by 林育靖
我一直是個容易緊張焦慮的人，身心也常因此受困。去年三月，上完崇建老師的薩提爾工作坊，隔天到郵局辦事時，莫名的焦慮感又湧上，我察覺、停頓、深呼吸，用老師教的6A方法安頓自己，雖然焦慮沒有消失只是變淡，我卻驚異的發覺，對於自己的焦慮，第一次不感到「生氣、討厭」，就是靜靜地跟焦慮在一起，呼吸著。焦慮當中，竟然還可以感到平靜。
然而工作坊並不是王子公主從此過著幸福快樂的日子那般夢幻結局，上課後的蜜月期會過去，我還是容易焦慮緊張，還是在焦慮中感覺肌肉緊繃、頭疼、胸悶，以及陷入「為何始終無法擺脫焦慮」的沮喪。我有時記得6A，有時忘記；有時會覺得焦慮比從前容易應付，有時不會。
薩提爾冰山探索之路繼續推展：我參加長耳兔辦的線上三人小組對話練習；買了崇建老師《一週一練習，一年學會冰山理論》有聲書，每星期按進度做功課；我也參加張瑤華老師的薩提爾工作坊。我可以感覺前進的腳步，也可以感覺有時停滯，甚至倒退。
二兒子個性像我，十幾歲的孩子，大大小小的事都很認真看待，守分盡責，時時刻刻繃著精神，我期待自己透過學習，能協助他放鬆一些。我常告訴他：媽媽跟你一樣容易緊張，我們一起練習、調適，希望我們都能過得輕鬆一些。在我學習薩提爾之後，親子關係確實有了更好的品質，不敢相信一年前那個壓力稍大就經常暴怒的我，可以走到今日如此平和的狀態。
這個情人節，先生送我的卡片寫道：「你上了冰山之後，改變真的很多，不管是之前的你或是之後的你，都喜歡。」完整被接納的我暖出淚來。不是因為我不夠好才去上課，也不是因為我不夠好要繼續學習，更不是因為我不夠好而必須改變……，我想起薩提爾女士說的──每個人都夠好。
最近因為挑戰一份新工作，相當忙碌，焦慮緊張還是與我形影不離，我已不嘗試推開。我細細感受肩頸肌肉的備戰狀態，那樣辛勞，那樣認真，忽然湧起一份憐惜之心──這份焦慮陪伴我努力這麼多年了呀。
於是當我看見二兒子「要代表學校參加大隊接力的縣賽，而他跑最後一棒」的緊張模樣，我也不再期待他「放輕鬆」了，我對他說：媽媽跟你一樣容易緊張，讓我們一起來好好疼愛自己的「緊張」吧，因為我們的「緊張」陪伴我們達成了許多目標呀，你說是嗎？
圖．林信義
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