by Sophia Chen
羅志仲老師很有系統地歸納整理對話的脈絡，透過小組討論問題，引導學員去覺察跟思考。藉由停頓的練習，可以感受到自身更安穩踏實。
課堂中，老師要我們跟夥伴說出溝通困難目標對象的三個優點。
這真是太難了！
通常只想到對方的上百種缺點，根本不記得對方的優點。這個問題，讓我們嘗試著用不同角度去看待這個人，似乎他也沒原本想的這麼糟糕。
運用對話，好奇的提問，可以幫助自我覺察，跟從不同的角度跟觀點來看待事情。對話不是解決問題，而是嘗試用不同角度面對問題。 如何講話也是門學問，同樣的意思，換句話說，就能給對方截然不同的感受，能否產生連結，是關心還是指責，就在一字之間。
我們因為已經習慣忽略自身的感受，常讓那情緒跟疼痛不斷的糾纏而不自知。 重要的是，要能夠時時透過停頓，去感受身體的緊繃、不適，才有辦法去連結並覺察自己的狀態。
當自己做不好，是否可以藉由自我對話，問自己有哪些地方做得不錯?試著從另一個角度欣賞自己，找到自己的價值，唯有放下對自己的指責，才有辦法看見自己跟別人的價值。
老師不斷的提醒，學習薩提爾與對話，應該是選擇之一，不該是規條。
能否給自己更多的寬容和自由?
也允許別人有拒絕跟選擇接受與否的自由?
這對我們而言，應該是最難的功課，總是習慣將自身的觀點，加諸在別人身上，往往造成誤會與心結。例如:他訊息已讀不回，一定是在生氣，那我也不必理會他；殊不知他可能正在電話中或會議上，事後忘了回訊息。這時候「核對」就顯得格外重要。
隔天上班，補習班老師傳來訊息，說兒子學校課本都沒抄筆記，一片空白。有問兒子，他回答說是課堂上忘了抄寫，下次會改進。補習班老師跟我表示，以後會加強這方面的要求跟檢查。
我看完訊息，深呼吸一口氣，閉上眼，感受自己的情緒。
有焦慮嗎? 沒有。
有生氣嗎?一點點。
有難過嗎?沒有。
更多的好奇是，他當時上課在做甚麼呢?
想起老師說的，不要把自己的觀點放到別人身上，要允許對方有更多的自由跟選擇。
再深呼吸一口氣，問自己，兒子可以有不抄筆記的自由嗎?
如果我允許他可以做選擇，那個後果，是我可以接受的嗎?
整理好自己的情緒，我的決定是，平靜的面對：國中生該為自己的功課負責。
兒子下課回到家，馬上主動跑來找我：「媽媽，你今天上班還好嗎?」
我點點頭：「還OK啊！」
兒子表情有點忐忑地說：「那個….補習班老師說的事情，是因為我那天上課時很想睡，所以沒抄筆記，下次我會改進，不會這樣了…」
我看著他微笑：「嗯~你自己知道就好。」
他露出笑容，感覺鬆了一口氣，走上前抱了我一下。
我突然有個疑問：「你怎麼還自己跑來跟我說，很勇敢喔。不怕我罵你嗎?」
兒子說：「我知道補習班老師有跟你說了啊！反正遲早都要面對(你)，就覺得自己主動跟你說比較好。」
當下我明白了老師說的「體驗過自由的人，才懂得負責。」
雖然我不知道他之後是不是真的會記得抄筆記，但是至少當下他願意面對我負責，這樣的勇氣和態度，更值得我欣賞。
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