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故事工廠《四姐妹》療癒劇場

lopwilldo熱門強打

家人的結永遠糾纏,緊密難解,你有多久沒有跟姐妹手足相聚了呢?

故事工廠大劇《四姐妹》即將登場,參與主演的丁寧、鄭家榆兩位重量級演員也會來到長耳兔心靈維度秋季沙龍裡,跟大家分享舞台下的人生,他們的生命故事如同台上大戲一樣精彩,給人帶來很多的學習跟啟發。

沙龍報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221013

台下的人生戲曲,歡迎你前來聆聽;台上的這場《四姊妹》,鼓勵您揪姊妹組團看戲,可以享有最高75折的折扣喔。或是您直接輸入長耳兔特約企業代碼“lopwilldo”,也可以獲得85折的優惠。


《四姐妹》

我比誰都很妳,但也比誰都愛妳

自父母過世後,顯少團聚的四姊妹於母親的忌日相約,睽違數年後在一間山中的民宿重聚。

這間改建的民宿是四姊妹兒時住過的老家;這一晚的狂風暴雨困住了四姊妹,多年來的嫉妒、羨慕、憎恨、蔑視、自卑再也藏不住,掀起過去無數的辛酸與秘密,童年沒有癒合的傷,都隨著歲月的累積早已發炎、潰爛。

今生今世,我們約好一起來演一臺叫做「姊妹」的劇,我們還無法告別彼此,與生俱來的血脈將我們緊緊繫在一起曲終人將散的那一刻,你還願意給我一個擁抱嗎?

家,是避風港?還是修羅場?

如果手足時父母親留給我們的資產,我們是彼此的存款,還是相欠債?

如果你的心裡,始終藏著一份好不了的傷,那會是關於什麼?

如果它注定無法療癒,漫漫人生中,我們又該如何與之共處?

如果需要一句話才能解開成長過程的心結,那句話是「對不起」還是「我愛你」?

我的人生有選擇嗎?

我不能選擇手足,但我可以選擇結果嗎?

《四姊妹》TixFun購票:

https://tixfun.com/UTK0201_?PRODUCT_ID=N1VS9YE1

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【招募-網頁志工】

▲ 我們的願景
做為台灣最具知名度的心理、溝通、自我成長學習平台,長耳兔不僅提供優質的課程,也提供線上及現場優質的服務。不同於其他授課平台,我們在服務之間給予學員及夥伴暖心貼心的陪伴,讓心理照護、與人連結的理念能夠在長耳兔深耕、發芽並傳遞給每位學員。

在夢想跟實際中間,我們更需要有能力能協助我們服務更多有需要的夥伴以提供更多多元及優質的課程。

▲ 長耳兔的信念

我們將從團隊的合作上體驗正向與價值,從活動中體驗心理學如何內化與落地,讓您有別於工作坊現場學員的身分,在做事中體驗、在體驗中學習,以上課所學到的概念化作一步步往前邁進的道路,允許自己有更多的機會跟時間浸潤在學習的氛圍中,讓學習的觸角從志工中發芽及落地。

▲ 您將協助我們
1. 協助長耳兔官網網頁設計及開發並擴充網頁功能使其達成目標。
2. 實體與線上工作坊現場服務

▲ 招募條件
1. 熟悉網站架設及網頁設計。
2. 熟悉WordPress(WP)架構的人為佳。

▲ 志工福利
1. 長耳兔夥伴專屬T恤
2. 可和長耳兔的夥伴在工作坊現場一起服務。
3. 可參加長耳兔志工學習課程。
4. 享有志工的優惠課程福利,並共同討論、共讀與交流。
5. 經錄取後,未來有需要,可成為長期的合作夥伴(例如專案付費)。

▲ 加分條件

1. 以熟悉WP為佳。
2. 相關經驗2年以上。

2022/8/30(二)前  ①填寫google表單  & ②檢附履歷並說明專長。

https://forms.gle/oHG4U2MY9fYw2WWi6


請附檢附履歷,寄信到 service@lopwilldo.com 

經錄取後,我們將與您聯繫。
💪 期待您加入我們的行列

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不要扛別人的情緒

面對同事的抱怨,也曾在旁邊憤憤不平,敲邊鼓附和著,曾以為這樣的陪伴方式是學習後可以向對方展現我的傾聽能力。

印象深刻的是,隔一天,跟同事一邊在討論事項時又不自覺提到那件事情,我的情緒如同昨天討論那般震盪著…

同事聽到我的回應,眼神不以為然地說:「你怎麼還在意那件事情上阿?…不是早就過了嗎?」

聽到的當下,我周圍的空氣突然凝結,複雜的情緒頓時湧現,有生氣、不爽、困惑…

當下一個念頭生起,彷彿我才是事件的受害者?!

內心想著:「原來…你早就過了,那誰要來照顧被情緒波盪影響下的我?」

頭腦迴盪著家雯老師:「人,總得先把自己照顧好了,才有餘裕照顧他人,不是嗎?」


By  李家雯

朋友A遇到了一件生活的麻煩事,不知該怎麼處理,上群組抱怨。群組裡夥伴聽了,各個義憤填膺,七嘴八舌的給意見出想法,應援打氣,甚至主動出手幫忙,就是希望可以趕快幫忙解決。​
但有趣的事情來了,過了幾天,慢慢發現所有的對話裡,反而朋友A最不在意,一點都不積極的模樣,讓旁人看的更心急,也忍不住在心裡質疑:怎麼當事人不緊張,旁人比他還心慌?於是大家都有種面對「扶不起的阿斗」似的,氣急敗壞的挫折感,搞得自己很心累。​
前陣子又遇到另一件事。​
有一個不錯的活動邀約,是非常難得的機會,我知道朋友C應該會很喜歡,問了之後他也一口答應。但沒想到過沒多久,他又因某些個人因素拒絕了這個千載難逢機會。再三確定他拒絕的心意後,我只好把機會讓給另一個朋友L。​
C、L和我,我們都在共同群組,對話時難免就會提到這個即將發生的活動,也總難掩興奮之情。​
不知是不是我想太多,我總覺得似乎C變得安靜了。​
我是個很容易有內心戲的人,於是開始懷疑自己是不是太「白目」,不夠仔細地忽略了C雖然拒絕個活動,但是心裡可能還是五味雜陳?​
找了另一個共同朋友B談了談這樣的心情,問問他是否觀察到C的變化?還是我想太多?​
B倒爽快,直接回答:「不會啦!是C自己決定拒絕的,往後的狀況也得他自已承擔,他的情緒,要讓他自己消化。你不要老是想為別人的情緒負責!」​
果然是明眼人,一語道破我的盲點。​
生活中會不會總是這樣,因為不喜歡紛爭,不喜歡自已搞砸了關係,就容易太想照顧所有人的情緒,甚至扛著別人的情緒,想為他人負責。​
第一個經驗裡,我們所有人七嘴八舌地幫忙解決問題,卻忽略了真正該在意的人如果自己不緊張,最後事情沒解決,延伸更多麻煩,也得是他自己負責。​
第二個經驗眼裡,我快速地落入替他人承擔感受的角色,認為可能是我造成朋友的不舒服,於是我就得做點什麼。但事實上,確實也是朋友做了決定,之後所以因這個決定而延伸的後果,不該是我來負責的。至少,我不用負擔全部責任。​
還記得在書上看過一段話,大意是這樣:​
「在衝突關係裡,我們也許都得為這衝突各自背負50%的責任,但對於彼此的感受,都是100%自己的責任。」他人無法承擔我的感受,我也不該為他人背負情緒。慣性討好他人的人,就很容易想100%為別人的情緒負責。​
慣性想討好他人的人,總會這樣的,格外想當「聖母」,潛意識裡認為自己必須化解他人的情緒,就算不是自己的責任,也有義務努力為他人分憂解勞,說好聽時,是「貼心與善解人意」,但事實上,就是一種沒有被討厭的勇氣。​
再仔細觀察,會發現這樣的性格經常落入情緒勒索的場域裡。其實不是情緒勒索容易找上他,而是對討好型性格的人來說,擅長察言觀色,習慣照顧他人情緒的特質,就像是天生帶來的「易被勒索」體質,如果沒有在生活中保持對己一定程度的理解,就很容易一再發生。​
#性格無所謂好壞,都是平衡​
阿德勒相信,所有性格本來就沒有絕對「好壞、對錯」,只是在與週遭還境互動相處時是否能保持平衡,維持安適感,就會是重要的功課了。過與不及,都會是問題。​
善於照顧他人,絕對是良善的本意,但為了照顧他人的感覺,承擔不屬於自己的情緒,那就是疏忽照顧自己,陷自己於不義的狀況了。​
人,總得先把自己照顧好了,才有餘裕照顧他人,不是嗎?


文章選自:https://is.gd/3wTP21


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【活動公告】胡展誥老師工作坊

你總是很在意別人對自己的看法,總是擔心自己會不會做錯、是不是很沒用。

你是那種總是會被身邊的人說「太努力」的人,總是把時間都賣給工作,甚至連同事的工作都拿起來做,只是因為怕別人討厭你。

和家人吵架的時候,直接甩門離開;伴侶讓你失望的時候,冷戰悶在心裡面。

為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤,你總是努力控制情緒,告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」。

那些你所逃離、沒有好好面對的情緒,可能會在午夜夢迴的時候,突然以焦慮、緊張、失眠等等的方式來襲擊你。

你所不知道的是,負面情緒會在內心漸漸壯大,就像默默餵養一隻怪獸,最後反撲了身心。
閉上眼睛不去理會的問題,通常只會日益惡化。一味地否認那些不舒服的內在情緒,不讓它們有機會透過適當的管道宣洩,最後它們可能會儲存在體內,造成身體的各種不舒服,生活也可能因為這些模糊且難受的情緒而變得更糟糕。

我們的情緒是很複雜的,必須抽絲剝繭,看到那些生氣和委屈背後真正想要說的需求是什麼,那些一直以來被糾纏的結,才有可能解開。

認識接納負面情緒很重要,卻從來沒有人教導,該如何好好面對它。結果就是被負面情緒綁架,突如其來的情緒崩潰讓自己在大家面前出糗;極端變化的情緒破壞了自己與他人的關係。甚至做出傷害自己或傷害他人的行為。

胡展誥諮商心理師,擅長於兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、表達性藝術治療、團體諮商。展誥老師以多年來的諮商經驗,將教你破解一些對於情緒的迷思,也會就情緒如何影響我們的生活與身心健康作探討,而進一步告訴你如何從日常生活中覺察情緒與因應之道。

展誥老師工作坊,期待您參加和體驗。

「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」

活動地點:台中市

時間:2022/7/30 (六) 9:00am-4:15pm

報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20220730

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揮別壓力,找回自我專注力

學習了無數的知識是為了讓自己變得更好,認真想想,真正能落實帶得走的概念似乎不到課程中的1/10…
面對這樣的學習狀況,你會有困擾嗎?

或許你欠缺的不是學習的動力,而是需要找到可實際操作跟體驗的課程。

展誥老師將在長耳兔舉辦「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」工作坊

工作坊不僅帶給你頭腦上認知,更特別的是,會搭配課程有課程體驗練習,讓你在當下就能去經驗老師所說的概念。

讓學到能真正落實!

By 胡展誥

親愛的,你的生活有類似狀況嗎?

◎想到過去,總是後悔「早知道__我就__」
◎該放鬆時無法放鬆,該工作時卻又提不起勁
◎需專注的時候,心裡總是掛念著其他的事情



生活中有很多壓力,是來自於「一心多用」。這個我們一直認為有效率的工作與生活慣性,其實對我們的注意力、情緒、健康,有很大的負面影響。

原因包括了:
◎我們的能量困在過去與未來,必須要更用力才能專注於當下
◎我們內心的意念紛飛,停不下紛亂的想法、當然也無法專注
◎我們慣性使用不適當的方式與自己對話,結果造成更多痛苦
◎我們習慣往外尋求放鬆的方法,卻忘了平靜就在我們的內心



今年下半年,我與 長耳兔心靈維度 合作,於台中與高雄各開一場「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」工作坊。

在這一天工作坊中,你可以學習:
☘ 擺脫一心多用,將注意力帶回身心、提升生活品質
☘ 能帶回生活中持續練習的放鬆策略
☘ 能為自己帶來正能量的自我對話句型

歡迎你的參加,為自己安排一場心靈放鬆饗宴,把這些練習帶回家,持續打造更自在放鬆的生活!



【台中場】

▴時間:2022/7/30 (六) 9:00am-4:15pm

🥕「《說不出口的,更需要被聽懂》讀書會」-線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20220906

🥕「從對話開啟覺知、從覺知改變慣性工作坊」-高雄
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🥕「 在愛中成長-發現自己內在的寶藏 (進階)」-台中
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🥕「進擊的對話力量」-線上
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20220901

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(圖片選自網路)

 
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【直播預告】如何面對青少年自傷、自殺

「手腕上一道道的傷痕,像是劃在我心裡,孩子,我該怎麼幫你?」

電視裡的青少年自殺新聞、或是身邊聽聞的青少年自傷故事,都是父母內心最劇烈、最沉的痛。
想知道,自傷與自殺的青少年,他們內心隱藏了甚麼樣的痛?
而這個痛必須得要以自我傷害來呈現?
當發現了孩子有這樣的意念、甚至行為,身為父母、師長,或是身邊親近的朋友,該用甚麼樣的態度去面對與處理?
或者是那些端倪,可以看出孩子正在往下墜? 該怎麼接住這些孩子?

長耳兔這次邀請了擁有十多年處理自傷、自殺學生經驗的陳雪如諮商心理師,來到了空中直播,與大家一起聊聊這個重要的議題,理解自傷自殺背後相關的成因,正視與面對問題。

▴ 主題: 「 如何面對青少年自傷、自殺 」
▴ 直播時間:2022/07/29 (五) 20:00pm
▴ 直播來賓:陳雪如 諮商心理師
▴ 主持人:朱芳儀

歡迎大家準時來到長耳兔臉書粉絲專頁一起聊天~

(Photo by J W on Unsplash) 

 

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【活動公告】改變的歷程–秋季線上沙龍講座

▚   長耳兔春季線上沙龍講座   –〈知識x愛 = 改變的歷程〉 ▞

.你.
此刻也被生活的瑣事煩心?
也曾困在某些議題卡住,而生活、工作卻不自覺地在原地旋轉著?

跟家人相處上,也有遇到不可抗拒的因素導致彼此很難靠近?
在跟自己的關係上,有過不去的情緒坎?

.老師們.
曾經也是被困境困住
也曾經是看見親人被困住,自己也因此被囚禁著

.老師們.
是如何轉換視角、連結自己、靠近他人,活出愛的真諦?
是如何面對生命的議題、面對自我的困難、走出一條整合自我的道路?

這是一場知識跟愛的講座
帶著對於知識的背景,走入生命和生命的交會點,我們一同踏上改變的旅程 ♥

【線上沙龍秋季場— 報名資訊】
➤  講師:劉仲彬、畢柳鶯、鄭家榆/李崇義、丁寧、謝欣惠、馬大元(依照講座日期排序)
➤  時間:2022/10/13(四)、10/20(四)、10/27(四)、11/3(四)、11/10(四)、 11/16(三)  晚上8:00-10:00pm
➤  地點:線上 (ZOOM)
➤  講座內容:詳請請參考報名網址
2022秋季線上沙龍-時間表v3
 報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20221013

▴ 此課程為線上活動,購票後可於票券頁進入直播連結(zoom)。
▴ 早鳥優惠票至2022/9/12(一),請多把握!

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

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【活動預告】改變的歷程–秋季線上沙龍講座

▚   長耳兔春季線上沙龍講座   –〈知識x愛 = 改變的歷程〉 ▞

不管你的工作、生活的角色是什麼?
遇到生命的困難,你是怎麼幫助自己?

2022年開始,連續六週,重磅請到看盡生死議題的醫生們,從專業知識到生命議題,有心理師、精神科及復健科醫生、也有運用薩提爾理念活出自己的老師,更有螢光幕前煞羨眾人的女明星。

同樣身為「人」,
當老師們遇到自己的人生議題時,是如何突破自己?是怎麼突破困難、走出新生命?

想知道如何連結冰山底層渴望與自我,重新出發?
那你千萬不能錯過這次的線上沙龍講座

長耳兔邀請多位講師前來授課,帶給學員們滿滿的心靈盛宴!

➤   講師群(按講座日期時間排序)

❚  劉仲彬
高雄醫學大學心理學研究所臨床組畢業,資深臨床心理師,教學醫院臨床教師暨實務督導。曾任台北醫學大學醫學系兼任講師,講授普通心理學,並與北醫學輔中心及時報文化合作多場專題講座。
專精焦慮身心症狀及人際情感議題治療,擅長病理衛教,針對症狀理性分析,溫暖同理。喜好文學、音樂與戲劇。2017年起經營粉絲專頁「心理師的腦中小劇場」,書寫臨床案例,意不在宣揚精神醫療,只期望把故事說得動聽,媒材跨足圖文影音,水平業餘,誠意至上。隔年撰寫《人生障礙俱樂部》一書,寶瓶文化出版。

❚  畢柳鶯
人們經過各種努力以求「善生」,卻對死亡不敢面對。死亡是生命的一部分,追求「善終」,也是「善生」的一部分。
我的母親64歲確診小腦萎縮症,在那之前她經歷過我舅舅、表哥因病自殺的悲劇,親眼目睹表弟末期癱瘓在床的慘境。所以囑咐我疾病末期要幫她解脫,我牢記在心。母親83歲時,病情惡化到吞嚥困難、無法坐立、不會翻身的地步,自主停止飲食在三週後安詳往生。
「斷食善終」書寫了母親罹病後積極生活、自行在家復健的毅力,吞嚥障礙後拒插鼻胃管斷食的過程,家人給予陪伴、照護、道別的方式。因為請母親回顧生平、舉辦生前告別式,讓母親放下遺憾、看見自己此生的價值,一切圓滿,生死兩相安。
目前致力於拔管善終運動。指導家屬用漸進式減少餵食的方法,讓仰賴人工餵食臥床的病人得善終,減少雙方的痛苦與壓力。
演講中將對病人自主權利法,亟待通過的尊嚴善終法做介紹和建言。
死亡是必然的,但是多數人避談而造成生死兩遺憾。期望國人面對死亡議題,多作學習、溝通與準備,這樣才可以活的更好,無常來臨時也可以坦然面對。

❚  鄭家榆
1995年正式出道,出演電影「流浪舞台」,1997年由電影界轉入電視圈,曾演出「懷玉公主」,「第八號當鋪」,「加油!曉惠」,「返校」等電視劇,2000年因出演懷玉公主在華人市場家喻戶曉
從懷玉公主裡的刁蠻公主到加油!曉惠裡面的再婚熟女,鄭家榆在多部作品中都有出色的表現,更多次以優異的演技入圍金鐘獎
在戲劇中,鄭家榆活得精彩,締造出許多膾炙人口的角色,在2021年提筆嘗試寫作,從繁華到沉寂,寫出心底的聲音

❚  李崇義
曾任美國NASDAQ上市公司副總裁、矽谷信息軟件公司總裁。在資訊產業服務20餘年,從基層到高管,工作地點從台北、北京、加拿大溫哥華到美國矽谷。人生多處轉折,中年斜槓轉職。
目前為長耳兔心靈維度創辦人兼執行長,並為「未來Family」專欄作家。
曾參與高階主管領袖培訓,回台後浸潤薩提爾模式多年,並大量投入心理學學習;透過大量的實務晤談經驗歸納、整理與教授對話技巧。除帶領長耳兔心靈維度師資培訓課程外,亦曾受邀至中研院、台經院、法官學院、高雄榮總、長庚醫院、敏捷式開發社群、企業團體以及各級機關學校進行演講與工作坊。
獨特的生命歷程與職場歷練堆砌了豐沛的資源,也擅於引領學員看見自我,觸動生命核心。
以自我覺知做為對話入門,從歷程中看見家庭、伴侶、親子、師生間每個人的豐沛資源,在渴望裡連結自我與他人。 李崇義累積了大量的管理實務與心理學基礎,專長以情緒為跳板之對話,用以探索個人自我價值,並且連結他人、連結渴望,達到一致性溝通,展現自我最佳狀態。

❚  丁寧
台灣女演員,二0一八年以電影「幸福城市」拿下金馬獎最佳女配角,近十年積極參與同志平權運動,被譽為同運女戰神。
接觸身心靈療癒課程數十年,生命受到影響與啟發,深信受傷的人力量最大。
婚姻十三年,育有三兒女,在家庭主婦、演員、瑜伽教師、作家身分中找到生命的平衡與相互支持的力量。
面對忙碌高壓的生活,她曾經徬徨恐懼、失意沮喪,甚至一度懷疑自己,直到36歲因為感情挫敗而開始學習面對自己,才逐漸懂得如何跟自己相處,並寫下這些經驗出書「我不要完美只要完整—-成為自己的七堂課」,娓娓道出自己扭曲的童年、挫敗的感情、混亂的人生,以及到達谷底後,如何討厭自己、如何從泥淖中驚醒。
她接觸無數形而上的心靈課程與禪修,加上運動來工作形而下的身體,意外發現心靈要保持清澈強壯,身體也必須跟進才能穩定。
如今,丁寧不只在戲劇表演上每每有驚人的演出,也常在臉書、專欄分享用自己的生命事件,透過演員與靈性獨特的角度,看到需要學習的智慧與功課。
看不到的力量最大。你有多大的負能量就有多大的正能量。丁寧文字的療癒力,不輸給她的戲劇魔力。

❚  謝欣惠
我享受旅行,身體力行的、心靈的,所聽、所看處處是宇宙生命力的樣貌展現,浩瀚的、愜意的、辛苦的、掙扎的、可愛的等等,旅行者的我,就像眾多樣貌的集合體,生命之流讓我不斷塑形又打破、重組,我喜歡改變,也害怕改變,我選擇擁抱害怕進入改變,這就是我。
曾經生活壓力、遭逢的意外傷害,猶如大石壓下,僵化的觀點、慣性模式,曾經綑綁住我,當撇見內在生命力的存在,那份力量的轉動,一次一次引領我如種子發芽出土,慢慢成熟、成為自己,這使我謙卑的向生命學習。
實踐Satir精神使我接近我自己。我可以是自由的、冒險的、嚴肅的、搞笑的、害羞的、直白的,邁向未來,我可以是悠閒的、堅定的、溫暖的、安在的。

❚  馬大元
高中時期罹患憂鬱症,成績一落千丈。掌握身心調適技巧後逐漸開朗積極,於醫師國考及公職醫師高考拿下雙料狀元。95年成立公益組織「新竹市精神健康協會」,服務弱勢精障者及家屬。多年來耕耘精神醫學與心理健康領域不遺餘力,服務單位包含公家機關、各類團體、公司行號、各級學校、少年法庭、少年收容機構及觀護所等,頗獲好評。
對各學派之心理治療技巧興趣濃厚,首創「心靈影像療法」,運用簡單的譬喻與想像方式,啟發患者的影像記憶。短短幾分鐘之內,就有機會改善其根深蒂固的負面想法,而且效果持久。
投身精神醫療二十五年、心理健康宣導十多年。近年與太太林姿吟職能治療師一同參與各類媒體節目、發展網路心理健康教育工作,成為網紅醫師夫婦。喜歡閱讀、運動、養身。身為四寶爸,以四個孩子為老師,不斷學習教養之道並分享大眾。

➤  活動地點:線上 (ZOOM)

➤  時間:2022/10/13(四)、10/20(四)、10/27(四)、11/3(四)、11/10(四)、 11/16(三)  晚上8:00-10:00pm

(早鳥優惠限期報名,敬請把握)

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]

*長耳兔的票券,委由Accupass活動通購票平台辦理售票,想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號,以利後續訂票活動。
Accupass網址如下:
http://www.accupass.com

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【活動公告】胡展誥老師工作坊

「老師~小夫一直拿我的東西不還我!」

「媽媽,胖虎又沒寫作業,還捉弄其他孩子…」

「阿福,你這次專案計畫客戶不滿意,回去重寫!」

你對這樣的話語感到熟悉嗎?

上班承受著主管的指責,學校處理不完的學生衝突,回家聽不完的老師投訴…

加上孩子一吵鬧,累積一整天的疲憊瞬間炸鍋,情緒排山倒海而來,瞬間化身為憤怒的獅子,一陣咆嘯。使得周遭所有人都受傷了,包括自己…

假如,此刻的你正覺得被困在某些情境裡,覺得動彈不得、無所適從、焦躁不安,那麼至少撥出一些些時間,關照自己的身心。

胡展誥諮商心理師,長期為各中小學駐校心理師、專輔教師外聘督導,擅長親職教育,兒童與青少年議題、情緒及壓力管理。極具同理且溫暖的表達,深受學校家長及孩子們的喜愛。

胡展誥老師將會教你從覺察開始,擺脫負面情緒帶給自己的窒息感。開啟歸零的按鈕,讓正向思考帶入日常。從愛自己出發,學會和自我的負向情緒共處。

正被負面情緒綁架的你,試著幫自己按下暫停鍵,從現實情境中抽離,與胡展誥諮商心理師來場安頓身心的旅程吧。

展誥老師工作坊,期待您參加和體驗。

「別讓負面情緒綁架你-打造健康的情緒生活」
活動地點:台中市
時間:2022/7/30 (六) 9:00am-4:15pm
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20220730

溫馨小提醒,當您在「Accupass活動通」訂購票券後,請記得兩天內付款,否則系統會視為無效票,並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

✦ 每場工作坊僅提供單場單次使用,恕不提供延期或換課使用,請留意報名日期及地點再報名。
✦ 歡迎三人以上揪團一起報名上課,私訊我們享有團報價。

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當我們沒有要說再見

人在面對死亡議題大多湧現恐懼的心情
面對未知及失去
你,記得是怎麼陪伴自己的嗎?

允許自己用適合自己的方式經歷,是重要的。
允許自己可以慢慢走過這個歷程,是重要的。
允許自己停頓在每個階段,是重要的。

♥ 請給自己多一份允許 ♥

By 馮以量

1。
每一個老師教我們的知識都是出自於良善。然而,要是我們學不來,真的請不要勉強。
目前學不來的並不代表永遠都學不來。只是現在還學不來而已。
畢竟,每一個學習,都有屬於它自己獨有的歷程。

2。
四道人生是 #善別 裡頭重要的環節。
在關係裡,一旦面對生死,我們需要學習 #四道人生。
四道人生的概念不難,無非就不過是 #道愛、#道謝、#道歉 及 #道別。
知易行難。

3。
一般而言,主流文化都比較偏向於問題解決作為主要導向。
大部分的思維都教你要放下、要轉化。
然而
#不是所有關係都需要放下及轉化。

4。
如果你的摯愛去世了,你依然思念他、愛著他、想著他,那你就在自己的日常生活裡繼續給自己足夠空間及時間好好和他連結。
吃她喜歡的食物、去他喜歡去的地方、約他喜歡看見的人、聽她喜歡聽的音樂等等。這些,都是在連結著他。

5。
給自己時間及空間和他道謝、道愛、道歉。
寫一封信給她、和親友們談起他等等。
這樣做,至少四道人生裡,你做了三道。
要是道歉,也難說口,那也沒有關係的。
內心厚重的哀傷,有時候很難透過話語及文字來表達。給自己一點點的允許,浸泡在無語又哀傷的狀況裡。那是OK的。

6。
道別的話,要是你還未準備好,你就別勉強自己了。真的。
有些人,不是說再見就能再見的。
有些人,不是說放下就能放下的。
有些人,是老天爺強硬地把她/他給帶走的。是老天爺要帶走他的,不是你要他走的。

7。
就允許自己說不出任何一句道別的話。
與其說「再見」,你不妨可以考慮說:「我沒有想要放下你、我想要把你放在我心裡。 這一輩子,我願意繼續用歡笑及悲傷來思念你。」
#那是被允許的

8。
當我們還未準備說再見,別勉強自己要做完整套四道人生。
沒有人需要這麼完美的善別,讓我們的善別貼近我們的真實。
說聲:「謝謝,謝謝你出現在我生命裡。」那也很好了。

9。
哀傷的道路,我們不急,要給自己足夠的空間及時間去經歷。
哭的時候,有人安靜陪著你。
你是幸福的。
哭的時候,有自己陪著自己,
你是更幸福的。

10。
對於面對哀傷,當我們還沒有要說再見,我們就別那麼快狠準地去解決哀傷,好嗎?

文章選自:https://is.gd/ZpuZ45


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