年份: 2023 年

《探索孩子行為背後的問題》

愛，是一個人長大的養分，但成長環境中帶來的傷，孩子往往也默默地承接吸收了。

父母關係的不和諧，同儕之間的人際困境，學業成績的考試壓力…等等，都是讓孩子深感焦慮與困住自己的議題。

《親愛的小孩，今天有沒有哭》這本書裡一個個兒童心智科診間的故事，串起父母的擔心與孩子的眼淚，也揭開孩子行為背後的問題。

想爸爸想到心痛的男孩，真正不捨的是被丈夫拋棄的媽媽；父母爭奪監護權而選擇沉默的女孩，是希望能維持住這個家；少年嚴重失眠，認為考上理想學校，他的存在才有意義。

家庭的爭執，父母的不快樂，孩子其實都懂，他們都看在眼裡，只是無法說出口，甚至在有些家庭裡，孩子還會成為夫妻關係角力的犧牲品。

孩子不但承接大人的情緒，也會最直接吸收大人的所有焦慮、傷痛。

更多時候，孩子無形中扮演了家庭照妖鏡的角色，用他們的情緒跟行為問題，反映了家裡大人的狀況。

在功課成績的嚴格要求下，孩子感受不到父母的愛，只有焦慮和壓力，沉重的石頭壓得孩子幾乎無法呼吸。

兒心科醫師謝依婷，常常必須扮演家長與孩子之間的翻譯，安撫雙方的情緒，試著疏通與重建親子溝通的路徑。

過度堅強的孩子只是為了被愛，常翹課逃家的孩子是不想面對孤單，過動跟亞斯的孩子需要的是被理解而不是貼標籤。

兒童心智科醫師與孩子，不僅僅是醫病關係，彼此之間更需要有著安全感與很深的信賴，才能張開接住孩子的那張安全網，讓孩子可以有喘息的空間，能夠做出不同的選擇。

身為父母，唯有好好地穩定自己的狀態，給孩子的才會是愛，而不是勒索。

孩子的成長過程中有著大大小小的事件，父母無法完全保護孩子不去面臨這些考驗，但可以「調整自己面對孩子的態度」。

苦口婆心的嘮叨、擔心緊張的責備、恨鐵不成鋼的要求，都會把孩子越推越遠。

唯讓孩子感受到被支持、理解和關愛。

才能陪他一起面對，成為他的靠山。

➤長耳兔 好書導讀《親愛的小孩，今天有沒有哭》
▴ 12月2日(六) 晚上 7:00 ~ 8:00 pm
▴ 講師：謝依婷醫師
▴ 地點：線上免費(zoom)
▴報名網址：https://www.accupass.com/event/2311130120018918286510 

《生活中的正念練習》
By 陳韋蓁

拔牙那天，運動走路回來，洗個舒服的澡，換上衣服，準備吃早餐。

醫生說要吃飽一點，那要吃甚麼呢？喔~不，拔牙是下午，所以應該是中午要吃飽。

沖上一杯掛耳咖啡，配上茶葉蛋，找本新書來看。

胡君梅老師的《上班不再心好累》，講生活中的正念練習。

嗯~我蠻需要的。

「注意力持續留在口腔裡，領受咬下去的感覺、食物的變化。」

「如果發現有些念頭想法出現，計畫著今天、回顧著昨天••••天馬行空，稍微知道就好，試著刻意地邀請自己，把注意力帶回自己身上，帶回眼前的食物，帶回當下真正在做的事情，那就是一吃早餐。」

書裡寫道。

看到這裡，我決定闔上書，認真的來品味早餐。

鹹香軟Q的褐黃色蛋白，茶葉蛋的蛋黃在嘴裡綿密的化開。以前怎麼不覺得這茶葉蛋這麼好吃？

接著又忍不住拿米餅來品嘗，卡滋卡滋~這可能是我今天吃過最硬的東西了吧！我想，拔完牙齒就無法吃這個了。

好好地喝一口咖啡，微苦不澀，今天特別順口，刻意放慢咀嚼的速度，米餅鹹中帶點甜，烤得微焦酥脆的餅，上面還有白白的點狀糖霜，像是下雪的痕跡。

嘴巴咬著，心裡想著，還有甚麼事還沒交代，還沒做，因為下午要拔牙，拔完可能腫脹疼痛需要休息，得好好安排。別漏了才好。等等中午要吃比較好呢?

發現念頭飄走了，再把注意力帶回眼前的米餅。

說真的，那天的早餐讓我印象深刻。

吃的東西跟平常一樣，但是吃的感覺跟心情很不同。

尤其拔牙前的焦躁不安，似乎被那頓早餐給安頓了。

《上班不再心好累》這本書來得真是時候！

書中有32個生活跟職場上的正念練習，從早餐、上班、會議、午休、通勤到睡前。

每個篇幅都不長，編排加上插畫，讓人看了好舒服。

尤其插畫風格顏色溫暖，清新自然，有些配上小語，好適合當明信片或手機桌布。

我選了幾張拍下來，放在手機裡，偶爾提醒自己正念練習。

有時候，也會隨意翻到某個章節，嗯~今天就來做這個練習。有點像抽籤看看今天運氣的概念，也挺有趣的。

很喜歡這本《上班不再心好累》，可以隨身攜帶，有機會就翻翻，有空就照著做練習。

很適合想要學習正念，擺脫情緒壓力，練習照顧自己的朋友。

➤長耳兔 好書導讀《上班不再心好累》
▴ 11月29日(三) 晚上 8:00 ~ 9:00 pm
▴ 講師：胡君梅老師
▴ 地點：線上免費(zoom)
▴報名網址：https://www.accupass.com/event/2311060254465764768200

*圖片出自《上班不再心好累》

by陳韋蓁/Sophia

by 朱芳儀

幾年前，我曾經把家裡的沙發丟掉
為何丟沙發呢?
因為我覺得它是家裡最沒用的家具
我的觀點是，人，是不可以休息的，一定有事還沒做完，一旦屁股沾上沙發，變成沙發馬鈴薯，就是一種退步。

這樣的框架不只框自己，也連帶著要求我的家人如此(沙發丟了，他們也沒得坐)

但事實上，不准自己休息的我，真的把事情完成、也做好了嗎?
並沒有。

一邊擔心著永遠刪除不完的代辦事項，手機上停不下來的工作訊息
躺在床上腦袋依然轉個不停，身體很累，心卻睡不著
在公司的時候想家裡的事，回到家裡，心卻還在公司沒有下班

明明非常努力，卻懷疑自己不夠格，總覺得背後有人在對我議論紛紛
離完美永遠差一截，不知道自己在追趕甚麼

一陣子之後，我開始出現一些症狀，焦慮的時候會嘴唇麻，全身無力，想做但做不了任何事。
身體用生病的方式告訴我，他想休息了

焦慮的警鈴是現代人難以關掉的聲音，環境的變遷，使得我們每一個人都變得多工，多工雖有多工的好處，但也帶來心靈的沉重負擔，在長時間多工及3C藍光的刺激的狀態之下，很容易衍生出焦慮的副作用。
更可怕的是，這樣的焦慮與刺激的交互反應，可能從青少年就已經開始。
身與心，漸漸的失衡

Being是一個用中文很難精準表達的狀態，卻是在慌亂忙碌的現代世界，最需要學習的與培養的。
不只是工作需要Being、生活需要Being、休息更是需要Being。

但我很幸運能有機緣，跟著展誥老師學習

展誥老師整個人就很「台南」，有種古城的安穩寧靜、也有股台南美食的甜甜暖意。我很欣賞老師常常分享美食資訊、分享生活，是一個誠懇如實的人
我也相信，只有真的活在當下的人，才能如此的品味生活。

而老師的課程，很大的特點是「體驗性」。
「體驗」是很重要的環節。
因為只有身體經驗過，頭腦才會記得。

老師一步步細細的引導，體驗過後會發現身上產生一種難以言喻的感覺
感覺是體驗的第一步，經驗逐漸累績，變成一種新慣性

每每在老師的課程結束，都會感受到一種很舒服，像是春天一股溫暖的風圍繞，整個身體暖暖的，跟頭腦也是同步的，充實感充滿。

當身心處於混濁紊亂的狀態，透過展誥老師的引導，讓自己停下來，當一杯濁水靜下來，所有思緒裡的雜質漸漸沉澱，身心恢復透明清澈，一個透明的物體，就不容易被外在的事件影響而投射。

在焦慮煩躁的時候，身體往往要花好大的力氣，去對抗這些內在的不舒服，就好像左手拿矛，右手拿盾，不停地自己打自己。
這樣的自我耗損，讓我們失去動力、也失去能量，更別提此時去抵擋外在那些無法控制的變化。

此時最好的方法，就是讓自己停下來，身與心一起找回共同的節奏與腳步，才能夠一致的合作，停止自己跟自己作戰，並肩完成生命的挑戰。

在這堂課裡，我看見：

1. 展誥老師用雷達清單來提醒自己，是不是又陷入到一些負面想法導致自己不斷的內耗。
2. 我被自己的想像給困住了，原來我不斷想要改變外在事物，那是一種having而忽略了這個當下我們的being受到衝擊
3. 我能夠明白情緒的流動是一個必然也是健康的，展誥老師的STOP情緒調節法讓我能夠可以在衝動做事前停頓一下
4. 把生命定位從外在拉回到「我」的身上，看看每一個時刻的我怎麼了，是不是又被慣性拖著跑

當然，展誥老師的課程設計帶來了很多生活的智慧與平靜之流，讓我在忙碌之餘不忘記時時要為自己充電。

除了自我的內耗之外，我看見自己在人際關係裡也是如此。關係中的挑戰，其實是必須要面對那些不舒服的情緒，如果我可以對情緒有所接納，那人際關係中的問題，便會容易許多。

我深信，展誥老師的課程，是一個能夠改變生活品質、人際關係、工作效能的練習，是一個值得擁有的能力，是平靜的關鍵。

寧靜致遠，停下來，才能夠繼續往前走。

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覺得焦慮或壓力大時，能清楚思考及判斷嗎？

常會不知不覺就吃完一整包洋芋片，卻不知道為什麼？

明明平常可以把孩子照顧得無微不至，但不知道為什麼卻有理智線斷掉、情緒大暴走，成為吼叫的爸媽？

當你面對壓力狀態下有情緒時，是習慣先把心情放一邊先處理事情還是不自覺地讓身邊的人都知道你滿滿的情緒？

如果有一門課程是可讓你的感受得到自由，學會擁有自在生活的能量並提高情緒的靈敏力，你想要嗎？

如果你曾飽受情緒困擾，讓我們一起從被動不自覺的情緒旋渦中蛻變成主宰自我情緒的主人，實現擁有掌握主動權的人生。

<課程內涵>

1. 情緒覺察：運用同在模式與自我重啟連結。

2. 情緒轉化：以積極想像鬆動卡住的情緒能量。

3. 拓展力量：打造突破困境的最佳表現狀態。

陳志恆老師【與情緒溫柔共處】課後心得分享

「我最喜歡這個課程裡，老師示範的逐步抽離。因為我很容易陷入情緒當中，影響自己、影響別人，學會了逐步抽離，便可以將自己從情緒之中抽離出來，獲得平靜」

「我學習到怎麼去緩解焦慮，焦慮一直是我的議題，很開心在這個課程上學到實際的方法，我更可以平靜的面對孩子」

「我願意試試老師教方式，去面對生活上的不如意，有個感覺，改變自己真的是比起改變他人相對容易的，哈哈」

「在面對生活很多狀況的時候，原來是需要先安頓自己的情緒，情緒安穩，才有辦法面對問題」

「我學會了更積極的方法，在情緒低落的時候，可以陪伴自己度過低潮的不舒服」

「逐步抽離當下的情緒，雖然感覺有點難度，但我願意練習，在做決定之前，先深呼吸三次」

「我最大的收穫是學習逐步抽離。我是一個很容易陷入情緒當中的人，不僅影響自己、也會影響別人，學習到這個好方法，希望能跟自己與關係逐步邁向和諧」

邀請您親身來體驗NLP的魔力與魅力。

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課程名稱：「與情緒溫柔相處」(台北)-2023/12/2 (六) 9:00am ~ 4:15pm

*三人以上團體報名另有優惠，請私訊長耳兔心靈維度粉絲專頁https://www.facebook.com/lopwilldo」
希望大家藉此找到學習的夥伴

by 高佳均
週日，天氣變冷的第一天

當事件來臨，面對衝突時，你會如何應對？

在關係中，你選擇怎麼溝通？

不管應對與反應是什麼，每個行為都來自你過往生命經驗的累積，。

和諧的關係，良好的溝通，是需要用心經營的。

當你能關照自己並接納情緒，那麼你也能給予他人溫暖和力量。

當你能用寬闊的眼光看待事物，那麼你就能建立良好的人際關係。

當你能真誠一致的表達自我，那麼你就能拉近彼此的距離。

人與人相處，難免會有衝突，問題在於你如何面對跟應對這課題。

讀懂言語背後的需求，看清行為背後的訊息。

就能讓愛流動，融化彼此的冰山。

當你擁有對話的好體質，就能拿到連結他人的鑰匙。

讓我們一起創造和他人深入連結的機會。

【話出愛的力量-冬季班】

➤ 講師：劉瑋芊

➤ 時間：2023/11/30、12/7、12/14、12/21、12/28、1/4 連續六周、每周(四) 晚上 7:30 ~ 10:00pm

➤ 地點：線上(zoom)

➤ 報名網址：https://www.accupass.com/event/2307200639272140543224

溫馨小提醒，當您在「Accupass活動通」訂購票券後，請記得兩天內付款，否則系統會視為無效票，並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

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by 芳儀的多重宇宙

我常常開玩笑，說我「生前」最喜歡買減肥的書(生小孩之前)。
當時想盡辦法，想讓自己身上的脂肪少一點，巴不得身上少塊肉
只要有甚麼兩周減肥5公斤之類標題的書，不囉嗦我一定買!

生了小孩之後，減肥暫時放一邊去，書架上開始增加了「如何育嬰」的書，然後一路買到「如何教養」的書籍
書架上都是我滿滿的期待，當然也有不少的失落

有時候，書上的教導的很清晰，用頭腦想也似乎不難，但實踐起來總是踢到鐵板

我發現，不管是減肥還是教養，最卡關的，都是「情緒」。
當不舒服的情緒一來，比如我最擅長拿手的「焦慮」跟「緊張」

手就忍不住想去開冰箱，嘴巴就一定好像要嚼一下甚麼。尤其甜點，高糖份下肚一開始衝上來的的爽快感，隨之而來是罪惡感，然後又責怪自己，怎麼老是忍不住。

我覺得「教養」其實跟「減肥」好像

面對家人、孩子，情緒平穩的時候，一切都很能按著老師書上所寫、課堂所教的操作。但當理智線斷裂那瞬間，所有道理被熊熊怒火燃燒的灰飛煙滅，一點不剩。
怒吼之後，又是滿肚子的罪惡感。我發現「情緒」似乎是這一切的關鍵密碼。

假如有一些方法，可以讓情緒不再淹沒理智，可以讓平時苦心學習的方法用的出來，那是真的是很值得學習。

陳志恆老師的「與情緒溫柔共處」的課程，我在其中獲益良多。
我曾經利用志恆老師教的方法，陪伴半夜因為看鬼片而發抖的女兒，度過難眠的夜晚，利用NLP，讓女兒的害怕漸漸的和緩、變淡。

也曾經利用老師的方法，讓自己憤怒的高張情緒，從想要掐對方的脖子，變成可以專注的平緩呼吸，最後，竟然有辦法去思考對方的冰山(想掐對方脖子的時候，誰管冰山)。

我記得有一堂課，有位夥伴舉手問老師

「情緒雖然和緩了，但問題還在啊!」

是的，沒錯。

但，可以接納衝擊、可以接住情緒的時候。看待事情的眼光，是可以完全不同的，內心多出了空間，可以去觀照自己，也有餘裕去換位思考。問題的解決方式，就有了選擇，就有機會很不一樣。

志恆老師帶領著大家實際體驗，這些與情緒溫柔共處的方法。
在現場實際體驗過是很重要的，那樣才能真可以從課堂帶走這些方法，不管用在自己身上，或是陪伴家人度過情緒風暴，都是相當實用，自用助人，兩相宜

*三人以上團體報名另有優惠，請私訊長耳兔心靈維度粉絲專頁https://www.facebook.com/lopwilldo」
希望大家藉此找到學習的夥伴

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