日期: 2021 年 5 月 25 日

「孩子犯錯了，我如何可以好好跟孩子對話」
「我先生回到家呈現的狀態就像是一個行動家具，我該怎麼辦？」
「工作上，我遇到不合理的事情，我可以怎麼表達？」

若您在生活中有遇到以上的情境，邀請您依同來沙龍講座中一窺姵穎老師的解套方針。

本次沙龍除了姵穎老師精彩示範，還有物超所值的好康：
1.STEP BY STEP練習必備： 崇建老師親簽絕版《薩提爾的對話練習》一書附雙CD版一本(價值400元)
2.深化薩提爾學習必備：長耳兔一年內課程折扣券400元
3.在家隨時聽隨時練必備：親子天下2021線上課程折扣券200元
4.送禮自用兩相宜必備：長耳兔應對姿態書籤兩份（價值100元）
5.文青充電必備：益品書屋當日免費閱讀空間與飲料暢飲

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《薩提爾的對話練習》-沙龍講座_台中早場
活動地點：台中市
時間：2021/6/2，週三，9:30am-11:30am
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210602

《薩提爾的對話練習》-沙龍講座_台北早場
活動地點：台北市
時間：2021/6/16，週三，9:30am-11:30am
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210616

《薩提爾的對話練習》-沙龍講座_台中晚場
活動地點：台中市
時間：2021/6/30，週三，19:00pm-21:00pm
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210630

溫馨小提醒，當您在「Accupass活動通」訂購票券後，請記得兩天內付款，否則系統會視為無效票，並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

提醒您:  報名前請先確認地點及時間，報名完成之後不能更換場次。

by philwawa / 毓晏

崇建老師常鼓勵大家時時覺察自己的感受，並運用6A來接近自己感受。前不久我運用3A：覺察（aware）情緒、承認（acknowledge）情緒、接受（accept）情緒，陪伴自己看見「焦慮」。

一整天帶著孩子東奔西跑，身心都充滿疲倦，當下只想要早點休息。碰巧女兒正在練習自己睡，之前過往的經驗是她可能會再半夜醒來，用哭喊的方式請我再去陪她入睡。

我習慣在睡前，幾個深呼吸後感覺此時此刻的身體狀態。

嗯，我感覺到「焦慮」。

我開始默唸「我感到焦慮」時，發現身體有著大量的不適感，貼著床墊的背肌酸痛到我直覺想翻身。此時的我無法忽視身體的酸痛，於是我鬆開我的覺察，翻身後，再次深呼吸來感受我的「焦慮」。這次我感覺到身體微微顫抖著，如果把自己形容為油鍋中的炸物，此時的我只能不斷翻身再翻身，想找個舒服的姿勢。但所有的睡姿都向跟我唱反調，怎麼樣調整都不對。突然間腦中浮現出念頭：我要怎麼樣才能擺脫焦慮、不舒服。原來我的焦慮背後還有念頭—希望不舒服的感受消失。

於是我回過頭來對頭腦說：「謝謝你，我的腦袋，我看到你想跟我說的」。

接下來我便進入循環之中：

深呼吸→覺察到焦慮→深呼吸→身體不適出現後→感覺我的酸痛→深呼吸→（偶有念頭進來），再回到呼吸。

就這樣反覆像鐘擺般，盪過來盪過去，往前邁進，又後退幾步。數回合過後，我才終於可以完整經歷3A：我感受到焦慮……我知道我現在正在焦慮……我願意接納這份焦慮。我知道，我陪著自己經歷這焦慮的迴圈。

有鑑於前一晚的經驗，這次我選擇聽靜心冥想音樂，來照顧自己。我覺察到我仍有焦慮，身體會有些緊緊的，我再次專注在音樂之中，當我感覺到女兒出現在我床邊時，我睜開眼，果真看見女兒站在身旁，但在這之前我並沒有聽見女兒呼喊的聲音，由此我也才驚覺音樂停止了，原來我剛剛已經在不知不覺中睡著了。

薩古魯說：「你是來體驗的，不是來逃避的」。我不知道這兩個晚上的經驗可以說明什麼，但我接納我所經驗到的一切，我也允許我有焦慮。同時我相信生命自有祂的安排，我接受我的不知道，將這些好奇放進心中的抽屜裡，或許哪天、出其不意間，相信自己會有新的看見。而此刻的我，紀錄這兩個晚上特殊的經驗，然後用我學到的方法繼續練習著。

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謝姵穎老師講座-台中
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210630

李崇義老師工作坊-台北
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210723

李崇義老師工作坊-台中
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陳志恆 & 胡展誥聯合工作坊-台中
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210904

李儀婷老師工作坊-高雄
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20211106

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