月份: 2021 年 3 月

卡關。

如果，孩子生氣的就是我，規則也是我定的，還能好奇甚麼?

感受，他說了，生氣
事件，他不能玩很晚
時間，要上學的時候
對象，我本人

這下可好，資訊我都有了，那。接著呢?

我總自豪的說，允許孩子生氣。但對象就是我的時候，事情就不是那麼簡單。
他挑戰了我的規則、我的權柄、我的自信。

此時我仍然能夠允許、接納，甚至同理他嗎??

相當考驗啊(菸~

菜菜子總是謹記崇義老師說的：「平時要練習，戰時用得上」，舉凡覺察，呼吸，3A、6A……等等，都不是衝突發生才拿出來使的工具。
平日多拿出來磨磨刀，上場不亮也光。

剛好也蹲著鏟貓砂的我，正對上他的視線。

「阿弟，你這麼生氣、討厭媽媽唷?」
「哼!!」他用鼻孔看我，生氣的樣子挺可愛。

我又繼續問：「這麼討厭我…..那你怎麼沒有不理我，還想要來告訴我?」

他愣一下。
接著哇一聲大哭了起來。

「我就是想要妳來陪我玩嘛……可是就要睡覺了嘛!」，他撲上我身上來哭了一陣。

此時我秒懂，他所要表達，其實是他「要遵守規矩」，但背後有生氣跟委屈。

「媽媽陪你玩，你很喜歡，對嗎?」…..「嗯!!」，他點頭
「但是時間不夠了，要睡覺，真的很讓人生氣呢!」……「嗯!!」，他又點頭，大力的。
感覺他想說的是，妳知道就好啦，哼。

接著，我也忙完了，剛好一起去刷牙，手緊緊牽著的，兒子也恢復笑容。

冰山外表凹凹凸凸，底層的景象，也時還蠻美麗的呢!

(圖：菜菜子女兒–長耳兔潛水中)

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這是一堂把落實的概念落地、把轉化的行動走穩的實作課程。

課程中，崇義老師會講述及示範如何在與人談話中，懂得先回應自己的情緒後，適時適切的一致性說出自己的狀態，並在對方聽到後，自己受到衝擊的當下，如何拋出一句句客觀卻又關心的話語，把對話過程像似打乒乓球一樣來來回回，不僅是來場輕鬆打還是面對充滿敵意的對打，都能安穩地先接球後再把帶著暖意的球送出給對方，學習如何把戰場轉化成暖心的雙贏局面。

同時，老師融會了薩提爾理論模式以及自身相關的學習經歷，讓課程不單只有理論概念的學習，讓學習對話不被侷限在固有框架下，而是透由示範、體驗及練習，打造一種全新的學習模組。

課程裡，在老師穩定且溫柔的引導下，相信會是一個安全的學習場域，敬邀各位給自己一個允許犯錯及學習的機會，允許自己選擇勇敢跨出舒適圈。

對話練習課程，期待您加入

【跨越溝通藩籬，強效對話練習】- 台北星光場
講師：李崇義老師
時間：2021/5/12-2021/6/9，連續五週，每週三 晚上6:30-9:30
地點：台北市
報名網址: https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210512

溫馨小提醒，當您在「Accupass活動通」訂購票券後，請記得兩天內付款，否則系統會視為無效票，並將票券釋出給後續訂票的人唷。請訂購後記得至您填寫的聯絡信箱查看繳費單信息。

By Cindy H.

轉眼就來到期末考這一天，一早鬧鐘響起，感覺今天的鬧鐘特別的動地驚天，經過幾天的辛苦奮戰，終於來到這一天，心裡還有很多小劇場想要提醒小K，仔細看題目、要記得檢查、不要漏題等…都被壓在嘴邊，不要壞了一早的好心情，如果可以我想給小K一個擁抱，謝謝他這幾天陪伴媽媽的焦慮，謝謝小K在一致中選擇保留一些不一致給媽媽，這些我都沒有說，我只帶著緊張的笑臉張羅早餐跟送他們父子倆出門，最後說了一句：今天考試盡力喔！媽媽知道你很努力，這句話好像也是送給自己（媽媽有種努力過頭的虛脫）。

傍晚我迫不及待的等小K進門，

我小心翼翼的問：「今天考試還好嗎？」

他落落大方的回：「我都會寫唷！」（唷！你都會寫，放下心中的大石頭！）

彷彿一切都塵埃落定，不需要再擔心，我要的不就是這句話：「我都會了。」至少孩子給我一個很篤定的回答，剩下的等收到考卷再說吧。

兩天過去，明明聯絡簿寫到：請簽名數學期末考卷，書包裡卻一直沒見到那張萬中矚目的數學考卷，媽媽小劇場又開演了，是不是沒有考好小K不敢拿給我簽名？還是他把考卷弄丟了？…，我還偷偷問爸爸他知道考卷的事嗎？第三天實在忍不住，眼見中午放學了立馬打給老師，媽媽故做鎮定說：「老師，小K都沒有帶數學考卷回家，不曉得老師你有看到嗎？」

老師說：「有啊！小K這次考89分，其中有8分是選擇題他寫答案沒有寫選項被扣分的，有3分是粗心的。」老師仔細的為我說明小K數學考89分的內容，她如何在考前提醒小K，還是粗心寫錯了幾題，謝謝老師在沒有考卷下還記得小K考卷寫的如何，這是老師對她的關心（媽媽的觀點），我聽了再一次放下大石頭，還不賴「89分」。

第四天晚上，石沈大海的數學考卷終於漂流回來了，原來考卷跟著9號同學回家多日，我激動望著考卷「89分」及旁邊小字，

我問：「小K，你真的會寫嗎？明明是選擇題，你為何寫答案上去？」

小K理直氣壯地說：「我會寫啊！你沒看到我的答案都對嗎？只是我不知道什麼是選擇題，所以我寫答案。」（確實他的答案寫對了，只是選擇題要寫①②③，不是答案），頓時，我啞口無言。（我只好再度回到自己，我要什麼？內心戲很多的媽媽，你想要什麼？我看到考卷上的小字是老師溫馨提醒有四個同學低於90分，哈！這行小字才是媽媽胸口大石頭炸裂的導火線。）

不知所措的我說：「小K，媽媽知道你會算，但是我們說好了90分以下要罰寫三次唷！」（不顧小K的解釋，我要求小K把錯誤的題目寫了三次。）其實，我慌亂的發現自己-被自己的謊言（學會就好VS分數）堵住嘴，無法再辯解什麼，我看到只有4位同學低於90分的小字，猶如芒刺在背，字字正中要害，我到底想要什麼這得問問我自己？我想要教給孩子什麼我得問問自己？一切的一切都得回到自己身上，不是嗎？小K很一致的言行舉止一再地提醒我如實的回到自己，彷彿聽到內心幽微的聲音幽幽的低語：「別在自圓其說了，你想的跟你要的不一致！」

那晚我們都累了，但我仍為89分的考卷深深的遲疑著自己，

快睡著的小K忽然一問：「媽媽，是不是要考100分很難？」

仍在遲疑自己的我回答：「發生什麼事了，你會這麼問？」

小K說道：「昨天安親班老師送這次有考100分的同學，每人一顆彩蛋，我也好想要喔！」「我想知道要怎麼樣才能考100分？」

睡意全消的媽媽突然感覺有些安慰：「小K，你也會想要考100分，媽媽第一次聽到你這麼說！」「但是要考100分，不是這麼容易，你知道嗎？」

小K繼續問：「媽媽，我也覺得，雖然我覺得這次的數學題目我會寫，但也只有89分，我以為我會很厲害。」

媽媽快要留出眼淚說：「好像學會了不夠，還需要其他部分來幫忙，比如要小心看題目、不要漏寫題目等，我以前好像也沒有考過100分。」

小K還這麼說：「媽媽，那你可以陪我練習嗎？我不知道該怎麼做，但是我也想得到老師的彩蛋。」

媽媽終於落淚了：「你願意練習嗎？如果以後寫作業或評量的時候，我們多花一點時間念題目跟檢查，你願意嗎？媽媽也想知道數學考100分的感覺，媽媽想陪你一起練習。」

小K最後說：「好啊，媽媽你以前也會想要考100分嗎？我都不知道ㄟ，但是我想我有時候也會想偷懶，你不要生氣喔！」（傻孩子如果你願意多練習，媽媽開心的灑花轉圈都來不及了…，但當媽媽的難免認真緊張起來，當我內心又設下另一道期待：是你自己說要練習的，怎麼可以偷懶，那個慣性的姿態很容易跳出來指責孩子。）

小K說著說著如果得到老師的彩蛋，應該會多好玩，好幾個人都有拿到，漸漸進入夢鄉。我則是睡意全消，啟動改變的動力，不知何時進駐小K的心房，我既沒法預期也沒安排，我只能專注陪伴孩子，現在對我來說就是最美的風景。

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(Photo by frank mckenna on Unsplash )

這是一堂體驗如何從愛恨交織的關係中轉成愛的關係，如何轉化被動僵硬的關係到主動關心的關係，課程中老師不僅會說明可依循易上手的對話脈絡，更從與同學的對話交談中示範如何覺察自身的狀態，示範如何放下批評自己的念頭，進一步停止評斷對方的行為，當自我能覺察到此刻自身的狀態，就能為關係創造一個寧靜停頓的空間，課程亦會搭配老師講述的對話技巧框架，兩股內外相互搭配的對話技巧與安頓自我的心法，將在課程中一併展現及傳授給學員。

想要親身體驗這奇幻的魔力轉換，千萬不要錯過了志仲老師的課程，邀請有興趣的夥伴，讓彼此一起在課程中學習怎麼當一位時時刻刻的覺知實踐者。

「和諧方程式-深刻對話工作坊」-高雄場  
講師：羅志仲
時間：2021/6/5(六) ~ 6/6(日)     9:00am-4:15pm  
地點：高雄市
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20210605

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不管是志仲老師敘述著自身的經歷還是志仲老師分享著學員跟他對話的故事，總是能在平凡的故事中，聽見不凡的改變。

老師將會示範如何放下自身的執念，透由由內而外散發出來的真誠對話，讓自他徹底改變，這是一帖接納自他的靈藥，邀請您來課程中一起體驗。

明日開放報名，時間與地點如下。

【和諧方程式 – 深刻對話工作坊】
活動地點：高雄市
講師：羅志仲
時間：2021/6/5(六)-6/6(日)，9:00am-4:15pm

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券，委由Accupass活動通購票平台辦理售票，想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號，以利後續訂票活動。
Accupass網址如下：www.accupass.com

每次在上志仲老師的課時，老師都會帶一位年輕美麗的女助教，她叫做亞芸。

記得有一次我心理的多時空故事跟情緒糾結在一起，在那陣子內在有好多矛盾，不清楚我到底怎麼了，記得那次在志仲老師的工作坊中，我用中午吃飯時間跑去找亞芸，雖然對話細節都忘記了，只記得亞芸當時給我的感覺是，她承襲志仲老師的對話脈絡和穩定，她的穩定帶給我在當下有很充足的安全感，因為感受到安全，記得當下我就越說越多，透由說出口，越能越能夠明白我的矛盾在哪，整個對話結束，雖然問題沒有辦法被解決，那股被溫暖的陪伴在此刻我都依稀記得。

—-
By 亞芸

季風南下，北部濕濕冷冷，雨下的機車坐墊都能長青苔，估計浴室牆角也能長出幾朵香菇加菜，南部的太陽勤奮，照的水庫地皮都長草，可惜，也暖不進面對年關逼近的上一代婆媽心裡。

最近，媽媽的心情變得異常的低落，話不多、事情不想做、電視也不想看，渾身散發一種「阿雜」的氣息。
我邀媽媽出門採買，順便兜兜風。

出了門，從爸爸是如何亂動她的花草到看她搬不動東西也不幫忙、從飆升的米價到台灣的經濟…，總之，看的到的、想的到的，她都能有意見。這一切都太糟糕太糟糕了。而且，自己現在正莫名不高興特別糟糕！

車子裡，我只是默默地聽，有些聽了想回嘴，有些聽了哭笑不得，知道她只是找個標的物來宣洩心中鬱悶。

托勒書上說，生命的週期有起有落，有巔峰就會有低沉的時候，你必須不抗拒，才能不受苦。想起這段話，我靜靜的看著自己的各種想法和念頭，有想建議她「回到呼吸」的，也有想說「若不能允許自己不開心，只會有更多的不開心」的。

但我最後都沒說出口，我知道，那些想說的，是出自我的不捨，不希望親愛的人受苦，但其實，沒有任何人可以代替另一個人受苦，能解開繩索的，終將只有自己。志仲老師曾說，我們都得練習，有看著親人受苦的能力。

而且，如若我想要媽媽能允許甚至接納自己的煩躁，那麼，我就得先以身作則，先接納她的煩躁，與其告訴她理論，不如讓她「體會」什麼是允許和接納。

遇上紅燈，輕踩煞車，媽媽剛停下喘口氣，車上靜默一陣。

「唉~要不是今年妳預約了居家打掃，光是想到快過年了要打掃，我就更煩。」

我突然有點懂了，那是她生存年代的規條，即使時至今日，情況早已不同往昔，隨著節日步步進逼，打從心底油然而生的緊張、焦慮感的慣性並沒有隨著歲月逝去，而是沉澱到了生命底層，每當重大節慶出現，過往累積的感受就翻湧而上。
唉，那個時代背景下的女性，真不容易。

車子駛進狹小巷弄，下午的市場，人潮稀落，車還挺多，淡橘色的夕陽灑在一塊塊剛烤好的肉乾上，閃閃發亮，看起來特誘人。
就是那間！媽媽跳下車往心愛的肉乾快步走去，背影消失在溫暖的冬陽裡。
我將車子在轉角處臨停，拉上手剎車、按下雙閃燈，開始靜心，回到呼吸也回到內在，跟這一路就快被勾起的煩悶在一起，幾個呼吸後，我感覺安穩的多。

回想學習之前，我和媽媽的關係，以金融市場來說，那是「浮動利率」，我這是「浮動心情」，標的物，是我媽。媽媽心情不好，我便不可能好。以前遇上這樣的情況，一定會第一時間就將大腦CPU開到最大，極力分析到底是什麼原因造成她心情不好，然後致力於解決。自己都沒發現的是，在我分析之前，就已經先將媽媽牌情緒鉤子掛在自己身上。

白色的車子曝在橘光裡，像烤棉花糖，車裡慢慢溫暖起來，我的嘴角微微上揚。一路以來的學習和練習沒白費，成果總會在意想不到的時候展現。

睜開眼，看著媽媽從市場的那頭逆光走來，心裡只有敬佩，敬佩媽媽的堅強，走過那樣的時代，一路到此。

文章選自: https://reurl.cc/qmpORD

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(Photo by Helena Lopes on Unsplash )

擁有數十年的教學經驗，讓志仲老師擅長把不清晰的對話圖像，重新繪製出成層次分明的對話透視感；破解看似困難毫無邏輯的對話脈絡，像是剝洋蔥的手法一步步拆解對話框架跟模組；把沒有結構的訊息轉成有用、且可付諸行動的對話歷程。
邀您來體驗在數個對話變數中所組成的奇幻和諧方程式。

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時間：2021/3/27(六) ~ 3/28(日)     9:00am-4:15pm  
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by 林良晉

小兒子寫完數學練習題後，我幫他訂正。有2題答錯，在跟他討論的過程發現，其中一題是題目的意思沒弄懂，另一題錯則是因為九九乘法不熟。

九九乘法不熟讓我有些驚訝，因為去年兒子已經背起來了。我的認知是這種東西一旦背下來了就會像反射動作一樣的說出答案，怎麼會一段時間沒練習就忘了呢?

此時，我腦中有一個觀點浮現，一定是這傢伙不夠認真才會背得不熟，必須要再多練習才行。

我要他把九九乘法的的板子拿來，坐在我旁邊複習。過程中，我自己感覺語氣、態度是和緩穩定的。

但是，小兒子一坐上位子，兩行眼淚就落下了，開始低聲啜泣。


此刻，我感覺胸口有一股生氣冒出來伴隨著煩悶、焦躁的情緒。我的腦中有一種觀點在說:「知道自己不會，還不主動想辦法。好好跟你說，要你練習。哭?…你這是什麼態度?」

若是早個幾年的我，肯定是破口大吼:「哭什麼哭啊!不會就是要多練習，有什麼好哭的?你現在是很委屈嗎?…」

持續的學習並沒有讓我變成一個不會生氣的人，但累積的覺察能力讓我在情緒升起時能馬上認出它來，而不再無意識地讓情緒掌控我。

我先把注意力帶回自己內在，以幾個有意識、緩慢的深呼吸安頓自己。我很清楚在自己的內在安穩之前，無法做出有品質的表達或對話，這不是我想要的。

我: 「OO…你還好嗎?，爸爸看見你哭了」

孩子低著頭輕聲啜泣，並不回應我

此刻，我可以接納孩子還在情緒當中，不會馬上回應我。同時，我回到自己的內在去覺察，是平靜安穩的，對於孩子的不回應並沒有新的情緒升起。

孩子雖沒回應我，但對於我的關心亦沒有反彈排斥。於是，我繼續帶著好奇去關心他。我心裡有些猜想，我想跟孩子核對。

我:「OO…你覺得委屈嗎？還是你在生氣？爸爸想知道，你怎麼了？」

每句話都伴隨著一個長長的停頓，讓彼此有一個空間，少了壓迫感。

停了幾分鐘，孩子慢慢說出一句話

孩子: 「我…以為…我…做完練習就可以去玩了…」

說完，哇的一聲，開始大哭

情緒需要被看見、接納，才有辦法釋放進而放鬆。

我: 「孩子…爸爸知道了，原來你是因為期待做完練習想去玩，卻被我要求繼續背九九乘法，所以很難過，是嗎？」

孩子:「對啊~我正要去玩，就被你叫回來…」

這時，媽媽準備要帶他出門了

「想不想要爸爸抱抱你？」我說

兒子:「嗯」

孩子爬上我的座位，緊緊抱住我。我們擁抱了好一陣子，他才開心的跟媽媽出門。


晚上洗澡時，我問他 「早上做完練習時你很想玩，怎麼沒跟我說，還把九九乘法表拿來背?」

兒子:「我怕你會生氣!」

我: 「哈，我想也是」 「那怎麼一坐下來就哭了呢?」

兒子: 「我想去玩，我越想越難過」

我: 「後來爸爸這樣跟你說話，你覺得還好嗎?」

兒子:「你有生氣!」

我: 「真厲害，你怎麼發現的?」

兒子: 「你有皺眉!」

我:「嗯，爸爸也有發現自己生氣了，所以我先停下來。那後來呢?後面跟你講話的方式有好一些嗎?」

兒子: 「還可以啦~」

我:「九九乘法還不熟，怎麼辦?」

兒子:「我會找時間複習」

我:「你會記得嗎?如果忘了怎麼辦?」

兒子:「你提醒我」

我:「爸爸不想一直提醒你耶，那是你自己的責任。還有什麼辦法可以不要忘記?」

兒子:「那我寫便條紙提醒自己好了」

我:「你想把便條紙貼哪裡?」

兒子: 「哎呀~我自己會找顯眼的地方貼啦」

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(Photo by Kelly Sikkema on Unsplash )

By 瑋澤

每年，我都希望為自己的學習，給自己一個增能任務。
那就是複訓，檢視自己這一年「冰山」的變化…

崇建老師提出一個問題：
「什麼是愛自己？」
「為什麼你認為這是愛自己？」

連續的兩個問題，感覺蠻抽象的，只是這次我有多一點把握。
把握什麼呢？我知道我距離「愛自己」更進一步了。

從四年多前開始薩提爾模式的學習之路，這個過程其實很有趣，有時候會感覺自己突破了，有時候卻感覺自己停滯了。

當知道自己前進了，會充滿喜悅。
當意識比以前後退，會感覺到沮喪。

因為我更懂得自己了，我也開始可以接納自己。

我可以接納我有不那麼恰當的應對，我可以接納我有各種情緒，我可以接納我有未滿足的期待，我可以連結我的渴望，我能夠更靠近自我。

當我靠近自己，愛就進來了，也就體驗了無理由的幸福。

除了這些慢慢的前進，透過述情的練習，我理解什麼是「體驗」。

「體驗」是我第一次工作坊學習時，曾經有過的觸動、曾經有過的驚訝。
過往我以為事件都過去了，應該也就沒事了。
當我體驗了內在，我知道有些傷只是沒有被意識，現在我能夠更加慈悲的回應自己。

過去的我，很擅長用頭腦來回應，因此養成了反芻思考的習慣。
只是，這帶來了更多更多的焦慮而已。

現在的我，終於可以運用身心，覺察內在的發生，得到更多的自由和平靜。

能夠進入「體驗」的狀態，對於談話與被談話的人都是神聖的。
體驗讓人可以感覺自己的存有，經驗過去、經驗現在的發生。

除了這些發現，在團體學習中，我對於自我、爸媽都有更多的看見。

多人對於單人的冰山對話、述情練習、三人小組對話練習…
只有體驗，才能帶來改變。

擁有一顆開放的心，少一點思考，就能體驗到生命力。

只能說這次有太多太多學習，無我和愛自己、當下、一致性，這些指引了人生目標與方向。

更重要的是，謝謝崇建老師打開我生命中的縫隙，有了更多豐富的面貌。

痛苦，是生命中的沃土。
我想要貼近那真正的自我。

文章出處: 
https://reurl.cc/dVxMZV

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