By  胡展誥心理師

身為一個行動心理師，我的工作邀約來自四面八方。我通常是在晚上處理完所有事情之後，才靜下心來回覆當天收到的邀約。
一場工作的成行不外乎三個要素：我可以的時間、我能勝任的主題、我能接受的鐘點費與交通費。
時間很現實，有就有、沒有就沒有；主題很重要，無法講的主題，硬接下來效果並不好。但最常出問題的，是費用。
在邀約中，總會有各種因素，邀約方會表示費用不足、或者沒有提供交通費。初期因為害怕拒絕之後就不再有邀約，即使鐘點費不足、沒有交通費我都接。
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直到有一次我專心計算才發現，有好幾場工作扣掉交通費之後，鐘點費剩下微乎其微。當天幾乎沒有收入。
對這樣的現象，我感到自責、也有些難過。因為我發現，我尊重了別人、卻忽視了自己。
這種關係讓我覺得很委屈。
#如果我沒有學會尊重自己 ， #也很難要別人來尊重我 。
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後來，我開始練習堅守自己的原則，同時也學習客氣的回應。
我非常感謝各方的邀約，但我也得學會尊重自己。在快樂且被尊重的合作關係下，才能心甘情願地把工作做到最好。如此，對於邀約方或是我，是雙贏的狀態。
我相信，如果你夠尊重我的專業，你會在希望獲得我的協助之際，也努力滿足我的需求。如果你真的提不出滿足我的需求，因為夠尊重，所以你也不會想要讓我委屈。
而這個道理，放在各種關係裡面都是一樣的。
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人際關係是一門藝術，可以從抽象的角度來討論，也可以從很實際的利益交換來認識。所謂的「利益」不只是金錢、物質，還包括抽象的歸屬感、價值感、被支持與接納等感受。
在一段關係中，如果只有一方給予、另一方只想要收穫，這段關係遲早會因為失衡而出問題。因為，一旦「委屈」累積久了，會讓一個人覺得自己是沒有價值、不被愛的。
當然，偶一為之的委屈沒有不行。
有時候我還是會接受沒有交通費、鐘點費不足的邀約，但絕大多數都是因為我與主辦方有很好的交情、或者我發現該單位真的亟需協助。
換言之，那些不足額的鐘點費的空缺，有讓我覺得值得的交情或意義感來補足。
那是自願，而不是義務。
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如果，你也常常覺得自己在某一段關係裡面是委屈的、是弱勢的，或許也需要為自己好好地思考：
🔲什麼是你一直覺得委屈、卻沒有被理解的？
🔲什麼是你一直想要，卻沒有被滿足的？
🔲如何調整行動，可以幫自己滿足這些需求？
🔲你期待被尊重的部分是什麼？
🔲過往，你曾經有試著教對方尊重你嗎？
🔲如果對方沒有改變，你如何保護自己？
即使短時間內，現實環境無法改變，你的內心都不要忘了這些提問。
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如果你在練習思考這些問題的時候，腦袋浮現：
「千萬別這樣想，別當個自私又難搞的人。」
「你憑什麼在人際關係中為自己設定這些原則？」
「保護自己？讓別人滿意難道不好嗎？」
面對這些質疑，請你記得要提醒自己：
「 ＃因為你是一個值得被尊重的人 」
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文章選自: https://www.facebook.com/npchcg1/posts/3609852215810870

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