愛與自由，是人類共同的渴望。
人誕生在這個世界，從一個純真的嬰兒漸漸成長，這過程中，為了生存，我們屢屢削去自己的原本那個稜稜角角的樣子，為的只是去適應世界這雙鞋子。
然後，漸漸就忘了自己本來的面貌。
也忘了，自己是一個值得被愛的人。
本集的直播來賓邀請到羅志仲老師。
志仲老師曾是一個需要依靠拐杖、護膝、護腰，也無法入眠的人。
那是一個不自由、身心都被層層綑綁的狀態。
從那樣的束縛走到今天身心安然和諧，志仲老師找到了重新愛自己的方法。
與父親長年的冷漠疏離，也找回了連結的溫暖。
在這個「愛自己」與「做自己」意識覺醒的背後，讓我們也一起來進一步理解，到底是何時開始不愛自己、也離自由越來越遠的呢?
而「愛自己」到底是甚麼?
必須得生存在人群之中的我們，要如何找到可以自在的空間?
夥伴們，一起來聊聊~~
直播來賓：羅志仲老師
日期：2023/1/3(二)
時間：20：00~21：00
直播平台：長耳兔心靈維度臉書粉絲專頁
一位原本只想在森林獨自靜修的經濟學博士班學生麥克‧辛格，決定進行一場「臣服實驗」。
40年來，他因此得到了心靈平靜，也收穫了世俗意義的幸福與事業成就，他一路被推向成為企業執行長，更在事業高峰時被捲入一場為期數年的法律風暴，依然看到了生命帶來的奇蹟。
「如果我內心放棄抗拒，讓生命之流做主，我會發生什麼事？」
「臣服」精簡來說，就是對走向你眼前一切的人事物說「好」，然後不求回報與計較個人結果的把事情做好。
不是懦弱，也不是委曲求全，而是勇敢的展開自我，擁抱「當下」的變化與發生。對眼前的體驗保持接納、開放的態度。
每件事的發生，心裡一定有個人喜歡或厭惡的內在聲音。但越能捨棄這些聲音，接受當下發生的事，越能感受到生命的驚喜。
麥克．辛格用他的親身體驗，說明了宇宙對生命安排的奧妙。
長耳兔邀請你一起來共讀好書「臣服實驗」。一同經歷麥克．辛格臣服生命之流，不可思議的奇妙旅程。
【課程資訊】-長耳兔讀書會
課程：《臣服實驗》讀書會
講師：高佳均(LuLu)、胡懷文、內娜 (Naina)
時間：2023/3/7、3/14、3/21、3/28 (二) 19:30 ~ 21:30
地點：線上
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230307
▴ 三人以上團報有優惠，歡迎私訊我們。
「臣服」這個詞，你想到什麼？
「軟弱」、「認輸」、「消極」或是「投降」
靈性上的臣服，它指的並不是向某樣事物屈服，而是有意識地放棄一部分的自我。假如你放棄的那個部分，對你而言是個阻礙，那麼學習「臣服」就成了一件非常重要的事。
「臣服實驗」的作者麥克‧辛格在年少時自學程式設計，開發出首趨一指的醫療管理系統軟體。卻在當上市科技公司執行長時期，遇上公司內部的貪污危機，身份掛著「執行長」頭銜的他，也因此官司纏身了好幾年。
各種形式的苦難降臨在他的人生，員工的背叛、律師得了癌症請辭、法官被換掉等等。麥克‧辛格坦承，面對這些種種的困境，是人生的一大挑戰。
許多人遇到這樣的情況，通常是不安焦慮，甚至埋怨：為什麼是我？
這段看似是人生黑暗低谷的歷程，麥克‧辛格並不覺得挫敗，他回憶道：「這是靈性成長、獲得釋放的經驗，且當我回顧這件事，我感到深深地尊敬與榮耀。」對於麥克‧辛格而言，這是一場上天的恩賜。
是選擇繼續抱怨這件事有多麽不公平？還是就讓這件事帶來的情緒、思緒，觸碰你的心底，讓感到害怕的自己站出來。
這就是麥克‧辛格在人生中不斷實踐的「臣服」。
「臣服實驗」本書記錄了麥克‧辛格在這四十年的實驗中發生的許多不可思議的事，並挑戰你對生命根深柢固的假想，激發你以完全不同的角度審視自己的人生。
2023年3月讀書會，長耳兔邀請你一起來共讀好書「臣服實驗」。透過講師的帶領，討論分享，你會有更深刻的學習與發現。
[講師簡介]
胡懷文
長耳兔心靈維度師資培訓結業講師。
曾是臨床護理師、護理系講師與臨床試驗產業品管經理，目前為長耳兔師資培訓講師。
從一個小大人長成的大人，曾努力追求要成為一個有價值的人。
始終照顧著別人，卻無法好好善待自己。
從禪修，學會了放鬆
從靜心，體會活在當下
從薩提爾成長模式，學會認識自己，找回自我價值。
一個認真看待自己，也樂於分享的生命學習者，愛的實踐者。
高佳均
阿德勒心理學會|親師諮詢師暨親子生活教、國際認證鼓勵諮詢師、美國PDA正向教養家長講師
7Y和4Y孩子的媽，任職家庭CEO第7年，將「正向教養」和「蕯提爾」的理論實踐於生活中。
育兒是一條自我探索的成長之旅。30歲時因育兒而開始學習心理學，並於大寶2歲時開始執行正向教養。然而，執行的過程中並不順遂，經常因做不到溫和堅定而挫敗、卡關。學習了「蕯提爾」後，逐漸整合原生家庭帶給我的影響、也重整了與自己的關係。當我懂得接納自己，溫和堅定不再只是教條，而是每天真實發生的家庭日常。
現為親子教育講師，也帶領成長課程，陪伴夥伴探索自我和學習照顧自己。
於FB粉專「高小露的育兒學堂」記錄育兒經驗，希望透過分享，增進父母與孩子互動時的效能、找回美好的親子關係。
長耳兔心靈維度師資培訓結業講師。
內娜(Naina)
是一種目光，是往內接納的選擇，被喜馬拉雅山＆恆河深刻滋養過的靈魂，走出獨特的生命稜線。
是個旅行者，帶著覺知，徒步走在每個日子裡，每份關係中，和那些不同光譜的情緒縫隙。
天生喜歡用文字呼吸，用瑜珈閱讀，用靜心連結自己，透過對話「靠近」獨一無二的你（妳）。
十多年的陪伴經驗，和不同的學員，走過他們人生裡盤根錯節的美麗。
分享的，從不是一堂課，是真實攀爬過生命的足跡，是在彼此心靈地圖上同行的一段旅程。
祝福
每個發生和遇見，各按其時，成為美好
目前為瑜珈與身心靈講師、長耳兔師資培訓講師。
【課程資訊】-長耳兔讀書會
課程：《臣服實驗》讀書會
講師：高佳均(LuLu)、胡懷文、內娜 (Naina)
時間：2023/3/7、3/14、3/21、3/28 (二) 19:30 ~ 21:30
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你總是容易焦慮、胡思亂想，夜不成眠嗎？
你跟家人的關係常處於緊繃的狀態嗎？
這些，羅志仲老師過去都曾經歷過。十幾年來，他透過學習薩提爾模式、靜心、覺察、對話，一步一步在生活中掙脫桎梏，得到真正自由。同時以冰山與托勒為主軸，再將各種所學融入其中，找回內在豐盛的生命力與幸福感。
近年來，羅志仲老師在海內外，透過工作坊與學員面對面的互動、引導，讓學員可以用另一個角度來看自己，以更豐富的眼光來看待人生。帶領著每個在生命中遇到困難的人，學習以及體會自由真義。
許多人從羅志仲老師的對話中，得到覺察與啟發，從生命中找到前行的力量。
實體工作坊的操作互動、課程體驗，讓你能真實感受到，講師沉穩的能量與對話的功力。
志仲老師工作坊，期待您參加。
▴主題： 在家庭與人際關係中找到自在的位置
▴日期： 2023/03/11(六) ~ 03/12(日) 09:00am ~ 04:15pm
▴ 講師： 羅志仲
▴ 地點： 台中市
▴ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230311
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By 陳韋蓁/Sophia
某日晚餐，有道菜我下手過重，有點鹹。我惴惴不安的把菜端上桌。
「這盤菜可能會有點……鹹喔……」女兒夾菜嚐了一小口，皺著眉頭，吐吐舌頭。
兒子把菜放進嘴裡嚼了嚼，沒說話，馬上挖了一大口飯放進嘴裡。沒有人想再夾第二次，這盤菜顯然讓人無法下嚥。我嘆了口氣，惋惜地說：「算了！這道菜太鹹了，對健康不好，不要吃了。」
兒子說：「媽～你為什麼要煮菜？」
我當下聽了覺得有點沮喪跟難過，兒子是嫌棄我煮的菜不好吃嗎？也是，不會煮就不要逞強，煮了又糟蹋食材浪費錢……千百個念頭從腦海中閃過，許多小劇場在心中上演著。
我覺察到自己的情緒，慢慢地深吸一口氣。讓自己平靜下來。看著兒子溫柔的眼神，他一向體貼懂事，應該不會這樣嫌棄我吧？於是，姑且不管心裡演得正熱鬧的小劇場，我試著與他核對：「你怎麼會這樣問？」
「因為你上班回來已經很累了！還要煮飯炒菜，很累耶～」
哎呀～那句話的背後，孩子是心疼我的疲憊，不是嫌我的菜難吃啊！我差點把兒子的體貼當作是惡意的批評了啊！同樣一句話，個人解讀不同，就容易產生誤解。「核對」確認對方說話的意思，真的很重要。
我們常常用自己的看法和觀點，主觀的去看待或解讀一件客觀事情。那不一定是事情的真實面貌，很多時候只是我們個人的詮釋。
我如果因為兒子問了那句話，自己瞎猜編出故事而默默生氣著，把這件事記在心裡，也沒有再次核對他的想法，親子之間的誤會和摩擦是否也就此產生了？
曾經聽過一個笑話。孩子問媽媽：「媽媽～我是從哪裡來的啊？」媽媽想，孩子這麼小就要知道生命是怎麼來的，性教育要怎麼教、怎麼說，她都還沒準備好。越想越焦慮，不知道該怎麼說、怎麼辦。只好問小孩：「你怎麼會問這個啊？」小孩回答：「因為社會課老師叫我們回家問，祖先從哪裡來啊？」
這雖說是生活上的小插曲，但也是說明了，有時說話不夠清楚，或聽的人理解有誤，溝通就在平行時間，沒有交集。不僅僅是親子，伴侶、同事、朋友任何人際關係都是這樣。每個人難免多少都會用自己的經驗、好惡、印象、價值觀和道德標準，來對事情或人進行評判、猜測。
如果能夠自我覺察，就能夠提醒自己，不要過於主觀判斷和解讀。甚至能夠進一步做「核對」。「你的意思是這樣嗎？」、「你怎麼會這麼問呢？」相信可以少掉很多人際溝通上的誤解與紛爭。
「冰山敲敲話」(線上)
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By 李崇義
前一陣子阿翰扮演的算命阿姨紅極一時，很多人看了之後都會心一笑。我自己想想，似乎沒有去接受算命的經驗，甚至去廟宇裡抽籤詩的經驗也沒有。
「我命由我不由天」這是哪吒之魔童降世電影裡的台詞，但似乎也是我自己的信念。
不過，其實有的時候算命的概念也有點像是早期的大數據分析，是基於以前大量的經驗累積出來的結果。
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我在一個線上課程裡聽到一位夥伴的故事，她從小就生長在單親家庭，媽媽很早就離家生活，被父親與後母帶大的她雖然經常被父親責罵甚至毆打，但她總是逆來順受，到了長大之後也還經常覺得自己做得不夠好，常常有著「自責」的念頭。她在人際關係裡，總是習慣照顧別人的感受，但忽略了自己的感受。委屈、不被理解是她常有的念頭。
當時我就有一個評估，這個夥伴有可能是長期處於討好的姿態。於是我詢問：「不知道妳會不會經常有偏頭痛與便秘的問題？」
「老師你怎麼知道？」夥伴問。
「我猜的。」
「怎麼這麼準？」
其實這個猜測跟我評估她是討好的姿態有關，也不是我憑空想像出來的。根據書上的紀錄，討好者多半會有這些症狀。
我懂算命嗎？倒也不是。
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在另外一個實體課堂裡，一位媽媽談到自己中學的孩子時說道：「我平常並不會要求孩子的功課，但怎麼孩子自己會嚴格地自我要求。每次他功課考差的時候，他都會很沮喪，甚至會封閉自己。」
在我核對了這個媽媽幾個問題之後，發現她的先生對孩子似乎也不大會對功課有太多要求，那為什麼孩子會給自己這麼多的壓力呢？
我自己尋思之後，大膽向這位媽媽好奇：
「我想問一下，妳跟先生的關係如何？是不是也出了些問題？」
這位媽媽突然臉色一變，表情有點沮喪，同時也帶著一些哀怨的回應說：「我跟先生其實這幾年的感情出了一些問題，所以經常會意見不合就吵架或是冷戰。」
「老師你怎麼會知道？」夥伴說。
這也印證了我心裡面的揣測。
另一位夥伴May在課後也問我：「老師剛剛怎麼會問到夫妻之間的感情？怎麼會從孩子的自我要求裡看到夫妻之間可能感情出狀況？」
這個道理其實並不難懂，一個中學生的孩子如果面對一對不要求功課的爸媽，怎麼還會對自己要求這麼多呢？有一個很大的原因就是他希望自己不要造成父母的困擾，免得父母還要多花一些心思來煩惱他。
孩子的內心有的時候會經常性自責，把爸媽之間的不合當成是自己的責任，所以面對經常衝突的父母，他們就有可能自我要求甚高，希望一方面能夠吸引父母親的注意力，另一方面也可能減少父母吵架的因子。孩子心裡會想著，如果他們能表現得好一些，是不是有可能爸媽的感情會變得比較融洽。
May帶著成年的女兒H一起來課堂裡，她說這也是她們家庭的狀況，因為跟先生的感情有了一些狀況，女兒有的時候也會自我要求甚高，所以才會想知道這之間的關聯。
「自我要求高的孩子通常會想要從好的表現中得到自我價值，所以對於家人也會比較嚴格。」我說。
「真的耶，弟弟有的時候很散漫，我就看不下去。」H補充說道。
「是呀，如果妳是個要求高的人，將來對妳的伴侶可能也會有非常高的期待。還有一個影響是，如果伴侶無法滿足妳的期待時，妳就會自我撻伐，常常覺得自己是不是做得不夠好，才得不到別人的愛。」我對H說。
剛說完這個想法，May與H就同聲說：「真的！就是這樣。」
心理學的發展其實也是累積了很多個案的經驗，集結過去大量的數據才慢慢有了一個比較完整的面貌。有的時候看見一個當事人的狀態，我們大概心裡就會有一個歸納出來的假設，從過去的經驗幫助我們找到當事人有可能面臨到的問題。
雖然有的時候這聽起來像算命，但其實只是經驗的一種累積而已。懂得生命發展的脈絡，有助於我們釐清過去的衝擊與未來的決定。
文章選自：https://is.gd/PK4seM
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你相信人生的困境能帶來生命的蛻變嗎？
賴奕峰(Vincent)，曾任台灣體育總會瑜伽協會秘書長，現任台灣國際瑜伽暨阿育吠陀協會秘書長。
是什麼樣的因緣際會，讓賴奕峰走上學習瑜珈的道路，在這領域活出精采人生。
從師範大學畢業後，賴奕峰順利的成為高中地理老師。看似人人稱羨穩定的教職生活，他卻在2004年被診斷患上憂鬱症，陷入人生低潮。
在學姊的鼓勵下，賴奕峰開始接觸瑜珈。在「Body Balance」(中譯為身心靈平衡)的瑜伽課中，因表現突出，被延攬接受相關的師資培訓後，開始業餘教課，並且於2011年起成為台灣區Body Balance講師。2013年正式辭去高中的教師職務，投入全職瑜伽老師的行列。
賴奕峰之後更前往印度進修。他亦是台灣第一位Anti Gravity的講師，是空中瑜伽方面的經驗導師。更在家鄉台中，創辦了拙真瑜珈。
「瑜伽對我而言不只是工作，他讓我用另外一個角度，去面對生命當中每一道難題，他改變的是我最內在的思維。」
「瑜珈讓我堅持走我的路，讓我知道，事情真正的意義，永遠都不是在最後的結果，而是在最源頭的那個起心動念。瑜伽其實就是我生命裡的一切。」
長耳兔OPEN講系列講座，特別邀請賴奕峰老師，來分享他的生命歷程。邀請你在冬日午後，一起來體驗賴奕峰老師的瑜珈人生。
上過老師工作坊的夥伴回饋著：「老師與學員的問話，老師有系統式的引導，讓對話不在是遙不可及。」
夥伴Q也回饋著：「老師針對互動票學員所給予的一對一對話指導，是非常實際及入門的練習。經由老師的帶領，對薩提爾對話有一個基本的輪廓概念，也更有信心能夠與同學們練習及嘗試應用在日常生活中。」
夥伴W：「這是我第一次上薩提爾的課程，而且還是線上的XD 之前只有看過書，以及上過一些老師分享薩提爾概念的課程，一直想上薩提爾正式課程，但，實體的時間，我一直湊不上，或是發現時，已經沒有報名名額了>< 透過這兩天的上課，尤其是線上的工作坊，從沒想過可以在這過程，如此觸動人心！ 雖然我不是互動票，但，光是看著同學們被提問、感受的過程，那互動，好令人感動和溫暖^^ 真的沒想過線上課程，可以互動到這樣的程度，輝誠老師的內在，在那當下對每個學員時，要連結多深的渴望，才可以這樣的狀態，真的很不容易！」
你想從有系統中學習對話脈絡。
你想從課程練習中體驗自我。
在課程中，你可以無限制的練習，即便練習不如預期，都是允許。
為自己勇敢踏出「說」出口的練習機會，讓說出口成為生活日常之一。
不管你是選擇互動票還是一般票卷的夥伴，輝誠老師工作坊，都值得您前來學習與體驗
本課程分為互動票與一般票，凡選擇互動票的夥伴們，將與輝誠老師一起在線上示範雕塑、展示對話脈絡。一般票夥伴，仍可參與討論與提問。
【薩提爾模式之冰山自我覺察、好奇與表達】
➤ 地點：線上(Google Meet)
➤ 講師：張輝誠
➤ 時間：2023/3/25(六) ~ 3/26(日)，共兩天，9:30am-5:30pm
➤ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230325
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▴ 此課程為線上活動，購票後可於票券頁進入直播連結(Google Meet)。
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你是不是也覺得光是表達就不容易，何況要對話？
看了好多好多相關的書籍，但卻很難把對話運用在日常中….
上過輝誠老師工作坊的夥伴L回饋著：「練習表達好奇，以前都覺得要出現10句提問很困難，經老師教導後，突然覺得沒那麼難了。」
夥伴P：「雖然我是一般票，但是我全程都有跟著練習，每個對話練習都很觸動我的心，輝誠老師週六的功課，讓我跟先生，孩子產生很好的連結，我在示範什麼時候先生給我感覺到愛時，我告訴他，數年前某個晚上，我因為與他爭執他對某異性態度不明，憤而離家時，我獨自在7-11坐了很久，我也不接他的電話，然而他居然聯繫了兩個我的好朋友來找我，這對他是非常難的事，因為他是個完全沒有朋友的人，有點類自閉。因此上課中，我突然就感覺到，他去做這件事，對我深深的愛，我知道他一定從來不知道我對這個事件的這個感受，所以我這次告訴了他（他也紅了眼眶），同時間居然也理解了自己，真正的放下了當初的事件。」
夥伴K：「對話不止是要說些什麼，語調中所傳達的接納與愛更重要，這需要穩定的內在才能展現。」
對話中的接納和愛更為重要，夥伴K也在課程中體驗到這樣的美好
歡迎想要學習對話、體驗接納和愛的你
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➤ 講師：張輝誠
➤ 時間：2023/3/25(六) ~ 3/26(日)，共兩天，9:30am-5:30pm
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面對工作壓力、人際上摩擦、或不知不覺來到人生交叉點…
心情容易隨著上下搖擺不定…。
看了這麼多的書，上過這麼多的工作坊，雖然我們都明白如何讓自己身心愉悅，但是面對困難，往往還是不小心掉入無力感，失去熱情。
奕峰老師的課程總是充滿樂趣，上過他的課的學生都覺得實在是神一般的存在！課程講解非常仔細到位，讓大小孩都能完全聽懂吸收！
除此之外，老師話語的字裡行間也能感受到那份包容，舒服，以及活力！
從～老師轉換成瑜伽老師，當時站在人生的十字路口，是什麼原因讓奕峰老師勇敢選擇於自己所愛的瑜伽教學領域呢？
就讓我們來聽聽老師對於在身心靈的道路上，是否有屬於自己的一套不二法門，「讓動蕩不安的心情能夠在面對工作、人群中，平靜下來且又保有高能量！」
主題：一個瑜珈行者的自我療癒之路
日期：2023/1/15 (日) 3:00pm ~ 4:30pm
演講者：賴奕峰
地點：線上(google meet)
報名網址： https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230115
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