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【活動公告】陳怡如老師–瑜伽靜心 —線上課程

 
 
「無念而專注的呼吸,在瑜珈動作裡,變的容易了」–怡如老師這麼說。
 
這個影片是在疫情期間,怡如老師受邀在長耳兔直播內容的片段。
 
怡如老師溫柔而有力量的聲音,讓飄散的思緒輕輕的拉回來。
透過與身體的重新認識,學習用身體定錨,將漂流於外在世界的心,帶回當下,一起練習身心連結、練習愛自己。
 
【瑜珈靜心-愛自己、身與心連結的練習】線上課程
講師:陳怡如 老師
活動地點:線上
時間:2021/8/13(五) ~ 9/10(五),連續五周,每周五 晚上9:30-10:30pm(課後交流時間15分鐘)
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210813b
 



 

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把自己認回來

我認識Ann好幾年了。

她給我帶來的形象是堅毅與沈靜,我知道這幾年下來的學習給她帶來很大的改變。在連續兩次的「咖啡與故事」線上課程裡,她主動談及了這個小故事。

Ann在講述故事的時候很專注地沈浸在那個過去的事件裡,大部分的時間我只是傾聽跟簡單地提問。其實她早就擁有了很好的自我療癒能力,也有豐沛的資源支持她自己走出內在的泥濘之地。

每個人的生長環境不同,對於語言的理解也會大不相同。很多時候說者無心但聽者有意,這也是我們大腦的防衛機制,它習慣佈置好一個負向的場景,讓我們身體預作準備,但長時間處在一個負向場景裡卻對我們幫助不大。所幸長期的學習可以讓我們透過不同的角度來看待每一個事件發生的當下,重新讓腦神經打開既有的封印,重新組合、攪揉出新的經驗迴路。

如果能看到那個內在的傷口,我們就有機會可以好好包紮、治癒。

祝福Ann

崇義


By Ann 

就在一年前,發生了一件事,對我有個衝擊;
今年6月,發生了一件事,對我有個鬆開;
我將這段歷程寫下,作為一個紀錄,也是我學習的分享。

去年,我參加了一場工作坊,我是課堂裡的常客了。
可惜的是,上課那天我犯腸胃炎,甚少吃食,身體和精神都處於不佳狀態。
第二天一早上課,因為我常上老師的課,所以老師注意到我,
並點名我上台示範一場夫妻間的問題情境對話。

我告訴老師,我今日不適,無法完成此任務,
但在現場情境下,我還是打鴨子上了架。

一上台,面對另一個角色扮演的學員,我感覺腹部疼痛,全身冰冷,凍結無法言語。

停頓一會,我轉身再次向老師表示:「我對這個場景,有未滿足的期待,所以現在無法對話。」

老師說:「我要給妳一個概念,我們不可能没有期待……。而且對話時要緩慢一點没錯,但妳剛才這裡暫停下來,對方會感覺壓力。」

我心裡OS:「你說的道理,我當然知道。」
「但我現在的狀態就是不行,你為什麼要逼我?」

事後我才察覺,當時我心裡的這個OS,已是處於受害者位置,困在自我假設情境中,難以看清事情的樣貌,與可擁有多種可能,因而無法為自己做出適切的表達。

當時,我因課堂老師的說理,和同學們的期待,努力要壓下自己的恐懼、憤怒、委屈……,拚命要從頭腦裡,找出幾句像樣的好奇提問,去完成這個對話演練。

我在台前,勉強地和角色扮演的學員對了兩句話,就無法再進行下去,然後我轉頭,看到老師滿臉訝異的表情……。

這件事,讓我對「對話」,一直有「心魔」。

今年6月,在長耳兔李崇義老師的第一場「咖啡與故事」線上課程裡,我主動舉手要在課程裡當個提問者,與敘述者進行簡單的對話。

這是從去年參加課程後,我第一次在公開場合,在眾人面前進行對話。
開口的第一句話,我的聲音就在顫抖,隨著有意識的呼吸,想要與自己有連結。

我慢慢放緩自己的僵硬,進入對敘述者的關懷與專注:在情緒如此糾結的家人關係中,她如何照顧自己?她真正想要什麼?

這個對話很簡短,即使過程裡,我只簡單提問了幾句。
但很欣慰,我的主動舉手對話演練,破解了一些,自去年上課以來,我的心魔。

套句薩提爾的術語:在經歷了一段時間的願意和自己在一起之後,我決定,拿回了自己的所有權。

發生了什麼事?
一次課堂的挫敗經驗,會對我的內在冰山造成強大的衝擊?
這不只是一次的挫折,
它是生活裡,關係中,
許許多多次的挫折、失落、無力、委屈、悲傷、孤單……堆疊累加而成。
事件過去了,但一道道的傷口記憶,以幽微情緒的面貌,留在了身體裡。

接著我又參加了第二場「咖啡與故事」,這次我主動敘述去年參加工作坊的故事。
崇義老師問我:「在這件事中,妳有受傷嗎?」
我:「當時有,但現在感覺已好多了。」
崇義老師:「Ann,這個傷還在嗎?」
我:「……(呼吸,靜默)……還有。在很深的地方……」

關係的療癒修復很不容易。
現在,我和先生的相處有所進步,
當我不再試圖修復關係;處理事情,不是只為了得到期待中的結果,
而是專注在,把受傷失落的自己,慢慢、慢慢,認回來的過程。

當誠實的面對自我的匱乏和害怕,
我可以跟先生說:「看到這件事,我感到……」。
當發現自己,在事件中有這麼滿的情緒,是不斷被過往勾起,難以在當下時,
我可以回去看當年悲傷的小女孩,安靜的坐在她身旁,陪她坐一會兒就好。
當一次次的,真實走進自己的內心,
全心全意去感受,
慢慢看懂,自己所有的發生,
我就能,自然的走向,正在陽台忙碌植栽的先生,
開啟日常閒聊。

若說,學薩提爾,學對話,學了什麼?
對我而言,就是,走進日常交織的困難裡,認出了自己。
停留,等待自己,
然後,對自己的愛,才會出現。


🥕李崇義老師工作坊
報名網址:  https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210820

🥕陳怡如老師線上瑜珈靜心
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210813b

🥕 羅志仲老師工作坊
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210828

🥕蔡倩渼、洪善榛及洪珊如老師 三人小組線上對話練習
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🥕 陳志恆 & 胡展誥老師聯合工作坊-台中場
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