By  陳姿瑾 / Louise TZU

我是一個喜歡思考的女生，喜歡作者Elaine Fox用實驗作為依據，持著追求幸福感人生的他，走在腦科學的前端，探索在壓力下，為何有人脆弱易感，有人則無比強韌。

用實驗數據做為依據，探究大腦運作背號的科學邏輯，實務上，大量和運動員對談、互動，在運動員身上剖析，人類在面臨壓力下轉變的關鍵因子並提出12個可操作的方法，讓想增能的你有機可循，同時，建立一套幫自己增能回饋機制。

書中提到的四大支柱：
1.   心理靈活性
2.   自我覺察
3.   情緒覺察
4.   情境覺察

讓我想到，薩提爾女士提出的一致性包含三個面向：自我、他人及情境，Elaine Fox的論述和薩提爾一致性的內涵很相似，只是多了一個心理靈活性。

關於靈活性，是我在這本書收穫最多，看到小到C線蟲及較低階的細菌、病毒都擁有內建的靈活性，大到哺乳動物也有類似的適應能力。

想起，在建立自我價值的過程中，過往的印記，深深烙印在心中，看到腦科學的理論數據，內心的喜悅油然而生，有一股，連細菌都可以，那我全身有很多細菌，照這樣子推論，只要我相信、我願意，我就可以慢慢達到的心念被喚起。

只要我真心相信，就能走到我要去的目標，這一直都是我所堅信的。
那份相信背後，是否穩固，這就很需要建立一套自我核實的機制，作者伊蓮．福克斯，針對四大主題各自有可依循的方法及步驟。

書中提及到我認為重要的概念：「心理靈活性不是為了改變而改變，而是在與環境和諧一致中進行改變。」
想起自己在練習一致性過程中的磕磕盼盼，彷彿學了一致性就需要無時無刻用在生活裡，像是被下了魔咒般。
對我來說，心理靈活性像是貫穿其他三者(自我覺察、情緒覺察及情境覺察)的魔法鑰匙，像小時候練鋼琴，最初是右手練完在練左手，單手練完在練雙手，雙手練完後，要背譜彈，而對年幼挑戰對大的是，不是背譜，而是要隨著作者創作的心情融入音樂中，也就是俗稱的「音樂性」，通常，能達到更高境界的演奏家，除了理解作曲者的心意之外，最更高等級是彈出屬於自己此時此刻的樂曲。
在適當情境使用適當對策是心適力的關鍵，換句話說，當你能運用心理靈活性在自身並加入更多的彈性，就能彈出屬於自我的專屬樂曲。

在人際關係中，兼具理性和感性是多數人的期盼，而本書能帶給你的是超越理性和感性的智慧腦。
這本書非常適合喜歡自學或想從閱讀中得到力量的你，利用專業人士的數據分析結果，帶領讀者從理性腦切入，不僅提供可操作的方法，搭配書中每章節的練習，在探索自我中，看見、明白及理解自己，同時，利用書寫帶來的沉澱長出適合自身的力量。

#靜下來.理解自己
#慢下來.熟悉自己
#多一點.和自己的互動及認識
#用閱讀和紙筆牽起你和自我的關係
#當你能擁有書中四大支柱，就能在快速變異的社會下慢慢走向心中的目標。

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