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<直播預告>長耳兔心靈維度 +艾波外出中X身心靈平衡


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直播時間:4/23(五) 8:00pm-9:00pm
直播貴賓:陳寧

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【文章分享】-不委屈才是維繫關係的關鍵

By  胡展誥心理師

身為一個行動心理師,我的工作邀約來自四面八方。我通常是在晚上處理完所有事情之後,才靜下心來回覆當天收到的邀約。
一場工作的成行不外乎三個要素:我可以的時間、我能勝任的主題、我能接受的鐘點費與交通費。
時間很現實,有就有、沒有就沒有;主題很重要,無法講的主題,硬接下來效果並不好。但最常出問題的,是費用。
在邀約中,總會有各種因素,邀約方會表示費用不足、或者沒有提供交通費。初期因為害怕拒絕之後就不再有邀約,即使鐘點費不足、沒有交通費我都接。

直到有一次我專心計算才發現,有好幾場工作扣掉交通費之後,鐘點費剩下微乎其微。當天幾乎沒有收入。
對這樣的現象,我感到自責、也有些難過。因為我發現,我尊重了別人、卻忽視了自己。
這種關係讓我覺得很委屈。
#如果我沒有學會尊重自己 , #也很難要別人來尊重我 。

後來,我開始練習堅守自己的原則,同時也學習客氣的回應。
我非常感謝各方的邀約,但我也得學會尊重自己。在快樂且被尊重的合作關係下,才能心甘情願地把工作做到最好。如此,對於邀約方或是我,是雙贏的狀態。
我相信,如果你夠尊重我的專業,你會在希望獲得我的協助之際,也努力滿足我的需求。如果你真的提不出滿足我的需求,因為夠尊重,所以你也不會想要讓我委屈。
而這個道理,放在各種關係裡面都是一樣的。

人際關係是一門藝術,可以從抽象的角度來討論,也可以從很實際的利益交換來認識。所謂的「利益」不只是金錢、物質,還包括抽象的歸屬感、價值感、被支持與接納等感受。
在一段關係中,如果只有一方給予、另一方只想要收穫,這段關係遲早會因為失衡而出問題。因為,一旦「委屈」累積久了,會讓一個人覺得自己是沒有價值、不被愛的。
當然,偶一為之的委屈沒有不行。
有時候我還是會接受沒有交通費、鐘點費不足的邀約,但絕大多數都是因為我與主辦方有很好的交情、或者我發現該單位真的亟需協助。
換言之,那些不足額的鐘點費的空缺,有讓我覺得值得的交情或意義感來補足。
那是自願,而不是義務。

如果,你也常常覺得自己在某一段關係裡面是委屈的、是弱勢的,或許也需要為自己好好地思考:
🔲什麼是你一直覺得委屈、卻沒有被理解的?
🔲什麼是你一直想要,卻沒有被滿足的?
🔲如何調整行動,可以幫自己滿足這些需求?
🔲你期待被尊重的部分是什麼?
🔲過往,你曾經有試著教對方尊重你嗎?
🔲如果對方沒有改變,你如何保護自己?
即使短時間內,現實環境無法改變,你的內心都不要忘了這些提問。

如果你在練習思考這些問題的時候,腦袋浮現:
「千萬別這樣想,別當個自私又難搞的人。」
「你憑什麼在人際關係中為自己設定這些原則?」
「保護自己?讓別人滿意難道不好嗎?」
面對這些質疑,請你記得要提醒自己:
「 #因為你是一個值得被尊重的人 」

文章選自: https://www.facebook.com/npchcg1/posts/3609852215810870


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