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用奇異博士的精神,面對心中的多瑪暮

如何解讀過程中的自己、學習如何把觀點的視角擴大,並且讓自己能由內而外相信著,一直是薩提爾模式中很重視的一環。

記得崇義老師有時會提問著:
「你能接受自己失敗很多次嗎?」
「你可以享受在過程中嗎?」

正在遭遇困難的你,也能擁有這樣的心念嗎?

By 瑋芊

週日晚上十點三十分,結束了 長耳兔心靈維度在台北舉辦的三天的 李崇義/Charles Lee老師的「從對話開啟覺知,從覺知改變慣性」工作坊。

回到了桃園的家,在打理完家中的大小事、安頓好兒子後,坐在電腦面前,我靜靜的感受著這三天工作坊後,內在的狀態與變化。

腦中出現了崇義老師在工作坊中,與學員們分享在《奇異博士》這部電影裡,最後奇異博士打敗多瑪暮的那段故事:
奇異博士準備要出現在大魔王多瑪暮的面前,他知道他無法打敗力量強大的多瑪暮。

在迎戰前,奇異博士利用時間循環裝置,設定好時間迴圈。

當多瑪暮看到奇異博士站在面前,奇異博士對巨大又強大的多瑪暮說:「多瑪暮,我來跟你打個商量。」

多瑪暮看著他輕蔑地回:「你來送死的」。接著輕易的把奇異博士打敗。

但時間循環的設定,讓奇異博士在被打敗後,就立刻又跳回剛出現在多瑪暮面前的那個瞬間。

多瑪暮一次又一次的打敗奇異博士,奇異博士就一次又一次的重複著 出現→被打死 的循環。

在重複了不曉得多少次後,多瑪暮看著又再次出現的奇異博士,告訴奇異博士「你永遠無法打敗我。」

奇異博士看著多瑪暮,堅定的說「我知道。但是我可以一次又一次的輸,這樣時間就變成了你的牢籠。」

最後受不了深陷在這般迴圈中的多瑪暮,終於願意與奇異博士達成協議。奇異博士利用不斷重複自己的死,不斷的接受自己的失敗,拯救了地球上所有的生命。


崇義老師分享這段故事,藉由這段故事的畫面感,傳遞成長性思維的訊息:
|當我們可以允許自己一直輸的時候,這些不斷的輸、一次次的失敗,就變成了邁向成功的歷程。只要我們沒有放棄,失敗,終將帶來突破。



聽完故事後,我閉起眼睛。感受著內心裡的多瑪暮。
我的多瑪暮是個只要碰到失敗、或是做不好,就會甦醒起來自我攻擊的心魔。
這種心魔在自己在乎的事情上,特別容易出現。

2018年,在生完孩子一年半後,我開始很在意身上過多的體脂肪,對於鏡子內那個身材浮腫、看起來很像大嬸的形象,當時的我非常不接納。因此我下定決心,要透過重訓與飲食控制降低體脂率。我找了一位健身教練,量了第一次的inbody:恩,體脂率28.8%,體脂肪重18.9公斤。我決定要很努力,把這些身上的脂肪去除。

頭三個月我非常的認真。一週重訓3-4天,重訓完也勉勵自己跳繩、跑步,做有氧。晚餐經常因為下班後要運動跳繩,十一點左右才吃。投入三個月後,我在健身房裡滿心期待的量了努力後的第一張inbody,期待看到一個大幅度、劇烈的轉變。都做成這樣、這麼認真了,應該瘦很多了吧?體脂肪是否會一舉下降個5%? 總重量掉個4或5公斤?我在心裡偷偷地期盼著。

結果當我看到量出來的數字,並沒有與心中的期待一致。體脂率從28.8變成26.1,才下降了1.7%!!!? 我這麼努力了三個月,避掉所有的澱粉、醣類,認真重訓與有氧,才!這!樣!!!!?

看到的那瞬間,生氣、挫折、自我懷疑,內心裡的多瑪暮徹底甦醒。

當年陪伴我測量inbody的教練,被我突如其來的沮喪與生氣嚇到。

我回家難過地告訴先生我的inbody都沒有反應我的努力,很低落很想放棄。

「自己一輩子都要當個胖胖的產後婦女了」、「你就是瘦不下來」…各種聲音在我腦中出現。

我記得當時的我運用成長性思維的觀念,在腦中不斷說服自己「你不是瘦不下來,只是還沒瘦下來。加油!你可以的!」好說歹說的對自己喊話,才慢慢走出體脂肪下降緩慢所帶給我的衝擊。

努力了一年多後,最終我成功的將體脂率降到了19%。但是我記得,在熱衷健身的那兩三年內,不管是胖胖的,或是後來瘦瘦的自己,都經常因為體重的起伏而心生焦慮與自我懷疑。



時間快轉到2022,今年的我,因為孩子越來越大,我想要在下班後與他有更多的互動和交流,也想在薩提爾的路上有更深的學習,慢慢將重心轉移到深研薩提爾,與對話練習。

但我又再次的覺察到,有時候在對話練習沒有想像中的順暢、或是在提醒自己也要多注意對話者的非語言訊息,
但是卻沒有做到,種種覺得自己「應該」要做到,但卻「沒有」做到的時候,那個蟄伏在我內心的多瑪暮,就又會被喚醒。

喚醒後,免不了在內心裡對自己一頓指責與訓誡。接著,感受到一股更大的挫折,一個觀點進來「欸,Abby我們不是學了薩提爾好多年,決定要負責而不要自責了至少一百次,你怎麼又來了?怎麼又在那裏自我攻擊了?」

內在此時就會感受到更大的委屈,也有無力。各種懷疑會浮上心頭,「我是不是永遠學不會?」「我是不是無法改變?」多瑪暮甦醒,這些內在的聲音也就不間斷地出現。



但是在崇義老師分享奇異博士重複出現挑戰多瑪暮的故事後,我腦中不斷重播著這些反覆被打敗的畫面,突然我看到了像奇異博士一樣,不斷去挑戰內心裡多瑪暮的自己。

這樣的自己,突然覺得很帥氣?

我觀想著自己就是奇異博士,一次次的挑戰,不斷的嘗試,打從心裡接受自己的失敗…感受著透過重複練習與勇敢嘗試,時間與練習終將換得一項技藝的精熟,一個目標的達成。

我觀想著著當下次想要自我批判的聲浪又不著痕跡的出現向我襲來時,覺察會帶著我看見這是心魔的甦醒,我只需要準備好一顆願意輸的心,做好輸的準備,一次次地向心中的懷疑與批判宣戰。那麼欣賞與感謝的眼光終將會取代懷疑批判。

我看著這個畫面,看見自己就像奇異博士那樣勇敢、不放棄。接納失敗、接納做不好的自己。接納與欣賞著,雖然還沒有達到目標,但勇敢、努力、不怕挫折、持續嘗試…這樣帥氣的自己。

我感受到了自己,擁有更多的勇氣和力量,帶著勇敢與自我接納去冒險。享受過程,開創生命中更多的可能性。



謝謝崇義老師的引導。讓我又長出更多的接納,並且有了更多伴隨著接納而來的勇氣。

文章選自:https://is.gd/T0qC79


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