By 吳心慈
【課程啟發】
1.與小時候的自己對話：原來可以不倚靠別人，透過對話，我可以成為自己最堅強的後盾。
2.冰山的期待進入渴望，要能夠真正體驗：一定要真正的進入體驗，才能感受到生命力，當能量提升時，才有可能反走冰山，進而修正自己的行為，朝向一致性的表達。
3.最後一天的家庭重塑示範：沒想到看似負面的感受或情緒，是引出自我豐富資源的源頭力量，比較能用正向的態度，面對那些讓人害怕的詞彙，不會再去逃避或排擠它們，而是好奇它們的出現。
【感觸】
三天的工作坊，每一天都有冥想時間，很喜歡天安老師的冥想引導，第一天和第三天的引導，覺得自己很投入其中。第一天不知為何，感動的止不住眼淚鼻水，我想那是對自己從誕生到長大，喜悅和感謝的感受。第二天引導到小時候的自己，不知道是很害怕又哭很慘，有刻意壓抑情緒的冥想，還是我對這部分比較沒有投入和感動，覺得可以再找機會好好的與小時候的自己對話。第三天的冥想是對於自己身體的感謝，感受呼吸的奇蹟，呼吸這細緻的身體運作，從出生到現在，奇蹟無時無刻都在發生，接著走入自己內心的最深處，摒除社會角色、感受、情緒，探索我是誰，最後一天的冥想，當我默默的感謝身體，讓我能夠健康的從事很多興趣，我的眼淚就掉了下來，從沒這麼靜下心的好好感謝自己，自己能活到現在，做這麼多的事，我的心、腦、身能帶領自己來到課堂上，有機會學習終身受用的知識與方法，探索與認識自己。一直以來都在感謝身旁的人、事、物，卻沒花時間感謝從出生到現在都陪在身邊的自己，那份感動非常深刻。
我現在可以信任自己，我認為自己值得被好好對待，我可以關心我自己的感受，我可以知道自己要的是什麼，我能夠花時間去了解自己，給予自己愛，我知道怎麼做才能讓自己感到舒適，我不委屈自己，我能夠如實表達自我，我可以察覺我的身體、情緒、內心、感受，我接納他們，我體驗他們，我欣賞他們，我感謝他們願意讓我去發現、去覺知、去給予關懷、去願意相信、去付出愛，這些能夠與願意，讓我有了生命力的流動，讓我瘀滯的地方得到了疏通，讓我相信自己能去任何地方，能夠平靜的連結自己的身與心，能有力量給予自己一層保護罩，讓喜悅寧靜的能量留在裡面，阻絕那些會傷害我、會讓我波動的感受。當我感到害怕、難過、憤怒、沮喪時，我可以喚醒那份平靜的體驗，讓他環抱我，給予我力量，讓他安撫我，給予我關懷，我可以是我自己最堅強的後盾。
三天的課剛結束，但我探索生命力的歷程才剛剛開始，我的能量是飽和而有力的，我能有力量成為自己的陪伴者、支持者，我不需要從別人那裡要求或是索討什麼，我可以藉由探索自己的過程裡，獲得我所擁有的資源，這些資源會成為我的生命能量，讓我提升自我的價值感，進而朝一致性的表達努力。不著急於拿著一致性的準則鞭策自己，我願意花時間瞭解、探索、好奇、關心自己。希望自己能有更多的覺察，在情緒波動時，能夠多點停頓，多點覺知，能試著給自己安穩的力量。
李崇義老師對話練習-台北場
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