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團購也要用情緒清單!?!?

by 善榛

哭完的孩子,竟帶著淚痕及鼻涕,困惑地問我:「媽咪,我剛才怎麼了?」
我:「剛才你的內在天空烏雲密布,所以下大雨了,現在有沒有覺得你內在的天空很乾淨、很輕鬆?」
孩子:「有耶。」
–這是情緒清單教我的事。

接力志仲老師之前分享情緒清單的操作方式,我也來分享一下使用這個方法安頓自己的內在。
既然老師說我把情緒清單用得走火入魔,那我就不客氣囉(這什麼因為所以?!?!)

學習情緒清單的初衷,我只是想更多了解我自己怎麼了,它帶我看見想看見的,也帶我看見不想看見的。最大的收穫是,我不再把這些情緒當成全部的自己,也讓我對孩子情緒的接納度擴大許多。(這可不能亂說,是真同在屋簷下生活的伴侶真的感受到我的不同,才敢拿出來說嘴的)

Sadhguru在Surya Kriya冥想裡反覆重述” I’m not this body, not even this mind.”
情緒清單帶我看見,我不只是自己的這副身體,也不只是此刻的思考,我不只是雙面人,我是一個很多面的存在。

就連跟個團購,我也能在情緒清單裡看見那個很忙很忙的小我。
之前我曾在100人的大辦公室裡辦公,同事一多,團購就多:尿布、衛生紙、貢丸、鮮奶、泡菜…什麼都有,什麼都能開團;一到下午,午茶的團購的選項也是多到我都能順便多買一些帶回家當晚餐。

開始學習自我探索,我覺察到自己跟團購時只是想尋求自己在團體裡的歸屬感,其實我不需要購買這麼多日用品囤積在家裡,所以…我就鼓起勇氣跟辦公室的幾位團購發起同事說:「這陣子我想先停停,要湊量壓低價格,請先跳過我。」
表達完,看著同事輕鬆爽快地回我一聲「ok。」
我馬上覺察到自己的「不安」。

這份不安,與他人無關,我與它共生幾十年了,也就是這份不安,使我努力成為和善的人,一個愛解釋的人,深怕被誤會、怕別人不喜歡我。

到了下午,雞排的訂購單一個座位一個座位地傳著,輪到我時,閉上眼深呼吸,我鼓起勇氣,再次下定決定不跟團,把它傳給下一位。
更大的考驗在後頭,手搖飲料的團主站起來說,我要打電話囉,有誰還沒訂到飲料的? 有人低頭辦公、有人看著他,只有我坐立難安。
四目交接之際,團主說:「善榛,今天我改口味了,跟妳喝一樣的。」
我趕緊跑去提醒團主:「我早上說我想戒跟團,我不訂了。」
「喔喔,對,我想起來了,okok。」

這些小到不行的辦公室日常,大大考驗著我薄弱的決心。
我回到座位戴上耳機,拿出情緒清單,開始圈選、探索,此刻內在發生了什麼:生氣、難過、羞愧、煩躁、懊惱、內疚、害怕、遺憾、自憐…最強烈的是…每次都出現的孤單。

在同一份清單上反覆圈選了幾輪,我不禁笑了出來,看著清單苦笑,無奈地OS:「小我好忙呀~~!」

看見自己的內在,承認自己的狀態後,我仍有一些時間獨處,聽著阿建老師及志仲老師推薦的Arvo Pärt,我閉上眼睛跟自己的感受同在一會兒。
無論如何,我都不再用批判使自己變得更好。

任何情緒,無論是快樂或悲傷,它們都是流動的,不會永久停留。
我學會給自己安全的練習空間,願意不再壓抑它們,也不再逃避它們,它們就不會再掌控我了。

把這份練習帶回家中,孩子跳針時,我邊深呼吸陪伴,邊確認自己是否真的內在和諧。
哭完的孩子,竟帶著淚痕及鼻涕,困惑地問我:「媽咪,我剛才怎麼了?」
我:「剛才你的內在天空烏雲密布,所以下大雨了,現在有沒有覺得你內在的天空很乾淨、很輕鬆?」
孩子:「有耶。(停頓一會兒) 媽媽對不起,我剛才好兇。」
我:「沒事的,我們都會有烏雲密布的時候,在家裡很安全,而且妳有進步,這次有記得拿枕頭來練習,我們一起學習。」
說完,我迎來千金不換的抱抱時間。

阿建老師常提醒家長:「我們給不了孩子我們沒有的。」
當我沒法接納自己是有情緒的,我就無法接納孩子的情緒流動。
現實生活裡,我們當然要堅強、要識相、不要造成別人的困擾,但那是家門外的事。

我期待在家裡,能創造一個情緒自由流動的空間,讓大人及孩子學會代謝情緒的方式,停止自傷傷人,很高興我們一家漸漸學會了。

謝謝志仲老師的情緒清單。
走火入魔地用,效果真好。



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