by 李崇義/Charles Lee
大雪紛沓，落地咫尺，外頭銀白一片，萬物寂寥，空氣中透有不安的氣息。此時荒敗殘破的廟裡升起了篝火，眾人圍繞火團各有心思，白衣僧人默禱祝念，對著黑衣人念念有詞，試圖化解黑衣人胸中戾氣。
黑衣僧若有所悟，但心中煩躁，總是難以克制，抬起頭來，只見丐幫彭長老笑咪咪地凝望自己，眼中似發光芒。黑衣僧一怔，覺得曾在甚麼地方和此人會過，又覺得他這眼色瞧得自己極不舒服，當即轉頭避開，但過不片刻，忍不住又去望了他一眼。彭長老笑道：「下得好大的雪啊，是不是？」黑衣僧道：「是，好大的雪。」
彭長老道：「來，咱們去瞧瞧雪景。」說著推開了板門。黑衣僧道：「好，去瞧瞧雪景。」站起身來，和他并肩站在門口。
彭長老道：「你師父說得好，殺人是萬萬不可的，但你全身勁力充溢，若不和人動手，心里便十分難過，是不是啊？」黑衣僧迷迷糊糊的應道：「是啊！」
彭長老道：「你不妨發掌擊這雪人，打它，那可沒有罪孽。」黑衣僧望著雪人，雙臂舉起，躍躍欲試。這時覆蓋在外頭瘦丐身上的白雪又堆了一層，連得他雙眼也皆掩沒，藏身在這厚重的白雪之中，無奈穴道被點，絲毫動彈不得。彭長老道：「你雙掌齊發，打這個雪人，打啊！打啊！打啊！」語音柔和，充滿了勸誘之意。黑衣僧運勁于臂，說道：「好，我打！」，黑衣僧渾然不知雪人中藏有被點穴的瘦丐。
白眉僧抬起頭來，長長嘆了口氣，低聲道：「殺機既起，業障即生。」
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我看到金庸在神雕俠侶裡描寫這一段時，腦海裡浮現了一些不一樣的想法。
倘若雪人堆裡沒有埋著一個活人，慈恩（裘千仞出家後的法號，黑僧人）還能夠透過發洩氣力的方式擊打這個雪人嗎？甚至，光是腦袋出現了這個念頭，這是被允許的嗎？
在佛法裡，眼、耳、鼻、舌、身、意六根與六塵結合而成六識，而眾生的眼、耳、鼻、舌、身等五種感覺器官，所接收到的色、聲、香、味、觸等這五塵，是我們接受到的各種訊息，它們在大腦裡轉化成電子訊號。
研究報告顯示，每個人每天都會產生六到八萬的念頭，這些念頭有可能被社會教條、教育、規範而歸類為正向或負向。正向的念頭咸認都是鼓勵人向善，多受到社會觀念認可，而負向的念頭則是受到打壓，一般人認為最好這些負面的念頭都不要有。
聖經雅各書 1:15：私慾既懷了胎，就生出罪來；罪既長成，就生出死來。
這是不是告訴我們，凡是不好的念頭就是不被允許的呢？我發現這個邏輯思考，綑綁了很多人。
敏豪在工作坊裡敘述，他的父親從小就對他特別嚴格，動輒飽以老拳。爸爸在家裡也經常毆打媽媽，常常生起氣來六親不認。敏豪對於爸爸除了害怕，也畏懼於他的淫威，為了保護媽媽，他必須做為一個聽話的孩子，維繫家裡的和諧。
從小到大養成體貼、善解人意個性的敏豪，面對父親的逝去，內在有了很多憤怒與哀傷。
即便在工作坊裡，敏豪陳述父親的「惡行惡狀」時，也不願意用太嚴厲的字眼形容父親。為了讓體內的能量流動，老師引導敏豪將體內的憤怒發展成語言，在安全的場域裡大聲發洩，甚至可以用三字經，好好地宣洩一番。
敏豪很猶豫，因為即便不是對著父親指著鼻子罵，他內在的機制也不允許他私下辱罵父親。
情緒的流轉在內在翻騰找不到宣洩的出口，如同被挾持的海嘯狂亂不已，外在的行為勢必要做出反應才能稍微找到幽微出路，釋放出一點能量，否則海嘯潰堤而來將後果不堪設想。
大腦的神經迴路承襲了舊有的習慣，這就是我們的框架、我們的制約，觀點上敏豪會認為指責父親就是一種背叛、一種不孝，但憤怒不可遏抑終將成為洪荒之流，摧毀身體所能承受的極限。
我們常提到情緒與情緒的表達這是兩件事。
內在有憤怒，我們可以透過辨識、承認、允許、接納幾個流程來找到情緒安頓之所，而外在的行為若是不傷害他人，例如毆打枕頭、找個空曠場地大吼、在工作坊裡透過老師的引導進行發洩，都是健康的做法。
不過囿於家庭教育與社會文化的規條，大腦經常會固著於既有的觀點不願意鬆動，這也是觀點經常綑綁人的感受，讓人無法自由的一大因素。
敏豪經由老師的引導，探索觀點的由來，融化了一點這個內在桎梏的機制後，終於能夠好好在工作坊裡發洩了大量的憤怒，而在憤怒之下，悲傷自然就會流淌出來。情緒一旦開始運轉，能量就會跟著帶動，人的自我價值與生命力便會往上提升。
觀點有時綁架的不是負向思考而已，正向思考亦然。如果在面對失落或是挫折時，內在慣性告訴自己要正向、要往好處想，其實這也是一種毒素，心理學稱之為Toxic Positivity 毒性正能量，人不斷往腦袋裡灌輸「加油、沒關係、我會克服的、它不會擊倒我的」等思想，無疑是對自己不斷超理智 Super-Reasonable，不僅無益於解決事情，更會觸發了自責、內疚等感覺。
練習覺察腦袋中的想法，不評價它，並且感受身體與內在的時刻發生，這就是正念。試著把念頭當作是馬路中來來去去的車流，你只是在路旁看著、觀察他們、不走進車流，這些車子會很自由地來去，你的身體也可以獲得些許自由。
在適當地讓情緒流動之後，接下來就是資源整合與建立了。
關於這點，金庸透過一燈大師在神鵰俠侶裡的開示：「慈心一起，殺機即消」就是很好的工作方向了。
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