：高佳均
➤ 時間：2024/1/20(六) 早上 9:00 ~ 下午4:15
➤ 地點：台北市
➤ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20240120
三人以上團報有優惠，歡迎私訊我們。
你也很努力在正向教養，但是卻經常因做不到溫和堅定，而感到灰心氣餒嗎?
你也很想好好鼓勵孩子，但是總是在孩子睡去後，感到自責、愧疚，隔天卻又一再上演同樣失控的場景嗎?
如果你學過薩提爾、或者學過正向教養，卻一直卡在「執行不易」的迷霧中…
高小露高佳均，阿薩母教養的實踐者，現育有8歲和6歲的孩子，已在家庭中實踐阿德勒正向教養有近6年的時間。和所有灰心的父母一樣，Lulu在教養上的起點，也是從非常努力想做到溫和堅定，卻屢戰屢敗開始的。
在學習薩提爾後，因體驗到渴望，一股內在的力量揚升，就這樣一路支持著Lulu持續往內在探索，並踏上自我整合之路。
當心開始變得柔軟，觀點和期待不斷鬆動，教養也就變得有彈性了。
逐漸地，溫和堅定不再只是美好的幻想，而是一幕一幕、真真實實在生活中發生的日常。
佳均：「現在，在養育孩子、陪伴孩子的時候，我也還是會有做不好或做不到的時候。不一樣的是，現在的我，能接納、甚至欣賞那個也許做得不甚完美，但卻如此努力用心的自己了！」
那份對自己的看見，使我能一次次重新接通那份與宇宙之流共通的底層生命力，再次抬頭望著目標，篤定地、帶著希望，繼續在教養的路上前行。
邀請喜歡阿德勒正向教養和薩提爾的您：我們一起來一場「阿薩母」的教養賦能之旅。
<講師簡介>
高佳均
是一位親子教育講師，也是一位8Y和6Y孩子的媽。任職家庭CEO第9年，將「正向教養」和「蕯提爾」的理論實踐於生活中。
30歲時因育兒而投入心理學的學習，並於大寶2歲時開始執行正向教養。然而，和所有灰心的父母一樣，執行的過程中並不順遂，經常因做不到溫和堅定而挫敗、卡關。
學習了「蕯提爾」後，因體驗到渴望，一股內在的力量就這樣支持著我持續往內在探索。在漸漸整合原生家庭帶給我的影響的同時、也重整了我與自己的關係。
當我懂得接納自己，心也開始逐漸變得柔軟，於是觀點和期待就不斷鬆動，教養也就變得越發有彈性了。
逐漸地，溫和堅定不再只是教條或幻想，而是一幕幕真實發生的家庭日常。
曾受邀至法務部矯正署、警政署、至善基金會新竹工作站、海內外企業團體以及各級機關學校進行演講與工作坊。也帶領阿德勒取向自我鼓勵成長課程，陪伴夥伴探索自我和學習照顧自己。
於FB粉專「高小露學堂」及Podcast「高小露的阿薩母教養」分享育兒經驗及自我成長的體驗。
希望透過分享，增進更多父母與孩子互動時的效能、陪伴更多家庭找回自在幸福、美好有連結的親子關係。
如果你願意讓孩子成為回頭觀照自己的機會…
育兒，是一條自我探索的成長之旅。
【阿薩母教養-工作坊】
➤ 講師：高佳均
➤ 時間：2024/1/20(六) 早上 9:00 ~ 下午4:15
➤ 地點：台北市
[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券，委由Accupass活動通購票平台辦理售票，想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號，以利後續訂票活動。
Accupass網址如下：www.accupass.com
要如何快速淨空腦袋，享受內心的寧靜與豁達，然後做出對自己最好的選擇。
先為大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。幫助自己跳出慣性思考模式，這是轉念功課第一步，也是最關鍵的一步。
試著在「念頭」和「事實」之間騰出一些空間，保留給「成長」的可能性。
對自己提問「有這個念頭時，我如何反應？」這個提問很重要，它讓我們看清楚，不悅的念頭影響我們的抉擇判斷，也影響我們的身心健康。
把停滯的能量解開，回歸輕鬆自在的狀態。靠著一點一點的探索和移動，駕馭自己的心智成長。
透過轉念，讓我們可以好好認識自己，看清楚我到底是一個如何對待自己的人。
學習轉念，可以明白分辨「真相」和「念頭」之間的差距，真真確確從苦惱中覺醒。不再受毫無益處的念頭折騰，不再被層層堆疊的負面情緒綁架。
懂得轉念，真心懂得接受、感受、享受全方位的生活體驗，接納「如是」的輕鬆與圓滿。
學會轉念，單純的事實真相，比我們一心追求的快樂，更豐富、仁慈、甜蜜多了。
➤ 《轉念的力量》好書導讀(線上免費)
▴ 課程日期：2023年11月21日(二) 晚上 8:00 ~ 9:00 pm
▴ 講師：陳韋蓁、尼娜
▴ 地點：線上(zoom)
▴報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231121
你是否常常有一些揮之不去的「念頭」？
「他怎麼可以這樣對我！我有做錯了甚麼嗎?！」
「他已經答應我了，怎麼可以出爾反爾！」
「他是我的晚輩耶，他不應該這麼沒禮貌啊！」
這些念頭糾纏了你很久，到底該如何擺脫？
許多人常用慣性思維模式去過生活，卻侷限了自己的想法，因此很容易困在某一個「念頭」裡面走出不來。
我們多數人的思緒常常停在過去跟未來。過去如何、未來怎麼辦，不停在大腦運算。
當我們的念頭不斷重複出現，情緒和身體也會同時發生改變，而自己也會被念頭困住。
事情對、錯、好、壞，很多的框架就來了，情緒也愈來愈複雜，對於想要的事情會執著。
「轉念的力量」書中提到，「不要急著相信自己的念頭」，你要透過問題去「看清楚事情的真相」，然後大腦自然會做出對自己明智的選擇。
轉念的本意不是要我們把頭撇開，漠視過往曾經發生的事件，而是提供一個明確的方法，幫助我們看清阻礙內心釋懷的主因，藉此找到面對現實的力量。
轉念是，我能不能以一個更寬廣的角度去看待一件事情。不糾結在某一個面向、某一個角度。
轉念就像一把能夠解開困擾的鑰匙，透過不斷練習，就可以找回自己清楚的意識，看清楚念頭背後的真相，然後做出更明智的選擇。
【課程資訊】-長耳兔讀書會
課 程：《轉念的力量》讀書會
講 師： 尼娜、陳韋蓁
時 間：2023/12/5, 12/12, 12/19, 12/26 每周(二) 連續四周 晚上 7:30pm-9:30pm
地 點：線上
報 名 網 址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231205
▴ 三人以上團報有優惠，歡迎私訊我們。
By 黃之盈心理師
成長型思維，來自親子對話的習慣和眼光
史丹佛的心理學教授 卡蘿．杜維克 Carol Dweck在《心態致勝》（Mindset：The New Psychology of Success）這本書中提出，人的思維有兩種模式，一種是「成長型思維」（Growth Mindset），一種是「定型化思維」（Fixed Mindset）。
具備「成長型思維」的人，在遭遇挫折時比較能夠接受挫折，並且採取正面面對的方法及行動，發展出相對應的技能和能力。
他們認為人可以透過努力、學習與毅力，就算結果失敗，也會從中獲得收穫，再接再厲。
相反的，「定型化思維」的人則認為人的能力天生有限，經後天努力也無法改變太多，所以當他遇到困難時，容易先躺平，怨天尤人，遇到挫折也容易放棄，這樣的心態將讓這類型的人養成易怒、對他人評價玻璃心，長久下來將妨礙個人的學習和成長，也不容易看到可能性。
如果你是爸爸媽媽，會希望孩子具備什麼樣的思維習慣呢？這一切就看日常如何我們如何和孩子對話，引導孩子。
當父母常常認為孩子不行、不會、不能，大大小小事情凡事都得由你作主時，孩子只能將「我不行、我不會、我可能會想錯，我的想法可能會被否決」等負面思維逐漸內化，進而失去對自我的信心。
一旦對自己沒有信心，孩子會感到對任何事情沒把握，害怕被嘲笑、被潑冷水，因為自己做不到而感到羞恥，或者擔憂到頭來只得到大人一句「就跟你說吧！」的答案，久而久之，就連孩子做得到的項目，他也會選擇偷偷來、偷偷去嘗試，而不願告訴大人，避免自己被否決。
相較之下，具備「成長型思維」的孩子則會相信自己「我行、我來、我會、我能、我可以」，而思惟是可鍛鍊的。平日與孩子交談時，我們可以在對話中給予孩子具體的指引，勝過謾罵和羞辱。
例如：
●要孩子有禮貌，就直接示範「說爺爺奶奶好」→取代「你是啞巴喔！」
●希望小孩早點睡覺，可以說「我們八點洗完澡，八點半準備收玩具，九點準備睡覺！現在七點四十五了」→取代「你是文盲喔！看不懂時鐘喔！」
●多跟孩子說「我了解、我知道、我懂」→而非「這又沒什麼？幹嘛這樣！」
●要讓孩子長出自信，看見和肯定孩子的亮點：「這次失敗了，你一定很難過，我們一起想想怎麼重振步伐(將焦點放在下一次」→而非「你若沒成功，給我試試看。」
●常常跟小孩說：「專注在你練習的，不要管別人評價，只管專注的把學習的練習的做好就好」→取代「你表現的差，就不是我的小孩，被罵也是自找的，得不了獎項也是應該的。」
我們就是孩子的榜樣，講反話的習慣必須有所改變，因為「直接的肯定」和「鼓勵」將是孩子的自信來源！
以上摘自 黃之盈《孩子的叛逆，都是想求助》
想知道更多相關內容，歡迎參加黃之盈心理師的線上新書分享會，會後還有贈書活動喔！
➤ 《孩子的叛逆都是想求助》好書導讀(線上免費)
▴ 課程日期：2023年11月7日(二) 晚上 8:00 ~ 9:00 pm
▴ 講師：黃之盈
▴ 地點：線上(zoom)
▴報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231107
曾經上過志恆老師工作坊的夥伴回饋著…
夥伴Q：「老師引導我們自己互相練習時 我其實帶著懷疑的心情去做 但是當我親自練習之後真的發現有效果時 心裡其實滿開心的 我想這對自已以後遇到問題時 有一個很好的安撫自已情緒的方法。」
夥伴I：「抽離當下的情緒 ，這件事很難， 透過練習可以改善。」
夥伴D：「什麼叫做接納自己的情緒。」
夥伴P：「抽離的體驗很有感覺，察覺身體的不舒服，退後一步，舒緩的感覺很明顯，而且周圍還亮了起來 資源和困境的體驗，在猛烈的角色中得到很正向的感受、很積極很有動力；溫柔的角色裡感受到平靜，頑皮的角色裡面，有覺得好像困境也沒自己認為的嚴重。」
您想要讓自己有不一樣的體驗感受嗎？
一場和情緒的相處，值得您加入學習。
【 課 程 資 訊 】
課程名稱：「與情緒溫柔相處」
日期：2023/12/2 (六) 9:00am ~ 4:15pm
地點：台北市
講師：陳志恆
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20231202
✓ 歡迎三人以上揪團參加同場工作坊，私訊我們享有團報價。
