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專注的禮物

By 洪珊如

在一次線上課程中,一位夥伴有了些觸動,也因此在課程中胃痛的感覺忽大忽小,在他聽著其他夥伴分享時,胃痛的感覺是隱微的,然而他在分享自己的時刻,胃痛的感覺漸漸明顯起來,這樣的感覺持續了將近一堂課,夥伴說,這個胃痛已經是他日常中的一部份了。

「平常M會怎麼應對這個不舒服呢?你願意去現在來看看這個胃痛嗎?」

M很勇敢地願意去接近這個長年令他不舒服的狀況

「邀請你,閉上眼睛,給自己幾個深呼吸,慢慢地吸氣,緩緩地吐氣,同時把你的注意力放在胃部,去感受一下,此刻的不舒服」

「它有顏色嗎?」

「有重量嗎?」

「如果它能說話,它會說什麼呢?」

在每一個問句後,我都停留了一些時間,讓M去專注的感覺及體驗,最後M在自己的身體上停留了好一陣子,

線上的夥伴也都能耐心的等待M。

等M張開眼睛,我看到他原本微蹙的眉頭漸漸舒展開來

「M,現在的感覺好些嗎?剛剛感受到什麼呢?」

M說:「好神奇啊!胃痛的感覺消失了。」

「我感覺到你剛剛很專注地在自己身上,很專注地在感覺自己,是嗎?」

M說:「嗯,我順著引導的提問去感覺它,接著我跟它道歉,年輕的時候沒有好好愛惜它,讓它受苦了,後來我也謝謝它,願意發出訊號,讓我明白它的處境,也謝謝它這麼久以來的認真辛勞…..,我也靜靜地陪著它,就這樣,疼痛的感覺漸漸消失了。」

謝謝M願意冒險貼近自己,我覺得,這是冒險以及陪伴帶來的美好禮物。

在初學時,對於陪伴情緒、陪伴自己,心裡總有著困惑⋯

如今,我知道,看見它們、允許它們的存在,跟它們在一起,腦袋沒有評價、批評⋯等念頭,就只是看見也允許,就算抗拒也沒關係,至少明白當下自己的抗拒與不接納,但也接納自己的抗拒⋯這就是陪伴情緒、與自己在一起~我覺得,這是貼近自己、愛自己很美好的方式。


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(Photo by Kira auf der Heide on Unsplash

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