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【直播預告】重新愛上自己、找回自在的位置

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愛與自由,是人類共同的渴望。

人誕生在這個世界,從一個純真的嬰兒漸漸成長,這過程中,為了生存,我們屢屢削去自己的原本那個稜稜角角的樣子,為的只是去適應世界這雙鞋子。
然後,漸漸就忘了自己本來的面貌。
也忘了,自己是一個值得被愛的人。

本集的直播來賓邀請到羅志仲老師。

志仲老師曾是一個需要依靠拐杖、護膝、護腰,也無法入眠的人。
那是一個不自由、身心都被層層綑綁的狀態。
從那樣的束縛走到今天身心安然和諧,志仲老師找到了重新愛自己的方法。
與父親長年的冷漠疏離,也找回了連結的溫暖。

在這個「愛自己」與「做自己」意識覺醒的背後,讓我們也一起來進一步理解,到底是何時開始不愛自己、也離自由越來越遠的呢?
而「愛自己」到底是甚麼?
必須得生存在人群之中的我們,要如何找到可以自在的空間?

夥伴們,一起來聊聊~~

直播來賓:羅志仲老師
日期:2023/1/3(二)
時間:20:00~21:00
直播平台:長耳兔心靈維度臉書粉絲專頁

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【活動預告】《臣服實驗》線上讀書會

一位原本只想在森林獨自靜修的經濟學博士班學生麥克‧辛格,決定進行一場「臣服實驗」。

40年來,他因此得到了心靈平靜,也收穫了世俗意義的幸福與事業成就,他一路被推向成為企業執行長,更在事業高峰時被捲入一場為期數年的法律風暴,依然看到了生命帶來的奇蹟。

「如果我內心放棄抗拒,讓生命之流做主,我會發生什麼事?」

「臣服」精簡來說,就是對走向你眼前一切的人事物說「好」,然後不求回報與計較個人結果的把事情做好。

不是懦弱,也不是委曲求全,而是勇敢的展開自我,擁抱「當下」的變化與發生。對眼前的體驗保持接納、開放的態度。

每件事的發生,心裡一定有個人喜歡或厭惡的內在聲音。但越能捨棄這些聲音,接受當下發生的事,越能感受到生命的驚喜。

麥克.辛格用他的親身體驗,說明了宇宙對生命安排的奧妙。

長耳兔邀請你一起來共讀好書「臣服實驗」。一同經歷麥克.辛格臣服生命之流,不可思議的奇妙旅程。

【課程資訊】-長耳兔讀書會
課程:《臣服實驗》讀書會 
講師:高佳均(LuLu)、胡懷文、內娜 (Naina)
時間:2023/3/7、3/14、3/21、3/28 (二) 19:30 ~ 21:30
地點:線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230307

▴ 三人以上團報有優惠,歡迎私訊我們。

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【活動預告】《臣服實驗》線上讀書會

「臣服」這個詞,你想到什麼?
「軟弱」、「認輸」、「消極」或是「投降」

靈性上的臣服,它指的並不是向某樣事物屈服,而是有意識地放棄一部分的自我。假如你放棄的那個部分,對你而言是個阻礙,那麼學習「臣服」就成了一件非常重要的事。

「臣服實驗」的作者麥克‧辛格在年少時自學程式設計,開發出首趨一指的醫療管理系統軟體。卻在當上市科技公司執行長時期,遇上公司內部的貪污危機,身份掛著「執行長」頭銜的他,也因此官司纏身了好幾年。

各種形式的苦難降臨在他的人生,員工的背叛、律師得了癌症請辭、法官被換掉等等。麥克‧辛格坦承,面對這些種種的困境,是人生的一大挑戰。

許多人遇到這樣的情況,通常是不安焦慮,甚至埋怨:為什麼是我?

這段看似是人生黑暗低谷的歷程,麥克‧辛格並不覺得挫敗,他回憶道:「這是靈性成長、獲得釋放的經驗,且當我回顧這件事,我感到深深地尊敬與榮耀。」對於麥克‧辛格而言,這是一場上天的恩賜。

是選擇繼續抱怨這件事有多麽不公平?還是就讓這件事帶來的情緒、思緒,觸碰你的心底,讓感到害怕的自己站出來。

這就是麥克‧辛格在人生中不斷實踐的「臣服」。

「臣服實驗」本書記錄了麥克‧辛格在這四十年的實驗中發生的許多不可思議的事,並挑戰你對生命根深柢固的假想,激發你以完全不同的角度審視自己的人生。

2023年3月讀書會,長耳兔邀請你一起來共讀好書「臣服實驗」。透過講師的帶領,討論分享,你會有更深刻的學習與發現。

[講師簡介]
胡懷文
長耳兔心靈維度師資培訓結業講師。

曾是臨床護理師、護理系講師與臨床試驗產業品管經理,目前為長耳兔師資培訓講師。
從一個小大人長成的大人,曾努力追求要成為一個有價值的人。
始終照顧著別人,卻無法好好善待自己。
從禪修,學會了放鬆
從靜心,體會活在當下
從薩提爾成長模式,學會認識自己,找回自我價值。
一個認真看待自己,也樂於分享的生命學習者,愛的實踐者。

高佳均
阿德勒心理學會|親師諮詢師暨親子生活教、國際認證鼓勵諮詢師、美國PDA正向教養家長講師
7Y和4Y孩子的媽,任職家庭CEO第7年,將「正向教養」和「蕯提爾」的理論實踐於生活中。

育兒是一條自我探索的成長之旅。30歲時因育兒而開始學習心理學,並於大寶2歲時開始執行正向教養。然而,執行的過程中並不順遂,經常因做不到溫和堅定而挫敗、卡關。學習了「蕯提爾」後,逐漸整合原生家庭帶給我的影響、也重整了與自己的關係。當我懂得接納自己,溫和堅定不再只是教條,而是每天真實發生的家庭日常。

現為親子教育講師,也帶領成長課程,陪伴夥伴探索自我和學習照顧自己。

於FB粉專「高小露的育兒學堂」記錄育兒經驗,希望透過分享,增進父母與孩子互動時的效能、找回美好的親子關係。
長耳兔心靈維度師資培訓結業講師。

內娜(Naina)
是一種目光,是往內接納的選擇,被喜馬拉雅山&恆河深刻滋養過的靈魂,走出獨特的生命稜線。
是個旅行者,帶著覺知,徒步走在每個日子裡,每份關係中,和那些不同光譜的情緒縫隙。
天生喜歡用文字呼吸,用瑜珈閱讀,用靜心連結自己,透過對話「靠近」獨一無二的你(妳)。
十多年的陪伴經驗,和不同的學員,走過他們人生裡盤根錯節的美麗。
分享的,從不是一堂課,是真實攀爬過生命的足跡,是在彼此心靈地圖上同行的一段旅程。
祝福
每個發生和遇見,各按其時,成為美好
目前為瑜珈與身心靈講師、長耳兔師資培訓講師。

【課程資訊】-長耳兔讀書會
課程:《臣服實驗》讀書會 
講師:高佳均(LuLu)、胡懷文、內娜 (Naina)
時間:2023/3/7、3/14、3/21、3/28 (二)  19:30 ~ 21:30
地點:線上

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

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【活動公告】羅志仲老師工作坊

你總是容易焦慮、胡思亂想,夜不成眠嗎?

你跟家人的關係常處於緊繃的狀態嗎?

這些,羅志仲老師過去都曾經歷過。十幾年來,他透過學習薩提爾模式、靜心、覺察、對話,一步一步在生活中掙脫桎梏,得到真正自由。同時以冰山與托勒為主軸,再將各種所學融入其中,找回內在豐盛的生命力與幸福感。

近年來,羅志仲老師在海內外,透過工作坊與學員面對面的互動、引導,讓學員可以用另一個角度來看自己,以更豐富的眼光來看待人生。帶領著每個在生命中遇到困難的人,學習以及體會自由真義。

許多人從羅志仲老師的對話中,得到覺察與啟發,從生命中找到前行的力量。

實體工作坊的操作互動、課程體驗,讓你能真實感受到,講師沉穩的能量與對話的功力。

志仲老師工作坊,期待您參加。

▴主題:  在家庭與人際關係中找到自在的位置
▴日期:  2023/03/11(六) ~ 03/12(日)  09:00am ~ 04:15pm
▴ 講師:  羅志仲
▴ 地點:  台中市

▴ 報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230311

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別讓內心小劇場造成彼此誤解,「核對」讓溝通更順暢

By  陳韋蓁/Sophia

某日晚餐,有道菜我下手過重,有點鹹。我惴惴不安的把菜端上桌。

「這盤菜可能會有點……鹹喔……」女兒夾菜嚐了一小口,皺著眉頭,吐吐舌頭。

兒子把菜放進嘴裡嚼了嚼,沒說話,馬上挖了一大口飯放進嘴裡。沒有人想再夾第二次,這盤菜顯然讓人無法下嚥。我嘆了口氣,惋惜地說:「算了!這道菜太鹹了,對健康不好,不要吃了。」

兒子說:「媽~你為什麼要煮菜?」

我當下聽了覺得有點沮喪跟難過,兒子是嫌棄我煮的菜不好吃嗎?也是,不會煮就不要逞強,煮了又糟蹋食材浪費錢……千百個念頭從腦海中閃過,許多小劇場在心中上演著。

覺察情緒,試著核對

我覺察到自己的情緒,慢慢地深吸一口氣。讓自己平靜下來。看著兒子溫柔的眼神,他一向體貼懂事,應該不會這樣嫌棄我吧?於是,姑且不管心裡演得正熱鬧的小劇場,我試著與他核對:「你怎麼會這樣問?」

「因為你上班回來已經很累了!還要煮飯炒菜,很累耶~」

哎呀~那句話的背後,孩子是心疼我的疲憊,不是嫌我的菜難吃啊!我差點把兒子的體貼當作是惡意的批評了啊!同樣一句話,個人解讀不同,就容易產生誤解。「核對」確認對方說話的意思,真的很重要。

主觀詮釋解讀未必是事實

我們常常用自己的看法和觀點,主觀的去看待或解讀一件客觀事情。那不一定是事情的真實面貌,很多時候只是我們個人的詮釋。

我如果因為兒子問了那句話,自己瞎猜編出故事而默默生氣著,把這件事記在心裡,也沒有再次核對他的想法,親子之間的誤會和摩擦是否也就此產生了?

曾經聽過一個笑話。孩子問媽媽:「媽媽~我是從哪裡來的啊?」媽媽想,孩子這麼小就要知道生命是怎麼來的,性教育要怎麼教、怎麼說,她都還沒準備好。越想越焦慮,不知道該怎麼說、怎麼辦。只好問小孩:「你怎麼會問這個啊?」小孩回答:「因為社會課老師叫我們回家問,祖先從哪裡來啊?」

這雖說是生活上的小插曲,但也是說明了,有時說話不夠清楚,或聽的人理解有誤,溝通就在平行時間,沒有交集。不僅僅是親子,伴侶、同事、朋友任何人際關係都是這樣。每個人難免多少都會用自己的經驗、好惡、印象、價值觀和道德標準,來對事情或人進行評判、猜測。

如果能夠自我覺察,就能夠提醒自己,不要過於主觀判斷和解讀。甚至能夠進一步做「核對」。「你的意思是這樣嗎?」、「你怎麼會這麼問呢?」相信可以少掉很多人際溝通上的誤解與紛爭。


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算命


By 李崇義

前一陣子阿翰扮演的算命阿姨紅極一時,很多人看了之後都會心一笑。我自己想想,似乎沒有去接受算命的經驗,甚至去廟宇裡抽籤詩的經驗也沒有。

「我命由我不由天」這是哪吒之魔童降世電影裡的台詞,但似乎也是我自己的信念。

不過,其實有的時候算命的概念也有點像是早期的大數據分析,是基於以前大量的經驗累積出來的結果。

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我在一個線上課程裡聽到一位夥伴的故事,她從小就生長在單親家庭,媽媽很早就離家生活,被父親與後母帶大的她雖然經常被父親責罵甚至毆打,但她總是逆來順受,到了長大之後也還經常覺得自己做得不夠好,常常有著「自責」的念頭。她在人際關係裡,總是習慣照顧別人的感受,但忽略了自己的感受。委屈、不被理解是她常有的念頭。

當時我就有一個評估,這個夥伴有可能是長期處於討好的姿態。於是我詢問:「不知道妳會不會經常有偏頭痛與便秘的問題?」

「老師你怎麼知道?」夥伴問。

「我猜的。」

「怎麼這麼準?」

其實這個猜測跟我評估她是討好的姿態有關,也不是我憑空想像出來的。根據書上的紀錄,討好者多半會有這些症狀。

我懂算命嗎?倒也不是。
.

在另外一個實體課堂裡,一位媽媽談到自己中學的孩子時說道:「我平常並不會要求孩子的功課,但怎麼孩子自己會嚴格地自我要求。每次他功課考差的時候,他都會很沮喪,甚至會封閉自己。」

在我核對了這個媽媽幾個問題之後,發現她的先生對孩子似乎也不大會對功課有太多要求,那為什麼孩子會給自己這麼多的壓力呢?

我自己尋思之後,大膽向這位媽媽好奇:

「我想問一下,妳跟先生的關係如何?是不是也出了些問題?」

這位媽媽突然臉色一變,表情有點沮喪,同時也帶著一些哀怨的回應說:「我跟先生其實這幾年的感情出了一些問題,所以經常會意見不合就吵架或是冷戰。」

「老師你怎麼會知道?」夥伴說。

這也印證了我心裡面的揣測。

另一位夥伴May在課後也問我:「老師剛剛怎麼會問到夫妻之間的感情?怎麼會從孩子的自我要求裡看到夫妻之間可能感情出狀況?」

這個道理其實並不難懂,一個中學生的孩子如果面對一對不要求功課的爸媽,怎麼還會對自己要求這麼多呢?有一個很大的原因就是他希望自己不要造成父母的困擾,免得父母還要多花一些心思來煩惱他。

孩子的內心有的時候會經常性自責,把爸媽之間的不合當成是自己的責任,所以面對經常衝突的父母,他們就有可能自我要求甚高,希望一方面能夠吸引父母親的注意力,另一方面也可能減少父母吵架的因子。孩子心裡會想著,如果他們能表現得好一些,是不是有可能爸媽的感情會變得比較融洽。

May帶著成年的女兒H一起來課堂裡,她說這也是她們家庭的狀況,因為跟先生的感情有了一些狀況,女兒有的時候也會自我要求甚高,所以才會想知道這之間的關聯。

「自我要求高的孩子通常會想要從好的表現中得到自我價值,所以對於家人也會比較嚴格。」我說。

「真的耶,弟弟有的時候很散漫,我就看不下去。」H補充說道。

「是呀,如果妳是個要求高的人,將來對妳的伴侶可能也會有非常高的期待。還有一個影響是,如果伴侶無法滿足妳的期待時,妳就會自我撻伐,常常覺得自己是不是做得不夠好,才得不到別人的愛。」我對H說。

剛說完這個想法,May與H就同聲說:「真的!就是這樣。」

心理學的發展其實也是累積了很多個案的經驗,集結過去大量的數據才慢慢有了一個比較完整的面貌。有的時候看見一個當事人的狀態,我們大概心裡就會有一個歸納出來的假設,從過去的經驗幫助我們找到當事人有可能面臨到的問題。

雖然有的時候這聽起來像算命,但其實只是經驗的一種累積而已。懂得生命發展的脈絡,有助於我們釐清過去的衝擊與未來的決定。

文章選自:https://is.gd/PK4seM

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【活動公告-免費線上講座】〈一個瑜珈行者的自我療癒之路〉

你相信人生的困境能帶來生命的蛻變嗎?

賴奕峰(Vincent),曾任台灣體育總會瑜伽協會秘書長,現任台灣國際瑜伽暨阿育吠陀協會秘書長。

是什麼樣的因緣際會,讓賴奕峰走上學習瑜珈的道路,在這領域活出精采人生。

從師範大學畢業後,賴奕峰順利的成為高中地理老師。看似人人稱羨穩定的教職生活,他卻在2004年被診斷患上憂鬱症,陷入人生低潮。

在學姊的鼓勵下,賴奕峰開始接觸瑜珈。在「Body Balance」(中譯為身心靈平衡)的瑜伽課中,因表現突出,被延攬接受相關的師資培訓後,開始業餘教課,並且於2011年起成為台灣區Body Balance講師。2013年正式辭去高中的教師職務,投入全職瑜伽老師的行列。

賴奕峰之後更前往印度進修。他亦是台灣第一位Anti Gravity的講師是空中瑜伽方面的經驗導師。更在家鄉台中,創辦了拙真瑜珈。

「瑜伽對我而言不只是工作,他讓我用另外一個角度,去面對生命當中每一道難題,他改變的是我最內在的思維。」

「瑜珈讓我堅持走我的路,讓我知道,事情真正的意義,永遠都不是在最後的結果,而是在最源頭的那個起心動念。瑜伽其實就是我生命裡的一切。」

長耳兔OPEN講系列講座,特別邀請賴奕峰老師,來分享他的生命歷程。邀請你在冬日午後,一起來體驗賴奕峰老師的瑜珈人生。

主題:一個瑜珈行者的自我療癒之路
日期:2023/1/15 (日) 3:00pm ~ 4:30pm
演講者:賴奕峰
地點:線上(google meet)
▴ 訂票成功後,系統會Email電子票券(QR Code形式)的取票連結至您報名時所留的電子信箱中,請保留好票券,請於線上講座開始前十分鐘,點擊電子票券即可進入線上(Google Meet)會議系統。

▴ 報名成功的夥伴,請確認您的設備可開啟Google Meet 會議室.
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【活動公告】張輝誠老師兩日工作坊-線上

上過老師工作坊的夥伴回饋著:「老師與學員的問話,老師有系統式的引導,讓對話不在是遙不可及。」

夥伴Q也回饋著:「老師針對互動票學員所給予的一對一對話指導,是非常實際及入門的練習。經由老師的帶領,對薩提爾對話有一個基本的輪廓概念,也更有信心能夠與同學們練習及嘗試應用在日常生活中。

夥伴W:「這是我第一次上薩提爾的課程,而且還是線上的XD 之前只有看過書,以及上過一些老師分享薩提爾概念的課程,一直想上薩提爾正式課程,但,實體的時間,我一直湊不上,或是發現時,已經沒有報名名額了>< 透過這兩天的上課,尤其是線上的工作坊,從沒想過可以在這過程,如此觸動人心! 雖然我不是互動票,但,光是看著同學們被提問、感受的過程,那互動,好令人感動和溫暖^^ 真的沒想過線上課程,可以互動到這樣的程度,輝誠老師的內在,在那當下對每個學員時,要連結多深的渴望,才可以這樣的狀態,真的很不容易!」

你想從有系統中學習對話脈絡。
你想從課程練習中體驗自我。

在課程中,你可以無限制的練習,即便練習不如預期,都是允許。
為自己勇敢踏出「說」出口的練習機會,讓說出口成為生活日常之一。

不管你是選擇互動票還是一般票卷的夥伴,輝誠老師工作坊,都值得您前來學習與體驗

本課程分為互動票與一般票,凡選擇互動票的夥伴們,將與輝誠老師一起在線上示範雕塑、展示對話脈絡。一般票夥伴,仍可參與討論與提問。

【薩提爾模式之冰山自我覺察、好奇與表達】

➤  地點:線上(Google Meet)
➤  講師:張輝誠
➤  時間:2023/3/25(六) ~ 3/26(日),共兩天,9:30am-5:30pm
➤ 報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230325

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

▴ 此課程為線上活動,購票後可於票券頁進入直播連結(Google Meet)。
▴ 三人以上團報,歡迎私訊我們享有優惠價

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【活動預告】張輝誠老師兩日工作坊(線上)

你是不是也覺得光是表達就不容易,何況要對話?

看了好多好多相關的書籍,但卻很難把對話運用在日常中….

上過輝誠老師工作坊的夥伴L回饋著:「練習表達好奇,以前都覺得要出現10句提問很困難,經老師教導後,突然覺得沒那麼難了。」

夥伴P:「雖然我是一般票,但是我全程都有跟著練習,每個對話練習都很觸動我的心,輝誠老師週六的功課,讓我跟先生,孩子產生很好的連結,我在示範什麼時候先生給我感覺到愛時,我告訴他,數年前某個晚上,我因為與他爭執他對某異性態度不明,憤而離家時,我獨自在7-11坐了很久,我也不接他的電話,然而他居然聯繫了兩個我的好朋友來找我,這對他是非常難的事,因為他是個完全沒有朋友的人,有點類自閉。因此上課中,我突然就感覺到,他去做這件事,對我深深的愛,我知道他一定從來不知道我對這個事件的這個感受,所以我這次告訴了他(他也紅了眼眶),同時間居然也理解了自己,真正的放下了當初的事件。」

夥伴K:「對話不止是要說些什麼,語調中所傳達的接納與愛更重要,這需要穩定的內在才能展現。」

對話中的接納和愛更為重要,夥伴K也在課程中體驗到這樣的美好
歡迎想要學習對話、體驗接納和愛的你
一同加入學習的行列

【薩提爾模式之冰山自我覺察、好奇與表達】
➤ 地點:線上(Google Meet)
➤ 講師:張輝誠
➤ 時間:2023/3/25(六) ~ 3/26(日),共兩天,9:30am-5:30pm

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]
*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。

Accupass網址:www.accupass.com

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【活動公告-免費線上講座】〈一個瑜珈行者的自我療癒之路〉

面對工作壓力、人際上摩擦、或不知不覺來到人生交叉點…
心情容易隨著上下搖擺不定…。

看了這麼多的書,上過這麼多的工作坊,雖然我們都明白如何讓自己身心愉悅,但是面對困難,往往還是不小心掉入無力感,失去熱情。

奕峰老師的課程總是充滿樂趣,上過他的課的學生都覺得實在是神一般的存在!課程講解非常仔細到位,讓大小孩都能完全聽懂吸收!
除此之外,老師話語的字裡行間也能感受到那份包容,舒服,以及活力!

從~老師轉換成瑜伽老師,當時站在人生的十字路口,是什麼原因讓奕峰老師勇敢選擇於自己所愛的瑜伽教學領域呢?

就讓我們來聽聽老師對於在身心靈的道路上,是否有屬於自己的一套不二法門,「讓動蕩不安的心情能夠在面對工作、人群中,平靜下來且又保有高能量!」

主題:一個瑜珈行者的自我療癒之路
日期:2023/1/15  (日) 3:00pm ~ 4:30pm 
演講者:賴奕峰
地點:線上(google meet)
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20230115

▴ 訂票成功後,系統會Email電子票券(QR Code形式)的取票連結至您報名時所留的電子信箱中,請保留好票券,請於線上講座開始前十分鐘,點擊電子票券即可進入線上(Google Meet)會議系統。

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