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「仁慈對待覺得不夠努力的自己」

外面沒有人,只有你自己。

對自己可以要求,但是要帶著仁慈的心情陪伴自己前行。

每天的起落可以注意,但是別太在意。

作者:郭葉珍

女兒和所有獨立自主生活的人一樣,大學畢業後,設定下一個人生目標,試圖努力的達成。
她也像所有的人一樣,平日工作很累,期待自己能在假日趕上未達成的進度,期待早日達成目標。

然而真的到了假日,一起床就發現自己已經睡過頭,除了得趕緊上市場準備自己一週的食物,還得整理自己已經落下一週的家務,於是到了假日的尾聲,我女兒像個挫敗的小獅子,頭髮亂亂的來我房間滾滾,自責不夠努力,進度不如預期。

畢竟我是過來人,於是和女兒討論起「感到自己不夠盡力」的議題。

首先我問了女兒一些問題,企圖想要釐清,當她覺得自己不夠努力,到底是「自己」覺得自己不夠努力,還是隱隱約約感到外面有人在笑話著她不夠努力。

我問:「媽媽問妳喔,妳期待妳的表姐要有什麼表現或身份,妳才會覺得,嗯,這個人很ok喔?」
這個問題對女兒而言聽起來有點怪,為什麼會問起表姐呢?
但她還是回答我:「我對表姐沒有什麼期待。她很ok。」

我接著問:「那妳期待妳嬸嬸要有什麼表現或身份,妳才會覺得,嗯,嬸嬸很ok喔?」

這個問題對女兒而言更怪,為什麼會問起嬸嬸呢?
但她還是回答我:「我對嬸嬸沒有什麼期待。她很ok。」

接著我分別問了女兒對她對最要好的朋友和同學的期待,也問了如果她們沒有考上心儀的企業與碩士班,女兒會覺得她們很差勁嗎?
女兒說:「當然不會。」

我做了個結論:「有沒有可能外面根本沒有人在意妳有沒有考上妳想考上的?只有妳自己在意?

我不是說妳不應該設定努力的目標,我只是告訴妳,妳不需要想別人怎麼想妳,重要的是妳如何看待妳自己,和別人沒有關係。
女兒說:「說得也是。看到大家都往前邁進,心裡會慌張人家是如何看我的。

但即使拿掉我想像中外面監視著我的眼睛,我還是對自己很失望啊。週末這兩天,我的進度不如預期。」

我說:「進度不如預期媽媽倒是挺有經驗的。這有幾個層面可以探討。
首先是妳設定的目標務實嗎?媽媽算是讀書老手了,那麼多年實驗下來,我發現,就算我精神狀態極好,沒有外務打擾,火力全開的以最滿意的速度寫論文或讀書,一天加起來最多可以工作六小時而已,而且那天的其他時間我就廢了,隔天也廢了。注意力要集中那麼久,那是要付出身心代價的。

妳看很多人長時間讀書或工作,如果妳仔細看他們在做什麼?很多時間都是沒效率的虛耗泡在那裡而已。
再者,妳對自己的期待務實嗎?

如果妳是用高中最輝煌時期那種幾點到幾點唸什麼,那是不適用的。
妳已經不是茶來伸手,飯來張口的年齡了。妳要煮飯,妳要洗衣服,妳要清理廚房,完全不能用高中輝煌時期的標準來看現在。
過去的妳是有我幫妳負重前行。現在沒有了,妳得背妳自己,工作產能無法如前那是一定的。
況且人類這種生物的能量,並非像機器一樣每天產能多少是固定的。

人體受到外界影響太大,舉凡看不到的潮汐、氣候,星球之間的變化,和他人互動後所產生的蕩漾,還有體內隨時蓄勢待發的病毒,這些對我們的產能都會影響。

即使看不到,但是妳感覺得到。因此要對自己多些慈悲,覺察自己的狀態,允許自己隨著能量高低來調整目標,這樣你才不會因為認知失調,對自己失望,又得虛耗一波身心能量了。」

女兒說:「但妳不也是完成碩博士學位,也如願拿到台北的大學教職缺了嗎?」
我說:「我看待自己的產能就像看績優股一樣,注意但不在意短線,把重點放在長期經營。
我博士讀了七年,尋找台北教職也有四年,升等副教授更是不曉得花了幾年。這當中我的狀況有起有落,你們的狀況也是有起有落,但無論發生什麼事,讀書、寫論文、寫作就如吃飯喝水一樣,成為我的日常,只是投入的時間多寡而已。

今天我狀況不好就少讀一點,明天狀況好就多讀一點,如果以股票的曲線圖來看,一週或一個月內我的漲跌是起起落落的,但長期來講,因為我每天耕耘,積沙成塔,整個趨勢是往上走的。」

我拍拍女兒:「妳記不記得妳在附中的時候,班上舉辦家長日,有一位在中研院的家長進班談他的職業,妳不是問他說,他認為成功最重要的特質是什麼嗎?我記得妳跟我說,他說是續航力。

每天的起落,妳可以注意,但是不需要太在意。每天的起落只是做決策的參考而已,不是敲個不停的警鐘,要妳馬上做什麼重大的決定。
只要妳不落痕跡的讓任務成為日常,成為習慣,就像妳一天投一元進撲滿,時間到了,很自然的就是會滿出來。」

外面沒有人,只有你自己。

對自己可以要求,但是要帶著仁慈的心情陪伴自己前行。

每天的起落可以注意,但是別太在意。

有時候的起落只是身心自然的韻律,不須鞭打自己。

即使真的是鬆懈了,輕輕的把自己帶回軌道就好了,讓自己維持習慣,久了,這些投入的能量會以某種形式的產出回報給妳。

~郭葉珍的《和自己,相愛不相礙》~
~郭葉珍的《我們,相伴不相絆》~博客來2020年親子教養排行榜第六名

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